Adineko pertsonaren bat al duzu etxean, edo ebakuntza batetik sendatzen ari den norbait? Medikuak ibiltari bat gomendatu izan diezaioke ibiltzen laguntzeko. Gailu hau, ibiltzean egonkortasuna eta oreka ematen duena, laguntza handia da jende askorentzat. Hala ere, behar bezala erabiltzen ez badakizu, erori egin zaitezke. Beraz, gaur, ibiltari bat zer den, nola lortu zuretzat egokia eta nola erabili segurtasunez hitz egingo dugu.
Zer ibiltari mota daude?
Ibiltari bat ibiltzean eutsi diezaiokezun marko bat da, egonkortasuna emanez. Batzuek gurpilak dituzte, eta beste batzuek, berriz, gomazko oinak. Zure medikuak zure beharren arabera gomendatuko dizu zein den zuretzako egokiena. Ikus ditzagun ibiltari mota nagusiak.
| Ibiltari mota | Deskribapena eta norentzat da egokia? |
|---|---|
| Lau puntuko ibiltaria | Honek lau hanketan goma dauka. Ibiltzean, guztiz altxatu eta aurrerantz jarri behar duzu. Mota honek oreka arazoak dituztenentzat egonkortasun handiena ematen du. |
| Bi gurpileko ibiltaria | Bi gurpil ditu aurrean eta bi gomazko atzean. Aurrera bultzatu dezakezu altxatu gabe. Horrek ibiltzeko modu naturalago batera ohitzen laguntzen dizu. |
| Irristagailua | Lau gurpil eta balazta sistema ditu. Oso erosoa da etxetik irteteko eta errepide irregularretan ibiltzeko. Normalean gauzak gordetzeko poltsa txiki bat eta nekatzen bazara eserleku bat izaten ditu. |
| Besaurreentzako euskarri-ibiltaria | EskumuturraEskumuturretan pisua jartzeko zailtasunak dituztenek erabil dezakete hau. Hemen, pisua kopetara transferitzen da. Horretarako euskarri betegarri bat dago. |
| Alderantzizko ibiltaria | Aurretik bultzatu beharrean, gorputzaren atzetik egiten den tiraketa bat da hau. Horrek atzera makurtzen direnen jarrera eta oreka mantentzen laguntzen du. |
| Belaun-ibiltaria | Hanka bat ezin denean eutsi erabiltzen da (adibidez, hankako lesio bat). Belaun bat jar daitekeen plataforma itxurako zati bat dago. Beste hankarekin bultza egin dezakezu. |
Nork behar du ibiltari bat?
Baliteke ibiltari bat aldi baterako behar izatea, istripu edo ebakuntza baten ondoren sendatzen zaren bitartean adibidez, edo bizitza osorako bat erabili behar izatea ibiltzea zailtzen dizun epe luzeko gaixotasun baten ondorioz.
Imajinatu zure ama edo aita aldakako ebakuntza baten ondoren etxera itzuli berri dela. Une honetan, ibiltari bat ezinbestekoa da berriro segurtasunez ibiltzen hasteko.
Hona hemen ibiltari bat beharrezkoa izan daitekeen beste egoera batzuk:
- Hanka, orkatila, oin, aldaka edo bizkarreko lesio batetik sendatzen ari zarenean.
- Ebakuntza edo gaixotasun baten ondoren (errehabilitazioa) berriro ibiltzeko entrenatzen denean.
- Aldi baterako paralisi baten ondoren berriro ibiltzen ikasten denean.
- Jarreran eta mugimenduan eragina duten hezur eta artikulazioetako egoeretan, hala nola artritisean.
- Gorputzaren koordinazioa eta giharren indarra ahultzen direnean nerbio-sistemako gaixotasunen ondorioz, hala nola Parkinson gaixotasunaren ondorioz.
- Gorputzaren pisua eustea zaila denean.
- Oreka mantentzeko eta zutik egoteko laguntza behar duzunean.
Nola prestatzen zara ibiltaria erabili aurretik?
Behin zuretzako egokia den ibiltaria aukeratu duzunean, garrantzitsua da zure gorputzera eta ingurunera egokitzea.
Zure altuerarako egokitzapena lortzea
Ibiltari gehienen altuera 13-25 cm-ra doi daiteke. Jarri oinezko oinetakoak eta jarri eroso zutik. Orain egiaztatu ibiltariaren heldulekuak aldaken mailan dauden. Egokiena, ibiltaria besoak apur bat tolestuta eta eskuak elkarrekin eusten duzunean, ukondoak 15-25 gradu inguru tolestuta egotea da . Ibiltariaren heldulekua eskumuturrean egon behar da.Eskumuturrean badago, altuera hori zuzena da.
Ibiltarien osagarriak
Zure ibiltariaren gomazko oinak etxeko baldosa zoruan itsatsita geratzen ari direla sentitzen baduzu, edo zorua bustiko den beldur bazara, honelako gauzak erabil ditzakezu:
- Tenis pilotak: Hartu tenis pilota zahar bat, moztu 'X' forma emanez eta jarri ibiltariaren atzealdeko bi oinen artean. Horrela, errazago irristatuko da eta ez da zorua urratuko.
- Eski irristagailuak: plastikozko estalkiak, gomazko oinekin ordezka daitezkeenak.
- Feltrozko almohadillak: Aulkiaren hanken antzekoak, ibiltariaren oinetan ere lotu daitezke.
Nola ibiltzen zara ibiltari batekin?
Ongi da, orain ikus dezagun gauzarik garrantzitsuena: nola erabili hau zehazki ibiltzeko.
1. Nola jaiki eserita zauden posiziotik
Lehenik eta behin, jarri ibiltaria apur bat zure aulkiaren edo ohearen aurrean. Ez saiatu inoiz ibiltaritik zintzilik zutik jartzen. Horrek ibiltaria irauli eta erori egin zaitzake. Altxa zaitez aulkiaren besoekin eutsiz. Zutik egon, orekan egon une batez, gero heldu ibiltariaren heldulekuei eta sartu egituran.
2. Jarrera ibiltzean
Zuzen egon behar duzu ibiltariaren markoaren barruan. Ez makurtu bizkarra. Mantendu sorbaldak erlaxatuta. Oinak markoaren atzealdeko bi zutabeetatik gertu egon behar dira. Aurrera gehiegi makurtzen bazara, aurreko barra jo egingo duzu, eta atzera gehiegi makurtzen bazara, ibiltariaren euskarria galduko duzu.
3. Ibiltzeko modu zuzena
Gogoratu zehatz-mehatz agindu hau.
1. Begiratu aurrera: Begiratu zure bidean dauden oztopoak. Eroritako alfonbra bat, kable bat, ur tanta bat edo baita zure maskota ere oztopo izan daitezke.
2. Lehenik ibiltaria: Hartu (edo bultzatu) ibiltaria eta eman aurrerapauso eroso bat. Oin bat edo zentimetro batzuk izan daitezke.
3. Ondoren, hanka ahula: Jarri zure hanka elbarritua edo ahula ibiltarian. Une honetan, zure pisuaren zati bat ibiltariari transferitu.
4. Azkenik, hanka ona: Orain hurbildu zure hanka sendoa beste hankara.
5. Aurrera begiratu: Ez begiratu inoiz oinetara ibiltzen zarenean. Horrek oreka galtzea eragin diezazuke. Eman pausoak poliki eta kontuz.
Gogoratu, ordenarik errazena hau dela: 1. Ibiltaria, 2. Hanka ahula, 3. Hanka ona. Egin hau poliki-poliki ohitu arte.
Nola igo eta jaisten zara eskailera bat bezalako zerbaitetik?
Eskailera txiki bat igo edo jaitsi behar baduzu, gogoratu beharreko araua hau da: "Gora onarekin, behera txarekin".
- Eskailerak igotzean: Lehenik eta behin, jarri ibiltaria eskaileran. Ondoren, jarri hanka sendoa (ona) gainean. Ondoren, altxatu hanka ahula.
- Jaisten zarenean: Lehenik eta behin, jarri ibiltaria behera. Ondoren, jarri hanka ahula (txarra) behera. Ondoren, jaitsi hanka indartsua.
Ez egin gauza hauek ibiltari batekin!
Zure segurtasunerako, ez egin inoiz akats hauek.
| Ez egin beharrekoak |
|---|
| Ez tiratu ibiltariari eserita zaudela jaikitzeko. |
| Ez makurtu ibiltariaren gainean eta ez makurtu bizkarra. Egon zuzen. |
| Ez eman pausorik ibiltariaren lau oinak lurrean ondo jarri aurretik. |
| Ez saiatu gomazko oinak dituen ibiltaria bultzatu (irristarazi) edo gurpilak dituen ibiltaria altxatzen. |
| Ez begiratu oinetara ibiltzean. |
| Ez saiatu gauza astunak ibiltariaren gainean eramaten. |
Hasieran ibiltari bat erabiltzea arraro samarra iruditu daiteke, baina denbora baten ondoren ohituko zara. Garrantzitsuena teknika zuzena ikastea da. Horrek askatasuna emango dizu segurtasunez eta modu independentean lan egiteko. Oraindik galderarik baduzu honi buruz, ez izan beldurrik zure medikuari edo fisioterapeutari galdetzeko.
Etxerako mezua
- Beti egokitu ibiltaria zure altuerara. Neurri zuzena ukondoak apur bat tolestuta egotea da.
- Eserita zauden posiziotik jaikitzean, ez egin inoiz altxatzerik ibiltariari helduta. Altxa zaitez aulki edo ohe bati helduta, eta gero heldu ibiltariari.
- Oinez ibiltzean, jarraitu "ibiltaria -> hanka ahula -> hanka ona" urratsen eredua.
- Oinez joan aurretik, egiaztatu beti zure bidea oztoporik dagoen, hala nola alfonbrak eta hariak.
- Zalantzarik baduzu edo mina sentitzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin. Aholku egokiak jasotzeak istripuak saihesteko balio dezake.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina