Zaila da bizitzan behin gutxienez orkatila bihurritu ez duen norbait aurkitzea, ezta? Min horrek bat-batean hanka albo batera tolestu eta "Ai!" oihuka eragiten dizu ibiltzean, eskailerak igotzean edo kirola egiten duzun bitartean. Gehienetan, "orkatila bihurritu" deitzen diogu horri. Baina zer gertatzen da benetan gure orkatilaren barruan bihurritzen dugunean? Horren erantzule nagusia orkatilaren lotailuak dira. Gaur, ibiltzen, korrika egiten eta salto egiten laguntzen dizuten lotailu harrigarri hauei buruz hitz egingo dugu.

Laburbilduz, zer dira orkatilako lotailu hauek?

Pentsa ezazu zure orkatilako hezurrak denda baten hagak bezala direla. Haga hauek elkarrekin mantentzeko eta lekuan eusteko bezain sendoak izateko, soka sendoekin lotu behar dituzu, ezta? Horrelakoak dira lotailuak. Banda edo soka sendo eta apur bat luzagarriak bezalakoak dira. Haien lan nagusia zure beheko hankako bi hezurrak (tibia eta peronea) zure oineko hezurrekin (astragaloa eta kalkaneoa) lotzea da, elkarrekin mantenduz.

Lotailu hauek gabe, ezingo zenuke zutik egon, ibili edo korrika egin. Hezurrak ez daudelako leku bakarrean finkatuta. Lotailu hauek lurraren kolpea xurgatzen dute eta orkatilako artikulazioa egonkortzen dute ibiltzean edo korrika egitean. Gainera, orkatila bihurritzea edo biratzen eragozten duten babesle garrantzitsuenak dira. Beraz, orkatilako mina baduzu, garrantzitsua da berehala medikuarengana joatea kausa aurkitzeko eta tratamendua jasotzeko.

Zenbat lotailu ditugu orkatiletan? Non daude kokatuta?

Hiru lotailu talde nagusi daude orkatiletan. Hauek bakoitzak orkatilaren atal desberdinak inguratzen ditu eta gorputza behar bezala mugitzen laguntzen du. Azter ditzagun argi eta garbi.

Zerez egina dago lotailu hau?

Hauek ez dira edozein banda. Ehun konektibo oso sendoz eginda daude. Batez ere hauek dituzte:

• Kolagenoa: Gure gorputzeko ehunak elkarrekin lotzen dituen kola itxurako proteina bat da. Horrek ematen die lotailuei indar handia.
• Zuntz elastikoak: Hauek lotailuei elastikotasuna ematen diete, goma baten antzera. Baina gehiegi luzatzen badira, urratu egin daitezke.

Orkatilako lotailuak kaltetu daitezke? Nola?

Bai, zalantzarik gabe egin dezake.Lotailu bat kaltetzen da bere mugak gainditzen dituen norabide okerrean luzatzen, tolesten edo mugitzen denean. Medikuntzan "bihurdura" deitzen diogu horri, edo normalean "bihurdura".

Pentsatu egoera hauetan. Gure eguneroko bizitzan askotan gertatzen diren gauzak dira.

• Errepideko zulo batean erortzea: Oso ohikoa da gure herrialdeko errepideen egoera ikusita. Bat-batean, oina zulo batean eror daiteke eta orkatila barrura edo kanpora biratu.
• Autobusetik edo eskaileretatik jaistean: Ondo lurreratu ezin baduzu, hanka albo batera tolestu eta lotailuak tenkatu daitezke.
• Kirolak egitean: Lotailuak kaltetzeko aukera gehiago dago, batez ere norabide-aldaketa azkarrak dakartzaten kiroletan, hala nola saskibaloian, futbolean eta boleibolean.
• Takoi altuak erabiltzea: Takoi altuak erabiltzen dituzten emakumeek egonkortasun gutxiago dute orkatiletan, eta horrek bihurdurak izateko arriskua areagotzen du.
• Norbaitek zure oina zapaltzen badu: Kirola egitea bezalako egoera batean norbaitek zure oina zapaltzen badu, zure orkatila modu ez-naturalean tolestu daiteke.

Kasu honetan, lotailu-zuntzak apur bat urratu daitezke (bihurdura arina), erditik urratu (bihurdura moderatua) edo erabat urratu (bihurdura larria). Batzuetan, "pop" soinua entzun daiteke lotailua urratzen denean.

Nola jakin dezake mediku batek zehazki lotailu bat kaltetu dudan?

Orkatilan mina edo hantura baduzu, onena medikuarengana joatea da. Garrantzitsuagoa da zehazki zer gertatzen den jakitea, herriko medikuarengana joan eta ukendu bat aplikatzea baino. Medikuak honela aztertuko zaitu:

1. Xehetasunak galdetuko dizkizute: Nola gertatu zen istripua? Noiz hasi zen? Nolakoa izan zen mina? "Klik" soinurik entzun al zenuen? Horrelako gauzak galdetuz arazoaren ideia orokor bat izango dute.

2. Azterketa fisikoa:

• Zure orkatila lesionatua arretaz aztertuko dugu. Hantura eta ubeldurak egiaztatuko ditugu.
• Orkatilak arretaz aztertzen ditut, zehazki non mindu zaidan gehien aurkitzeko.
• Orkatila aurrera eta atzera biratzen duzu mina zein mugimenduk areagotzen duen ikusteko.
• Zure beste orkatila osasuntsuarekin alderatzen ari naiz.

3. Erradiografia: Baliteke erradiografia bat egitea eskatzea lotailu batean kaltea edo hezur-haustura dagoen zehazteko.

4. Beste probak: Mina jarraitzen badu, edo lotailua guztiz hautsi dela susmatzen bada,Baliteke erresonantzia magnetiko baten antzeko zerbait egitera bidaltzea. Erresonantzia magnetiko batek oso argi erakutsi dezake lotailu eta kartilago bezalako ehun bigunen kaltea.

Nola babestu ditzakegu gure orkatilako lotailuak istripu horietatik?

Istripu guztiak saihestu ezin baditugu ere, gauza asko egin ditzakegu orkatilako lotailuak sendo mantentzeko eta lesio arriskua murrizteko. Hau bereziki garrantzitsua da atleta bazara.

• Kontuz gidatu: Kontuz ibili oinarekin errepide irregular eta zulotsuetan gidatzen duzunean.
• Malgutasuna eta oreka handitu: Oso garrantzitsua da hau. Zure gorputzaren oreka ona bada, oina bat-batean trabatuta geratzen bazaizu ere, zure gorputzak azkar erantzungo du eta orkatilan dagoen presioa murriztuko du. Ona da luzaketa ariketak aldizka egitea eta hanka baten gainean zutik egotea praktikatzea.
• Orkatilak indartzeko ariketak egin: Orpoak altxatzea, okupak eta zankadurak bezalako ariketek orkatilaren inguruko muskuluak indartzen dituzte, eta horrek lotailuen gaineko presioa murrizten du.
• Kontrolatu zure pisua: Gorputzaren pisua handitzen den heinean, orkatiletan presioa handitzen da. Beraz, oso garrantzitsua da pisu osasuntsua mantentzea.
• Ariketa egin aurretik eta ondoren: Berotu ondo edozein ariketa edo kirol egin aurretik. Ondoren, handitu pixkanaka ariketaren intentsitatea. Luzatu ondo ariketa egin ondoren.
• Jantzi ondo egokitzen diren oinetakoak: Jantzi zure oinetara ondo egokitzen diren eta orkatila ondo eusten duten oinetako pare bat. Ez joan korrika edo kirolik egiten oinetako zahar eta higatuekin.

Normalean ez dugu orkatilako lotailuei buruz asko pentsatzen, baina orain ziurrenik ulertuko duzu zein garrantzitsuak diren gure gorputzentzat. Horregatik, gure betebeharra da haiek zaintzea. Orkatilan mina, hantura edo ibiltzeko zailtasunak badituzu, ez egin kasurik eta joan medikuarengana berehala. Beharrezko tratamendua aginduko dizu eta zure bi oinen gainean sendo zutik egoteko lagunduko dizu.