Katarroa gaixotasun arrunta eta deserosoa da. Batzuek hilean behin hartzen dituzte gutxienez. Eguzkitan pixka bat egotea, euri pixka bat egitea edo lanean edo eskolan norbaitek katarroa hartzea izan, gu ere harrapatu ditzakegu. Horiek saihesteko ahal dugun guztia egiten dugun arren, badakizu benetan prebenitzeko modurik eraginkorrena eta errazena? Eskuak behar bezala garbitzea da. Ez al da harrigarria? Gaur, ohitura sinple honek gaixotasun larriak saihesteko nola lagun zaitzakeen hitz egingo dugu.
Lehenik eta behin, ikus dezagun nola transmititzen den gaixotasuna.
Hau ulertzen baduzu, oso erraza da seguru egotea. Katarroak hedatzearen arrazoi nagusia da pertsona kutsatu batek eztul edo doministiku egiten duenean, listu tanta txikiak askatzen zaizkiola ahotik eta sudurretik. Tanta hauek txikiegiak dira begi hutsez ikusteko. Tanta hauek katarroak eragiten dituen birusaz beteta daude.
Imajinatu hau. Zure lagunak katarroa du. Doministiku egitean eskuarekin ahoa estaltzen du. Gero, zure telefonoa eskatzen dizu eta dei bat egiten du. Orain, birusak jotako eskuak telefonoa ukitu du. Denbora baten ondoren, telefonoa hartu eta erabiltzen duzu, eta konturatu ere egin gabe, sudurra urratzen duzu edo ahoa ukitzen duzu. Orduan sartzen da birusa zure gorputzean. Eta kitto! Bi egun barru katarroa ere izango duzu.
Laburbilduz, gaixotasuna transmititzen da birusak kutsatutako gainazal bat ukitzen badugu eta gero sudurra, ahoa edo begiak esku horrekin ukitzen baditugu.
Birus hau gainazal arrunten bidez heda daiteke, hala nola ate-heldulekuen, argi-etengailuen, billeteen, autobus-heldulekuen, ordenagailu-teklatuen eta saguen bidez.
Zergatik da hain garrantzitsua eskuak garbitzea?
Orain ulertzen duzu zergatik den garrantzitsua eskuak garbitzea. Katarroak eragiten dituzten birus batzuek orduak iraun dezakete ateko heldulekuetan eta mahaietan bezalako gainazaletan. Beraz, zenbat gauza ukitzen ditugu egunero? Birusa nonahi aurki daiteke.
Eskuak behar bezala garbitzen ditugunean, gure eskuetan oharkabean dauden birus horiek suntsitzen dira. Birusa gure gorputzean sartzeko ate nagusia ixtea bezala da. Gainera, bat-batean katarroa hartzen baduzu, eskuak aldizka garbitzen badituzu, gaixotasuna beste batzuei zabaltzea eragotziko diezu.
Hau ez da istorio bat soilik. AEBetako entrenamendu militarreko kanpamentu batean egindako ikerketa batean frogatu da hori. Kanpamentu horretako soldaduei egunean gutxienez bost aldiz eskuak garbitzeko agindu zitzaien. Bi urte igaro ondoren, arnas gaixotasunen intzidentzia (katarroa, adibidez) % 45 jaitsi zen programa hasi baino lehenagoko urtearekin alderatuta. Ikusi, zein gauza sinple batek hain aldea eragin dezakeen.
Beraz, nola garbitu eskuak behar bezala?
Askok esaten dugu eskuak garbitzen ditugula, baina egiten duguna ur pixka bat gehitu eta eskuak elkarrekin igurtzi besterik ez dugu egiten. Baina horrek ez ditu benetan mikrobioak kentzen. Hau da eskuak garbitzeko modu zuzena.
| Urratsak | Zer egin |
|---|---|
| 1. urratsa | Lehenik eta behin, busti eskuak ondo ur garbiarekin. |
| 2. urratsa | Orain, jarri xaboi kantitate nahikoa (xaboi barra edo xaboi likidoa) eskuetan eta igurtzi ondo aparra egin arte. |
| 3. urratsa | Igurtzi eskuak elkarrekin gutxienez 20 segundoz . Ziurtatu xaboia ondo aparratzen duzula, esku-ahurrak, eskuen atzealdea, hatzen artean, erpuruen inguruan, azazkalen azpian eta eskumuturretaraino barne. (20 segundoak gogoratzeko modu erraz bat "Zorionak urtebetetzean" abestia bi aldiz abestea da mentalki.) |
| 4. urratsa | Orain garbitu eskuak ur korrontearekin xaboi guztia amaitu arte. |
| 5. urratsa | Azkenik, lehortu ondo eskuak oihal garbi batekin, paper eskuoihal batekin edo aire-lehorgailu batekin. Komun publiko batean bazaude, erabili paper eskuoihal bat txorrota ixteko. Hobe da sorbalda erabiltzea atea irekitzeko edo paper eskuoihal baten bidez eustea. |
Zenbat aldiz garbitu behar dituzu eskuak egunean?
Ez dago mugarik horretarako. Hobe da eskuak ahalik eta maizen garbitzea. Batez ere garai hauetan, ezinbestean garbitu behar dituzu eskuak:
- Jan aurretik eta ondoren.
- Sukaldatu aurretik eta ondoren.
- Komunera joan ondoren.
- Eztulka, doministikuka edo sudurra garbitu ondoren.
- Kanpora irten, bidaiatu eta etxera itzuli ondoren (batez ere garraio publikoa erabili baduzu).
- Diru-transakzioaren ondoren.
- Zure maskota ukitu ondoren.
- Zaborra jaso ondoren.
- Etxera itzuli ondoren gaixo zegoen norbait bisitatzera joan bazinen.
Zer egin xaboirik edo urik gertu ez baduzu?
Ez dugu beti eskuak xaboiarekin garbitzeko baliabiderik. Imajinatu autobusean zoazela. Eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa hor dago horrelakoetan erabiltzeko.
Baina desinfektatzaile bat aukeratzerakoan, gauza txiki bat kontuan hartu behar da. Gutxienez % 60ko alkohola izan behar du . Hori baino gutxiagok ez ditu birusak eraginkortasunez hilko.
Desinfektatzaile bat erabiltzean, eman kantitate txiki bat eskuetan eta igurtzi esku guztiak (hatzen artean, azazkalen azpian eta eskuen atzealdean) guztiz lehortu arte. Baina gogoratu hau.
Eskuak garbitzeko gel hidroalkoholikoa aukera bat besterik ez da xaboia eta ura eskuragarri ez daudenean. Ez dago eskuak xaboiarekin garbitzeko beste modu eraginkorrik. Beraz, desinfektatzailea erabili arren, ez ahaztu eskuak xaboiarekin garbitzea hurbilen duzun zentrora iritsi bezain laster.
Ohitura sinple hau zure eguneroko errutinaren parte bihurtzen baduzu, ez bakarrik katarro maizetatik babestu zaitezke, baita beste gaixotasun infekzioso askotatik ere.
Etxerako mezua
- Katarroa bezalako gaixotasunak batez ere birusak kutsatutako objektuak ukitu eta gero aurpegia (sudurra, ahoa, begiak) ukitzean hedatzen dira.
- Hori saihesteko modurik onena eta errazena eskuak xaboiarekin ondo garbitzea da gutxienez 20 segundoz.
- Hartu ohitura eskuak aldizka garbitzeko, hala nola, jan aurretik, komuna erabili ondoren eta leku publikoetan egon ondoren.
- Xaboia eta ura eskuragarri ez badituzu, erabili gutxienez % 60ko alkohola duen eskuak garbitzeko gel bat. Baina garbitu eskuak xaboiarekin ahalik eta azkarren.
- Zure osasunari buruzko kezkarik baduzu, ez izan zalantzarik zure familiako medikuarekin hitz egiteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina