Inoiz sentitu al duzu erortzear zeundela bat-batean zutitu, ibili edo zerbait jasotzera makurtu zarenean? Edo zure etxeko adineko pertsona bat orekarik gabe erortzen al da maiz? Izan ere, gorputz honen oreka, hau da, oreka, uste duguna baino askoz garrantzitsuagoa da. Oreka horretan gabezia txiki bat ere badago, oztopo handia izan daiteke gure eguneroko jardueretarako. Halakoetan, proba oso sinple baina oso garrantzitsua erabiltzen da zure gorputzak zer oreka maila duen eta zenbaterainoko arriskua duzun zehazki neurtzeko.
Zergatik egiten da Berg Oreka Test hau?
Laburbilduz, zure gorputzaren orekan eragina izan dezakeen osasun-egoera bat baduzu, zure medikuak proba hau gomenda dezake. Auto baten gurpilak orekatzea bezala da. Gure gorputza orekan dagoen egiaztatzea da.
Pentsa ezazu, gure gorputza makina oso konplexua da. Oreka mantentzeko, gauza askok elkarrekin lan egin behar dute, besteak beste, garunak, barne-belarriak, begiek, hanketako muskuluak eta bizkarrezurra. Hauetako edozeinetan ahultasun txiki bat baldin badago, gure orekan eragina izan dezake.
Hona hemen orekan eragina izan dezaketen zenbait baldintza mediko:
- Alzheimer gaixotasuna: garuneko funtzioa gutxitzen den egoera da, eta horrek gorputzaren kontrola eta oreka galtzea dakar.
- Barne-belarria/bestibular arazoak: Barne-belarria da gure gorputzeko orekaren arduradun nagusia den atala. Auto bateko "maila" bezalakoa da. Beraz, barne-belarriarekin arazoren bat baduzu, etengabeko zorabioa eta oreka galtzea izan ditzakezu.
- Adimen-urritasunak.
- Gorputz-adarrak galtzea edo anputazioa.
- Biriketako gaixotasuna: Batzuetan, behar bezala arnasa hartu ezin duzunean ere, zure gorputzak ez du oxigeno nahikorik jasotzen, eta horrek bizigabe sentiarazi zaitzake eta zure orekan eragin.
- Esklerosi anizkoitza (EM): Nerbio-sistemari eragiten dion gaixotasuna da, gorputzak besteei mezuak transmititzeko duen gaitasuna eragiten duena, eta ondorioz, muskulu-kontrola eta oreka galtzea.
- Artrosia: Artikulazioetako higadurak, batez ere belaunetan eta aldaketan, eragindako mina eta funtzio-galerak orekan eragina izan dezake ibiltzean.
- Parkinson gaixotasuna: Gaixotasun honek gorputzaren mugimenduak kontrolatzen dituzten garuneko atalei eragiten die, eta oreka galera nabarmena eragiten du ibiltzean eta biratzean.
- Dementzia progresiboa.
- Bizkarrezur-muineko lesioa.
- Garuneko lesio traumatikoa.
Egoera hau baduzu, proba hau oso lagungarria izan daiteke erortzeko arriskua ebaluatzeko.
Nola funtzionatzen du Berg Oreka Eskala honek?
Oso erraza da. Zure medikuak edo fisioterapeutak 14 ariketa oso erraz emango dizkizu egiteko. Horien artean, eserita egotea, zutik egotea eta mugimendu txikiak egitea daude.
Jarduera horietako bakoitza nola egiten duzun aztertzen dute, eta puntuazio bat ematen dizute. Puntuazioa zerotik (0) laura (4) bitarteko eskala batean ematen da.
- 4 puntu lortuko dituzu jarduera laguntzarik edo zailtasunik gabe ondo egiten baduzu.
- 0 puntu lortuko dituzu jarduera egin ezin baduzu, edo laguntza asko behar baduzu egiteko.
Azkenik, 14 jarduera guztien puntuazioak batzen dira. Puntuazio osoak erortzeko arriskua zehazten du.
Garrantzitsuena da hau ez dela "gainditu" edo "suspenditu" proba bat. Zure egoera ulertzea eta eguneroko bizitzan segurtasunez funtzionatzeko zer nolako laguntza behar duzun jakitea da kontua. Beraz, ez izan beldurrik honi inola ere.
Zer egin behar duzu proban zehar?
Proba honek normalean 15-20 minutu inguru irauten du. Fisioterapeuta edo mediku batek jarduera hauek egiteko esango dizu. Gauza oso sinpleak dira. Ikus dezagun zer diren.
| Egin beharreko jarduera. | Laburbilduz... |
|---|---|
| Eserita egoteatik jaikitzea | Aulki batean eseri eta zuzen zutik egon behar duzu, eskuen laguntzarik gabe. |
| Inolako euskarririk gabe zutik | Bi minutu inguru zutik egon behar duzu ezer ukitu gabe. |
| Inolako euskarririk gabe eserita | Bizkarralderik gabeko aulki batean eseri behar duzu, besoak gurutzatuta, 2 minutuz. |
| Zutik eserita | Zutik zauden posiziotik poliki eta kontrolatuta eseri behar duzu aulkian. |
| Aulki batetik bestera mugitzea | Aulki batetik jaiki eta ondoko beste aulkian eseri behar duzu. |
| Begiak itxita zutik | 10 segundoz zutik egon behar duzu, ezer ukitu gabe, begiak itxita. |
| Bi oinak elkarrekin zutik | Hankak elkarri lotuta eduki behar dituzu euskarririk gabe zutik. |
| Aurrera makurtuta besoa luzatuta | Zutik zaudenean, besoak ahalik eta gehien aurrera luzatu behar dituzu erori gabe. |
| Objektu bat lurretik jasotzea | Oinaren ondoan lurrean dagoen oinetako bat bezala da, oreka galdu gabe jaso behar duzu. |
| Atzera begira eta buelta emanez | Zutik zauden bitartean, hankak zuzen mantendu eta sorbalden gainetik eta atzerantz begiratu behar duzu. |
| Zirkulu oso bat biratzea (360 gradu) | Zutik zauden tokian bertan zirkulu oso bat eman behar duzu. |
| Txandaka, zure aurrean duzun aulkian oinak jarriz | Hanka bat zure aurrean dagoen aulki txiki batean jarri behar duzu, gero hartu eta beste hanka gainean jarri. Hainbat aldiz egin behar duzu hau. |
| Oin bat bestearen aurrean zutik jartzea (Tandem jarrera) | Hankak lerro batean jarrita egon behar duzu, hanka baten orpoa bestearen behatzak ukitzen dituela. |
| Hanka baten gainean zutik | Ahalik eta denbora gehien hanka bakarrean egon behar duzu euskarririk gabe. |
Gauza hauek egiteko beldurra al duzu?
Jarduera horietako batzuk egiterakoan, batez ere oreka arazo larria baduzu, normala da beldur pixka bat eta urduri sentitzea, "Ai, eroriko al naiz?". Baina ez duzu horretaz kezkatu beharrik. Zure medikua edo fisioterapeuta zure ondoan egongo baita proba osoan zehar. Eroriko zarela sentitzen baduzu, beti daude prest harrapatzeko eta laguntzeko.
Era berean, jarduera bat egiten ari zaren bitartean mina sentitzen baduzu edo egitea zaila bada, esan berehala. Ez dago ezer behartu beharrik.
Zer diote seinaleek?
Puntuazio osoa 0tik 56ra bitartekoa izan daiteke. Zenbat eta puntuazio baxuagoa izan, orduan eta handiagoa da erortzeko arriskua. Hiru faktore nagusik eragiten dute puntuazioan:
- Jarduera laguntzarik gabe burutzea: Imajinatu hanka baten gainean zutik zaudela. Eskuak erabili edo ezer eutsi gabe egin badezakezu, puntu gehiago lortuko dituzu.
- Posizio jakin batean egotea: Batzuetan minutu batez posizio jakin batean egoteko eskatuko dizute. Zenbat eta gehiago egin, orduan eta puntuazio handiagoa.
- Mugitzen ari zaren bitartean egonkor mantentzea: Mugitzen zarenean, zure gorputzaren pisua orekatzeko zure postura nola mantentzen duzun ere erreparatzen duzu.
Zure azken puntuazio osoaren arabera, hiru kategoria nagusitan banatuko zaituzte, eta medikuak segurtasunez ibiltzeko zer nolako laguntza behar duzun gomendatuko dizu.
| Puntuazio-tartea (guztira 56 puntutatik) | Zer dio honek eta zer gomendatzen duen |
|---|---|
| Puntuazioa 41 - 56 | Horrek esan nahi du zure oreka ona dela. Erortzeko arriskua oso txikia da. Segurtasunez mugitu zaitezke laguntzarik gabe. |
| 21 - 40 puntu | Erortzeko arriskua moderatua da. Segurtasunez ibiltzeko laguntza behar izan dezakezu. Makila edo ibiltari bat izan daiteke. |
| Puntuazioa 0 - 20 | Horrek esan nahi du erortzeko arrisku handia duzula eta gurpil-aulki bat beharko duzula segurtasunez mugitzeko. |
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Gehienetan, Berg oreka proba hau oreka arazoak dituen norbaiti egiten zaio. Beraz, gaixotasunen bat baduzu, sintomak okerrera egiten badira edo sintoma berriak agertzen badira, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula.
Gaixorik ez dagoen norbaitek ere bat-batean zorabioak, buru-arintasuna eta oreka galtzea izan ditzake. Hauek aldi baterakoak izan daitezke. Hala ere, zenbait gaixotasunen hasierako seinaleak ere izan daitezke. Beraz, sintoma hauek ordubete baino gehiago irauten badute, edo ondorengo sintomak badituzte, joan medikuarengana berehala.
- Buruko mina
- Lepoko mina
- Goragalea eta oka
Zure medikuak beharrezko probak egingo ditu eta zorabio eta oreka galera horien kausa zein den jakingo du.
Zenbaterainoko fidagarritasuna du proba honek?
Berg Oreka Eskala mundu osoan erabiltzen den proba estandarizatua da, oreka eta erorketa arriskua neurtzeko. Ikerketek metodo oso fidagarria dela frogatu dute.
Baina honek ere baditu mugak. Adibidez, proba hau ezin da erabili ibiltzeko anomaliak detektatzeko. Zure 'ibiltzeko modua' da. Batzuek oinak arrastaka ibiltzen dituzte, beste batzuek ibilera kulunkariarekin ibiltzen dira. Horrelako gauzak detektatzeko proba bereiziak daude.
Azkenik, oreka arazoek eguneroko jarduerak egitea zaildu dezakete eta nahi bezain aktibo egotea eragotzi. Berg oreka testa modu bikaina da segurtasunez eta konfiantzaz mugitu zaitezkeen ebaluatzeko. Emaitzek zure medikuari eta fisioterapeutari behar duzun laguntza, ariketak eta orientazioa ematen lagunduko dizute.
Etxerako mezua
- Berg Oreka Eskala proba sinple bat da, zure oreka eta erortzeko arriskua neurtzen duena.
- Hau ez da "gainditu" edo "suspenditu" proba bat. Zure egoera ulertzea eta behar duzun laguntza erabakitzea da kontua.
- Ez kezkatu erortzeaz, profesional bat (medikua edo fisioterapeuta) beti egongo baita zurekin proban zehar.
- Zenbat eta puntuazio baxuagoa izan, orduan eta handiagoa da erortzeko arriskua. Emaitzen arabera, gomendatuko da laguntza-gailu bat behar duzun ala ez, hala nola makila, ibiltaria edo gurpil-aulkia.
- Maiz zorabiatzen bazara edo egonezina sentitzen bazara, ez egin kasurik eta hitz egin zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment