Badakizu odol-presioa neurtzeko modu zuzena?

Gaur egun, Sri Lankako jende askok etxean odol-presioa neurtzeko makina txiki bat du. Medikura edo farmaziara joan, oso erraz egiaztatu dezakezu odol-presioa. Baina ba al zenekien odol-presioa neurtzerakoan egiten ditugun akats txikiek irakurketa erabat alda dezaketela? Zehazki, badago hau behar bezala neurtzeko metodo bat. Gaur, nola neurtu odol-presioa arazorik gabe, zer esan nahi duten lortzen diren balioek eta zein arlo zaindu behar diren hitz egingo dugu.

Laburbilduz, zer da odol-presioaren neurketa hau?

Odol-presioa neurtzea oso proba sinple eta minik gabekoa da, minutu bat baino gutxiago irauten duena. Zure odol-presioa normala, altua edo baxua den egiaztatzen du. Etxean egin dezakezu, edo mediku batek neurtu diezazuke.

Pentsa ezazu ur-hodi batean. Motorra pizten duzunean, urak presio jakin bat egiten du hodi horren paretetan, ezta? Era berean, bihotzak ponpatzen duenean odol-hodien (arterien) paretetan egiten den presioari odol-presioa deitzen diogu. Hodi hauek oxigenoa eta mantenugaiak eramaten dituzte gure gorputzeko organo eta ehun guztietara.

Proba hau garrantzitsua da, hipertentsio arteriala deritzon egoera detektatzeko modu bakarra delako. Hipertentsio arterialari askotan "hiltzaile isila" deitzen zaio. Hau da, urteetan egon daiteke gorputzean sintomarik gabe. Baina denbora horretan, isilpean kaltetzen ditu gure bihotza, odol-hodiak eta giltzurrunak. Hori dela eta, oso garrantzitsua da odol-presioa aldizka neurtzea, sintomarik ez egon arren.

Zein da odol-presioa neurtzeko unerik onena?

Egunero neur dezakezu odol-presioa. Baina garrantzitsuena egunero ordu berean egitea da. Adibidez, goizero ordu berean eta/edo arratsaldero ordu berean neur dezakezu.

Oso garrantzitsua da odol-presioa neurtzea egoera hauetan:

• Odol-presioaren botikak hartzen hasi berri bazara: Medikazioa hartzen hasi eta bi aste inguru igaro ondoren, zuk zeuk esan dezakezu botikak funtzionatzen duen ala ez, zure odol-presioa jarraian egun batzuetan neurtuz.
• Medikura joan aurretik: Ideia ona da etxean odol-presioa neurtzea klinikako data baino astebete lehenago eta idaztea. Batzuek urduri eta beldurtuta senti daitezke medikuarengana joaten direnean klinikako ingurunea dela eta. "Bela Zuriaren Sindromea" deitzen diogu horri.Honi ere deitzen zaio. Horregatik, klinikan neurtutako presioa apur bat handiagoa ager daiteke. Gainera, pertsona batzuek presio altua dute etxean eta normala klinikan. Beraz, etxean eta klinikan bi neurketak egiteak medikuari zure egoera hobeto ulertzen lagunduko dio.

Medikuak arrazoi hauengatik neur dezake zure odol-presioa:

• Ospitalean tratamendua jasotzen ari zaren bitartean, zure egoera kontrolatu.
• Egiaztatu hipertentsioa edo hipertentsioa duzun.
• Ikusi zein eraginkorra den errezeta eman dizuten botikak.
• Ebaluatu bihotzeko gaixotasunak edo odol-hodien gaixotasunak garatzeko arriskua.
• Erabaki zein arriskutsuak diren zuretzat prozedura medikoak, hala nola ebakuntza batzuk.
• Ikusi ea lan edo kirol jakin batzuetarako egokia zaren.

Irakurketa zehatzena lortzeko, prestatu honela!

Irakurketa zehatza lortzeko, odol-presioa neurtu aurretik prestaketa txiki bat egin behar duzu. Urrats hauek jarraitzen badituzu, ahalik eta irakurketa zehatzena lortuko duzu.

• Utzi gauza hauek egiteari 30 minutu lehenago: Saihestu tabako produktuak (zigarroak adibidez), janaria, edariak (batez ere kafeina dutenak, kafea adibidez) eta egin ariketa gutxienez 30 minutuz odol-presioa neurtu aurretik .
• Joan komunera: Baliteke odol-presioaren neurketa apur bat altuagoa izatea maskuria beteta dagoenean ere. Beraz, joan komunera neurketa egin aurretik.
• Atseden hartu 5 minutuz: Ez neurtu odol-presioa ibili edo zerbait egin ondoren. Eseri zutik eseri zaitezkeen aulki batean, ez sofa batean bezala etzanda, eta erlaxatu gutxienez 5 minutuz .
• Jarrera zuzena eserita: eseri aulkian bizkarra zuzen duzula , hankak gurutzatu gabe eta oinak lurrean lauak dituzula .
• Nola jarri eskua: Jarri odol-presioa neurtu nahi duzun besoa mahai baten gainean. Garrantzitsuena besoa bihotzaren mailan egotea da . Ez jarri pisurik besoan, erlaxatu erabat.
• Aukeratu eskumuturreko egokia: Besoarentzat txikiegia den eskumuturreko bat jartzen baduzu, presioaren irakurketa faltsuki altua izango da. Gainera, handiegia den eskumuturreko bat jartzen baduzu, irakurketa faltsuki baxua izango da. Jende gehienarentzat, helduentzako eskumuturreko handi bat nahikoa izango da.
• Nola bildu eskumuturra besoaren inguruan: Eskumuturra besoaren inguruan bildu behar da, ukondoaren gainetik . Ezkerreko edo eskuineko eskua erabil dezakezu. Baina ez bildu eskumuturra besoaren inguruan arropak jantzita dituzunean. Eskumuturra azalaren ondoan bilduta egon behar da . Horrela, errazagoa da mahuka motzeko alkandora janztea.

Ongi da, orain ikus dezagun nola neurtu odol-presioa zehaztasunez.

Nola neurtu makina automatiko batekin

Makina mota hau askotan erabiltzen dugu etxean. Oso erraza da.

1. Aurretik aipatu bezala, eseri behar bezala, eutsi besoari eta jarri mahuka ondo.

2. Sakatu makinaren botoia pizteko. Orduan, eskumuturrekoa airez beteko da eta estutzen hasiko da.

3. Ondoren, mahuka barruko airea pixkanaka gutxitzen da eta presioa neurtzen da.

4. Minutu baten buruan, makinaren pantailak zure bi presio-balioak erakutsiko ditu.

Gauzarik onena neurketa bat behin egitea da, minutu bat itxarotea eta gero beste neurketa bat hartzea . Horrela, ideia zehatzagoa izan dezakezu.

Medikuek erabiltzen duten metodoa (Eskuzko metodoa)

Baliteke zure medikuak estetoskopio bat eta eskuz puztutako presio-mankila erabiliz zure odol-presioa neurtzen ikusi izana. Hona hemen gertatzen dena:

1. Airea ponpatzen dute mahuka barruan eta besoa estutzen dizute.

2. Ondoren, estetoskopioa ukondoko zain baten gainean (besoko arteria) jartzen da eta mahuka oso azkar puztu.

3. Hori egitean, odola zainetik isurtzen hasten denean entzuten duzun lehen soinuarekin batera balio bakarra erregistratzen duzu.

4. Putz egiten jarraitzen duzun bitartean, apuntatu beste balioa soinua desagertzen den puntuan.

Metodo honek esperientzia pixka bat behar duenez, etxean makina automatiko bat erabiltzea gomendatzen dugu.

Zer esan nahi dute zure odol-presioaren neurketek? Uler dezagun!

Odol-presioa neurtu ondoren, bi zenbaki lortzen dituzu. Adibidez, 120/80 mmHg. Ikus dezagun zer esan nahi duten bi zenbaki hauek.

• Presio sistolikoa: Zenbakirik altuena da. Bihotza taupadaka ari denean arterien barruan dagoen presio maximoa da, hau da, odola ponpatzeko uzkurtzen denean.
• Presio diastolikoa: Zenbakirik baxuena da hau. Bihotz-taupaden artean arterietan dagoen presio baxuena da, bihotza berriro odolez betetzeko erlaxatzen denean.

Balio hauek merkurio milimetrotan (mmHg) neurtzen dira.

Presioa apur bat altua dela iruditzen bazaizu, ez kezkatu!

Ez izutu etxean odol-presioa neurtzean egunen batean irakurketa apur bat altuagoa ikusten baduzu. Irakurketa altu bakar batek ez du esan nahi odol-presio altua duzunik.

Medikuak odol-presio altua duzula ondorioztatuko du soilik egun batzuetan zehar egindako hainbat neurketa etengabe altuak badira.

Hipertentsioa diagnostikatzen badizute, zure medikuak zuretzako botika egokia errezetatuko dizu. Gainera, bizimodu aldaketa batzuk egitea gomendatuko dizu, hala nola hauek, zure botikak hartzeaz gain edo aurretik:

• Pisu osasuntsua mantentzea: Saiatu zure altuerarentzat pisu osasuntsua mantentzen.
• Ariketa fisikoa: Astean gutxienez 150 minutuko ariketa fisikoa (egunean 30 minutu, astean 5 egun), hala nola oinez edo bizikletan ibiltzea.
• Gatzaren kontrola: Murriztu janariari gehitzen diozun gatz kopurua. Hobe da egunean 1.500 miligramo gatz baino gutxiago kontsumitzea.
• Dieta osasungarria: sartu fruta, barazki eta zereal integral gehiago zure dietan, eta murriztu olio eta gantz asko duten elikagaiak (batez ere gantz saturatuak).
• Saihestu erretzea: Erretzen baduzu, ezinbestekoa da erabat uztea.
• Alkohola mugatu: Alkohola edaten baduzu, neurriz egin.

Kasu honetan, joan medikuarengana berehala!

Etxean odol-presioa neurtzen baduzu eta irakurketa oso altua bada, ez izutu, itxaron 5 minutu inguru eta neurtu berriro. Irakurketak altuak izaten jarraitzen badute, hitz egin zure medikuarekin. Batez ere zure irakurketak "Hipertentsio Krisi" mailan badaude (180/120 mmHg-tik gora), eskatu berehala medikuaren aholkua.

Hipertentsio arteriala arazo bat den bezala, hipertentsio arteriala ere arazo bat da.Baliteke. Sintoma hauek badituzu, kontuz ibili horrekin ere.

• Lan gogorra.
• Zorabioak
• Zorabioak
• Zorabioak

Sintoma hauetakoren bat baduzu, hitz egin zure medikuarekin ere haiei buruz.

Zure odol-presioa neurtzea tresna baliotsua da zure osasuna ulertzeko. Etxean zure odol-presioa behar bezala neurtzen ikasteak askatasuna ematen dizu edonoiz, edonon eta erraz egiteko. Zure balioak tarte egokian badaude, lasaitasuna eman diezazuke. Gainera, hipertentsioa sintomarik gabe identifikatzen eta tratatzen lagun zaitzake.