Ama berria zarenean, zure gorputzak eta buruak aldaketa asko izaten dituzte, ezta? Batzuetan, zure haurra edoskitzeko prest zaudenean, edo esnea bularretik ateratzen hasi baino lehen, bat-batean oso triste, haserre edo asaldatuta sentitzen zara arrazoirik gabe? Hau ez da zuretzat bakarrik. Gaur, sentimendu arraro honi buruz hitz egingo dugu.

Zer da D-MER (Esnearen Kanporatze Erreflexu Disforikoa)?

Laburbilduz, D-MER edoskitzen ari diren amei edo esnea ponpatzen duten amei eragiten dien egoera bat da. Bat-bateko sentimendu desatsegina da, esnea atera baino lehen burura etortzen zaizuna (esnearen jaitsiera). Denbora gutxi irauten du, minutu bat edo bi inguru, baina oso larrigarria (disforia) eta frustragarria izan daiteke. Batzuetan, horrela senti zaitezke esnea ustekabean ateratzen zaizunean ere (ustekabeko jaitsiera). Hau normala da edoskitzean.

Garrantzitsuena da hau erreflexu bat dela, hau da, ez dela zuk kontrolatu dezakezun zerbait. Ez da zure buruko arazo bat, ez da zure haurrari bularra eman nahi ez diozulako, ez da titiburuak minduta dituzulako. Guztiz fisikoa da. Gaur egungo ikerketen arabera, zure gorputzeko substantzia kimikoetan, hots, hormonetan, bat-bateko aldaketa batek eragiten du.

D-MER zenbaterainoko ohikoa den ikertzen ari dira oraindik. Ikerketa batek iradokitzen du edoskitzen ari diren amen % 5 eta % 9 artean jasan dezakeela. Ez dago zuzenean lotuta erditze osteko depresioarekin (PPD) edo erditze osteko antsietatearekin . Hala ere, ama batzuek D-MER jasan dezakete PPDrekin edo antsietatearekin batera.

Zer sentitzen duzu D-MER-ean zehar? (Sintomak)

D-MER bitartean sentitzen duzun gauza nagusia pentsamendu eta sentimendu txarrak bat-batean agertzea da. Hauek oso azkar agertzen dira eta minutu erdi edo bi minuturen buruan desagertzen dira. Garrantzitsuena, sentimendu hauek bularrak jaistear daudenean bakarrik agertzen dira. Esnea ateratzen hasten denean, sentimendu txar horiek guztiak desagertzen dira.

Sentimendu hauek izan ditzakezu D-MER-arekin:

• Tristura eta etsipen handiko sentimendua.
• Norbere buruarekiko gorrotoa, autoestimu baxua.
• Hondoratze sentsazioa/ikara , zerbait urdailean trabatuta balego bezala edo zerbait txarra gertatzear balego bezala.
• Arrazoirik gabeko haserrea , tristura edo ezinegona.
• Antsietatea edo suminkortasuna.

Gogoratu, D-MER ez dagoela lotuta edoskitzearekin lotutako beste ondoeza fisikoekin, hala nola titi-minarekin edo bularreko puzturarekin. Hala ere, sentimendu horiek hain biziak izan daitezke, ezen ama batzuek edoskitzeari edo ponpatzeari uzteko beharra senti dezakete.

Oso garrantzitsua: Batzuetan sintoma hauek oso larriak izan daitezke eta suizidio pentsamenduak sor ditzakete. Zeure buruari edo beste norbaiti min egiteko pentsamenduak badituzu, eskatu berehala medikuaren aholkua. D-MER sintomak are zailagoak izan daitezke kudeatzen erditze osteko depresioa (PPD) duten amen kasuan.

Zergatik gertatzen da hau? (D-MERren arrazoiak)

Egoera hau oraindik ez da guztiz ulertzen, baina ikerketa askok iradokitzen dute hormonak direla kausa nagusia. Zehazki, dopamina izeneko hormona baten gorputzeko mailak bat-batean jaisteak eragiten du. Dopamina zoriontasun eta gogobetetasun sentimenduekin lotuta dagoen hormona bat da. Ikerketa askok erakutsi dute dopamina maila baxuek gure aldartean eta emozioetan eragin negatiboa izan dezaketela.

Pentsa ezazu honela: haurra edoskitzen duzunean, zure gorputzak prolaktina izeneko hormonak (esnea ekoizteko ezinbestekoa den hormona) eta oxitozina askatzen ditu. Zure haurtxoak titia hartzen duenean (edo zuk ponpatzen hasten zarenean), oxitozina izeneko hormona horrek eragiten du esnea bularretik ateratzea (esnea kanporatzea/jaistea). Hormona honek, oxitozinak, dopamina mailak jaitsiz funtzionatzen du. Horrek esan nahi du dopamina mailak jaisten direla.

Ikertzaileek oraindik guztiz ulertzen ez dituzten arrazoiengatik, ama batzuen dopamina mailak oso azkar jaisten dira . Orduan sentitzen dute bat-batean tristetasuna eta bestelako emozio negatiboak. Honi D-MER deritzo.

Baina sentimendu txar hauek aldi baterakoak dira . Ama askok diote prolaktina eta oxitozina mailak normaltasunera itzultzen direnean, aldartea egonkortuko dela minutu gutxiren buruan.

Gogoratu, D-MER erreakzio fisikoa dela, ez mentala. Ez du esan nahi deprimituta zaudenik, zure haurrarekin haserre zaudenik edo edoskitzeari uko egiten diozunik. D-MER duzula uste baduzu, oso lagungarria izan daiteke zure medikuarekin, emaginarekin edo edoskitze-aholkulariarekin hitz egitea.

Nola jakin dezake mediku batek ziur hau D-MER dela? (Diagnostikoa)

D-MERri buruzko ikerketa askorik ez dagoenez, oraindik ez dago diagnostiko ofizialik. Zure medikuak zure sintomei buruz hitz egingo dizu, noiz agertzen diren eta zein larri diren. Gogoratu, D-MER edoskitzean edo ponpatzen ari zarenean bakarrik gertatzen dela, eta denbora baten ondoren desagertzen dela. Zure sintomen eta noiz agertzen diren deskribapen argi batek zure medikuari gertatzen ari dena ulertzen lagunduko dio.

Zer egin dezakegu D-MER badugu? (Tratamendua eta Kudeaketa)

Ikertzaileek oraindik ez dutenez egoera guztiz ulertzen, ez dago D-MERrentzako "tratamendu" espezifikorik. Hala ere, hainbat modu daude sintomak kudeatzen eta egoerari aurre egiten laguntzeko.

Hona hemen D-MER sintomak kudeatzeko metodo ohikoenetako batzuk:

• Handitu haurrarekin larruazal-larruazaleko kontaktua: Bularra ematen ari bazara, saiatu haurra ahalik eta gehien zure ondoan edukitzen. Ukipen honek kortisol mailak (estresarekin lotutako hormona) murriztu ditzake, bihotz-maiztasuna jaitsi eta lasaitasun sentsazioa eman diezazuke. Haur txiki bat besoetan dugunean sentitzen dugun erosotasunaren antzera.
• Meditazioa edo arnasketa sakona: Garrantzitsuena burua lasaitzen saiatzea da. Horrek antsietatea eta estresa murrizten ditu. Arnastu sakon sudurretik eta bota arnasa poliki ahotik. Egunean minutu batzuetan hori egiteak aldea eragin dezake.
• Bilatu erlaxatzeko beste modu batzuk: Jaso masaje leun bat edoskitzen hasi aurretik, entzun zure abestirik gogokoena edo busti bainuontzi bero batean. Gauza hauek erlaxatzen eta D-MER iristen denean hobeto moldatzen lagun zaitzakete.
• Distrai zaitez: Goragalea sentitzen duzunean, saiatu zure arreta beste zerbaitetan jartzen . Agian mokadu bat jan dezakezu, telebistan zerbait ikusi edo liburu bat irakurri buruan duzuna pentsatzen duzun bitartean. Funtsean, sentsazio txar hori etortzen denean zure burua beste zerbaitekin okupatuta mantentzea da kontua.
• Bilatu laguntza: Oso garrantzitsua da laguntza D-MERri aurre egiteko. Zure ezkontidea, lagunik onena edo online D-MER laguntza talde bat izan daiteke. Bilatu entzungo dizuten, zurekin hitz egingo duten eta zutaz arduratuko diren pertsonak. Bakarrik ez zaudela jakitea ere indar handia da.

Zenbat iraungo du egoera honek?

Hau pertsona batetik bestera aldatzen da. Jende gehienarentzat, D-MER pixkanaka baretzen da hiru hilabete inguru igaro ondoren. Haurra hazten doan heinean, ez da hain larria izaten. Hala ere, badira edoskitzea erabat utzi arte D-MER jasan duten batzuk. Beraz, zaila da zehazki esatea zenbat denbora izango duzun. Baina kontuan izan, kasu gehienetan ez dela betirako zerbait.

Saihestu al daiteke hau?

Ez, ezin duzu D-MER saihestu. Baina garrantzitsua da jakitea lagun zaitzaketen pertsonak daudela eta egoera hau ez dela zuk egindako ezergatik sortua. Ez duzu horren erantzukizunik hartu beharrik.

D-MER erditze osteko depresioaren (PPD) seinale al da?

Ez, D-MER ez da erditze osteko depresioa (PPD) edo beste erditze osteko aldarte-nahasmenduren bat duzun seinale. Sintoma batzuk antzekoak diren arren, D-MER esne-hornidura irtetear dagoenean bakarrik gertatzen da eta azkar desagertzen da. Hala ere, posible da PPD bezalako egoera bat izatea D-MER duzun bitartean. Bizi dituzun pentsamendu eta sentimendu negatiboak edoskitzetik kanpo biziagoak badira, edo egunez egun okerrera egiten ari direla dirudi, hitz egin zure medikuarekin.

Oso garrantzitsua da zeure burua zaintzea!

Batzuek konturatzen ez diren arren, D-MER benetako egoera bat da. Zorionez, askotan aldi baterakoa da, eta badaude aurre egiteko moduak. Saiatu zure D-MER sintomak kudeatzen goian aipatutako metodoak erabiliz. Batzuetan, lasaitasun handia izan daiteke benetako egoera bat duzula eta beste amek antzeko gauzak jasaten dituztela jakitea.

D-MER-ek edoskitzeari uzteko gogoa eman diezazuke. Honek zure osasun mentalean eta ongizatean eragin jasanezina badu, formula-esnearekin aldatzea izan daiteke aukerarik onena zuretzat eta zure haurtxoarentzat. Ondo dago. Ez izan lotsati. Edoskitzeak ez badizu funtzionatzen, ez da zure errua.

Noiz joan behar duzu medikuarengana, zalantzarik gabe?

Ez dago ezer txarrik laguntza eskatzean. Zure sentimenduak oso indartsuak badira eta zailtasunak badituzu horiei aurre egiteko, oso lagungarria izan daiteke zure medikuarekin edo edoskitzearen espezialista batekin hitz egitea. Garrantzitsua da zure sentimenduei buruz ireki eta zintzo hitz egitea. Lagungarria izan daiteke, halaber, zure sentimenduak paper batean idaztea eta zure medikuari erakustea. Jakin ezazu lagun zaitzaketen pertsonak daudela, eta ez zaudela bakarrik.

Edozein unetan zeure buruari edo beste norbaiti kalte egiteko pentsamenduak badituzu, eskatu berehala medikuaren aholkua.

Etxera eramateko gogoratu beharreko gauzak

Bularra ematea ez da esperientzia atsegina guztientzat. Esnea botatzean haserrea edo tristura bezalako emozio negatiboak sentitzen badituzu, D-MER edo Esnearen Kanporatze Erreflexu Disforikoa izan dezakezu.

• Ez zaude bakarrik. Beste amei ere gertatzen zaie hau.
• Hau ez da zure errua. Ez duzu ezer txarrik egin.
• Ez dago ezer "gaizki" zurekin. Hau erantzun fisiko bat da.
• Esan iezaiozu zure medikuari nola sentitzen zaren. Bizitzen ari zarenari aurre egiteko modurik onenak esango dizkizu.
• Batzuetan, sentitzen ari zaren horrek izen bat duela jakiteak bakarrik ez zaudela sentitzen lagun zaitzake. Ez kezkatu, laguntza badago.

` D-MER, Esnearen Kanporatze Disforikoaren Erreflexua, edoskitzea, esnearen jaitsiera, tristura, haserrea, antsietatea, hormonak, dopamina, erditze ostekoa, buruko osasuna