Zu ere beldur zara autoan ibiltzearengan? Hitz egin dezagun amaxofobiaz!

Batzuetan beldur edo antsietate sentsazio arraro bat sentitzen al duzu autoa gidatzen, autobusa hartzen edo ibilgailu batean zaudela? Agian bihotza azkar taupaka hasten zaizu, izerditan zaude eta zorabiatzen zara. Gauza hauek ez dira beldur hutsak, medikoki aitortutako egoera bat izan daitezke. Gaur ibilgailu horien beldur izugarriari buruz hitz egingo dugu, Amaxofobia izenekoari.

Zer da Amaxofobia?

Laburbilduz, amaxofobia gidatzeko edo ibilgailu batean bidaiari izatearen beldur anormal eta gehiegizkoa da. Beldur hori hain larria izan daiteke, ezen pertsona batzuek ezin baitute lanera joan, erosketak egin edo eguneroko zereginak egin.

"Amaxa" antzinako garaietan erabiltzen zen zaldi-gurdi bat izendatzeko grezierazko hitza da. "Fobia" hitzak "beldurra" esan nahi du, denok dakigunez. Beraz, bi hitz hauek elkartzen dira egoera honen izena osatzeko. Beste hainbat izenez ere ezagutzen da:

• Hamaxofobia
• Motorfobia
• Okofobia

Zer da fobia bat?

Fobia benetan kalterik egin ezin digun zerbaiten beldur bizia eta kontrolaezina da. Hauek antsietate-nahasmenduen kategorian sartzen dira.

Amaxofobia ere nahasmendu fobiko espezifiko bat da. Hau da, beldurra objektu (kasu honetan, ibilgailu) edo egoera (ibilgailu bat gidatzea edo ibilgailu batean ibiltzea) zehatz batek eragiten du.

Zein ohikoa da amaxofobia?

Zaila da zehazki zenbat jendek duen amaxofobia munduan. Izan ere, jende askok ez du onartzen beldur hori dutela, eta batzuek ez dute konturatzen ere fobia dutela. Uste dute beldur normala dela, besterik ez.

Hala ere, ikerketek erakusten dute Estatu Batuetan bakarrik, hamar heldutik batek eta bost gaztetik batek fobia-nahasmendu espezifiko motaren bat izango dutela bizitzako uneren batean. Beraz, hau ez da uste bezain arraroa.

Zeintzuk dira Amaxofobiaren forma desberdinak?

Beldur hau modu ezberdinean bizi dezake pertsona ezberdinek. Pertsona batzuentzat, hau izan daiteke:

• Ez dago arazorik autoa zeuk gidatzeko , baina beldur zara beste norbaitek gidatzen duen ibilgailu batean sartzearen.
• Kotxez joan zaitezke, baina oso fidatzen zaren norbaitekin bakarrik joan zaitezke (adibidez, zure senarra, emaztea edo lagunik onena).
• Nor gidatzen duen axola gabe, beldur naiz bidaiari gisa bidaiatzeaz.
• Garraio publikoa erabil dezakezu, autobusa edo trena adibidez., baina beti hartzen duzun errepide bera bada bakarrik. Errepidea aldatzen bada, beldurgarria bihurtzen da.
• Ibilgailu bati begiratzeak edo bertan sartzea pentsatzeak ere izua eragin dezake.

Zeren beldur da benetan amaxofobia duen pertsona bat?

Askotan, beldur hau duten pertsonek ez dute benetan beldurrik gidatzeaz edo ibilgailu batean egoteaz. Auto istripu batean zauritu edo hiltzearen beldur handiagoa dute. Auto istripu eta hegazkin istripuei buruzko estatistikak pentsatu eta ikertu ditzakete. Gauza hauek haien beldurra areagotzen dute soilik.

Nork du egoera hau garatzeko arrisku handiagoa?

Amaxofobia edo beste nahasmendu fobiko espezifiko bat izateko aukera gehiago duzu honako baldintza hauetakoren bat baduzu:

• Beste fobia bat baduzu jada.
• Antsietate-nahasmenduren bat baduzu.
• Paniko-nahasmendua baduzu ( bularra etengabe taupaka ari zaizun eta arrazoirik gabe antsietatea sentitzen duzun egoera).
• Substantzien erabileraren nahasmenduren bat baduzu.

Zein beste fobia daude erlazionatuta Amaxofobiarekin?

Amaxofobiarekin estuki lotuta dauden beste bi fobia mota daude:

• Agorafobia : Norberaren etxetik irtetearen beldurra da, edo leku edo egoera batean harrapatuta geratzearena eta ihes egin ezin izatearena.
• Klaustrofobia : Espazio itxi, itxi eta mugatuen beldurra da (adibidez, igogailuak, gela txikiak). Ibilgailua ere neurri batean espazio mugatua denez, beldur hau amaxofobiarekin ere erlazionatuta egon daiteke.

Zeintzuk dira Amaxofobiaren arrazoiak?

Hainbat arrazoik eragin dezakete horretan:

• Iraganeko esperientzia traumatiko bat: Imajinatu auto istripu larri bat izan duzula, edo beso edo hanka bat hautsi duzula halako istripu batean. Edo denbora luzez tren edo autobus batean trabatuta geratu zarela eta ezin izan zarela irten. Agian maite duzun norbait edo senide bat larri zauritu edo hil da auto istripu larri batean. Edo zure begiekin ikusi duzu istripu larri bat. Beldur hori horrelako esperientziek eragin dezakete. Batzuetan, estres post-traumatikoko nahasmenduarekin (PTSD) ere lotu daiteke.
• Familia-historia: Zure gurasoek edo hurbileko senide batek fobia edo antsietate-nahasmenduren bat badu, zuk ere garatzeko aukera gehiago duzu. Baliteke gene-mutazio bat ere izatea, eta horrek beldurra eta antsietatea areagotzen zaitu besteak baino.
• Modelatzea:Amaxofobia duen norbaiti begiratzearekin edo norbait autoekiko duen beldurraz hitz egiten entzutearekin, zuk ere beldurra garatu dezakezu. Batez ere egia izan daiteke gauza hauek txikitatik ikusten edo entzuten badituzu.

Zeintzuk dira Amaxofobiaren eragileak?

Edozein ibilgailu motak –autoak, furgonetak, autobusak, trenak, itsasontziak, hegazkinak– areagotu dezake amaxofobia egoera hau, hau da, beldurra areagotu dezake.

Beldur hori areagotzen duten gauza nagusiak hauek dira:

• Ibilgailu bat gidatzea .
• Ibilgailu batean bidaiari gisa bidaiatzea .
• Ibilgailu baten barruan egotearen pentsamendu hutsak beldurra ematen die batzuei.
• Ibilgailu bat ikusteak , benetako bizitzan, telebistan edo film batean izan, batzuetan beldur hori ekartzen dit gogora.

Zeintzuk dira Amaxofobiaren sintomak?

Sintoma hauek oso arinak izan daitezke pertsona batzuentzat, eta oso larriak beste batzuentzat. Ikus daitezkeen sintoma nagusiak hauek dira:

• Gorputza hozten ari zaizula sentitzea.
• Zorabioak eta buru-arintasuna .
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia) .
• Bihotzeko palpitazioak .
• Goragalea .
• Arnasketa zailtasuna (disnea) , itolarriaren sentsazioa.
• Gorputz-adarretan edo gorputz osoan dardarak .
• Urdaileko ondoeza edo indigestioa (dispepsia) .

Ibilgailu bati buruz pentsatzen ari zarenean edo gidatzeko prestatzen ari zarenean sintoma hauetako bat edo gehiago jasaten badituzu, ez egin kasurik.

Nola diagnostikatzen da amaxofobia?

Autoekiko duzun beldurrak zure eguneroko bizitzan eragina badu, medikuak osasun mentaleko aholkulari batengana (adibidez, psikologo batengana) bidal zaitzake.

Amaxofobia ez dago zehazki fobia gisa zerrendatuta Amerikako Psikiatria Elkartearen Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan (DSM) , baina psikologo batek nahaste fobiko espezifiko gisa diagnostikatu dezake zure sintomak arretaz aztertu eta zurekin hitz egin ondoren.

Normalean fobia espezifiko bat duzula susma dezakezu honako egoera hauetan:

• Beldur hau ibilgailu baten ondoan edo barruan zaudenean sortzen da.
• Beldur horren ondorioz, ezin duzu lanera joan, ekitaldi sozialetara joan eta bizitzako hainbat gauza egin , eta horiek saihesten dituzu.
• Beldur honek bizitza zoriontsu eta normal bat bizitzeko gaitasunean eragiten ari da.
• Benetako arriskua.Beldur eta antsietate izugarriaren sentsazioa dago, guztiz desegokia dena.
• Egoera hau gutxienez sei hilabetez jarraitu du.

Zeintzuk dira amaxofobiaren tratamenduak?

Berririk onena da amaxofobia egoera honetarako tratamendu eraginkorrak daudela!

Esposizio Terapia

Beldur hori gainditzeko jende askorentzat tratamendu nagusi eta eraginkorrenetako bat esposizio-terapia da. Hau osasun mentaleko aholkulari batekin egiten da, normalean psikologo batekin. Izan ere, ikerketek aurkitu dute fobia espezifikoak dituzten hamar pertsonatik bederatzik sintomen murrizketa nabarmena ikus dezaketela psikoterapia mota honekin.

Esposizio-terapiak beldur zaren gauzara (kasu honetan, autoetara) pixkanaka modu kontrolatuan esposizioan jartzea dakar.

Honela gertatzen da:

• Lehenik eta behin, beldurra baino lehen eta bitartean erabil ditzakezun hainbat arnasketa eta lasaitze teknika irakatsiko dizkizute.
• Ondoren, ibilgailuekin lotutako argazkiak eta bideoak erakutsiko zaizkizu.
• Pixkanaka, aparkatuta dagoen ibilgailu batean gidariaren eserlekuan edo zure ondoko bidaiariaren eserlekuan esertzen uzten dizute eta begira . Hasieran denbora labur batez, gero luzaroago eta gehiago.
• Ondoren, distantzia oso laburrean gidatzeko edo bidaiari gisa ibiltzeko eskatuko dizute leku seguru batean, aparkaleku huts batean adibidez . Horrek pixkanaka beldurra murrizten lagunduko dizu.

Beste tratamendu batzuk

Esposizio-terapiaz gain, beste hainbat metodo daude:

• Errealitate Birtualaren Esposizio Terapia: Hau ere esposizio terapia mota bat da. Hala ere, ordenagailu teknologia berezi bat (errealitate birtualaren teknologia) erabiltzen du, ibilgailu batean zaudela sentiarazten dizuna. Eskala txikiko ikerketetan ere aurkitu da ibilgailuekiko beldurra murrizten laguntzen duela.
• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Mediku askok terapia mota hau erabiltzen dute esposizio-terapiarekin batera. KKK-k zure beldurra eragiten duten egoerei begiratzeko, pentsatzeko eta erantzuteko modua positiboki aldatzen irakasten dizu.
• Medikazioak: Fobiak gutxitan tratatzen dira epe luzera. Hala ere, beldur edo antsietate handia baduzu sintoma horiek ibilgailu batean (adibidez, auto batean, hegazkin batean) etorkizun hurbilean izateagatik, zure medikuak antsietatearen aurkako sendagaiak errezeta ditzake egoera zehatzetarako erabiltzeko.

Zeintzuk dira amaxofobiaren konplikazio posibleak?

Amaxofobia egoera hau larria bihurtzen bada, eragin handia izan dezake zure bizi-kalitatean .

• Baliteke lanera joatea, dendara erosketak egitera joatea edo ekitaldi sozialetara joatea zaila izatea.
• Familia bisitatzea, lagunekin egotea edo oporretara joatea imajinaezina izan daiteke. Horrek bakardadea sentiarazi zaitzake .

Batzuek paniko-erasoak izaten dituzte. Hauek bihotzekoaren antzeko bularreko mina, taupada azkarrak eta arnasa hartzeko zailtasunak bezalako sintomak sor ditzakete. Paniko-erasoak izateko etengabeko beldurrak paniko-nahasmendua sor dezake. Hori gertatzen bada, antsietatea murrizteko epe luzerako botikak hartu beharko dituzu.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Gauza hauetakoren bat jasaten baduzu, jo medikuarengana, zalantzarik gabe:

• Paniko erasoak badituzu.
• Zure eguneroko bizitzan edo loan eragiten duen antsietate edo beldur etengabea baduzu.

Zer galdera egin behar dizkiozu zure medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Zergatik nago hain beldurtuta? Zein da honen arrazoia?
• Zein da nire egoerarako tratamendurik onena?
• Esposizio terapia probatu beharko nuke?
• Zenbat denbora beharko dut tratamendua?
• Kezkatu beharko nuke egoera honek sor ditzakeen beste konplikazio batzuei buruz?

Azkenik, gogoratu beharrekoa (etxerako mezua)

Amaxofobia bezalako fobiak okerrera egin dezakete denborarekin behar bezala tratatzen ez badira . Beraz, ez baztertu "beldur soil" gisa.

Beldur honek lanera joatea, maite dituzunekin denbora gutxiago pasatzea eta bizitzako gauza garrantzitsuenetako asko eta zoriontsu izateko aukerak galtzea eragotzi diezazuke. Gidatu edo ibilgailu batean ibiltzeko gai ez izateak eragin handia izan dezake zure independentzian eta bizi-kalitatean .

Beraz, beldur hori duzula uste baduzu, ez izan lotsarik edo beldurrik mediku batekin horri buruz hitz egiteko . Baliteke zure medikuak esposizio-terapia bezalako tratamendu-metodoetan esperientzia duen osasun mentaleko aholkulari kualifikatu batengana bideratzea. Gogoratu, laguntza eta tratamendu egokiarekin, jende askok amaxofobiarekiko beldurra guztiz gainditu dezakeela! Ez zaude bakarrik.

` Amaxofobia, Amaxofobia, Autoen beldurra, Gidatzearen beldurra, Fobia, Antsietatea, Buruko osasuna, Esposizio terapia, CBT