Oka egiteko beldur anormala ere baduzu? (Emetofobia) - Hitz egin dezagun honi buruz!

Oka egitea ez da inori gustatzen zaion zerbait. Egia esan, nazkagarria da pentsatzea, ezta? Baina gaixotzen zarenean edo otordu txar bat egiten duzunean, denbora baten ondoren ahaztu egiten zaigu. Baina etengabe beldurtuta eta antsietatez sentitzen al zara oka egiteagatik, egun osoan buruan bueltaka ari zaizula bezala? Orduan, istorio hau oso garrantzitsua izango da zuretzat. Hau ez baita beldur txiki bat bakarrik, medikoki ezagutzen den egoera bat da.

Zer da Emetofobia?

Laburbilduz, emetofobia oka egiteko edo oka egiten ikustearen beldur muturreko eta anormala da. Buruko osasun-egoera bat da. Inori ez zaigu gustatzen oka egitea, baina kasu honetan beldurra maila normaletatik haratago doa. Horrek esan nahi du oka egiteko pentsamenduak berak antsietate eta estutasun handia eragiten duela.

Beldur hau hain larria izan daiteke, ezen zure eguneroko bizitzan, zure ongizatean, zure gizarte-harremanetan eta baita jateko eta edateko gaitasunean ere eragina izan dezakeen. Oka egiteko gogoa duzunean, edo norbait oka egiten ikusten duzunean, honako gauzen beldur handia senti dezakezu:

• Oka egiteari utzi ezin diodala.
• Besteen aurrean lotsatuko zarela.
• Gorputzean gaixotasun larriren bat egon behar da.
• Ezingo dutela beren burua kontrolatu.

Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan (DSM-5) "fobia espezifikoa" deitzen dena da hau. Hau da, gauza edo egoera zehatz baten beldur anormala.

Zein ohikoa da egoera hau?

Egia esan, emetofobia nahiko egoera arraroa da. Munduko biztanleriaren % 0,1 ingururi baino ez diola eragiten jakinarazi da. Milatik bati gutxi gorabehera. Hala ere, emakumeengan gizonezkoengan baino zertxobait ohikoagoa da.

Zeintzuk dira emetofobiaren sintomak?

Emetofobia baduzu, sintoma hauek izan ditzakezu oka egiten duzunean edo ikusten duzunean, edo goragalea sentitzen duzunean:

Buruko sentimenduak:

• Antsietate handia.
• Ezinegona, antsietatea
• Presio handia, buruko estresa
• Paniko erasoa
• Mundu osoa gainera erortzen ari zaidala iruditzen zait.

Fisikoki sentitzen diren sintomak:

Estres mental honekin batera, zure gorputzak sintoma hauek ere erakuts ditzake:

• Bihotz-maiztasunaren igoera (taupadaka ari dela sentitzea)
• Izerdia
• Gorputzaren dardarka
• Urdaileko mina, goragalea
• Bularra estututa duzula sentitzea
• Zorabioak (bertigoa), zorabioak

Beldur honengatik egiten dituzun gauzak (jokabide-ezaugarriak):

Oka egiteko beldurra duzulako, inkontzienteki gauza hauek egiten aritu zara gertakari honetarako prestatzeko:

• Komun bat bilatzen dut noanahi, eta saiatzen naiz bertatik gertu egoten.
• Ohe ondoan zaborrontzi batekin lo egiten dut.
• Saihestu autobus eta auto bidaia luzeak. Saihestu uretatik gertu joatea, batez ere itsasontzietatik eta errusiar mendietatik.
• Saihestu goragalea edo oka albo-ondorio gisa zerrendatzen dituzten botikak hartzea.

Emetofobia izan dezakezun seinaleak

Beldur hori duen norbaitengan seinale hauek ere ikus ditzakezu. Gauza hauek ere egiten ari zara:

• Janari eta edari berriak probatzeko erresistentzia.
• Aurretik oka egin duzun dendak edo antzeko jakiak saihestea.
• Oka egiteari erreferentzia egiten dioten hitzak erabiltzeko erreparoa ("goragalea", "oka egitea").
• Gaixoak edo gaixoak dauden lekuak (ospitaleak adibidez) saihestea.
• Saihestu kanpoan jatea.
• Gizarte-ekitaldiak eta bidaiak murriztea.
• Goizeko goragaleengatik haurdun geratzeko beldurra.

Baliteke hau ere egiten ari izatea:

• Garbitu eskuak maiz.
• Beti neurtzen diot tenperatura eta arazo fisikorik dudan ikusteko.
• Janari kopurua mugatzen dute, oso gutxi janez.
• Janaria denbora luzez egosten da bakterioak hiltzeko.
• Bota iraungitzear dauden jakiak.
• Norbaitek oka egiteaz hitz egiten duenean, aurpegi garratza jartzen du eta begiak ixten ditu.

Zeintzuk dira emetofobiaren arrazoiak?

Emetofobia askotan oka egitearekin lotutako esperientzia oso desatsegin edo mingarri batek eragiten du. Pentsa ezazu honelako zerbaitetan:

• Leku publiko batean edo talde baten aurrean oka egin baduzu eta lotsatuta sentitu bazara.
• Urdaileko gripea, janari-intoxikazioa edo alkohol-intoxikazioa bezalako gaixotasun larriren bat baduzu eta gehiegi oka egiten baduzu.
• Janaria eztarrian trabatuta geratzen bazaizu.

Horrelako esperientzia bat zure gogoan sakonki errotuta gera daiteke, eta beldur hori horren inguruan pilatu daiteke.

Era berean, emetofobia buruko osasun arazo batzuekin gerta daiteke. Adibidez, "Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa (NOK)" (nahi ez diren pentsamenduak eta ekintzak) edo "elikadura-nahasmendua" bezalako gaixotasuna duen norbaitek beldur hori garatzeko aukera gehiago du.

Zeintzuk dira eragile hauek?

«Eragileak» zure sintomak eragiten dituzten eta beldurra areagotzen duten gauzak dira. Emetofobia duen norbaitentzat, hauek izan daitezke «eragileak»:

• Goragalea sentitzea.
• Beste norbait oka egitea ikustea.
• Oka egitearekin lotutako hitzak entzutea edo esatea.
• Leku berri batera zoazenean, ez dakizulako non dagoen hurbilen dagoen `(komuna)`.
• Iraganean oka eragin zuten janari eta edarietatik gertu egotea.

Ziklo biziotsu baten antzekoa da hau. Hau da, beldurra ematen dizuten goragalea eta oka sintomak, askotan beldurrarekin batera datozenak, larriagoak bihur daitezke. Goragalea areagotu ere egin daiteke beldur zarelako.

Emetofobiak sor ditzakeen konplikazioak

Beldur horri behar bezala aurre egiten ez bazaio, arazo gehiago sor ditzake.

• Malnutrizioa eta deshidratazioa: behar bezala ez jateak eta ez edateak gorputzak behar dituen mantenugaiak eta ura galtzea eragin dezake.
• Beste fobia batzuk: Adibidez, agorafobia, hau da, kanpora irtetearen edo jendez gainezka dagoen lekuetara joateko beldurra.
• Elikadura-nahasteak: Anorexia nerbiosoa bezalako baldintzak, janari-ingesta nabarmen murrizten dutenak.
• Gizarte-isolamendua: Jendea bakardadean senti daiteke gizarte-harremanak murrizten dituztelako eta ekitaldietara joaten direlako.
• Depresioa: Beldurra eta antsietatea etengabe izateak zoriontasuna galtzea ekar dezake.

Nola diagnostikatu zehaztasunez emetofobia? (Diagnostikoa)

Zure ohiko familia-medikuak psikologo edo psikiatra batengana bideratu zaitzake. Psikiatra da emetofobia duzun ala ez zehaztu dezakeena.

Medikuak galdera zehatza egingo dizu zure historia, esperientziei eta sintomei buruz. Normalean, emetofobia susmatzen da oka egiteko beldur eta antsietate bizi hori gutxienez sei hilabetez izan baduzu.

Medikuek Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburua (DSM-5) erabiltzen dute egoera hauek diagnostikatzeko. Zure sintomen beste kausa fisiko edo psikologiko batzuk ere bilatzen dituzte.

Oro har, fobia bat identifikatzeko, gutxienez lau faktore hauek egon behar dira:

1. Beldur bizia eta ezohikoa: Oka egiteko beldurra normala baino askoz handiagoa da eta irrazionala da.

2. Antsietate aurreikusgarria: Oka egitera eraman dezaketen egoerei buruz etengabe pentsatzea eta haien beldurra izatea.

3. Saihestea: Oka egitea eta horrekin lotu daitezkeen gauzak ahalik eta gehien saihestea. Batzuetan, muturreko gauzak ere egitea, saihesteko.

4. Eguneroko jardueretan interferentziak: Beldur honek zure ohiko bizitzan eta jardueretan eraginik du nolabait.

Zeintzuk dira emetofobiaren tratamenduak?

Berri ona da emetofobiaren aurkako tratamendu eraginkorrak daudela. Erabiltzen diren nagusiak hauek dira:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)
• Esposizio Terapia
• Medikazioak (kasu batzuetan)

Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)

Honi "(CBT)" deitzen zaio, psikoterapia mota bat, hau da, hizketa terapia mota bat. Zure beldurrekin lotutako pentsamenduak eta portaerak kudeatzen laguntzen dizu. Terapeuta batekin hitz eginez, hau egin dezakezu:

• Jakin ezazu nola sortu zen beldur hori eta zergatik eragiten dizun hainbeste estres.
• Ikasi beldurra eta antsietatea kontrolatzeko moduak sentitzen dituzunean (arnasketa ariketak eta burua lasaitzeko teknikak, adibidez).
• Aurre egin saihesten dituzun egoerei (bidaiak, ekitaldi sozialak, adibidez) eta bilatu horietara egokitzeko moduak.
• Ikasi zure beldurrekin seguru nola jokatu eta beldur sentiarazten zaituzten egoera zailei nola aurre egin.

`(CBT)` terapiak denbora eta pazientzia eskatzen du. Hasieran zaila izan daiteke zure sentimenduez norbait berri batekin hitz egitea. Baliteke oroitzapen mingarriak eta ahaztu nahi dituzun egoerak berrikusi behar izatea. Baina gogoratu, zure terapeuta hor dagoela zuri laguntzeko eta zure helburuak lortzen laguntzeko.

Esposizio Terapia

Horrek beldur zaizkizun gauzei pixkanaka esposizioa dakar ingurune kontrolatu eta seguru batean. Denborarekin, horrek zure beldurra eta antsietatea murriztuko ditu, eta oka egiteko sentikortasun gutxiago izango duzu. Emetofobiaren esposizio terapiak honako hauek izan ditzake:

• "Oka" hitza edo antzeko hitzak ("goragalea", "oka egitea") esatea edo entzutea.
• Goragalea eragiteko zirkuluan biraka, medikuaren baimenarekin.
• Lehen saihestu zenuen leku publiko batera joatea.
• Oka egitera eramaten zaituzten eszenak dituen telesail edo film bat ikustea.

`(Esposizio Terapia)` hau pausoz pauso egiten da. Ez zara hurrengo urratsera pasatzen urrats batekin guztiz eroso sentitu arte. Emetofobiaren `(Esposizio Terapia)`-ren azken urratsa, eta agian zailena, `(oka simulatua)` da. Kasu honetan, medikuak ez zaitu benetan oka egitera behartzen. Horren ordez, janari pure bat ematen dizu, pasta itxurakoa (adibidez, `(arto krematsua)` edo `(babarrun egosiak)`), eta koilarakada bat hartu eta komunean edo zaborrontzian botatzeko eskatzen dizu, eta gero oka egiteak zer sentitzen duen simulatzeko. Hau da zatirik zailena jende askorentzat. `(Esposizio Terapia)` teknika hauek askotan `(CBT)` terapiarekin batera praktikatzen dira.

Medikazioak

Normalean ez dira botikak errezetatzen fobia espezifikoetarako, hala nola emetofobiarako. Hala ere, batzuetan, terapia psikologikoa jasotzen ari zaren bitartean, edo saihestezina denean, beldurraren eta antsietatearen sintomak aldi baterako murrizteko botikak eman diezazkizukete. Hauek izan daitezke:

• Medikamentu psikotropikoak: Adibide gisa bentzodiazepinak eta antidepresiboak daude.
• Digestio-aparatuko botikak: urdaileko ondoeza eta goragalea murrizten duten botikak, hala nola antiemetikoak.

Medikamentu hauek albo-ondorioak izan ditzaketenez, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke eta haren argibideak zehatz-mehatz jarraitu.

Zenbat azkar sentituko naiz hobeto tratamenduaren ondoren?

Tratamendua hasten duzunean, edo agindu bezala botikak hartzen hasten zarenean, hobeto sentitzen hasiko zara. Hala ere, fobia hau ez da gau batetik bestera hobetuko. Baliteke hilabete batzuk behar izatea beldur honekin bizitzen eta horri aurre egiten ikasteko. Ez du denek denbora bera behar izaten sendatzeko.

Zein da emetofobiaren aurreikuspena?

Fobia izatea izugarria izan daitekeen arren, tratamenduak beldurra eta antsietatea murrizten lagun dezake. Tratamenduarekin, zure egoera nabarmen hobetu daiteke. Zure mediku taldeak oka egiteari buruz pentsatzeko eta jokatzeko modua aldatzen lagun zaitzake. Tratatzen ez bada, emetofobiak zure osasun mentala eta fisikoa kaltetu ditzake, baita zure harreman sozialak eta maite dituzunekin dituzun interakzioak ere.

Emetofobia prebenitu al daiteke?

Ez da egoera hau gerta ez dadin aurkitu oraindik metodo zehatzik.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Beldur hori etengabe zure buruan dagoela sentitzen baduzu, zure portaera kontrolatzen duela eta zure ongizatean eragina duela, jo medikuarengana. Emetofobiaren aurkako tratamenduak badaude, beraz, ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.

Zure medikuari egin beharreko galderak

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu egoera hobeto ulertzeko:

• Zein da beldur honen arrazoia niregan?
• Zer nolako tratamendua gomendatzen didazu?
• Zeintzuk dira errezeta eman didaten botikaren albo-ondorioak?
• Zenbat denbora behar dut psikoterapiara joateko?
• Zer egin behar dut esposizio-terapiaren ondorioz nire egoera okerrera egiten badu?

Azkenik, gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)

Normala da oka egitean izua eta "hasperena" sentitzea. Inori ez zaio gustatzen. Baina batzuetan, oka egitearekin izandako esperientzia txar batek gure pertzepzioa alda dezake, etengabeko beldur kontrolatzaile bihurtuz.

Beldur honek zure eguneroko jardueretan, zure ongizate fisiko eta mentalean eragina duela sentitzen baduzu, jo medikuarengana. Emetofobiaren tratamendua oso eraginkorra da, eta hobeto sentitzen lagun zaitzake. Ez duzu bakarrik borrokatu behar honen aurka.

Emetofobia , Oka egiteko beldurra, Goragalearen beldurra, Buruko osasuna, Izua, Antsietatea