Ukondoaren barnealdeko mina duzulako, eguneroko zereginik sinpleenak ere egiteko arazoak dituzu? Ur botila bat irekitzen, te katilu bat altxatzen edo ateko giltzarrapoa irekitzen saiatzean, ukondoaren barnealdean min zorrotz bat sentitzen duzu? Ez zaude bakarrik min honekin. Jende askok jasaten du ondoeza hau. Gaur, zerk eragiten duen eta zer egin dezakezun hitz egingo dugu.
Zer da zehazki golflariaren ukondoa?
"Golflariaren ukondoa" izena izan arren, ez duzu golfean jokatu beharrik egoera hau izateko. Izan ere, ohikoagoa da golfean jokatzen ez duten pertsonengan. Tenislariei, arotzei, egun osoan ordenagailuan idazten duten pertsonei, plaka astunak altxatzen dituzten pertsonei edo eskumuturrak eta ukondoak mugimendu errepikakorretan erabiltzen dituztenei gerta dakieke.
Laburbilduz, golfariaren ukondoa medikoki epikondilitis mediala bezala ezagutzen den egoera bat da. Hau da, besaurrearen muskuluak ukondoaren barnealdeko hezurrarekin lotzen dituzten tendoiak kaltetzen direnean, hantura edo inflamazioa eraginez.
Imajinatu etengabe besoa tolesten ari zarela, zerbait gogor heltzen ari zarela edo besoa bihurritzen ari zarela. Gertatzen dena da tendoi hauek tentsio txikiak pilatzen dituztela. Soka bat leku berean etengabe tolesten duzunean bezala, hariak pixkanaka hausten dira. Tentsio txiki hauek denborarekin pilatzen dira eta mina eta hantura bezalako sintomak agertzen dira.
Garrantzitsuena min hau ez alde batera uztea da. Mina izan arren eskua erabiltzen jarraitzen baduzu, lesio txiki hauek handiagoak bihur daitezke eta tendoietan urradura txikiak eragin ditzakete. Horrek egoera okerrera egin dezake.
Tratatzen ez bada, epe luzerako arazoak gerta daitezke, hala nola ukondoaren flexio eta luzapen gutxitzea, mina kronikoa eta helduleku-indarra gutxitzea.
Zeintzuk dira egoera honen sintomak?
Golfariaren ukondoaren sintomak ez dira guztiak batera agertzen. Pixkanaka garatzen dira asteetan zehar, batzuetan hilabeteetan zehar. Baliteke lehenik ukondoaren barnealdean min arina nabaritzea. Mina hau okerragoa izan daiteke goizean goiz.
| Sintoma | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Ukondoaren barnealdeko mina | Sintoma nagusia. Mina hau kopetan zehar hedatu daiteke lepauztairaino. |
| Helduleku-indarra gutxitzea | Eskuak indarrik ez duela sentitzea ur botila edo edalontzi bat bezalako zerbait eusten duzunean. |
| Besoa tolestean mina | Eskuko hatzak ukabil batean estutzen direnean, ukondoko mina areagotu egiten da. |
| Eskuan sorgortasuna edo kilikadura | Baliteke sorgortasuna edo kilikadura sentitzea, batez ere eraztun-hatzean eta hatz txikian. |
Egoera honek normalean beso nagusiari eragiten dio. Adibidez, eskuineko pertsona batek litekeena da mina eskuineko ukondoan izatea.
Zeintzuk dira garapen honetan laguntzen duten arrisku faktoreak?
Pertsona batzuek beste batzuek baino joera handiagoa dute egoera hau garatzeko. Hainbat arrisku faktorek eragin dezakete.
| Arrisku faktorea | Nola eragiten duen |
|---|---|
| Mugimendu mota bera errepikatzea | Egunean bi ordu baino gehiagoz eskuzko lan mota bera egiten baduzu (adibidez, idaztea, zurgintza, margotzea). |
| 40 urte baino gehiago izatea | Adinarekin, tendoien indarra eta malgutasuna gutxitzen dira, eta horrek kalteak izateko joera handiagoa bihurtzen ditu. |
| Obesitatea | Gorputzaren pisuaren igoerak presio gehigarria jartzen die artikulazioei eta tendoiei. |
| Erretzea | Erretzeak ehunetara iristen diren oxigenoa eta mantenugaiak murrizten ditu, eta horrek tendoi kaltetuak sendatzeko behar duten denbora handitzen du. |
| Diabetesa | Diabetesak odol-zirkulazioan eta sendatze-prozesuan eragina izan dezake. |
Nola antzematen du hau mediku batek?
Medikuarengana joaten zarenean, lehenik galderak egingo dizkizu. Zure lanari, zaletasunei eta zure mina okerrera egiten duenari buruz galdetuko dizu.
Ondoren, zure eskua aztertuko dute.
- Ukondoan mina duen puntu zehatza ukitzen du.
- Besoa posizio desberdinetan mugituko dizute, tolestu eta luzatuko dute mina eragiten dizun ikusteko.
- Eskumuturra behera tolestu eta erresistentzia egiten denean mina gertatzen den egiaztatzen dute.
Gehienetan, egoera hau azterketa fisiko baten bidez diagnostikatu daiteke. Hala ere, batzuetan, minaren beste kausa bat dagoela susmatzen bada (adibidez, haustura edo artritisa), zure medikuak proba gehiago egitera bideratu zaitzake.
- Erradiografia: Hezurrekin arazoak dauden egiaztatzeko.
- Ultrasoinua edo MRI eskaneatzea: tendoien kaltea eta hantura argi ikusteko.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Berri ona da jende gehienak egoera honetatik sendatu daitekeela kirurgiarik gabe. Tratamenduaren helburu nagusia mina murriztea, tendoia sendatzea ahalbidetzea eta egoera berriro agertzea saihestea da.
Lehenik egin beharreko gauzak
1. Atsedena: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Zalantzarik gabe , mina eragiten duen lana denbora batez saihestu behar duzu. Eskuari atseden hartu gabe lanean jarraitzen baduzu, tendoia ez da sendatuko. Gutxienez 4-6 astez atseden hartzea komeni da.
2. Izotzaren aplikazioa:Jarri izotza mindutako eremuan 15-20 minutuz, egunean 3-4 aldiz. Ez jarri izotza zuzenean azalean, bildu oihal fin batean. Horrek mina eta hantura murriztuko ditu.
3. Minaren aringarriak: Medikuak agindu bezala, parazetamola edo ibuprofenoa bezalako hanturaren aurkako botikak har ditzakezu.
4. Ukondo-euskarria/uhala erabiltzea: Ukondoaren azpitik besaurrean zehar euskarri berezi bat edo kontraerasoko uhala eraman daiteke. Horrek gihar eta tendoi minduen gaineko presioa murrizten laguntzen du.
Egoera hobetzen ez bada tratamendua
Goian aipatutako tratamendu sinpleen aste batzuk igaro ondoren mina baretzen ez bada, zure medikuak beste tratamendu batzuetara bideratuko zaitu.
- Fisioterapia: Tratamendu oso garrantzitsua da hau. Fisioterapeuta batek luzaketa eta indartze ariketak irakatsiko dizkizu besaurrearen muskuluak azkarrago sendatzen laguntzeko. Ariketa hauek tendoiaren sendatze prozesua bizkortzen lagunduko dute.
- Kortikosteroideen injekzioak: Mina eta hantura larriak badira, zure medikuak esteroideen injekzio bat eman diezazuke minaren eremuan epe laburrerako arintzeko.
- Beste tratamendu batzuk: Kasu batzuetan, tratamendu modernoak erabiltzen dira, hala nola plaketa-plasma aberatsa (PRP) injekzioak, gorputzez kanpoko talka-uhinen terapia eta ultrasoinu bidez gidatutako tenotomia perkutanea. Mediku espezialistek egiten dituzte hauek.
- Kirurgia: Kirurgia oso kasu bakanetan gomenda daiteke, baina bakarrik beste tratamendu batek 6-12 hilabetez funtzionatu ez badu.
Noiz joan behar dut medikuarengana? ETUra joan behar al dut?
Golfariaren ukondoa ez da normalean larrialdiko tratamendua behar duen egoera bat. Hala ere, sintoma batzuk arazo larriago baten seinale izan daitezke, beraz, garrantzitsua da aldea ezagutzea.
| Noiz eskatu mediku aholkua | |
|---|---|
| Ikusi zure medikua... |
|
| Joan zaitez berehala Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU)... |
|
Nola babestu zeure burua egoera honetatik?
«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, hainbat gauza egin ditzakezu golflariaren ukondoa agertzea saihesteko.
- Ariketa edo lana egin aurretik berotzea: Lan edo kirol astuneko edozein lan egin aurretik, egin luzaketa ariketa batzuk eskumuturreko eta besaurreko muskuluak luzatzeko.
- Erabili teknika egokia: Kirola egiten baduzu, ikasi teknika egokia entrenatzaile batengandik. Lanean bazaude, erabili ekipamendua ergonomikoki (adibidez, ordenagailuko sagua edo teklatua).
- Muskuluak indartu: Egin kopetako muskuluak indartzen dituzten ariketak. Fisioterapeuta baten aholkua eska dezakezu horri buruz.
- Hartu atsedenaldiak lanean zehar: Gauza bera behin eta berriz egin beharrean, hartu atsedenaldi labur bat gutxienez ordubetez eta egin besoetarako luzaketa ariketak.
- Kontuz altxatzerakoan: Zerbait altxatzerakoan, erabili beso eta gorputz osoa, ez ukondoa bakarrik.
Etxerako mezua
- Golflariaren ukondoa (erdialdeko epikondilitisa) ez da golflariei bakarrik eragiten dien zerbait. Eskumuturra eta ukondoa maiz erabiltzen duen edonori eragin diezaioke.
- Arrazoi nagusia tendoien etengabeko kalte txikia da.
- Atsedena da lehenengo eta garrantzitsuena den tratamendua. Zalantzarik gabe, saihestu mina eragiten duten jardueretatik.
- Ez egin kasurik minari. Horrek egoera okerrera egin dezake eta epe luzerako arazoak sor ditzake.
- Kasu gehienetan, egoera hau erabat senda daiteke kirurgiarik gabe, fisioterapia eta tratamendu sinpleekin.
- Sintoma hauek badituzu, ziurtatu medikuarengana joatea diagnostiko zehatza eta tratamendu plan bat jasotzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina