Entzun al duzu laranja garratzen berri? Batzuek 'Sevillako laranjak' ere deitzen diete. Izenak dioen bezala, oso fruta garratza da. Horregatik da zaila jatea. Baina laranja garratz hauekin egindako marmelada oso famatua da. Ez hori bakarrik, laranja garratz hauek elikagai-osagarri batzuetan eta pisua galtzen laguntzen dutela dioten olio esentzial batzuetan ere aurkitzen dira. Beraz, hau benetan ona al da gure gorputzarentzat? Edo kezkatu beharko genuke honetaz? Gaur xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.
Zeintzuk dira laranja garratzen osasunerako onurak?
Laranja mingotsak hainbat osagarri dietetiko eta oliotan erabiltzen diren arren, zientzialariek oraindik ere haien onura eta albo-ondorio potentzialak ikertzen ari dira. Laburbilduz, kontuan hartu beharreko alde onak eta txarrak daude.
Oro har, laranja garratzak jatea segurutzat jotzen da. Hala ere, puntu oso garrantzitsu bat dago hemen. Hipertentsioa baduzu, edo bihotzeko gaixotasunak edo iktusa bezalako gaixotasunak izateko arrisku handia baduzu, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke laranja garratzak jan aurretik.
Orain ikus dezagun zer onura ekar ditzakeen honek.
Pisua kontrolatzea
Laranja mingotsak merkatuan dauden pisua galtzeko pilula eta kapsula batzuetan erabiltzen dira osagai nagusi gisa. Dieta eta ariketa egoki batekin konbinatuta, pisua galtzen lagun dezake. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira hau zein eraginkorra eta segurua den baieztatzeko. Beraz, ez da ideia ona hauek dituzten produktuak gainbegiratzerik gabe erabiltzea, pisua galtzen lagunduko dizutela pentsatuz.
Lagun al diezaieke odol-presio baxua duten pertsonei?
Laranja mingotsek sinefrina izeneko konposatu kimiko bat dute. Konposatu honek bihotz-maiztasuna eta odol-presioa handitu ditzake. Beraz, odol-presio baxua duten pertsonek edo zenbait gaixotasun mediko dituztenek, hala nola POTS, laranja mingots kopuru txiki bat kontsumitzeak sintomak kudeatzen lagun dezakeela ikusiko dute.
Baina gogoratu, laranja mingotsen efektuak oraindik aztertzen ari direla, beraz, odol-presioa jaisteko erabiltzea pentsatzen ari bazara, ez hartu inoiz erabakirik zeure kabuz. Kontsultatu lehenik zure medikuari.
Larruazaleko onddoen infekzioetarako tratamendua
Laranja mingotsak ez dira jateko bakarrik. Haietatik ateratzen den olioa azalean aplikatzeko ere erabiltzen da. Bereziki, olio hau onddoen infekzioetarako tratamendu gisa erabil daiteke, hala nola atletaren oina, behatzen artean gertatzen dena. Laranja mingotsak nahiko merkeak direnez, onuragarria izan daiteke azaleko onddoen infekzioak dituztenentzat.
Nutrizioa eta kontuan hartu beharreko gauzak
Ez dago oraindik datu zientifiko nahikorik laranja mingotsen nutrizio-edukiari buruz. Hala ere, naturalki gantz eta kaloria gutxikoak dira. Beraz, dieta osasuntsua mantentzen saiatzen den norbaitentzat, postre nutritibo bati gehi dakizkioke.
Hala ere, bereziki kontuz ibili behar dugu lehenago aipatu dugun 'sinefrina' izeneko konposatuarekin. 'Sinefrina' izeneko produktu kimiko hau 'efedra' belarrean aurkitzen den produktu kimikoaren antzekoa da neurri batean. 'Efedra' hau AEBetako Elikagai eta Sendagaien Administrazioak (FDA) debekatu du, odol-presioa arriskutsuki igo dezakeelako.
Zientzialariek oraindik ikertzen ari dira laranja mingotsetan dagoen sinefrina konposatuak odol-presioan ere modu berean eragiten duen ala ez.
Beraz, hipertentsioa baduzu edo izateko arriskua baduzu, oso garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea laranja mingotsak zure dietan gehitu aurretik.
Nola erabiltzen dira laranja garratzak?
Laranja garratzek zapore oso garratza dutenez, oso jende gutxiri gustatzen zaizkie azukrerik edo beste ezer gehitu gabe jatea.
- Marmelada egitea: Hau da metodorik ezagunena. Fruituaren mamia eta azala erabiliz, fruta osoaren mantenugaiak lor ditzakezu alferrik galdu gabe. Etxean marmelada egiten ari bazara, gogoratu fruta ondo garbitzea. Horrek laborantzan erabilitako produktu kimiko guztiak kenduko ditu.
Beheko taulan laranja garratz marmeladaz gozatzeko hainbat modu erakusten dira.
| Nola erabili | Deskribapena |
|---|---|
| Ogiarekin. | Ogi txigortu xerra baten gainean zabalduta jan dezakezu. |
| Gailetekin. | Zabaldu gaileten gainean mokadu arin bat hartzeko eta gozatu. |
| Gaztarekin. | Gaztarekin konbinatuta zapore bikaina du. |
| Haragiekin. | Txerria edo oilaskoa prestatzerakoan saltsa gisa erabil daiteke. |
- Olio topikoa: Laranja mingotsen onurak aprobetxatzeko beste modu bat laranja mingotsetatik egindako olioa azalean aplikatzea da, fruitua jan beharrean. Olio hau farmazietan eros daiteke. Batzuek ziztada sentsazio arina izan dezakete olio hau zuzenean azalean aplikatzean. Beraz, komenigarria da lehenik azalaren eremu txiki batean probatzea. Horretaz gain, ez da albo-ondorio larririk jakinarazi olio hau azalean erabiltzeagatik.
Etxerako mezua
- Laranja mingotsa pisua galtzeko eta onddoen larruazaleko infekzioetarako erabiltzen da, baina oraindik ere ikerketak egiten ari dira bere benetako onurei buruz.
- Bertan dagoen 'sinefrina' produktu kimikoak odol-presioa eta bihotz-maiztasuna handitu ditzake.
- Garrantzitsuena: hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna edo hori izateko arriskua baduzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu laranja mingotsa duen edozer (janaria, osagarriak, olioa) erabili aurretik.
- Oso garratzak direnez, normalean elikagai prozesatu gisa erabiltzen dira, hala nola marmelada, edo azalean aplikatzen den olio gisa.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina