Dibortzioa arazo bat al da zuretzat ere? Hitz egin dezagun horretaz!

Zure gurasoek dibortziatzea erabakitzen dutenean, gauza asko senti ditzakezu eta galdera asko izan ditzakezu. Hori normala da, aldaketa handia baita zure familiako guztientzat, zuretzat barne. Baina gauza asko egin ditzakezu egoera honetatik ateratzeko eta erabakia hartzeko. Hitz egin dezagun horretaz, ados?

Zer egin dezakezu erabakia hartzeko zure gurasoak dibortziatzen direnean?

Ez da erraza une honetan burura etortzen zaizkizun sentimendu eta galderei aurre egitea. Baina saiatu gauza hauek egiten, lasaitasuna sentituko duzu.

Esan buruan duzuna, entzun.

Zure gurasoek elkarrekin egon nahi ez dutela jakitea buruhauste handia izan daiteke zuretzat. Ez izan beldurrik dituzun galderak egiteko. Batzuetan, hitzak aurkitzea kostatzen bazaizu, gutun bat idatz diezaiekezu. Zure sentimenduak azaleratzea lasaigarria izan daiteke.

Pentsatu, ziurrenik "Zergatik gertatzen ari da hau?", "Norekin nago orain?", "Eskolaz aldatu beharko al dut?" bezalako gauzak jakin nahi izango dituzu. Galdera hauek egitea zure eskubidea da.

Esadazu nola sentitzen zaren zure gurasoak borrokan ari direnean.

Batzuetan, zure gurasoek zure aurrean borrokan aritu daitezke, edo elkarri gogor hitz egin. Esan iezaiezu triste edo haserre zaudela. Orduan, zure inguruan kontuz ibiltzen saiatuko dira. Edo gelatik irten zaitezke pixka bat. Gogoratu, zure sentimenduak oso baliotsuak direla.

«Ama, aita, oso triste sentitzen naiz borrokatzen zaretenean. Beldurtuta sentitzen naiz». Seguruenik hau esatea bezain erraza da.

Ulertu ez duzula "alde hartu" beharrik

Guraso batzuek seme-alabak haien alde jartzen saiatzen dira. Gauza txarrak esan ditzakete beste pertsonari buruz. Hori gertatzen bada, esan diezaiekezu zure ama eta aitarekin hitz egin eta haiekin denbora eman nahi duzula. Ez zenuke alde egin behar beste pertsona haserre, triste edo jeloskor egongo dela uste duzulako. Biak merezi dituzu.

Hitz egin beste pertsona fidagarriekin

Hitz egin zure sentimenduei buruz konfiantzazko heldu batekin. Irakasle, aholkulari , terapeuta edo erlijio-lider bat izan daiteke (apaiz, apaiz edo apaiz bat, adibidez). Hitz egin zure lagunekin ere. Guraso dibortziatuak badituzte, ulerkorragoak izan daitezke.

Imajinatu, zure lagunik onenaren gurasoak ere dibortziatu badira, haiek kudeatzeko modua zuretzat ere lagungarria izan daitekeela.

Eskolako lanetan eta beste jarduera batzuetan arreta jartzea

Jarrai ezazu zure eskolako lanak, kirolak eta klubeko jarduerak aldaketarik gabe egiten. Etxeko gauzak aldatzen direnean, indar handia izango da zure bizitzan normalak diren beste gauza batzuk izatea. Gauza hauek zure arazoetatik denbora batez alde batera utziko zaituzte.

Jan ondo, lo egin ondo.

Triste gaudenean, zabor janaria jan eta bideoak ikusi nahi izaten ditugu gau berandu arte. Baina zuk...Janari osasungarriak jateak eta nahikoa atseden hartzeak (lo egiteak) zure gorputza hobeto sentitzen lagunduko dizu. Horrek emozio zailak kudeatzea erraztuko dizu garai zail hauetan.

Aurkitu estresa murrizteko moduak.

Estresatuta zaudenean, gauza asko egin ditzakezu zure burua lasaitzeko. Saiatu hauetako batzuk:

• Ariketa: Jauzi egin, leku berean ibili, korrika egin, dantzatu edo gustuko duzun kirola egin dezakezu. Ariketa egiten dugunean, gure gorputzak endorfinak izeneko substantzia kimikoak sortzen ditu. Horrek zoriontsu eta erlaxatuta sentiarazten gaitu.
• Kanpora irten: Irten kanpora eta arnastu aire freskoa. Joan paseatzera, ibili bizikletan. Natura erlaxatzeko modu bikaina da.
• Saiatu yoga: Yoga posturek gorputza ondo luzatzen dute, arnasketa hobetzen dute eta gorputza eta adimena erlaxatzen dituzte.
• Arnasa sakon hartu: Arnasa hartu sudurretik. Sabela puxika bat bezala zabaldu beharko litzateke. Ondoren, arnasa bota sudurretik. Sabela berriro uzkurtu beharko litzateke. Hori hainbat aldiz egiteak lasaitzen lagunduko dizu.
• Egin gustuko duzun zerbait: entzun abesti bat, ikusi istorio dibertigarri bat, marraztu irudi bat, idatzi egunkari batean edo jolastu zure maskotarekin. Zoriontsu egiten zaituen eta barre eragiten dizun norbaitekin txateatzea ere ona da.

Ezin ditut nire gurasoak berriro elkartu?

Gurasoak berriro elkartzea ezinezkoa da. Haur askok nahi dute hori, eta batzuetan zuzenak direla uste duten gauzak egiten dituzte. Etxeko arau guztiak betetzen badituzu eta eskolan oso ondo moldatzen bazara, gurasoak pozik egongo dira, baina zaila da imajinatzea dibortzioa ahaztaraziko diela.

Ez dira berriro elkartuko arazo-sortzailea izan zarelako, arauak hautsi dituzulako edo gurasoak zutaz hitz egitera behartu dituzulako. Dibortzioa bien arteko kontua da, ez zuk egiten duzun zerbait.

Zure gurasoen dibortzioa aldaketa handia da, baina nola sentitzen zaren esanez eta modu osasuntsuan kudeatuz gero, garai zail hau gainditu dezakezu.

Zer egin behar dut nire tristura eta haserrea desagertzen ez badira?

Gurasoen dibortzioa gainditu ezin baduzu, eta egunero antsietate, tristura edo haserre handia sentitzen baduzu, hitz egin heldu batekin horri buruz. Terapeuta edo aholkulari batengana bideratu zaitzakete.

Terapeutek haurrei arazo emozionalak ulertzeko eta horiekin laguntzeko trebatutako pertsonak dira. Galderak egingo dizkizute, arretaz entzungo dizute esan behar duzuna, egoera hauei nola aurre egin irakatsiko dizute eta autoestimua eraikitzen lagunduko dizute.Ez da lotsatzeko zerbait, zeuretzat egin dezakezun zerbait baizik.

Azken etxera eramateko mezua

Zure gurasoen dibortzioa zure bizitzan sartzen den ekaitz handi baten modukoa izan daiteke. Baina gogoratu:

• Hau ez da zure errua. Zer egin edo ez egin arren, ezin dituzu zure gurasoen erabakiak aldatu.
• Normala da triste, haserre eta atsekabetuta sentitzea. Ez gorde sentimendu horiek botilatik.
• Hitz egitea oso garrantzitsua da. Hitz egin zure sentimendu eta arazoei buruz zure gurasoekin, heldu fidagarriekin eta lagunekin.
• Jarraitu zure eguneroko jarduerak ohi bezala. Ez utzi eskolako lanak, kirolak edo zaletasunak alde batera.
• Pentsatu zure osasun fisikoaz ere. Jan ondo, lo egin ondo eta egin ariketa.
• Erabili estresa murrizteko teknikak. Bilatu zuretzat funtzionatzen duen zerbait.
• Beharrezkoa bada, ez izan zalantzarik laguntza profesionala bilatzeko. Terapeuta batek arintze handia eman diezazuke.

Ez zaude bakarrik. Garai zail hau pasako da. Indartsu gaindituko duzu.

Dibortzioa , gurasoen banantzea, haurren osasun mentala, estresaren kudeaketa, aholkularitza, terapia, Sri Lanka