"Ai ene... nire bizkarra!" Bat-batean inoiz sentitu al zara bizkarra tolestu edo zuzendu ezinik? Bizkarreko min larria sentitu al duzu inoiz objektu astun bat altxatzean edo bat-batean bizkarra bihurritzean? Hau arazo ohikoa da gure herrialdeko jende askorentzat, batez ere gazte eta adin ertaineko pertsonentzat. Gure bizkarra uste baino egitura konplexuagoa da. Beraz, akats txiki batek ere eragin dezake mina mota hau. Gaur, bizkarreko min honi buruz hitz egingo dugu, edo normalean deitzen diogun bezala, bizkarreko bihurdurari buruz.
Laburbilduz, zer dira tentsioa eta bihurdura?
Bi hitz hauek askotan elkarren artean trukagarriak erabiltzen ditugun arren, badago alde txiki bat terminologia medikoan. Pentsa ezazu, hau ondo ulertzen baduzu, ulermen handia lortuko duzula.
- Zer da distentsio bat? Bizkarrezurraren inguruko muskuluak eta muskulu horiek hezurretara lotzen dituzten banda sendoak, tendoiak izenekoak, gomak bezalakoak direla pentsatu. Distentsio bat lesio bat da, hauek gehiegi luzatzen, bihurritzen edo urratzen direnean gertatzen dena.
- Zer da bihurdura bat: Lotailuei gertatzen zaie, bizkarrezurraren hezurrak lotzen dituzten eta artikulazioa beharrik gabe mugitzea eragozten duten banda sendo eta zuntzdunak direnak. Lotailu horietako bat gehiegi luzatuta edo urratuta dagoenean, bihurdura deitzen diogu.
Laburbilduz, distentsioa gihar edo tendoi baten lesioa da. Bihurdura hezurrak lotzen dituzten lotailuen lesioa da. Hala ere, bien sintomak eta tratamenduak oso antzekoak dira.
Zergatik izaten dugu bizkarreko min hau? Kausa nagusiak eta arrisku faktoreak
Ez dago bizkarrezurra bihurritu baten arrazoi bakarra. Hainbat faktorek eragin dezakete.
Arrazoi nagusiak
- Pisuak gaizki altxatzea: Hau da kausa nagusia eta ohikoena. Bizkarra zuzen mantendu eta aurrerantz makurtu gabe pisua altxatzen saiatzen bazara, presio handia egiten du bizkarreko muskuluetan.
- Bat-bateko bihurdura edo erorketa: Egoera hau gerta daiteke kirola egiten edo lanean ari zaren bitartean bizkarra bat-batean bihurritzen edo erortzen bazara.
- Tentsio errepikakorra: Mugimendu errepikakorrak behar dituzten lanetan (adibidez, pisuak altxatzea, nekazaritza) lan egiten duten pertsonek arrisku handiagoa dute. Tentsio kronikoa deitzen diogu horri.
Arriskua handitzen duten faktoreak
Arrazoi horiez gain, ohitura eta egoera fisiko batzuek bizkarreko bihurdura bat garatzeko arriskua areagotu dezakete.
| Arrisku faktorea | Nola eragiten duen |
|---|---|
| Pisua igotzea | Gehiegizko pisua izateak askotan presio handia jartzen du bizkarreko beheko aldean (lunbarruko bizkarrezurrean). |
| Bizkarreko eta sabeleko muskuluen ahultasuna | Gihar hauek bizkarrezurrean ematen duten euskarria murrizten denean, mugimendu txikienak ere lesioak eragin ditzake. |
| Jarrera txarra | Eserita edo zutik zauden bitartean bizkarra arkutzeak presio alferrikakoa jartzen die zure giharrei eta lotailuei. |
| Joko batzuk | Bultzatzea eta tiratzea dakarten kirolak egiten dituztenek, hala nola pisuak altxatzea, errugbia eta futbola, arrisku handiagoa dute. |
Nola jakin dezakezu bihurdura bat den? Sintomak
Bizkarrezurreko bihurdura baten sintomak normalean hauek dira:
- Mina: Bizkarreko beheko aldean mina zorrotza. Min hau bereziki okerragoa da mugitzean, makurtzean edo ibiltzean .
- Giharretako uzkurdura edo estutzea: Bizkarreko giharren bat-bateko estutzea (giharretako espasmoak) senti dezakezu. Oso mingarria izan daiteke.
- Mugitzeko zailtasuna: Minak zaildu egin dezake aurrerantz makurtzea, albo batera biratzea edo zuzen zutik jartzea.
- "Pop" edo "klik" soinua entzutea: Batzuetan, lesioaren unean, bizkarrezurraren barruan zerbait hautsi edo lehertu egiten ari den soinua egon daiteke.
Garrantzitsuena da min hori normalean bizkarreko behealdera mugatzen dela. Hanketara jaisten bada, sorgortasunarekin batera, beste egoera bat izan liteke, disko-hernia bat adibidez.
Zer egin daiteke bizkarreko minarentzat? Tratamendu metodoak
Gehienetan, bihurdura bat bi aste barru sendatuko da etxeko tratamendu sinpleekin. Tratamendua bi fase nagusitan bana daiteke.
1. fasea: Lehenengo 24-48 orduak
Gure helburu nagusia denbora honetan mina eta hantura murriztea da.
1. Atsedena: Hartu ahalik eta deskantsatu gehien. Baina horrek ez du esan nahi egunak ohean egon behar direnik. Hartu egun bat edo bi atseden mina eragiten dizuten jardueretatik.
2. Izotza: Jarri izotz-poltsa bat (eskuoihal batean bildutako izotza) mindutako eremuan 15-20 minutuz, egunean hainbat aldiz. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu.
3. Minaren aringarriak: Ibuprofenoa bezalako hanturaren aurkako esteroideak ez diren sendagaiek mina eta hantura murrizten lagun dezakete. Baina beti kontsultatu behar diozu zure medikuari edozein botika hartu aurretik.
Bigarren etapa: Bi egun geroago
Lehenengo bi egunen ondoren, zure helburua pixkanaka bizitza normalera ohitzea izan beharko litzateke.
Jende askok egiten duen akats handienetako bat ohean geratzea da. Horrek muskuluak ahultzen ditu eta sendatzea atzeratzen du.
Beraz, mina jasangarria denean, poliki-poliki hasi oinez eta ohiko jarduerak egiten. Baina saihestu objektu astunak edo bizkarrean presioa eragiten duten jarduerak altxatzea egun batzuetan.
Jende gehienak askoz hobeto sentitzen da bi aste barru, baina mina jarraitzen badu, zure medikuak fisioterapiara bideratu zaitzake.
Noiz joan behar duzu medikuarengana berehala?
Bihurdura soil bat ez da arriskutsua izan arren, badira bereziki kezkatu behar dituzun sintoma batzuk. Horrelako zerbait baduzu, ez galdu denborarik eta joan medikuarengana.
- Min jasanezina baduzu eta ibili ere ezin baduzu.
- Bizkarreko minarekin batera hanketan behera sorgortasuna edo ahultasuna sentitzen baduzu.
- Pikor baten antzeko zerbait zauritutako eremuan harrapatzen bada.
- Bizkarra modu honetan hainbat aldiz lesionatu baduzu lehenago .
- Minagatik gauez lo egin ere ezin baduzu.
- Bizkarreko minarekin batera beste sintoma batzuk badituzu, hala nola sukarra, gernua egiteko edo defekatzeko zailtasuna .
Etxerako mezua
- Bizkarreko distentsioa/tortura muskulu edo lotailu baten lesioa da. Oso ohikoa den egoera da.
- Pisua desegokia altxatzea, bat-bateko bihurdurak eta jarrera txarra dira arrazoi nagusiak.
- Lesio baten ondorengo lehen bi egunetan atsedena eta izotza oso garrantzitsuak dira.
- Ez egon ohean egunak. Ohiko jarduerak ahalik eta pixkanaka hastea lagungarria izango da azkarrago sendatzeko.
- Egoera hau gorputzaren pisua kontrolatuz, jarrera egokia mantenduz eta ariketa fisikoa eginez prebenitu daiteke.
- Hanketan mina, sorgortasuna edo ahultasuna larria baduzu, ez egin kasurik eta jo medikuarengana, zalantzarik gabe.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina