Belaunak atzerantz tolestuta eta gehiegi luzatuta dituzu? (Belaun hiperluzatua) Hitz egin dezagun honi buruz!

Inoiz arazo asko izan dituzu kirola egiten, korrika egiten, saltoka edo ezer egiten ez ari zarela, eta bat-batean belauna tolestu eta mina jasanezina sentitzen duzula? Hori gertatzen denean, oso beldurgarria izan daiteke, ezta? Agian zuk ere bizi izan duzu 'belaunaren hiperextentsioa' izeneko egoera hau. Gaur, xehetasunez hitz egingo dugu horri buruz, lagun batekin hitz egiten ariko bazina bezala.

Zer da belaun hiperhedatua?

Laburbilduz, egoera hau belauna bere ohiko mugimendu-eremutik gehiegi atzera tolesten denean gertatzen da. Pentsa ezazu ate bateko bisagra bat bezala. Norabide bakarrean bakarrik mugitzen da. Zer gertatzen da beste norabidean tolesten behartzen baduzu? Hori gertatzen zaio zure belaunari.

Gure belauna oso artikulazio konplexua da. Ehun konektiboak ditu, hala nola tendoiak, lotailuak eta kartilagoa . Hauek dira belauna elkarrekin eusten dutenak eta behar bezala mugitzen laguntzen diotenak. Beraz, indar handia aplikatzen bazaio belaunari, kirol lesio baten edo beste istripu baten ondorioz, eta atzerantz bultzatzen bada, ehun konektibo horiek kaltetu daitezke. Belaun hiperhedatua deitzen diogu horri. Hori gertatzen denean, belaunean pisua jartzen saiatzen bazara, ezegonkorra senti daiteke, agian "tolestuta" ere, eta horixe izan daiteke.

Ez nahastu hau `ACL`, `PCL`, `MCL` eta `LCL` malkoekin!

Orain galdetuko diozu zeure buruari, hau beste belauneko lesio batzuekin erlazionatuta al dago? Bai, belauneko hiperextentsioa, ACL (Aurreko Lotailu Gurutzatua) haustura eta PCL (Atzeko Lotailu Gurutzatua) haustura belauneko lesio mota desberdinak dira. Baina horiek guztiak kirol lesioek eragiten dituzte gehienetan.

Ikus dezagun zer diren `ligamentu` hauek:

• Izterreko hezurra (femurra) eta tibia-hezurra (tibia) lotzen dituzten bi lotailu nagusiak ACL eta PCL dira. Biak belaunaren erdialdetik igarotzen dira. ACL belaunaren aurrealdean dago, eta PCL atzealdean.
• `MCL (Medial Collateral Ligament)` eta `LCL (Lateral Collateral Ligament)` belaunaren alde banatan daude. Hauek belauna egonkortzen dute eta alboetara mugitzen laguntzen diote.

Orain ulertzen duzu? Belauna gehiegi luzatuta dagoenean, lotailu horietako bat edo gehiago kaltetu daitezke. Batez ere belauna oso gehiegi luzatuta badago, `LCA` eta `MCL` hausteko aukera handia dago .

Hala ere, belauneko gehiegizko luzapen guztiek ez dute lotailuen hausturarik eragiten. Gainera, belauna gehiegi luzatuta ez badago ere, lotailuak ubeldurak eta hausturak jasan ditzakete. Beraz, hobe da hauek ez nahastea, ezta?

Nork du egoera hau garatzeko aukera gehien? Zein ohikoa da?

Edonork garatu dezake belauneko hiperextentsio izeneko egoera. Hala ere, kirolarien artean ikusten da gehienetan.Hori bai. Imajinatu, futbolean jolasten ari zaren bitartean bi oinekin baloia jokatzen baduzu, edo saskibaloian jolasten ari zaren bitartean salto egin eta gaizki lurreratzen bazara... Horrela gerta daiteke hau.

Lesio oso ohikoa da hau, batez ere kirolarien artean, beraz, garrantzitsua da horren berri izatea.

Nola eragiten dio belauneko gehiegizko luzapenak gorputzari?

Mina eta hantura bezalako sintomak izateaz gain, bihurdura baten ondoren zaila izan daiteke belauna normal erabiltzea. Hau bereziki larria izan daiteke belauneko beste atal batzuk ere kaltetuta badaude, hala nola tendoiak, lotailuak edo meniskoa (belauneko kartilago-egitura bat) . Belauna ahul eta ezegonkorra senti daiteke, "tolestu" ariko balitz bezala. Baliteke belaunean pisua ohi bezala jartzeko gai ez izatea ere.

Oso garrantzitsua da belauna gehiegi luzatuta dagoenean, ez egitea "minarekin jolasean" edo "ea desagertuko den ikusteko" bezalako gauzak. Sintomak alde batera uzten badituzu, lesio txiki bat ere larri bihur daiteke eta belaunaren barnealdean kalte gehiago eragin ditzake.

Belauna behar bezala mugitu eta mina baduzu, jo medikuarengana, dudarik gabe .

Zeintzuk dira belaun hiperhedatuaren sintomak?

Belauna gehiegi luzatuta dagoenean, sintoma hauek agertzen dira:

• Min larria .
• Belauneko hantura .
• Belauna normal mugitzeko zailtasuna .
• Belaunak ohi baino ezegonkor edo ahulago sentitzea.
• Batzuetan ubeldurak edo azalaren kolore aldaketa (urdina/morea) ikus ditzakezu.

Lesio bat duzunean belaunean "pop" bat entzuten baduzu edo antzeko zerbait sentitzen baduzu , litekeena da meniskoa urratuta izatea. Menisko urratuak min handia eragin dezake eta belauna erabiltzea ere ezinezkoa egin.

Zerk eragiten du hau?

Gehienetan, belauna gehiegi luzatzen da kirola edo bestelako jarduera fisikoak egiten direnean . Pentsa ezazu kriketean korrika egiten ari zaren bitartean bat-bateko irristada eta erorketa gisa, netballean jauzi eta gaizki lurreratzea bezala, edo altueratik erorketa gisa. Laburbilduz, belauna atzerantz bultzatzen duen edozein indarrek belauna gehiegi luzatzea eragin dezake. Pentsa ezazu zer gertatzen den futbol jokalari baten hankak plakatzen direnean, edo saskibaloi jokalari batek gora jauzi eta gaizki lurreratzen denean.

Nola antzematen duzu egoera hau?

Zure medikuak belauneko hiperextentsioa diagnostikatuko dizu azterketa fisiko eta irudi-proben bidez . Zure belauna aztertuko du, zure sintomei buruz hitz egingo dizu eta belauna erabiltzeko duzun gaitasuna zenbateraino mugatuta dagoen ikusiko du.

Seguruenik irudi-proba hauetako bat gutxienez egin beharko duzu:

• X izpien azterketa ('X izpiak')
• Erresonantzia Magnetikozko Irudia (MRI)
• CT eskaneatzea (`CT - Ordenagailu bidezko tomografia`)

Proba hauek zure medikuari belaunean eta inguruan dauden kalteak ikusten lagun diezaiokete, eta baita lesio larriagorik dagoen ere, hala nola lotailu-haustura bat.

Nola tratatzen da gehiegi luzatuta dagoen belauna?

Belaunaren tratamendua lesioaren larritasunaren araberakoa izango da. Sintoma txikiak baino ez badituzu eta belaunaren barnealdean kalte handirik ez badago, etxean tratatu ahal izango duzu `RICE` metodoa erabiliz:

• R - Atsedena: Saihestu lesioa eragin duen jarduera. Ez jarri pisu gehiegi belaunean sendatu arte.
• I - Izotza: Jarri izotz-poltsa bat belaunean 15 minutuz, egunean lau aldiz.
• C - Konpresioa: Belauna benda elastiko batekin bildu dezakezu hantura murrizteko.
• E - Altuera: Mantendu belaunak eta oinak bihotzaren mailaren gainetik ahalik eta denbora gehien.

Aspirina edo ibuprofenoa bezalako analgesikoek, AINE (hanturaren aurkako esteroideak ez diren sendagaiak) izenekoek, mina eta hantura murrizten lagun dezakete. Hala ere, botika hauek 10 egun baino gehiagoz hartzen badituzu, jo medikuarengana.

Etorkizuneko lesioak saihesteko, zure medikuak belauneko muskuluak indartzeko eta malgutasuna handitzeko ariketak ere gomenda ditzake.

Beharrezkoa al da kirurgia belauneko hiperextentsiorako?

Oso arraroa da belauneko bihurdura batek ebakuntza behar izatea. Hala ere, belauneko bihurdura eragin duen istripuak lotailuak kaltetu edo urratu baditu, hala nola, ACL edo PCL, ebakuntza behar izan dezakezu urradurak konpontzeko.

Gehienetan, belauneko konponketa-kirurgiak anbulatorioko prozedura gisa egiten dira . Horrek esan nahi du egun berean etxera joan zaitezkeela. Zure kirurgialariak askotan belauneko artroskopia izeneko prozedura gutxien inbaditzaile bat egingo du, belauneko barruko kartilagoa konpontzen duena.

Zenbat denbora behar da egoera honetatik sendatzeko?

Sendatzeko behar duzun denbora belauneko bihurrituak zenbaterainoko kaltea duzun eta beste lesiorik duzun ala ez araberakoa da. Zure belauneko bihurrituak ez badu barneko kalterik eragiten eta ez badu ebakuntzarik behar, aste gutxiren buruan edo hilabete baten barruan sendatu beharko zenuke.

Hala ere, lesio larri baten ondorioz ebakuntza egin behar baduzu, baliteke hilabete batzuk behar izatea ohiko jarduera guztiak berreskuratzeko.

Galdetu zure medikuari edo zirujauari zure suspertze-denborari buruzko informazio zehatza .

Nola saihestu belauneko gehiegizko luzapena?

Kontuz gauza hauekin kirola edo bestelako jarduera fisikoak egiten dituzunean:

• Segurtasun-ekipo egokia erabili.
• Belauna minduta baduzu, jarduera fisikoa egiten ari zaren bitartean edo ondoren, ez "minarekin jolastu".
• Eman denbora zure gorputzari atseden hartzeko eta jarduera gogor baten ondoren suspertzeko.
• Kirola egin edo ariketa fisikoa egin aurretik , berotu eta luzatu muskuluak.
• Jarduera fisikoa egin ondoren , berriro hoztu eta luzatu.

Jarraitu segurtasun aholku orokor hauek lesio arriskua murrizteko:

• Mantendu zure etxea eta lantokia beharrezkoak ez diren objektuetatik libre, zuk edo beste norbaitek irrist egin eta erortzea eragin baitezakete.
• Erabili beti tresna edo ekipamendu egokiak etxeko goi-mailako gauzetara iristeko. Ez igo inoiz aulki, mahai edo mostradoreetara.
• Ibiltzeko zailtasunak badituzu edo erortzeko arrisku handia baduzu, erabili makuluak, makilak edo ibiltaria.

Zer espero dezakezu belauna gehiegi luzatuta badago? / Zein da pronostikoa?

Belaun-bihurdura baten ondoren guztiz sendatzea espero dezakezu . Lesio hau aldi baterakoa da eta ez luke epe luzerako eraginik izan behar zure osasunean edo gustuko dituzun kirolak egiteko gaitasunean.

Hala ere, lesioa ebakuntza behar izateko bezain larria bada, espero ezazu lesioa eragin duen kirola edo jarduera egitea gutxienez hilabete batzuetan alde batera utzita egotea.

Jende askok emaitza onak lortzen ditu egoera honen ondoren. Lesio gehienek ez dute kirurgiarik behar , eta ohiko jarduera guztiak aste gutxiren buruan berriro hasteko gai izan beharko zenuke.

Ezingo al dut lanera/eskolara joan egoera honengatik?

Zure lana edo eskolako lanak eserita eta lesionatutako belaunean presio gehigarririk egin gabe egin badezakezu , ez duzu lanera edo eskolara joateari utzi beharrik sendatu arte.

Hala ere, ziurtatu zure zirujauarekin edo medikuarekin kontsultatzen duzula suspertzen ari zaren bitartean jarduera fisikoari ekin aurretik .

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Mina edo hantura okerrera egiten ari dela sentitzen baduzu egun batzuk igaro ondoren, edo belauna normal mugitu ezin baduzu , hitz egin mediku batekin.

Noiz joan behar duzu Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) ?

Sintoma hauetakoren bat izanez gero, joan berehala larrialdietara :

• Min oso larria.
• Hantura handitzen ari da.
• Azalaren kolore aldaketa (urdina/morea).
• Ezin dituzu belaunak batere mugitu.

Zer galdetu behar diot medikuari?

• Irudi-probak egin beharko ditut?
• ACL edo PCL haustura bat daukat?
• Zenbat denbora behar dut atseden hartzeko eta saihestu kirolak eta bestelako jarduera fisikoak?
• Kirurgia egin beharko al dut?
• Zenbat denbora egon ahal izango naiz (lanera/eskolara) joan ezinik?
• Nahasmendu larria al da hau?
• Ezingo al dut denboraldi honetan jokatu?

Belauneko bihurdura bat duzunean burura etortzen zaizkizun galdera guztiak dira hauek. Zorionez, belauneko bihurdura gehienek ez dute kirurgiarik behar , eta etxean trata ditzakezu errezeta gabeko botikekin eta zure gorputzari atseden hartzeko eta sendatzeko denbora emanez.

Lotailu hautsi bat bezalako lesio larria izan arren, guztiz sendatu eta maite dituzun kiroletara eta jardueretara itzultzeko gai izan beharko zenuke.

Beraz, zeintzuk dira gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak?

Ongi da, hitz egin dugunaren puntu garrantzitsuenetako batzuk laburbilduko ditut.

• Belaun hiperhedatua belauna bere ohiko mugatik atzerantz tolesten denean gertatzen da. Kirolean gerta daiteke, erorketetan adibidez.
• Sintoma nagusiak belauneko mina, hantura eta ezegonkortasuna dira. Belaunaren barrutik "pop" soinua entzuten baduzu, posible da lotailu bat hautsi izana.
• `RICE` etxeko tratamendu metodoa (atseden, izotz, konpresio, altxatze) nahikoa izaten da askotan. Minaren aringarriak ere erabil daitezke.
• Lesio larriek, batez ere haustura sakonek, kirurgia behar izan dezakete (belauneko artroskopia) , baina ez da ohikoa.
• «Ez eutsi mina barruan». Sintomak badituzu, jo medikuarengana. Sintomak okerrera egiten badute, joan berehala larrialdietara.
• Prebentzioa da biderik onena. Garrantzitsua da berotzea, hoztea, segurtasun-ekipoak erabiltzea eta zure gorputzari entzutea.
• Gehienetan, erabat sendatu zaitezke honetatik. Beraz, ez kezkatu, tratamendu egokiarekin, atsedenean eta arretarekin, zure ohiko bizitzara itzul zaitezke.

Gogoratu, zure belauna oso baliotsua dela zuretzat. Beraz, zure ardura da zaintzea. Arazoren bat izanez gero, ez izan zalantzarik mediku batekin hitz egiteko.

` Belauna, Belaunaren flexioa, Belaunaren nahasteak, Kirol lesioak, Belaunaren mina, Belaunaren hantura (belaun hiperhedatua)