Denok entzun dugu Ayurveda hitza. Agian Ayurveda sendagairen bat hartu duzu edo Ayurveda masaje bat jaso duzu. Baina Ayurveda ez da sendagai bat bakarrik. Askoz sakonagoa da hori baino, gure bizitza osoari lotutako medikuntza sistema bat. Beraz, Ayurvedaren berri izan baduzu ere, badakizu zehazki nola funtzionatzen duen eta zein den bere oinarri zientifikoa? Gaur horri buruz hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da Ayurveda?
Ayurveda munduko osasun sistema holistiko zaharrena da. Duela 5.000 urte baino gehiago sortu zen Indian. "Ayurveda" sanskrito hitzak "bizitzaren zientzia" edo "bizitzaren ezagutza" esan nahi du.
Sistema honen oinarrizko sinesmena da osasuna eta ongizatea gure gogoaren, gorputzaren, espirituaren eta ingurunearen arteko oreka delikatuaren mende daudela. Ayurvedaren helburu nagusia osasuna sustatzea eta gaixotasunen garapena saihestea da, haien aurka borrokatzea baino. Hala ere, horrek ez du esan nahi dauden gaixotasunak ez direnik tratatzen. Osasun arazo espezifikoetarako tratamenduak ere badaude.
Laburbilduz, Ayurveda bizimodu gida bat bezalakoagoa da, gaixotasunak tratatzen baino osasuntsu egoteko laguntzen dizuna.
Bizitasunari eta Dosha-ri buruzko istorio bat
Ayurvedaren arabera, unibertsoko guztia, bai biziduna bai bizigabea, elkarri lotuta dago. Zure gogoa, gorputza eta espiritua unibertsoarekin harmonian edo orekan badaude, osasun onean egongo zara. Oreka hori hausten denean gaixotzen gara. Oreka hori hausteko arrazoien artean daude akats genetikoak edo jaiotzetikoak, istripuak, klima-aldaketa, zahartzea eta gure emozioak.
Ayurveda onartzen dutenek uste dute gizaki oro unibertso honetako bost elementu oinarrizkoz osatuta dagoela:
Bost elementu hauek giza gorputzean konbinatzen dira "Dosha" izeneko hiru bizi-indar sortzeko. Hiru dosha hauek gure gorputzak nola funtzionatzen duen kontrolatzen dute. Hauek dira:
1. Vata Dosha: Aire eta aire elementuek osatuta.
2. Pitta Dosha: Tejo (sua) eta Apo ( ura ) elementuez osatuta.
3. Kapha Dosha:Apo (ura) eta Pathavi (lurra) elementuez osatuta dago.
Hiru dosha hauen nahasketa berezi bat jasotzen dugu guztiok. Baina normalean dosha bat besteak baino indartsuagoa da. Ayurvedak uste du gaixotasunekiko duzun suszeptibilitatea eta garatzen dituzun gaixotasun motak zure doshen orekaren araberakoak direla.
Ikus ditzagun hiru akatsak xehetasun gehiagorekin.
Hiru errore hauek errazago ulertzeko, ikus dezagun informazio hau taula batean.
| Dosha | Kontrolatzen dituzten gauzak. | Ezaugarri nagusiak | Desorekatuta dagoenean | Nola orekatu? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (airea + zerukoa) | Gorputzaren mugimendua, arnasketa, odol-zirkulazioa, bihotzaren funtzioa, adimena, zelulen zatiketa. | Adimen handikoak, sortzaileak, aktiboak direnak, emozioak azkar aldatzen dituztenak, gorputz argala dutenak, erraz pisua galtzen dutenak eta beti hotz sentitzen dutenak. | Antsietatea, beldurra, ahanztura, asma, bihotzeko gaixotasunak, azaleko gaixotasunak eta artritisa bezalako baldintzetarako suszeptibilitate handiagoa. | Meditazioa, masajea, oheratzea eta ordu jakin batean esnatzea, janari epela jatea. |
| Pitta (Sua + Ura) | Digestioa, metabolismoa eta gosearekin lotutako hormonak. | Helburuetara bideratutakoak, lehiakorrak, ziur daudenak, lidergo-ezaugarriak dituztenak, gorputz ertaina eta sendoa dutenak eta beti beroa sentitzen dutenak. | Suminkortasuna, burugogortasuna, Crohn-en gaixotasuna, bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa, indigestioa eta sukarra bezalako baldintzetarako joera handiagoa. | Entsaladak eta pepinoak bezalako janari freskoak jatea, yoga ariketa motelak egitea eta denaren jakitun izatea. |
| Kapha (Ura + Lurra) | Giharren hazkundea, gorputzaren indarra, egonkortasuna, pisua, sistema immunologikoa. | Lasaia, pazientziatsua, errutina baten arabera lan egiteko prest, gorputz zabala eta erraz pisua irabazten duena. | Erraz nekatzen da, burugogorra, depresioa, asma eta beste arnas gaixotasun batzuk, diabetesa eta obesitatea bezalako baldintzetarako joera handiagoa. | Barazki eta fruta gehiago jan, eta odol-zirkulazioa hobetzen duten ariketak egin, hala nola korrika egitea. |
Nola garatzen da Ayurveda tratamendu plan bat?
Ayurveda mediku batengana joaten zarenean, zuretzat espezifikoa den tratamendu plan bat sortuko dizu. Zure egoera fisikoa eta mentala kontuan hartuko ditu, baita zure lehen eta bigarren mailako doshak ere. Tratamenduaren helburua zure gogoa eta gorputza berriro orekara ekartzea da. Horretarako hainbat metodo erabil daitezke:
- Belar Medikuntza: Ayurvedaren funtsezko atala da hau. Erregaliz, jengibre eta kurkuma bezalako gauzak hainbat konbinaziotan erabiltzen dira zure dosha egokitzeko.
- Yoga: Gorputza eta adimena orekatzen dituen ariketa mota bat.
- Meditazioa: Burua lasaitzen eta kontzentrazioa garatzen laguntzen du.
- Panchakarma: Gorputzetik digeritu gabeko janaria eta toxinak kentzeko metodo bat. Honek odolaren arazketa, masajeak, olio sendagarriak, aposituak eta laxanteak barne hartzen ditu.
- Aholkularitza: Zure akatsak ulertzen eta zure bizimodua aldatzen laguntzen dizu.
- Beste tratamendu batzuk olio masajea, Pranayama izeneko arnasketa ariketak eta mantra kantua dira.
Baina kontuz ibili behar duzu honekin ere, dudarik gabe!
Mendebaldeko medikuntzan bezainbeste ikerketa kliniko ez den arren Ayurvedari buruz, Ayurvedako praktika askok osasunerako onura positiboak dituztela frogatu da.
Baina, oso garrantzitsua den zerbait jakin behar duzu. Herrialde batzuetan egindako ikerketek, adibidez Estatu Batuetan, aurkitu dute Ayurveda sendagai batzuek beruna, merkurioa eta artsenikoa bezalako metal astun toxikoak dituztela.Hauek oso kaltegarriak dira gorputzarentzat, batez ere haur txikientzat, eta bizitza arriskuan jar dezakete.
Beraz, Ayurveda edo beste edozein medikuntza alternatibo probatu aurretik, ziurtatu zure ohiko medikuarekin hitz egiten duzula. Esan iezaiozu hartzea pentsatzen ari zaren botiken berri. Horrela, ziur jakin ahal izango du ea hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreraginik dagoen eta zuretzat segurua den.
Zuk edo haur batek sendagai horrekin intoxikazioren bat jasaten baduzu, joan berehala ospitale hurbilenaren Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU). Beharrezkoa bada, Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera ere deitu dezakezu aholku eskatzeko.
Nola hasi bizimodu ayurvedikoa?
Ayurveda Sri Lankan aitortutako sistema medikoa da. Hala ere, oso garrantzitsua da tratamendua bilatzerakoan mediku kualifikatu eta fidagarri bat aukeratzea. Medikuarengana joan aurretik, hona hemen etxean jarrai ditzakezun Ayurveda praktika sinple batzuk.
Lo egiteko eta ongizate mentalerako
- Ordu jakin batean oheratu eta ordu jakin batean jaiki.
- Egin zure logela leku lasai eta ilun bat. Mantendu telefonoak eta ordenagailu eramangarriak bezalako gauzak logelatik kanpo gauez.
- Meditatu denbora batez egunero.
- Arnasketa sakoneko ariketak egin.
Ariketa
- Hartu yoga klase bat edo hartu online klaseak.
- Handitu egunean zehar egiten duzun mugimendu kopurua. Egun batzuetan, ibili bizkor, beste batzuetan, korrika bizkor. Entzun zure gorputzari.
Dieta ayurvedikoa
- Jan ezazu etxeko janari freskoa, elikagai artifizial eta prozesatuen ordez.
- Jatean, gozatu janariaz lasai eta pozik, haserretu edo estresatu gabe.
- Jan eguneko otordurik handiena eguerdian, orduan baita digestioa hobekien egiten den unea.
- Zentratu hiru dosha guztiak orekatzen dituzten elikagaietan, hala nola frutak, barazkiak, arroza, fruitu lehorrak eta eztia edulkoratzaile gisa.
Belarrak
Ayurveda belar asko erabil ditzakezu sukaldaritzan, hala nola Ashwagandha, kurkuma, jengibrea eta kuminoa. Hala ere, hauek osagarri gisa hartu aurretik, hitz egin zure medikuarekin zuretzat egokiak eta seguruak direla ziurtatzeko.
Etxerako mezua
- Ayurveda gorputzaren, adimenaren eta espirituaren orekan oinarritzen den ongizate sistema holistikoa da.
- Hiru dosha hauetan oinarritzen da: Vata, Pitta eta Kapha. Pertsona bakoitzaren dosha osaera desberdina da.
- Ayurveda tratamenduak pertsona bakoitzarentzat egokitzen dira, haien dosha izaeraren arabera.
- Ayurvedak osasunerako onura asko eskaintzen dituen arren, belar-sendagai batzuek osasunerako kaltegarriak diren metal astunak edukitzeko arriskua dute.
- Garrantzitsuena: Ayurveda edo alternatiba tratamenduren bat hasi aurretik, kontsultatu beti zure lehen mailako arretako medikuarekin (medikua) zuretzat segurua dela ziurtatzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina