Bizi izan al duzu inoiz horrelako zerbait? Zure seme-alabak nahiago du etxean geratu eta telefonoarekin jolasean aritzea baino. Jateari dagokionez, arroz plater bat edo edari gozo botila bat nahiago du janari plater bat baino. Lehen korrika ibiltzen zen haurra orain pixka bat motelago ibiltzen da eta distantzia labur bat egin ondoren ere estropezu egiten du. Gauza hauek ezagunak bazaizkizu, gaur hizpide dugun gai hau oso garrantzitsua izango da zuretzat. Hitz egin dezagun haurren obesitateaz .
Zergatik hazten ari dira gure seme-alabak hain azkar? Noren errua da?
Ezin dugu arrazoi bakarra seinalatu horretarako. Istorioak dioen bezala, susmagarri asko daude, eta guztiak errudunak dira. Laburbilduz, arrazoi nagusia gure seme-alaben bizimoduetan izandako aldaketa askoren konbinazioa da.
Pentsatu gauza hauetan:
- Elikadura ohituren aldaketak: Lehen, etxean egindako arroza, currya, entsalada eta fruta zati bat jaten hazi ginen. Baina gaur egun, haurrek janari azkarra nahiago dute. Olio, azukre eta gatz asko duten jakiak, hala nola pizza, hanburgesak, oilasko frijitua eta patata frijituak, oso ohikoak dira orain. Gainera, haurrek askotan edari azukredunak edaten dituzte salmenta-makinetatik, baita eskoletan ere.
- Ariketa falta: Gaur egungo haurrek oso denbora gutxi dute jolasteko. Eskolako lanekin eta klase partikularrekin, korrika egiteko eta libreki jolasteko aukerak mugatuak dira. Horren ordez, denbora gehiena telebistaren aurrean, ordenagailuaren aurrean edo telefonoetan jolasten ematen dute. Adituek pantailaren aurreko denbora handitzea deitzen diote horri.
- Gizarte eta familia faktoreak: Batzuetan, gurasoen lanpetuta egoteagatik, errazagoa da seme-alabentzat kanpoan jatea etxean sukaldatzea baino. Gainera, guraso gisa ariketa fisikorik egiten ez badugu eta osasungaitzak diren jakiak jaten baditugu, gure seme-alabek adibide bera jarraituko dute.
Epidemia isil baten antzekoa da hau. Orain konpontzen ez badugu, gure seme-alaben etorkizuneko osasunerako mehatxu handia izan liteke.
Ez da soilik "gizena" izatea, osasunerako arrisku larria da hau!
«Zer gertatzen da nire haurra pixka bat gehiegizko pisuarekin?», galdetuko diozu zeure buruari. Baina, haurraren gehiegizko pisua ez da itxura kontua bakarrik. Etorkizunean garatu daitezkeen hainbat gaixotasun larriren atea ireki dezake.
Ikusi beheko taulan honen ondorioz sor daitezkeen osasun arazo nagusiak.
| Osasun arazoa. | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| 2. motako diabetesa | Lehenago 'Helduen Diabetesa' bezala ezagutzen zen hau. Baina gaur egun, gaixotasun hau azkar hedatzen ari da haur obesoen artean. Gorputzeko azukre mailak kontrolatzeko ezintasunak eragiten du. |
| Odol-presio altua | Beharrezko pisuak bihotza gogorrago lan egitera behartzen du. Horrek odol-hodietako presioa handitzen du eta etorkizunean bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen du. |
| Kolesterol altua | Gantz osasungaitzak odol-hodietan pilatu eta blokeatu egin daitezke, eta horrek bihotzeko gaixotasunak sor ditzake. |
| Asma eta arnasketa arazoak | Gorputzaren pisua handitzen den heinean, zailagoa da birikek behar bezala funtzionatzea. Horrek txistu-hotsa eta loaldian zurrunga bezalako gauzak sor ditzake. |
| Artikulazioetako mina | Gehiegizko pisuak belaunak eta orkatilak bezalako artikulazioak kaltetu ditzake, haurra gutxiago aktibo bihurtuz. |
| Osasun mentaleko arazoak | Beste haurrek baztertua eta iseka egiteko aukera dago. Horrek gutxiagotasun sentimenduak, antsietatea eta depresioa sor ditzake haurrengan. |
Zer egin dezakegu guraso gisa?
Arazo honen irtenbiderik onena gure eskuetan dago. Gobernuak edo eskolek egiten dutenaz gain, guraso gisa gauza asko egin ditzakegu. Ez dira gauza handiak eta zailak, baina aldaketa txikiak egin behar ditugu gure eguneroko bizitzan.
Jan kaloriak, ez edan!
Hau da aholkurik garrantzitsuenetako bat. Ezinezkoa da imajinatzea haurrek egunero edaten dituzten edari gozo eta fruta-edarien bidez gorputzera gehitzen duten azukre eta kaloria kopurua. Beraz:
- Sustatu zure haurra ur garbia edatera edari azukredunen ordez.
- Askoz hobea da fruta freskoa ematea fruta-edariak ontziratuak baino.
- Lehentasuna eman etxean egindako otorduei. Ziurtatu barazkiak, frutak eta belarrak zure haurraren platerean sartzen dituzula.
- Murriztu etxera ekartzen dituzun olio, azukre eta gatz asko duten mokadu kopurua .
Jar dezagun muga bat pantaila-denborari.
Ezarri muga zehatz bat zure seme-alabak telebista ikusten edo telefonoan jolasten ematen duen denborari. Erreserbatu egunean ordubete edo bi horretarako. Sustatu zure seme-alabak gainerako denbora liburu bat irakurtzen, marrazten edo familiarekin jardueraren bat egiten eman dezan.
Ariketa fisikoa familia ohitura bihurtu dezagun.
Askoz eraginkorragoa da familia osoa elkarrekin ariketa fisikoa egitea haurrari "joan eta korrika egin" esatea baino.
- Goazen denok elkarrekin paseatzera asteburuan.
- Egin lan pixka bat lorategian.
- Denak elkartzen dira eta kriketa edo badmintona bezalako joko batean jokatzen dute.
- Eman izena zure haurra gustuko duen kirol edo dantza klase batean.
Adibiderik onena zara!
Ez ahaztu, haurrek gu ikusten ikasten dutela gehien. Telebistaren aurrean bagaude eta zabor janaria jaten badugu, ezin ditugu gure seme-alabak aldatzera behartu. Beraz, lehenik eta behin, zaindu ditzagun gure osasun ohiturak . Bizitza osasuntsua dugunean, gure seme-alabek gauza bera egingo dute.
Zure haurraren pisuari edo osasunari buruzko kezkarik baduzu, hitz egin zure familiako medikuarekin . Hark eman diezazkioke zure haurrari aholku eta orientazio egokia.
Etxerako mezua
- Haurren obesitatea uste baino osasun arazo larriagoa da.
- Arrazoi nagusiak elikadura txarra, ariketa falta eta pantailen aurrean denbora gehiegi ematea dira.
- Egoera honek gaixotasun larriak sortzen ditu, hala nola diabetesa, hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak.
- Guraso gisa, egoera hau aldatzeko zeregin handia dugu. Etxetik hasita aldaketa txikiek emaitza handiak eman ditzakete.
- Zure haurraren osasunari buruzko kezkarik baduzu, eskatu medikuaren aholkua berehala.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina