Bulegoko lana, etxeko lanak, egun osoan korrika... Egunaren amaieran, zure gorputza izugarri nekatuta sentitzen da, ezta? Batzuetan bizkarra, lepoa eta hankak etengabe min egiten dizute. "Masaje on bat jaso izan banu..." pentsatuko zenuen zeure buruari. Egia esan, masaje hau, edo `Masaje Terapia`, ez da gorputzeko minak arintzeko egiten den zerbait soilik. Osasunerako onura asko dituen tratamendu sakonagoa da.
Zer da Masaje Terapia?
Laburbilduz, "Masaje Terapia" gure gorputzeko ehun bigunen manipulazioa da, hala nola muskuluak eta tendoiak, terapeuta trebatu batek eskuzko tekniken bidez, hala nola igurtziz, sakatuz eta laztanduz. Honen helburu nagusiak estresa murriztea, muskulu-tentsioa arintzea eta gorputzari zein buruari erlaxazioa ematea dira.
Hau ez da atzo hasi zen zerbait. Milaka urteko historia duen tratamendu metodo bat da. Gaur egun, 80 masaje mota baino gehiago daude, presio maila, mugimendu eta teknika desberdinekin. Batzuetan, ez dira eskuak eta hatzak bakarrik erabiltzen, baita terapeutaren ukondoak, besaurreak eta batzuetan oinak ere.
Nola aukeratzen duzu zuretzako egokiena den masajea?
Masaje bat jaso aurretik, galdera hau egin behar diozu zeure buruari.
"Zergatik behar dut hau?"
- Zure gorputza eta burua erlaxatu eta deskonektatu nahi duzu, besterik gabe?
- Edo bizkarreko edo lepoko mina bezalako min zehatz batetik arintzea nahi duzu?
- Edo kirol lesio baten tratamendu gisa?
Galdera honen erantzunak zehaztuko du zein den zuretzat egokiena den masaje mota. Masaje bat erreserbatu aurretik, ziurtatu zure beharrak argi eta garbi azaltzen dizkiozula terapeutari. Ondoren, hark gomendatu ahal izango dizu zure adinaren, osasun egoeraren eta beharren arabera masaje mota egokiena.
Masaje mota nagusiak eta haien desberdintasunak
Ikus ditzagun munduko masaje mota ezagunenetako batzuk eta zer egiten duten. Errazagoa da informazio hau ulertzea taula batean jartzen baduzu.
| Masaje mota | Zer gertatzen da honekin? Norentzat da egokia? |
|---|---|
| Suediar masajea | Hau da motarik ospetsuena eta ohikoena. Trazu luze eta leunak eta kolpe arinak dakartza. Normalean, gorputzak ukitu leuna behar du, eta oso ona da lehen aldiz masajea jasotzen ari den norbaitentzat. |
| Ehun Sakoneko Masajea | Gorputzeko mina tentsio handikoa eta iraunkorra den tratamendua da hau ("arazo-puntuak"). Terapeutak presioa egiten du giharretan sakonki. Bikaina da mina kronikorako, hala nola bizkarreko mina eta sorbaldako zurruntasuna. |
| Kirol Masajea | Izenak dioen bezala, hau bereziki kirolarientzat da. Giharrak kirola egin aurretik, bitartean edo ondoren prestatzen laguntzen du, lesioak saihesten ditu eta lesioetatik azkarrago sendatzen laguntzen die. |
| Aulkiko masajea | Seguruenik merkataritza-gune edo aireportu batean ikusi duzu, aulki berezi batean eseri eta arroparik gabe masajea jasotzen duzun tokian. Normalean lepoa, sorbaldak, bizkarra eta besoak bezalako eremuetan erliebea ematen du denbora gutxian, normalean 15-20 minututan. |
| Shiatsu Masajea | Shiatsuk "hatz-presioa" esan nahi du japonieraz. Hatzekin presio erritmikoa egitean datza, gorputzean energia isurtzen dela uste den puntu espezifikoetan (akupresio puntuetan). Horrek gorputzeko energia-fluxua orekatzen laguntzen du. |
| Harri beroen masajea | Honetan, harri berotu eta leunak gorputzeko puntu zehatzetan jartzen dira. Harrien beroa giharretara sartzen da sakonki, erlaxazio eta ongizate sentsazio zoragarria emanez. |
| Haurdunaldiko masajea | Haurdunaldian emakumeek izaten duten bizkarreko mina, hanketako hantura eta estresa arintzeko bereziki diseinatuta dago. Hau oso kontu handiz egiten da, haurdun dagoen amarentzat erosoak diren burko bereziak erabiliz. |
| Erreflexologia | Honek batez ere oinetan jartzen du arreta. Uste da oinetako puntu desberdinak gorputzeko organo desberdinekin lotuta daudela. Puntu hauek estimulatzeak gorputz osoa sendatzen du. |
Beste mota espezializatu asko daude, hala nola, `Thai masajea`, `Drainaje linfatikoko masajea` eta `Puntu eragileen masajea`.
Zeintzuk dira masaje baten osasun onurak?
Erlaxazioa eskaintzeaz gain, masaje terapiak osasun arazo ugari arintzen lagun dezake.
Garrantzitsuena da osasun-arazoren bat baduzu, zure medikuarekin hitz egin eta aholkua eskatu behar duzula masaje-tratamendua jaso aurretik.
- Insomnioa: Gau osoan ondo lo egiten laguntzen dizu.
- Sistema immunologikoa: Gorputzaren funtzio immunologikoa indartzen laguntzen du.
- Idorreria : Digestio-aparatuaren funtzionamendua hobetzen du.
- Antsietatea: Antsietatea eta kezka murrizten ditu eta gogoa lasaitzen du.
- Kirol lesioak: Kirolean zehar gertatzen diren giharretako distentsioak eta lesioak azkarrago sendatzen laguntzen du.
Nola lagun dezake masajeak zenbait minekin?
- Bizkarreko mina: Hainbat ikerketek baieztatu dute masaje terapia oso eraginkorra dela bizkarreko minarentzat.
- Buruko mina: Masajeak buruko minen maiztasuna eta mina murrizten laguntzen du, batez ere migrainena.
- Artrosia: Suediar masaje motak belaunetako bezalako artikulazioetako mina eta zurruntasuna murrizten eta artikulazioen funtzioa hobetzen laguntzen dutela ikusi da.
- Fibromialgia: Masajeak egoera honekin batera datozen mina, antsietatea eta depresioa bezalako sintomak murriztu ditzake.
Minbizia duten pazienteentzako masajeak
Masajea terapia osagarri gisa erabiltzen da minbiziaren tratamenduan mina, hantura, goragalea, nekea eta estresa murrizteko.
Abisua: Minbizia duen pazientea bazara, medikuarekin kontsultatu beharko zenuke masaje bat jaso aurretik, eta masajerik jaso behar ez duzun lekuak eta orduak ezagutu. Gainera, ziurtatu terapeutari zure egoera medikoaren berri argi eta garbi ematen diozula.
Ba al dago masaje terapia egitean arriskurik?
Masaje terapia, oro har, oso segurua da. Hala ere, oso gutxitan jakinarazi dira albo-ondorio larriak, hala nola nerbio-kalteak, odol-koaguluak edo hezur-hausturak. Hauek askotan gertatzen dira tratamendu oso intentsoekin, hala nola "ehun sakoneko masajearekin", edo arrisku handiagoa duten pertsonak tratatzean, hala nola adinekoak.
Beraz, oso garrantzitsua da terapeuta kualifikatu, esperientziadun eta fidagarri bat aukeratzea.
Nola aurkitzen duzu terapeuta on bat?
Aukeratu masaje-terapeuta bat kontu handiz, beste edozein mediku profesional bezala.
1. Eskatu gomendioak: Eskatu lagunei eta senideei leku fidagarri bat.
2. Egiaztatu gaitasunak: Jakin ezazu terapeutak gai honetan prestakuntza formala eta lizentzia duen.
3. Garbitasuna eta ingurua: Kontuan izan lekuaren garbitasunaz, ordenaz eta segurtasunaz.
4. Hitz egin: Tratamendua hasi aurretik, hitz egin terapeutarekin zure beharrei eta osasun arazoei buruz. Ikusi ea entzuten dizun eta ea haien profesionaltasunaz pozik sentitzen zaren. Zalantzarik txikiena baduzu "hau ez dela leku egokia", alde egin lekutik.
Etxerako mezua
- `Masaje terapia` ez da gorputz masaje bat soilik, estresa eta mina murrizten dituen tratamendu metodo zientifiko bat da.
- Aukeratu zure beharretara hobekien egokitzen den masaje mota (erlaxazioa edo mina arintzea).
- Aukeratu beti terapeuta kualifikatu, esperientziadun eta fidagarri bat, eta leku garbi bat.
- Minbizia, bihotzeko gaixotasuna edo larruazaleko gaixotasuna bezalako gaixotasun kronikoak badituzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu masaje terapia jaso aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina