Batzuetan, gure gogoan dugun oroitzapen zahar bat mamu baten antzera etortzen zaigu, ezta? Soinu txiki batek, usain batek edo ikusten dugun zerbaitek bat-batean gure gogoa pizten du, eta gertaera mingarri zahar hori berriro gure begien aurrean gertatzen ari dela dirudi. Gaur, esperientzia mingarri horietatik sendatzen laguntzen digun tratamendu metodo berri baina oso eraginkor bati buruz hitz egingo dugu. Honi EMDR terapia deritzo.
Zer da EMDR? Laburbilduz...
EMDRren esanahi osoa Begi Mugimenduen Desensibilizazioa eta Berprozesamendua da. Sinhalaz, gogoko oroitzapen mingarriak begi mugimenduen bidez desensibilizatzea eta behar bezala berprozesatzea bezalakoa da. Oso erraza, ezta? Osasun mentala tratatzeko metodo berezi bat da hau.
Metodo honetan, begiak eredu zehatz batean mugitzen dituzu, traba egiten dizuten oroitzapen zahar horietan pentsatzen duzun bitartean. Honen helburu nagusia trauma edo beste bizitzako esperientzia mingarri batetik sendatzea da. Beste tratamendu-metodo batzuekin alderatuta, EMDR metodo nahiko berria da. Honi buruzko lehen ikerketa 1989an egin zen. Hala ere, ordutik egindako ikerketa ugarik frogatu dute metodo hau oso eraginkorra dela eta emaitzak beste metodo batzuek baino azkarrago lor ditzakeela.
Nori laguntzen dio gehien tratamendu honek?
EMDR terapiak buruko osasun arazo ugari dituzten pertsonei lagun diezaieke. Edonork erabil dezake, batez ere haur txikiek, helduek eta edozein adinetako edonork. Terapeuta batzuk bereziki trebatuta daude terapia hau haur txikietan erabiltzeko.
Zergatik da tratamendu hau hain berezia?
Honen abantaila handienetako bat da ez duzula gertaera traumatikoari buruz xehetasunez hitz egin beharrik. Pertsona batzuentzat, gertaerari buruz behin eta berriz hitz egitea esperientzia oso mingarria izan daiteke.
EMDR terapiak esperientzia traumatikoak eragindako sentimenduak, pentsamenduak eta portaerak aldatzean jartzen du arreta. Horri esker, zure garunak bere sendatze prozesu naturala berriro hasten du.
Pentsa ezazu, eskuan zauri bat dugunean, sendatzen uzten dugu. Baina zerbait zauri horren barruan itsatsita geratzen bada, ez da behar bezala sendatzen, usteltzen da. Trauma berdin gertatzen da. Oroitzapen hori garunean itsatsita dago, ez da behar bezala prozesatzen. EMDR-k egiten duena oroitzapen hori askatzea eta garunari behar bezala prozesatzen laguntzea da.
"Garuna" eta "adimena" hitzak gauza bera esateko erabiltzen ditugun arren, benetan desberdinak dira. Garuna gure gorputzeko organo bat da. Baina adimena...Geure buruaz egiten duguna da, gure pentsamenduen, oroitzapenen, sinesmenen eta esperientzien batura. Gure adimenak funtzionatzeko modua gure garunaren egituraren araberakoa da. Garuneko zelula hauek elkarri lotuta daude eta sare baten antzera jokatzen dute. Horregatik, bat-batean, oroitzapen zaharrak gogoratzen ditugu, ikusten, entzuten, sentitzen eta usaintzen ditugun gauzekin batera.
Nola funtzionatzen du EMDR-k? Zer gertatzen da garunaren barruan...
EMDR terapia Informazioaren Prozesamendu Egokitzailea (IAE) izeneko eredu batean oinarritzen da, eta horrek azaltzen du nola gordetzen dituen oroitzapenak gure garunak. Teoria honen arabera, gure garunak bi modutan gordetzen ditu oroitzapen normalak eta oroitzapen traumatikoak.
Gertaera normal batean, garunak oroitzapen hori modu ordenatuan gordetzen du eta beste oroitzapen batzuekin lotzen du, liburutegi batean liburuak pilatzen ariko balira bezala.
Baina gertaera traumatiko edo sakonki mingarri bat jasaten dugunean, garuna "deskonektatu" egiten da. Bizi dugunaren (ikusten, entzuten eta sentitzen dugunaren) eta garunak hizkuntzaren bidez gordetzen duen oroimenaren arteko lotura galtzen da. Oroimen hori garuneko leku batean itsatsita geratzen da, desantolatua eta sendatzeko gai ez dena.
Zauri psikologiko baten antzekoa da hau. Zauriak sendatzeko aukerarik izan ez duenez, garunak ez du jaso "istripua amaitu da" mezua. Beraz, gertaeraren antzeko zerbait (adibidez, soinu bat, usain bat) agertzen den bezain laster, oroitzapen hori "pizten" da. Orduan, beldur, haserre eta antsietate zaharrak berriro jazartzen hasten dira. Gertaera berriro gertatzen ari balitz bezala da. PTSD-an ikusten ditugun flashback-ak adibide ona dira.
EMDR terapiak oroitzapen harrapatu eta mingarri horretara modu berezi batean sartzea dakar. Begien mugimenduen bidez, garunari oroitzapen hori berriro prozesatzen laguntzen zaio. Ondoren, oroitzapena modu ordenatu eta zuzenean gordetzen da garunean.
Tratamenduaren ondoren, gertaera gogoratuko duzu. Baina berriro bizitzearen sentsazioa, harekin batera datorren mina jasanezina, desagertu egingo da. Oroitzapenak ez du gehiago zure bizitza kontrolatuko.
Zein buruko nahasmendu tratatzen dira EMDRrekin?
EMDR terapia estres post-traumatikoaren nahasmendurako (PTSD) gehien erabiltzen den arren, beste buruko osasun-egoera askotarako ere arrakastaz erabiltzen da.
- Antsietate-nahasteak: Adibidez, antsietate orokorra, fobiak eta antsietate soziala.
- Depresio-nahasteak: depresio-nahasmendu nagusia, baita epe luzeko depresioa ere.
- Elikadura-nahasmenduak: Anorexia nerbiosoa eta Bulimia nerbiosoa bezalako baldintzak.
- Nahasmendu obsesibo-konpultsiboak: Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa bezalako baldintzak.
- Nortasun-nahasteak: Adibidez, mugako nortasun-nahastea.
- Nahasmendu disoziatiboak: Nor zaren eta non zauden ahaztea bezalako baldintzak.
EMDR terapiaren 8 urratsak
EMDR terapiak normalean zortzi urrats ditu. Ez dira urrats horiek guztiak egun berean egiten. Urrats hauek hainbat saiotan burutzen dira. Oroitzapen mingarri bakar batek normalean 3-6 saio inguru behar ditu. Hala ere, trauma konplexuago eta epe luzeagoek 8-12 saio edo gehiago behar izan ditzakete. Saio bakoitzak ordubete edo ordu eta erdi inguru irauten du normalean. Ikus ditzagun zeintzuk diren 8 urrats hauek.
| Urratsak | Laburbilduz... |
|---|---|
| 1. urratsa: Ezagutu zure xehetasunak eta historia | Zure terapeutak zure inguruko informazioa bilduko du, zure iragana eta kezkatzen zaituzten gertaeren ingurukoa. Horrek EMDR zuretzat egokia den zehazten lagunduko dizu. |
| 2. urratsa: Prestaketa eta kontzientziazioa | Tratamenduan zehar zer gertatuko den azalduko dizute eta zure emozioak kontrolatzen eta lasai egoten laguntzeko moduak ere irakatsiko dizkizute. |
| 3. urratsa: Helburua ebaluatzea | Identifikatu tratatu behar den oroitzapen zehatza eta harekin lotutako sinesmen negatiboak (adibidez, "Nire errua da"). Identifikatu horren ordez sinetsi nahi duzun zerbait positiboa (adibidez, "Orain seguru nago"). |
| 4. urratsa: Sentikortasuna murriztu eta berrezarri | Hemen eskatzen zaizu oroitzapen mingarria gogoratzea, begiak mugitzen dituzun bitartean. Denbora horretan, medikuarekin hitz egiten duzu dituzun sentimenduei eta burura etortzen zaizkizun pentsamendu berriei buruz. |
| 5. urratsa: Konfiantza positiboa ezartzea | Oroitzapen mingarri bat prozesatzen denean, aurretik identifikatutako sinesmen positibo bat buruan ezartzen laguntzen du. |
| 6. urratsa: Gorputz-eskaneatzea | Oroitzapen horretan pentsatzen dudanean, begiratzen dut ea gorputzean sentitzen dudan ondoeza (adibidez, urdaileko mina, bularreko mina) desagertu den. |
| 7. urratsa: Amaitzea eta egonkortzea | Saioa amaitu baino lehen, egoera lasai eta seguru batean jarriko zara. Saioen artean deseroso sentitzen bazara zer egin behar duzun azalduko dizute. |
| 8. urratsa: Berriro ebaluatu | Aurreko saioetan egindako aurrerapena berrikusi eta tratamendu gehiago behar den edo helburuak aldatu behar diren erabakitzen dugu. |
Zeintzuk dira EMDR terapiaren abantailak eta desabantailak?
Edozein tratamendu metodo bezala, EMDR-k bere abantailak eta desabantailak ditu.
| Abantailak | Desabantailak |
|---|---|
| Arrakastatsua: Metodo hau arrakastatsua dela frogatu da hainbat ikerketatan. | Mugatua: Gehienetan, esperientzia traumatikoekin lotutako arazo psikologikoetarako bakarrik funtzionatzen du honek. |
| Emaitza azkarrak: Beste tratamendu batzuekin baino azkarrago sentitzen hasten zara erliebea. | Teorikoa:Oraindik ez da %100ean zientifikoki azaltzea zergatik funtzionatzen duen honek, baina frogatuta dago funtzionatzen duela. |
| "Etxeko lan" gutxiago: Terapia mota hau gutxiago dago, hala nola egunkaria idaztea eta ariketak. | Metodo berri bat: Beste tratamenduekin alderatuta berria denez, epe luzeko emaitzei buruzko ikerketa gehiago behar dira. |
| Estres gutxiago: Estres gutxiago dago, ez baitago gertaera mingarria xehetasunez berriro bizi beharrik. |
Zer egin larrialdi batean?
Hau oso garrantzitsua da. EMDR terapian zehar edo beste edozein unetan zeure buruari min egiteko edo suizidio pentsamenduak izateko gogoa baduzu, egin gauza hauek.
Ez egon inoiz bakarrik. Berehala esan konfiantzazko norbaiti (senide bati, lagun bati) zer duzun buruan.
- Joan zaitez ahalik eta azkarren ospitale hurbilenaren Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) . Bertan dauden medikuak eta langileak zuri laguntzeko prestatuta daude.
- Berehala jakinarazi zure tratatzen ari den medikuari .
- Sri Lankan osasun mentaleko laguntzarako ezarritako telefono zerbitzuetara ere deitu dezakezu.
Etxerako mezua
- EMDR oso tratamendu segurua eta eraginkorra da trauma eta oroitzapen mingarriek eragindako arazo psikologikoak tratatzeko.
- Honek beste tratamendu-metodo askok baino azkarrago lor ditzake emaitzak .
- Terapia honetan, ez duzu xehetasunez hitz egin behar kezkatzen zaituen gertaerari buruz, eta horrek estres gutxiago sortzen du.
- Honek ez du bakarrik PTSDrekin laguntzen, baita beste hainbat baldintzarekin ere, hala nola antsietatea eta depresioa.
- Garrantzitsuena beti tratamendu hau profesional kualifikatu eta trebatu batengana jotzea da. Zure medikuari galdetu diezaiokezu honi buruz eta eska diezaiokezu egokia den norbaitengana bideratzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina