Batzuetan, triste edo estresatuta gaudenean, janarian bilatzen dugu erosotasuna, ezta? Agian patata frijitu pakete bat edo izozkia bezalako zerbait jaten dugu. Beste batzuetan, hain gaude estresatuta, ezen ezin baitugu janariaz pentsatu ere egin. Hau normala da. Baina egoera honek jarraitzen badu, hau da, depresio klinikoa bezalako egoera batekin, eragin handia izan dezake zure gorputzaren pisuan, pisua asko irabazi edo galduz.
Zein da depresioaren eta gorputzaren pisuaren arteko erlazioa?
Laburbilduz, bai depresioa bai pisua igotzea faktore sozial, ingurumeneko eta biologikoek eragin dezakete. Pentsa ezazu arazo ekonomikoak dituen norbaitengan, edo haurtzarotik arazo asko izan dituen norbaitengan. Depresioa eta obesitatea garatzeko arrisku handiagoa dute.
Gauza bera gertatzen da bizi garen ingurunearekin. Janari azkarra eta edari azukredunak baino ez baditugu jan behar, eta fruta eta barazki dendak urrun badaude, zaila da osasuntsu jatea, ezta? Ingurumen faktore hauek ere eragiten dute horretan.
Harreman hau bi aldeetatik ebakitzen duen labana baten antzekoa da.
- Depresioa duten pertsonek obesitatea izateko joera handiagoa dute.
- Obesitatea duten pertsonek depresioa garatzeko arrisku handiagoa dute.
Hau "Zer izan zen lehenengo, oiloa ala arrautza?" galdetzea bezalakoa da. Zientzialariek oraindik ere harreman honen atzean dauden faktoreen sare konplexua ulertzen saiatzen ari dira.
Sinplea dirudien arren, "Deprimituta zaudenean, ez duzu ariketa fisikoa egiteko gogorik, gehiago jaten duzu eta horregatik irabazten duzu pisua", istorioa askoz konplexuagoa da. Istorio horretan egia pixka bat badago ere, ez du guztiz azaltzen zer gertatzen ari den benetan.
Zergatik gertatzen ari da hau? Ikus dezagun sakonago.
Depresioaren ondorioz gure gorputzean eta garunean gertatzen diren hainbat aldaketak zuzenean eragiten diote horri.
Plazer eta gogobetetasun galera - Anhedonia
Depresioaren sintoma nagusietako bat lehen atseginak ziren gauzekiko plazerra eta gogobetetasuna galtzea da. Medikuntzan, 'anhedonia' deitzen diogu horri. Laburbilduz, gure garuneko sari-sistema eten egiten da.
Imajinatu otordu goxo bat jaten ari zarela. Janariaren zaporea mihian sentitzen da, baina ematen duen plazerra garunean prozesatzen da. Beraz, sari-sistema hau eten egiten denean, janariak ez dizu eman behar duzun plazerra eta gogobetetasuna. Gertatzen dena da gero eta gehiago jaten hasten zarela galdutako plazer hori aurkitzeko. Hau janari-mendekotasun baten antzekoa da, eta kontrolatu ezin dituzun irrika izugarriak izan ditzakezu.
Bulkada Kontroleko Arazoak
Ikerketek erakutsi dute depresioak gure bulkadak kontrolatzeko dugun gaitasuna ere murriztu dezakeela. Horrek gehiegi jatea ekar dezake, hau da, janari gehiegi aldi berean jatea, eta bulimia., eta horrek esan nahi du elikadura-nahasmenduak sor ditzakeela, hala nola, gehiegi jatea.
Hormonen eragina.
Gure gorputzeko estres hormona den 'kortisol' ere horretan parte hartzen du. Hasieran estresak gosea galtzea eragiten badu ere, estres luzeak hormona hori gehiegi jariatzea eragiten du, eta horrek odoleko azukre maila jaistea eragiten du. Horrek janari gozo eta koipetsuen irrika handia sor dezake. Egoera hau intsulinarekiko erresistentziarekin eta obesitatearekin ere lotuta dago.
Batzuetan, depresioa oso larria denean, distortsio kognitiboak sor daitezke, hala nola "Ez dut merezi jatea". Horrek nahita jatea saihesteko nahia ekar dezake. Hau oso seinale garrantzitsua da gaixotasuna fase larri batean dagoela adierazten duena.
| Nola eragiten dion depresioak pisuari | Gehiegizko pisuak nola eragiten duen depresioan |
|---|---|
| Gosearen aldaketak: Batzuek gose handia sentitzen dute (batez ere janari gozo/koipetsuengatik), eta beste batzuek gosea galtzen dute. | Autoestimu baxua: Norberaren gorputzaren itxuraz lotsa sentitzea, gizarte-isolamenduagatik deprimituta sentitzea. |
| Energia galtzea: Depresioak eragindako nekea handia izateak ariketa fisikoa egiteko edo aktibo egoteko interesa galtzea ekar dezake. | Zailtasun fisikoak: Jarduera saihestea eta isolatzea pisua igotzeak eragindako artikulazioetako mina eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako gauzengatik. |
| Loaren arazoak: Lo on faltak pisua kontrolatzen duten hormonen funtzionamendua eten egiten du. | Gizarte-presioa: Pisuari buruz besteengandik jasotzen diren kritikak eta bazterketak estres psikologikoa areagotzen dute. |
Nola hautsi harreman hau?
Garrantzitsuena ulertzea da ez dagoela irtenbide bakar bat guztiontzat. Zure sintomak oso desberdinak izan daitezke beste norbaiten sintometatik. Beraz, tratamendu plana zure beharretara egokitu behar da.
Gauzarik onena eta seguruena zure medikuarekin hitz egitea da honi buruz. Hark ezagutzen zaitu ondoen eta zuretzat egokiena den tratamendu-plan bat prestatu ahal izango du.
Garrantzitsua da depresioa eta pisu arazoak aldi berean tratatzea, biek elkarri eragiten baitiote argi eta garbi. Tratamendu plan batek normalean honako hauetan jartzen du arreta:
- Lo ona: Lehenik eta behin, egiaztatu behar duzuna nahikoa lo egiten ari zaren ala ez da. Oso garrantzitsua da lo egiteko eredu bat ezartzea. Beharrezkoa bada, medikuak horretarako botikak errezeta ditzake.
- Dieta osasuntsua: Ezinbestekoa da dieta orekatu eta elikagarria hartzea.
- Jarduera fisikoa: " Ez dugu esaten maratoiak egin behar direnik , baina jarduera fisiko motaren bat egitea ezinbestekoa da", diote adituek. Lanera joateak, eskolara joateak edo boluntariotza lanak egiteak ere lagun dezake tratamenduan. Aktiboak diren pertsonek emaitza askoz hobeak dituzte tratamenduan.
Ez dago horretarako irtenbide miragarririk, baina arlo honetako ikerketa berriekin, etorkizunean tratamendu hobeak eta ebidentzian oinarritutakoak espero ditzakegu.
Etxerako mezua
- Depresioaren eta gorputz-pisuaren artean erlazio sendo eta elkarrekikoa dago.
- Tristurak zure gosea handitu edo gutxitu dezake. Hau garuneko aldaketa kimikoen eta eragin hormonalen ondorioz gertatzen da, eta ez da zure errua edo ahultasuna.
- Ez dago horretarako irtenbide bakarra. Tratamendua zure beharretara egokitu behar da.
- Sintoma hauek badituzu, ez sufritu bakarrik eta jo medikuarengana aholku eske. Hori da zeure buruari eman diezaiokezun laguntzarik handiena.
- Lo onak, dieta osasuntsu batek eta ahalik eta jarduera fisiko gehien egiteak arintze eta indar handia ekar diezaiokete tratamenduari.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina