Bakarrik zaudenean, zure azala laztantzen edo ilea tiratzen al duzu? Gorputzean Zentratutako Jokabide Errepikakorra (GREJ) al da hau?

Batzuetan azazkalak laztantzen, ilea tiratzen edo ezpainak hozka egiten aurkitzen al duzu zeure burua? Hauek "ohitura urduri" txiki eta noizbehinka direla pentsa dezakezu. Baina apur bat konplexuagoak izan daitezke. Gaur, konturatu gabe gure gorputzak kaltetzeko egiten ditugun ohitura horiei buruz hitz egingo dugu. Medikuntza terminoetan, Gorputzean Zentratutako Jokabide Errepikakorrak (GREJ) deitzen zaie.

Zer dira zehazki gorputzean oinarritutako jokabide errepikakorrak (BFRB)?

Laburbilduz, "(BFRB)" zure gorputzeko zerbaitekin behin eta berriz egiten duzun ekintza bat da. Gertatzen dena da, konturatu ere egin gabe, kalte txikiak eragiten dizkiozula zure gorputzari. Jende askok "nerbio-gauza" gisa ikusten ditu hauek. Adibidez, aspertuta zaudenean azazkalen inguruko azala hozka egitea edo hatzei putz egitea bezalako gauzak.

Baina hauek ez dira denbora pasatzeko egiten ditugun gauzak soilik. Ikerketek erakusten dute gure geneek, garunaren egiturak eta emozioek eragina dutela portaera hauetan. Gauza hauek murrizten saiatu zara agian, baina ziurrenik ohartu zara zailak direla gelditzen. BFRB bulkada sendo eta kontrolaezina da. Eta, plazer edo asebetetze txiki bat senti dezakezu hori egiteagatik. Baina ez kezkatu, laguntza behar baduzu tratamenduak daude eskuragarri.

Zeintzuk dira `(BFRB)` mota nagusiak?

`(BFRB)` mota batzuk daude. Bi mota nagusi eta ohikoenak hauek dira:

• Larruazala ukitzea edo larruazala ukitzea: Medikuntzan "eskoriazioa" edo "dermatillomania" bezala ezagutzen da. Larruazaleko eremuak behin eta berriz ukitzea, urratzea eta zulatzea dakar.
• Ilea tiratzea: Honi "Trikotilomania" deritzo. Buruko larruazaletik, bekainetatik eta betileetatik ilea tiratzea dakar.

Bi mota hauek dira, halaber, Amerikako Psikiatria Elkartearen Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan (DSM-5-TR) identifikatzen diren nagusiak.

Ba al dago beste `(BFRB)` motarik?

Bai, beste hainbat `(BFRB)` mota daude. Hauek dira:

• Hortzak karraskatzea: `(Bruxismoa)`
• Hatzen karraska: `(Krepitus)` (Hau normalean kaltegabea da, baina batzuek ohitura gisa egiten dute)
• Larruazaleko hozkada: `(Dermatofagia)`
• Hatz-xurgatzea: `(Hatz-xurgatzea)` (Hau ohikoa da haur txikien artean, baina heldu batzuengan ere gerta daiteke)
• Ezpainen hozkadaren keratosia:
• Masailen barrualdea hozka egitea: `(Morsicatio buccarum)`
• Iltzeak hozka egitea: `(Onikofagia)`
• Azazkal-hozka egitea/haustea: `(Onikotilomania)`
• Sudurra zulatzea: `(Rhinotillexomania)` (Hau ere jende askok ohitura gisa egiten duen zerbait da)
• Ile-jalea: `(Trichophagnia)` (Ilea tiratzen duena)

Beste mota hauek ez dira zehazki aipatzen DSM-5-TR-n, baina medikuak identifikatu ditzake BFRB kategoria egokian sailkatuz.

Zein ohikoak dira baldintza hauek?

Hainbat ikerketen arabera, medikuek ofizialki biztanleriaren % 0,5 eta % 4,4 artean identifikatu dute BFRB dutela. Hala ere, benetako kopurua askoz handiagoa izango da ziurrenik. Hau da, jende askok ez duelako mediku aholkurik eskatzen egoera honetarako. Agian lotsagatik, edo gaixotasun bat dela ez dakitelako.

Zeintzuk dira `(BFRB)`-ren sintomak?

Ohikoenak diren ``(BFRB)`` jokabideak hauek dira:

• Ilea, azazkalak eta azala tiratzea, urratzea eta haustea.
• Azazkalak, ezpainak, masailak hozka egitea.
• Hatzak lehertzen, artikulazioak lehertzen.
• Hortzak estutzea.

Gauza hauek egiten dituzunean, honela senti zaitezke:

• Jokabide hori egin aurretik, antsietate eta presio handia sentitzen duzu, eta egin ondoren, aldi baterako arintzea sentitzen duzu.
• Hori egiten duzunean kontrolik ez duzula dirudi (gelditu ezin bazara bezala).
• Batzuetan kontzienteki egiten duzu (kontzienteki) , eta beste batzuetan inkontzienteki (inkontzienteki) . Imajinatu, telebista ikusten edo liburu bat irakurtzen ari zaren bitartean, nahi gabe hatza mozten duzula edo ile-xerlo bat tiratzen duzula.

Zergatik gertatzen da `(BFRB)` hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Medikuek oraindik ez dakite zehazki zerk eragiten dituen BFRBak, baina ikerketek aurkitu dute faktore hauek lagundu dezaketela:

• Garunaren egitura eta geneak: Gure garunak zoriontasuna eta gogobetetasuna bezalako gauzak kontrolatzen dituzten atalak ditu. Eta emozioak kontrolatzen dituzten atalak. Atal horien egituran izandako aldaketa batzuek BFRBak eragin ditzakete. Gure geneek zehazten dute nola eratzen diren garunaren atal horiek eta nola funtzionatzen duten. Gainera, geneek eragina izan dezakete gure aldartea eta bulkadak kontrolatzen dituzten substantzia kimikoak, hala nola serotonina eta dopamina, garunean behar bezala erregulatzen ez diren ala ez.
• Emozioak kontrolatzea: Batzuetan, "(BFRB)" hauek gure gorputzak erabiltzeko modu bat izan daitezke lotsa, asperdura eta tristura bezalako emozio negatiboak kudeatu edo saihesteko.
• Distrakzioa: Estresatuta edo gehiegi estimulatuta sentitzen zarenean, "(BFRB)" hau distraitzeko modu bat izan daiteke. Hau da, portaera hauek estresa, ondoeza murrizten eta inguruan gertatzen den horretatik distraitzen laguntzen dizutela dirudi.

Garrantzitsuena da `(BFRB)` hau ez dela zure irudia hobetzeko edo itxura aldatzeko nahiak eragiten. Badira horrelako gauzek eragin ditzaketen beste buru-egoera batzuk ere, baina `(BFRB)` ez da horrelakoa.

Nork du BFRBak garatzeko arrisku handiena?

Faktore hauek dituzten pertsonek BFRBak garatzeko arrisku handiagoa izan dezakete:

• Emakumea izatea.
• Haurtzaroan edo bizitzan geroago tratu txar edo trauma larriren bat jasan izana.
• (Biologikoki erlazionatutako) ``(BFRB)`` egoera duen senide bat izatea.
• Autoestimu baxua izatea.
• Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) izatea
• Substantzien erabileraren nahasmendua edo drogen edo alkoholaren mendekotasuna izatea.

Zer konplikazio gerta daitezke `(BFRB)` honen ondorioz?

Gorputzeko hainbat atal etengabe murtxikatzeak, laztantzeak eta tiratzeak konplikazioak sor ditzake, hala nola:

• Bakterioen infekzioak: Infekzioak erraz gerta daitezke azala lesionatuta dagoenean.
• Odoljarioa: Batzuetan, zauriek odola atera dezakete.
• Ile-galera: Ilea maiz tiratzeak burusoiltasuna sor dezake.
• Orbainak: Larruazaleko kalteek orbain iraunkorrak eragin ditzakete.

Zure itxura nahi gabe zure ekintzek aldatzen dutenean, zure aldartean, autoestimuan eta konfiantzan eragina izan dezakete. Osasun mentaleko aholkulari baten laguntza eska dezakezu sentimendu horiek kudeatzeko.

Nola jakin dezakezu `(BFRB)` baduzu?

BFRB baduzu, zure lehen mailako arretako medikua, dermatologoa edo dentista izan daitezke zu ikusten lehenengoak. Adibidez, larruazaleko arazoren bat baduzu, zure medikuak pentsa dezake etengabe zure azala ukitzen ari zarela. Medikuak zure sintomei eta nola sentitzen zaren galdetuko dizu. Ondoren, osasun mentaleko profesional batengana bidera zaitzake, hala nola psikiatra edo psikologo batengana.

Osasun mentaleko aholkulari batek aztertuko zaitu zure sintomak BFRB diagnostikatzeko irizpideak betetzen dituzten ikusteko:

• Zure gorputzarentzat kaltegarriak diren jokabide errepikakorretan aritzen zara.
• Portaera hau geldiarazten (edo murrizten) saiatzen zara, baina ezin duzu.
• Portaera honek estresa eragiten dizu edo eguneroko zereginak behar bezala egiteko gaitasuna oztopatzen dizu.

Zeintzuk dira `(BFRB)`-ren tratamenduak?

Hauetako bat edo biak BFRBentzako tratamendu gisa erabil daitezke:

• Terapia: Osasun mentaleko aholkulari batek ohiturak alderantzikatzeko entrenamendua irakatsiko dizu Terapia Kognitibo-Konduktuala (TCK) izeneko tratamendu-metodo baten bidez. Horrek portaera horiek eragiten dituzten eragileen kontzientzia handiagoa izaten lagunduko dizu. Gainera, portaera horiei erantzuteko beste modu batzuk aurkitzen trebatuko zara, egin beharrean. Imajinatu norbaiti kolpeka eman nahi diozun bakoitzean, pilota txiki bat estutzen edo beste zerbait egiten ikasiko duzula.
• Medikazioak: Gaur egun ez dago AEBetako Elikagai eta Sendagaien Administrazioak (FDA) BFRBrako berariaz onartutako botikarik. Hala ere, sintomak kudeatzen lagun dezaketen botikak daude. Medikuak Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak (SSRI) izeneko antidepresiboak errezeta ditzake. NAC (N-azetilzisteina) izeneko osagarri bat ere lagungarria izan daiteke pertsona batzuentzat.

Garrantzitsuena zure tratamendu planarekin jarraitzea da, hobeto sentitzen bazara ere. Hartu zure botikak medikuak agindu bezala. Ez egin aldaketarik zure tratamendu planean zure medikuaren baimenik gabe.

Zer nolako esperientzia du `(BFRB)` duen norbaitek?

BFRB batek itxura eta sentimendu desberdinak izan ditzake pertsona bakoitzarentzat. Antsietatea, lasaitasuna edo estresa senti ditzakezu. Zaila da jakitea noiz sentituko duzun egiteko gogoa. Batzuetan, ez zara konturatzen ere egiten ari zarela norbaitek adierazi arte. Denborarekin, portaera hauek zure gorputza kaltetu dezakete, orbainak eragin eta infekzioak sor ditzakete.

Baina ez kezkatu. Tratamenduak, normalean aholkularitza eta botiken konbinazioa denak, BFRB sintomak kudeatzen lagun zaitzake. Denbora eta praktika behar dira; ezin dituzu jokabide hauek gau batetik bestera gelditu. Tratamendu plan honi buruzko galderarik baduzu, hitz egin zure medikuarekin.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Joan medikuarengana gorputzean oinarritutako portaera errepikakorrak badituzu, eta gelditu nahi badituzu, baina zuk zeuk kudeatzeko arazoak badituzu. Horien artean egon daitezke azala urratzea, hortzak karraskatzea eta ilea tiratzea.

Era berean, zauri batetik infekzio zantzuak badituzu, hala nola mina, hantura edo zornea, jakinarazi berehala medikuari.

Zer galdera egin behar dizkiozu zure medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean galdera hauek egin ditzakezu:

• Nola geldiarazi dezaket `(BFRB)` hau?
• Osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egin beharko nuke?
• Medikamenturik hartzea gomendatzen al didazu?
• Medikazioa hartzeak albo-ondorioak sor ditzake?

Honetatik hartu behar dugun mezua

Inori ez zaio gustatzen bere ekintzen gaineko kontrolik gabe sentitzea. Gauza hauek geldiarazten zenbat saiatu arren, batzuetan ezerk ez duela funtzionatzen dirudi. Hori da gorputzean oinarritutako portaera errepikakorra (GREJ) duen norbaiten errealitatea.

Baina berri ona da ez duzula portaera hauekin jasaten jarraitu beharrik. Mediku batek irtenbide bat aurkitzen lagun zaitzake.

Jende askok arrakastaz kudeatzen ditu sintoma hauek aholkularitza eta/edo botiken bidez. Baliteke hilabete batzuk behar izatea hobeto sentitzeko eta emaitzak ikusteko. Baina zure mediku taldeak "(BFRB)" egoera hau zure bizitza osorako kudeatzen lagunduko dizu. Beraz, ez da inoiz berandu laguntza eskatzeko, eta ez izan lotsatu.

Gorputzean Oinarritutako Jokabide Errepikakorra, BFRB, larruazala urratzea, ilea tiratzea, azazkalak hozka egitea, hortzak karraskatzea, osasun mentala, terapia konduktuala