Hotz egiten du nonahi egunotan! Nola babestu zaitez gripearen aurka (gripea)?

Gaur egun, ia denek dute katarroa edo gripea. Bulegoan, eskolan, autobusean, edonora zoazela ere, norbait eztulka edo doministikuka ari da. Gauza normala dirudien arren, batzuetan ez da katarro soil bat, gripea edo 'gripea' deitzen duguna baizik. Jende gehienarentzat, harrapatzen dutenean, etxean astebete edo bi egon ondoren hobera egiten dute. Baina asma, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa edo sistema immunitario ahula bezalako beste gaixotasun batzuk dituen norbaitentzat, arriskutsua izan daiteke. Beraz, onena gaixotasuna garatu aurretik saihestea da. Ikus dezagun zer egin daitekeen horren aurrean.

Txertoa da babesik onena

Medikuntzako adituen arabera, gripearen aurka babesteko modurik onena eta eraginkorrena txertoa hartzea da. Oro har, txerto hau urtero hartzea gomendatzen da.

Txerto hauek osasun-adituek garai hartan nagusienak izango direla aurreikusten duten birusaren anduiei aurre egiteko diseinatuta daude. Gogoratuko duzu H1N1 (txerri gripea) birusaren agerraldia. Txerto hauek andui horien aurka babesteko diseinatuta daude. Txerto batzuek birusaren lau anduien aurka babesten dute, eta horiei txerto tetrabalenteak deitzen zaie.

Txerto motei buruz pixka bat ikasiko dugu, ados?

Gripearen aurkako hainbat txerto mota daude. Zure medikuarekin hitz egin dezakezu zein txerto den zuretzat egokiena erabakitzeko, zure adinaren eta osasun egoeraren arabera.

Babestu gaitezen mikrobioetatik!

Gripearen birusa oso erraz hedatzen da. Imajinatu, zure ondoan gaixo dagoen norbaitek doministiku edo eztul egiten badu, birusa duten tantatxoak zuzenean zure sudurrera eta ahora joan daitezkeela.

Ez hori bakarrik, birusa birusak kutsatutako gainazal bat ukituz ere har dezakezu. Adibidez, birusa 8 orduz iraun dezake pertsona kutsatu batek erabilitako gainazaletan, hala nola mahai batean, ateko heldulekuan, bulegoko telefonoan edo autobuseko eserlekuan. Gainazal hori ukitzen baduzu eta gero begiak, sudurra edo ahoa esku berarekin ukitzen badituzu, birusa kutsatuko duzu zeure burua.

Beraz, kontuz ibili gauza hauekin:

• Garbitu eskuak maiz. Garbitu eskuak ondo xaboiarekin eta ur epelarekin. Hau bereziki garrantzitsua da kanpotik etxera itzuli ondoren, norbaiti eskua eman ondoren edo leku publikoak ukitu ondoren.
• Eskuak garbitzeko gel hidroalkoholiko bat eskura eduki. Oso erabilgarria da eskuak beti garbitu ezin dituzun lekuetan. Alkohol-oinarriduna da onena.
• Ez ukitu aurpegia beharrik gabe. Utzi gaur eskuak garbitu gabe begiak, sudurra eta ahoa ukitzeko ohiturari.
• Une honetan ez da ideia ona partekatzea. Batez ere, ez partekatu platerak, edalontziak eta mahai-tresnak bezalako gauzak besteekin.

Zaindu zure gorputza ere.

Zure sistema immunologikoa sendoa bada, errazagoa izango da zure gorputzak edozein germenen aurka borrokatzea, ez bakarrik gripearen aurka. Horretarako, osasuntsu egon behar duzu.

• Jan dieta ona eta nutritiboa. Sartu barazki, fruta eta berde gehiago zure dietan.
• Ariketa fisikoa. Astean gutxienez 5 egunez izerditan eragiten dizun ariketa motaren bat egin, egunean gutxienez 30 minutuz.
• Lo egin behar adina. 7 eta 9 ordu arteko gau on bat lo egitea oso garrantzitsua da zure sistema immunologikoarentzat.

Gauza sinple hauek zure gorputzak birusen aurka borrokatzeko behar duen indarra emango diote.

Erretzen baduzu, horrek ere eragiten dizu.

Erretzeak minbizia izateko arriskua handitzen du, azala azkarrago zimurtzen du eta gripea hartzeko arriskua handitzen du. Ikerketek aurkitu dute erretzaileek gripea maizago hartzen dutela erretzaile ez direnek baino, eta, hala egiten dutenean, gaixotzeko aukera gehiago dutela. Beraz, gripea saihestea erretzeari uzteko beste arrazoi ona da. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz eta eskatu laguntza.

Zer egin behar da sukarra baduzu?

Hala ere, batzuetan gaixotu gaitezke. Hori gertatzen bada, pentsatu besteengan ere. Beste norbait kutsa dezakezu gaixotu eta astebetez.

• Bilatu medikuaren aholkua: Joan medikuarengana gripearen antzeko sintomak sentitzen hasten zarenean. Batzuetan, zure medikuak birusen aurkako sendagaiak errezeta ditzake, hala nola oseltamivir (Tamiflu). Hala ere, hauek eraginkorrenak dira goiz hartzen badira, gaixotasunaren lehen bi egunetan.
• Etxean geratu: Etxean geratu eta hobeto sentitu arte atseden hartu. Ez joan lanera edo eskolara sukarra guztiz joan eta botikarik hartu arte.
• Babestu besteak: Eztul edo doministiku egitean eskuarekin ahoa estali beharrean, egin eztul ukondoan. Horrela, mikrobioak eskuetara ez hedatuko dira. Erabilitako zapiak kontu handiz bota zaborrontzira, bota beharrean.