Zaila da hitzez adieraztea medikuarengana joan, proben txostenak ikusi eta "Gaixotasun mota hau duzu" esaten dizutenean sentitzen duzun sentsazioa. Une horretan, mundu osoa gelditu izan balitz bezala da, mila galdera datozkizu burura, eta bihotza astun sentitzen duzu. Antsietatea, beldurra, haserrea, tristura, nahasmena... horiek guztiak oso normalak dira. Hau ez da zuri bakarrik gertatzen zaizun zerbait. Beraz, ez duzu sentimendu horien aurka bakarrik borrokatu beharrik. Ikus dezagun zer egin dezakezun lasaitzeko eta aurrera egiteko indartsuago egoera honetan.
Zergatik da hain zaila une honetan?
Laburbilduz, gaixotasun bat diagnostikatzea ustekabeko aldaketa handia da gure bizitzan. Hainbeste denbora daramagun bizimodua, etorkizuneko planak, ametsak, dena birplanteatu behar dugu. Normala da "Zergatik gertatu zait hau?", "Amaitu al da nire bizitza orain?", "Nola egingo diot aurre honi?" bezalako galderak izatea.
Garrantzitsuena sentimendu hauek normalak direla ulertzea da. Ez dago gaizki beldurtuta edo triste sentitzea. Garrantzitsuena sentimendu horiek hor egotea uztea eta kudeatzen saiatzea da.
Ongi da, beraz, bidaia zail honetan nabigatzen lagunduko diguten urrats batzuei buruz hitz egingo dugu.
Ongi da, zer egingo dugu orain? Pausoz pauso jarraituko dugu.
Hau ez da gau batetik bestera konpondu daitekeen zerbait. Hala ere, urrats hauek sistematikoki jarraituz, egoera honekin bizitzeko behar duzun indarra eta argitasuna lortuko dituzu.
1. urratsa: Ez izutu, hartu zure denbora.
Ez duzu erabaki handirik hartu nahi zure bizitzan medikuak diagnostikoa eman ondoren. Shock une horretan hartzen dituzun erabakiak agian ez dira egokiak izango. Beraz, arnasa sakon hartu . Joan etxera. Hartu denbora pixka bat lasaitzeko eta gertatu zaizuna pentsatzeko. Negar egin nahi baduzu, negar egin. Zure bihotzeko zama arinduko du. Esan zeure buruari hau informazioa besterik ez dela, ez zure bizitzaren amaiera. Eman lehenengo egunak informazio berri honekin bakarrik arinduz.
2. urratsa: Bildu zure laguntza-sistema.
Ez saiatu bidaia hau bakarrik egiten. Zure indarrik handiena maite zaituzten eta zugan sinesten duten pertsonak dira.
- Familia eta lagun minak: Hitz egin zure ama, aita, anai-arrebekin, zure emaztearekin edo senarrarekin edo zure lagunik onenarekin honi buruz. Partekatu zure beldurrak, zure tristura, dena haiekin. Lagundu nahi izan arren, ez dute jakingo zer egin zuk hitz egin arte.
- Antzeko esperientziak dituzten pertsonak: Oso baliotsua da zure egoera bera duen eta arrakastaz bizi duen norbait aurkitzea. Haien esperientziak eta erabili dituzten estrategia praktikoak indar iturri handia izan daitezke. Erliebea da jakitea "ez naizela bakarra, badaude nire antzeko beste batzuk".
3. urratsa: Hitz egin irekiro zure medikuarekin.
Zure medikua da bidaia honetan zure gidarik onena. Ez izan beldurrik galderak egiteko eta dituzun zalantzak argitzeko. Ez dago "galdera ergela" bezalakorik. Hurrengoan zure medikuarengana joan aurretik, egin jakin nahi dituzun gauzen zerrenda bat.
| Egin ditzakezun galderak | Zergatik da garrantzitsua galdera hau? |
|---|---|
| Zein da zehazki nire osasun egoera? Azaldu al dezakezu modu sinplean? | Gaixotasunaren ulermen argi bat lortzeko. |
| Zeintzuk dira horretarako tratamendu aukerak? | Zure aukeren berri izan eta zure medikuarekin eztabaidatu. |
| Zeintzuk dira tratamendu bakoitzaren albo-ondorioak eta onurak? | Tratamendu-plan bat aukeratzerakoan erabaki informatua hartzeko. |
| Zer aldaketa egin behar ditut nire bizimoduan? (jan, edan, ariketa fisikoa egin) | Tratamenduaz gain egin ditzakezun gauzei buruz ikasteko. |
| Nola eragingo dio egoera honek nire etorkizunari? | Etorkizunerako plangintza egitea eta itxaropen errealistak izatea. |
Zenbat eta zintzoagoa eta irekiagoa izan zure medikuarekin, orduan eta arrakastatsuagoa izango da zure tratamendua.
4. urratsa: Bilatu zure egoerari buruzko informazioa
Ezagutza boterea da. Zenbat eta gehiago jakin zure egoerari buruz, orduan eta kontrol gehiago izango duzu haren gainean. Baina oso kontuz ibili behar duzu hemen.
Ez fidatu Google-n aurkitzen duzun webgune edo Facebook-eko argitalpen guztietan. Informazio faltsua emateak zure beldurra areagotuko du. Erabili informazio iturri fidagarriak soilik. Adibidez, begiratu gobernuaren Osasun Ministerioaren webgunea, Osasunaren Mundu Erakundea (OME) eta ospitale edo medikuntza fakultate entzutetsuen webguneak.
Garrantzitsuena: eztabaidatu sarean aurkitzen duzun edozein informazio zure medikuarekin . Izan ere, Interneteko informazioa publikoa da. Baina zure egoera bakarra da zuretzat. Beraz, zure medikuak bakarrik daki zehazki nola aplikatuko zaizun informazio hori.
5. urratsa: Aukeratu zuretzako egokiena den tratamendu plana
Azken finean, informazio hori guztia bildu eta zuretzat egokiena den tratamendu plana aukeratu behar duzu. Erabaki hau zuk, zure familiak eta zure medikuak elkarrekin hartzen duzue. Hau ez da zure medikuak inposatuko dizun zerbait.
Eztabaidatu zure medikuarekin alderdi praktikoak, hala nola zure lana, bizimodua eta tratamenduan gastatu dezakezun denbora eta dirua. Hori guztia kontuan hartuta, aukeratu mentalki zein fisikoki jasan dezakezun eta emaitzarik onenak emango dizkizun tratamendu plan bat.
Bidaia hau ez da erraza. Baina ez zaude bakarrik. Zure inguruan jendea dago laguntzeko eta indartzeko. Urrats egokiak jarraituz, erronka hau gainditu eta bizitza esanguratsu eta zoriontsu bat bizi dezakezu.
Etxerako mezua
- Guztiz normala da beldurra, tristetasuna eta antsietatea sentitzea gaixotasun berri baten berri duzunean. Utzi zeure buruari sentimendu horiek sentitzen.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Lortu babesa maite zaituzten senide eta lagunengandik.
- Zure medikua da zure gidarik onena. Ez izan beldurrik hari galderak egiteko eta buruan duzun guztiaz hitz egiteko.
- Gaixotasunari buruzko informazioa ikertzerakoan, iturri fidagarriak bakarrik erabili. Gainera, eztabaidatu informazioa zure medikuarekin.
- Tratamenduari buruzko azken erabakia zure eta zure mediku-taldearen arteko eztabaida baten ondoren hartzen da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina