Inoiz sentitu al duzu mina jasanezina oinetan goizean ohetik jaikitzean? Edo mina duzu orkatiletan denbora batez ibiltzean edo korrika egitean? Ez dugu gure oinetan askorik pentsatzen eguneroko bizitzan, ezta? Baina oin hauek gure gorputz osoaren pisua daramate eta leku batetik bestera eramaten gaituzte. Beraz, oin hauetako hezur txiki asko elkarrekin lotuta daude eta sistema sendo gisa eusten dira lotailu izeneko ehun bereziek. Beraz, gaur, artikulu honetan, lotailu hauei buruzko guztiaz hitz egingo dugu, zure oinen osasunerako oso garrantzitsuak direnak.
Laburbilduz, zer dira oineko lotailu hauek?
Imajinatu zure oina adreilu txiki (hezur) pila batez osatuta dagoela. Adreilu hauek bakean uzten badituzu, hautsi egingo dira, ezta? Lotailuak banda sendoak bezalakoak dira, adreilu horiek elkarrekin eusten eta sendo mantentzen dituztenak.
Laburbilduz, lotailuak oineko hezur desberdinak lotzen dituzten ehun-zerrenda sendo eta lodiak dira. Haiek gabe, gure oinek ez lukete formarik izango, eta hezurrak ez lirateke elkarrekin eutsiko. Lotailu hauek gure oinak egonkortzen dituzte eta oineko arkuari euskarria ematen diote.
Lotailu hauek hainbat funtzio nagusi dituzte:
- Hezurrak bere lekuan mantentzen laguntzen du: Lotailu hauek oineko 26 hezurrak beren posizio egokian mantentzen laguntzen dute.
- Orkatila biratu ez dadin: Lotailu hauek orkatila babesten dute eta bat-batean biratu ez dadin eragozten dute ibiltzen edo korrika egiten dugunean.
- Artikulazioak egonkor mantentzen ditu: Hauek ezinbestekoak dira artikulazio garrantzitsuak, batez ere orkatilako artikulazioa, egonkor eta sendo mantentzeko.
Lotailu hauetan pentsatzen dugu normalean oinen zolan bueltaka edo mina dugunean. Zorionez, lesio horietako gehienak atsedena eta tratamendu sinpleekin trata daitezke.
Zeintzuk dira gure oineko lotailu nagusiak?
Oinean bakarrik 26 hezur ditugunez, lotailu ugari daude elkarrekin lotzen dituztenak. Ikas dezagun pixka bat horietako batzuei buruz.
- Kalkaneo-nabikular oin-zolako lotailua: Malguki-lotailua bezala ere ezagutzen da, eta gure oineko lotailurik sendoena da. Orkatila eta oin-hezurrak lotzen ditu. Lotailu honek oinaren arkuari forma ematen dio eta gorputz osoaren pisua eusten laguntzen du. Pentsa ezazu, eskailera batzuk jaisten dituzunean, korrika egiten duzunean edo salto egiten duzunean, lurraren kolpea... Horrek horretatik babesten zaitu.
- Kalkaneokuboide lotailua:Lotailu honek orpo-hezurra oinaren arkua osatzen duten beste hezurrekin (tartso-hezurrak) lotzen du.
- Lisfranc lotailuak: oinaren erdian daude, Lisfranc artikulazioaren azpian, oinaren erdialdean.
Zein da lotailu hauen funtziorik garrantzitsuena?
Aurretik aipatu dugun bezala, oineko lotailuen funtzio nagusia eta garrantzitsuena oinaren arkua egonkor eta sendo mantentzea da. Arku hau hezurrez, lotailuz eta tendoiez osatuta dago. Arku honi esker dute gure oinek forma eta egitura berezia.
Horrez gain, lotailu hauek beste funtzio oso garrantzitsu bat betetzen dute.
Auto bateko motelgailuen antzera, lotailu hauek gure gorputzak ematen dugun urrats bakoitzean sentitzen duen kolpea xurgatzen dute. Gure artikulazioak eta hezurrak babesten dituzte, ibiltzean, korrika egitean eta salto egitean lurraren inpaktua murriztuz.
Lotailu hauek ehun konektibo fibroso sendo baina elastiko samarrekoak dira, kolageno proteinaz aberatsak. Horregatik jasan dezakete hainbeste presio.
Oinaren lotailuei eragiten dieten ohiko baldintzak
Gure gorputzeko beste lotailu batzuk bezala, oinetako lotailuak luzatu, distortsionatu edo urratu daitezke. Bat-bateko birak, korrika edo jauziak dakartzaten kirolak egiten dituzten pertsonak (adibidez, saskibaloia, futbola eta dantza) bereziki arriskutsuak dira lesio horiek izateko.
Pixka bat kontuz ibili behar dugu egoera hauetan.
| Baldintza | Azalpen sinple bat |
|---|---|
| Oin-zolako faszitisa | Hau da oineko lotailuei eragiten dien nahasmendu ohikoena eta orpoko minaren kausa nagusia.Oinaren azpialdean doan "faszia plantarra" izeneko lotailu lodiaren hanturak eragiten du hau. Sintoma nagusia min handia da, batez ere goizean ohetik jaikitzean. |
| Oin-lotailuaren bihurdura | Egoera hau oina bat-batean barrura edo kanpora bihurritzeagatik edo orkatila biratzeagatik gerta daiteke. Hau askotan orkatilako bihurritu batekin gertatzen da. Sintomak berehalako mina, hantura eta batzuetan ubeldurak dira. |
| Lisfranc-en lesioa | Oinaren erdialdeko lesioa da hau. Bat-bateko erorketa edo orkatilako bihurritu batek Lisfranc artikulazioko hezurrak haustea eta lotutako lotailuak haustea eragin dezake. Lesio nahiko larria izan daiteke. |
| Oin lauak | Baliteke pertsona batzuk jaiotzez egoera honekin izatea. Baina batzuetan, egoera hau oinaren arkuko tendoiak eta lotailuak luzatu, urratu eta puztu egiten direlako ere gerta daiteke. Horrek mina eragin dezake oinetan ibiltzean. |
Nola mantentzen ditugu oinetako lotailuak osasuntsu?
«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, hobe da arazo hauek gertatu aurretik saihestea. Oineko lotailu-lesioen arrazoi nagusia orkatilaren inguruko muskuluen ahultasuna da. Hori dela eta, oso garrantzitsua da orkatila egonkortzen eta eusten duten muskuluak indartzea.
Horrez gain, gauza hauek ere pentsa ditzakezu:
- Kontuz ibili: Ariketa fisikoan berria bazara, ez egin ahalegin handirik aldi berean. Pixkanaka handitu ariketaren iraupena eta intentsitatea. Garrantzitsua da, halaber, berotzea hasi aurretik eta ondoren hoztea.
- Ez egin gauza bera beti: Egunero jarduera mota bera egiten duzunean (adibidez, korrika egitea bakarrik), oinaren atal berdinetan presioa egiten duzu etengabe. Beraz, nahastu zure jarduerak. Egun batean korrika egiten baduzu, hurrengoan igeri egin edo bizikletan ibiltzea bezalako zerbait egin.
- Jantzi oinetako egokiak: Oso garrantzitsua da hau. ZureJantzi oin-arkuari euskarri ona ematen dioten eta ondo bigunduta dauden oinetakoak. Saihestu oinetako zahar eta gastatuak janztea. Baliteke pertsona batzuek medikuak agindutako ortopedia bereziak ere erabili behar izatea.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Oinetako mina ez da inoiz arin hartu beharreko zerbait. Gure oinek gure gorputz osoaren pisua jasaten dutenez, mina alde batera uzten badugu, arazoa larriagoa bihur daiteke.
Jarraian agertzen diren sintomak badituzu, joan berehala medikuarengana.
Mina hain larria bada, ezen ezin baduzu pisua hankan jarri .
Orkatila bihurritu ondoren mina jasanezina edo hantura gehiegi baduzu.
Orpoko mina iraunkorra baduzu (batez ere goizean).
Oinaren arkuaren azpian samurtasuna sentitzen baduzu.
Medikuarengana joaten zarenean, galderak egingo dizkizu eta oina aztertuko dizu. Beharrezkoa bada, baliteke erradiografia edo ekografia bezalako probak ere gomendatzea. Beraz, ez izan beldurrik berehala medikuarengana jotzeko kezkarik baduzu.
Etxerako mezua
- Oineko lotailuak gure oinen hezurrak lotzen dituzten ehun sendoen bandak dira.
- Hauek gure oinaren arkua eusten dute, gorputzaren pisua eusten eta ibiltzean sortzen den kolpea xurgatzen lagunduz.
- Oinetako mina, orpoko mina eta orkatilako bihurdurak lotailuekin lotutako arazoak izan daitezke.
- Nahasmendu horietako asko prebenitu daitezke oinetako egokiak jantzita, aldizka ariketa fisikoa eginez eta muskuluak indartsu mantenduz.
- Mina jasanezina, hantura edo oinaren gainean pisua jasan ezin duzun egoeraren bat baduzu, ez galdu denborarik eta joan medikuarengana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment