Minbiziarekin batera datorren neke jasanezinaz hitz egingo al dugu?

Minbiziaren aurka borrokan ari zaren norbait zarenez, nekea eta ahultasuna sentitzen al dituzu batzuetan? Ez nekea bakarrik, baizik eta gorputz osoa hartzen duen nekea, zenbat lo egin arren. Gaur minbizi honekin lotutako neke muturrekoari buruz hitz egingo dugu, hau da, Minbiziaren Nekeari buruz . Jende askori eragiten dion zerbait da, beraz, oso garrantzitsua da horren jakitun izatea.

Zer da minbiziaren nekea? Zein ohikoa da?

Pentsa ezazu, ez da egun osoan lanean aritu zaren bezala. Askoz gehiago da hori baino. Zure gorputz eta adimen osoa nekatuta egongo balitz bezala da. Fisikoki, mentalki eta emozionalki nekatuta senti zaitezke. Batzuetan, hau aste gutxiren buruan desagertu daiteke, eta horri "akutua" deitzen diogu. Baina pertsona batzuentzat, hilabeteak edo urteak ere iraun dezake, eta horri "minbiziaren nekea kronikoa" deitzen zaio. Nekea etengabe hau zure zoriontasuna eta bizi-kalitatea murrizteko faktore garrantzitsua izan daiteke, ezta?

Orain, begiratu zein ohikoa den hau. Minbizia duten 100 pertsonatik 80 eta 100 artean minbiziaren nekea izango dute. Horrek esan nahi du jende askok esperientzia hau duela.

Zeintzuk dira minbiziaren nekearen sintomak?

Arrazoirik gabe oso nekatuta senti zaitezke, edo zeregin txiki bat egin ondoren ere. Norbaitek zure gorputzeko energia guztia xurgatu izan balu bezala da. Jende askok dio nekea ez dela desagertzen, zenbat lo edo atseden hartu arren . Batzuetan hain nekatuta senti zaitezke, ezen ez baituzu ohetik jaiki nahi ere. Kontzentratzeko zailtasunak ere izan ditzakezu eta zure memoria kaltetuta egon daiteke.

Zergatik gertatzen da minbiziaren nekea hau?

Zehazki zein den kausa oraindik ez da aurkitu. Hala ere, uste da minbiziak eta haren tratamenduak zeresana dutela. Laburbilduz, hainbat arrazoi egon daitezke.

Nola eragiten duen minbiziak nekea

Imajinatu, gorputzean minbizia duzunean, zure sistema immunologikoa gerra baten aurka borrokatzen ari den bezala da. Energia asko behar du gaixotasun honi aurre egiteko. Energia hori zure gorputzeko erreserbetatik hartzen da. Beraz, normala da zure gorputzak nekatuta sentitzea.

Beste gauza batzuk ere badaude:

• Eguneroko jarduerak: Batzuek minbizia izan arren, ohiko jarduerak egiten saiatzen dira. Hori gauza ona den arren, are nekagarriagoa izan daiteke gorputzak energia gehigarririk ez duenean.
• Depresioa: Normala da triste eta antsietatez sentitzea minbizia diagnostikatzen dizutenean. Lotura estua dago depresio honen eta nekearen artean. Batzuetan, depresioak lo egin eta ezer egin gabe egon nahi duzula sentiarazi diezazuke.
• Insomnioa: Gauez gutxienez 8 orduz ondo lo egiten ez baduzu eta egunean zehar pixka bat atseden hartzen ez baduzu, mentalki eta fisikoki nekatuta sentitzea.
• Mina:Ikerketek aurkitu dute min iraunkorrak eta gogorrak nekea areagotu dezakeela.
• Estresa: Gaixotasunaz pentsatzeak, etorkizunaz kezkatzeak, etxeko lanek eta lanak estres handia sor dezakete. Edozein dela ere kausa, estresak nekea areagotu dezake.
• Tumoreak eragindako "hipermetabolismo" egoera: Minbizi-zelulak haur gosetiak bezalakoak dira. Gorputzeko mantenugaiak zelula normalek baino lehen jaten dituzte. Horrek pisua igotzea, gosea galtzea eta nekea areagotzea eragiten du.

Nola eragiten duen minbiziaren tratamenduak nekea

Minbizia tratatzerakoan, ematen ditugun sendagaiek minbizi-zelulak hiltzen dituzte, baina batzuetan zelula osasuntsuei ere eragin diezaiekete. Hona hemen gerta daitekeena:

• Zelulen funtzionatzeko modua aldatzen da.
• Hantura gorputzean gertatzen da.
• Goragalea, oka egitea eta deshidratazioa gertatzen dira.
• Hormona mailak aldatu egiten dira.
• Ehunak eta zelulak kaltetuta daude.
• Globulu gorriak gutxitzen dira, anemia eraginez.
• "Zitokinak" izeneko substantzia kimikoen ekoizpena handitzen da (sistema immunologikoaren seinaleak bezalakoak dira).

Hauek dira minbiziaren nekearekin lotutako tratamendu ohikoenak:

• Kimioterapia: Edozein kimioterapia-botikak nekea eragin dezake. Nekea egun batzuetan iraun dezake, tratamenduan zehar edo tratamendua amaitu ondoren ere.
• Erradioterapia: Nekea pixkanaka eragin dezake. Tratamendua amaitu eta 3-4 aste inguru igaro ondoren baretzen hasten da eta 2-3 hilabete iraun dezake.
• Immunoterapia: Minbiziaren aurka borrokatzeko zure sistema immunologikoa estimulatzean datza. Terapia biologikoa ere deitzen zaio. Tratamendu honek eragindako nekea tratamendua amaitu eta hilabete batzuetara arte iraun dezake.
• Zelula amen (hezur-muin) transplantea: Tratamendu honen ondoren urtebetez nekatuta senti zaitezke.

Zer konplikazio sor ditzake honek?

Minbiziaren etengabeko nekea oztopo handia izan daiteke zure ohiko bizitzarako eta lanerako . Baliteke lagunekin eta familiarekin denbora pasatzeko aukerak galtzea. Zaila izan daiteke kontzentratzea eta argi pentsatzea. Batzuk hain nekatuta daude, ezen ezin baitute lanari ere eutsi. Honek bizitzaren poza kentzen dion zerbait da.

Nola diagnostikatzen dute medikuek minbiziaren nekea?

Medikuarengana joaten zarenean, aztertuko zaitu eta neke honi buruz galdetuko dizu.Horrelako gauzak galdetzen dituzte: zenbat denbora daraman hor, konstantea den edo etorri eta joaten den, okerrera egiten duen zerbait zehatza egiten duzunean eta zein botika eragiten dizun nekatuago sentitzea hartzen duzunean.

Baliteke eguneroko egunkari bat idaztea eskatzea zure neke mailak erregistratzeko . Horrek lagunduko dizu noiz sentitzen zaren nekatuen eta zerk eragiten duen identifikatzen. Baliteke odol analisiak ere egitea beste arazo batzuk egiaztatzeko, hala nola anemia edo infekzioak .

Zeintzuk dira minbiziaren nekearen tratamenduak?

Egia esan, ez dago minbiziaren nekearen aurkako sendabiderik. Hala ere, badaude nekea eragiten duten azpiko arazoak trata ditzaketen botikak.

Adibidez, anemia baduzu, zure medikuak globulu gorriak handitzeko tratamendua emango dizu. Depresioa baduzu, antidepresiboak eman diezazkizukete. Baina batzuetan, nekearen arrazoi asko daudenez, zaila izan daiteke tratatzea.

Zaintza aringarriak laguntza handia izan daitezke hemen. Sintomak eta albo-ondorioak kudeatzen lagun zaitzakete. Laguntza psikologiko eta espiritualarekin ere harremanetan jar zaitzakete.

Nola kudeatu dezaket minbiziaren nekea hau?

Minbiziaren nekearekin bizitzea erronka bat da. Hala ere, badaude lagun zaitzaketen gauza batzuk:

• Hartu ohitura ondo lo egiteko: Joan ohera egunero ordu berean. Mantendu logela ilun eta isilik. Ona da egunean zehar siesta labur bat egitea, baina ez egin 30 minutu baino gehiagoko siestarik, bestela arazoak izango dituzu gauez lo hartzeko.
• Eskatu laguntza: Eskatu senideei eta lagunei erosketak ekartzen, otorduak prestatzen, etxeko lanak egiten eta haurrak zaintzen laguntzeko. Ez izan lotsati, normala da laguntza behar izatea une honetan.
• Murriztu kafeina: Tea eta kafea bezalako gauzek epe laburrean bultzada eman diezazuketen arren, gauez lo hartzea ere eragotzi dezakete.
• Edan ur asko: Garrantzitsua da hidratatuta egotea, batez ere oka eta beherakoa bezalako albo-ondorioak badituzu. Saiatu egunean 2 litro ur edaten. (Honek ez ditu barne hartzen kafeina duten edariak.)
• Jan dieta nutritiboa: Jan proteina gehiago duten elikagaiak (arraina, haragia, arrautzak, esnea, fruitu lehorrak, dilistak). Hauek gorputzeko ehun kaltetuak konpontzen laguntzen dute. Minbiziaren tratamenduak gosea galtzea eragin dezake. Hala bada, joan nutrizionista batengana eta hitz egin behar duzun nutrizioa lortzeko moduei buruz.
• Kontuz ibili zure botikekin: Medikuak agindutakoez gain beste botika edo bitamina batzuk hartzen ari bazara, esan iezaiozu zure medikuari. Baliteke botika eta bitamina batzuek ez funtzionatzea ondo minbiziaren aurkako botikekin.
• Mugitu gorputza pixka bat eta egin ariketa fisikoa:Harrigarria iruditu daiteke, baina ikerketek erakusten dute aktibo egotea nekeari aurre egiteko modurik onenetako bat dela . Kanpoan ibiltzeak eta aire freskoa arnasteak ere hobeto sentitzen lagun zaitzake. Yoga eta Tai Chi bezalako ariketa arinek ere hobeto lo egiten lagun dezakete.
• Lortu osasun mentaleko laguntza: Terapia kognitibo-konduktuala (TCK) bezalako gauzek zure emozioei aurre egiten, estresa kudeatzen eta loa hobetzen lagun zaitzakete. Lineako laguntza-taldeetan sartzeak ere lagun dezake.
• Erabili gorputz-adimen estrategiak: Ikerketek erakusten dute arreta osoa , yoga eta akupuntura praktikatzeak minbiziaren nekea murriztu dezakeela. Masaje terapiak, meditazioak eta Qigong eta Tai Chi bezalako arte martzial arinen erabilerak ere lagun dezakete.

Zer espero behar dut minbiziaren nekea dudanean?

Minbiziaren nekea ez da berdina guztientzat. Batzuentzat, aste gutxiren buruan desagertzen da. Beste batzuentzat, urteak iraun dezake. Minbiziaren tratamenduaren ondoren hobetu daiteke, baina kasu gehienetan, nekea denbora batez irauten du.

Adibide batzuk ematearren:

• Nekea hezur-muin transplante baten ondoren urtebetera arte iraun dezake.
• Erradioterapiaren zehar, nekea pixkanaka handitzen da. Tratamendua eten eta hilabete gutxiren buruan baretu beharko litzateke.
• Ebakuntzaren ondoren, normalean aldi baterako nekea izaten da, eta hori sendatzen zaren heinean desagertzen da.
• Tratamendu sistemikoek (odol-jarioan sartzen diren botikek) sortzen duten nekea etorri eta joaten da. Nekatuta sentitzen zara botikak hartzen dituzunean, eta pixka bat hobeto sentitzen zara botiketatik atseden hartzen duzunean. Baliteke berriro nekatuta sentitzea tratamendua berriro hasten duzunean. Tratamendua guztiz amaitzen denean, zure gorputzak indarra berreskuratu behar du.

Minbiziaren nekea prebenitu al daiteke?

Zoritxarrez, ez dago minbiziaren nekea erabat geldiarazteko modurik. Hala ere, badaude hobeto kudeatzen laguntzeko egin ditzakezun gauza batzuk :

• Hitz egin zure medikuarekin: Minbiziaren nekea minbiziaren beraren sintoma bat da. Minbizia duzula badakizu, ez izan lotsarik zure medikuari esateko atseden hartu duzun guztiaren ondoren oraindik nekatuta bazaude. Hark gidatu eta nekea zure bizitzaren menpe egon aurretik kudeatzen lagun zaitzake.
• Aurreztu zure energia: Pentsa ezazu zure gorputzaren energia banku bat bezala. Energia gordetzen duzu eta berriro hartzen duzu. Beti oreka ona mantendu behar duzu.
• Eguneroko egunkari bat idatzi: Astebetez, idatzi energia gehien duzun eguneko uneak eta guztiz nekatuta zauden uneak. Nekea zerk eragiten dizun jakin ondoren, egun osoan zehar nekatuta egoteko aukera emango dizu.
• Adi egon abisu-seinaleei: abisu-seinale fisikoen artean sorbalda zurrunak, begi nekatuak, hanka nekatuak eta ahultasun sentsazioa daude. Abisu-seinale mentalen artean antsietatea, pazientziarik eza, haserre maiz egotea, ezinegona eta kontzentratzeko ezintasuna daude.

Zer izan behar dut kontuan minbiziaren nekearekin bizitzean?

Minbiziaren tratamenduan zehar eta ondoren denbora batez nekea senti dezakezu. Zure egoeraren arabera, arazo bat izan daiteke hilabete batzuetatik urtebetera. Denbora luzea denez, ideia ona da zure bizitzarako egituratutako plan bat izatea. Plan horrek zure lehentasunetan oinarritutako ordutegi bat ezartzea eta zure ingurunea kontrolatzea barne har dezake.

Lehentasunak ezartzea

Gogoratzen duzu lehenago aipatu nuen energia banku hura? Behar duzunean energia izan nahi baduzu, gakoa lehentasunak eta erritmoa ezartzea da. Erabaki zer den zuretzat garrantzitsuena - lana, familia, lagunak edo etxeko lanak izan. Ondoren, egin hau:

• Lehentasuna eman zeregin garrantzitsuenei: Erabili zure energia zuretzat garrantzitsuenak diren gauzak egiteko.
• Erritmoa hartu: Hobe da gauzak banan-banan egitea, denak batera presaka egitea baino. Planifikatu zure eguna zure zereginak burutzeko nahikoa denbora eta energia izan dezazun. Saiatu hainbat zeregin aldi berean egiten, etxeko lanak barne, eta aurkitu elkarrekin egiteko moduak.
• Atsedena ezinbestekoa da: Hartu atsedenaldi laburrak maiz. Ez itxaron nekatuta egon arte, atseden hartu nekatuko zarela sentitzen duzunean. Ez bakarrik jasan dezakezula sentitzen duzunean.

Aurreztu energia eta kontrolatu zure ingurunea.

Badaude nekea gorputzean pilatzea saihesteko moduak, eta horrek minbiziaren nekea areagotu dezake. Hona hemen adibide batzuk:

• Txandakatu eserita eta zutik egotea. Eserita zaudenean, erabili gorputzarentzat euskarri ona duen aulki bat.
• Antolatu zure lan-eremua gauzak jasotzeko makurtu beharrik ez izateko moduan.
• Saihestu jarduera nekagarriak. Zerbait altxatu behar baduzu, gogoratu belaunak eta aldakak tolestu behar dituzula, ez gerria.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Gauza hauetakoren bat baduzu, jo medikuarengana, zalantzarik gabe:

• Ohetik jaikitzeko ahulegi bazaude.
• Depresioa edo antsietatea bezalako aldaketa mentalak badituzu.
• Antsietatea sentitzen baduzu edo memoria arazoak badituzu.
• Min larria badago.
• Arnasketa zailtasunak badituzu.
• Minbiziaren tratamenduaren albo-ondorioak (goragalea, botaka, beherakoa, gosearen galera) kontrolatu ezin badituzu.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)

Minbizia bezalako gaixotasun kroniko batekin bizi zarenean, normala da erronka askori aurre egitea. Minbiziaren nekea horrelako egoera bat da. Ulertzekoa da nekatuta sentitzea minbiziaren aurka borrokan ari zarenean. Minbiziaren tratamendua fisikoki eta mentalki nekagarria izan daiteke. Hala ere, ez izan zalantzarik zure medikuarekin hitz egiteko minbiziaren nekeak zure bizitzan nola eragiten duen jakiteko. Badira urratsak eman ditzakezun berriro bide onetik jarraitzen laguntzeko. Ez zaude bakarrik, eskatu laguntza eta eutsi sendo.

` Minbiziaren Nekea, Minbiziaren Nekea, Minbizia, Minbiziaren Tratamendua, Nekea, Nekea, Energia Falta