Bakardadea sentitzen al duzu zuk ere? (Bakardadea) Hitz egingo al dugu honi buruz?

Ai, batzuetan izugarri bakarrik sentitzen gara, ezta? Inor ez dagoela dirudi inguruan, inork ez gaituela ulertzen. Hau denok sentitzen dugun zerbait da noizean behin, ez txikienek bakarrik. Horregatik da hain garrantzitsua bakardade sentimendu honi buruz hitz egitea, edo ingelesez deitzen den bezala, ``(Loneliness)'', eta gainditzen saiatzea.

Zer da, hain zuzen ere, bakardade hau?

Laburbilduz, bakardadea norbaitengandik gertu egon nahi duzunean da, baina urrun sentitzen zarenean. Imajinatu, zure lagunekin egon nahi duzula, baina baztertuta sentitzen zara, inork ez zaituela axola bezala. Edo, zure lagunekin egon nahi duzunean, bakarrik sentitzen zara. Sentimendu hau tristura txiki baten antzekoa da, barru-barrutik datorren bakardade bat.

Guztiok sentitzen gara bakardadean noizean behin. Normala da batzuetan pixka bat bakarrik sentitzea. Hodei bat bezala da, etorri eta joaten dena. Gehienetan, bakardade sentsazio horrek ez du asko irauten. Denbora baten ondoren desagertzen da. Ohikoa da haur txiki, gazte edo heldu batentzat.

Bakarrik sentitzen garenean, benetan nahi duguna beste pertsonekin konektatzea da, ulertzen gaituztela sentitzea, gutaz arduratzen direla, estimatzen gaituztela. Eta hori gertatzen denean, bakardade sentsazio hori urtzen da, izotz kubo bat ur beroan urtzen den bezala.

Zergatik sentitzen gara hain bakarrik? Zeintzuk dira arrazoiak?

Orain, ikus dezagun zergatik sentitzen garen hain bakarrik. Hainbat arrazoi egon daitezke. Pertsona bakoitzaren esperientzia desberdina den arren, hona hemen bakarrik sentiarazi zaitzaketen gauza batzuk:

Inor gabe bakarrik sentitzen zarenean

Imajinatu, zure ama edo aita lanean kanpoan badago, edo zure lagunik onena ez badago lehen bezain hurbil, edo beste eskola batera joan bada. Orduan, oso bakardadea sentitzen duzu haiek gabe, ezta? Irrikitan zaude berriro haiekin egoteko, haiekin hitz egiteko. Gauza zoriontsu horiek, elkarrizketa horiek itzultzen direnean, bakardade hori berehala desagertzen da. Oporretara herrira joan eta aitona-amonekin ondo pasatzea bezala da, eta gero etxera itzultzea haiek gabe pixka bat bakarrik sentituz.

Norbait zurekin haserre dagoela dirudienean.

Agian desadostasun edo borroka txiki bat izan zenuen zure ahizparekin, anaiarekin edo lagunarekin. Edo agian zure ama edo aita haserretu egin zenuen zerbaitengatik. Jendea elkarren artean pozik ez dagoenean, bakarrik, bananduta eta triste senti zaitezke. Baina hitz egiten duzuenean eta berriro lagun egiten zaretenean, edo norbaitek "barkatu" esaten dizutenean, distantzia hori desagertzen da eta zure bihotza berriro hurbil sentitzen da. Orduan, bakardadea ere hegan egiten du.

Inork ez dakiela sentitzen duzunean zer duzun buruan

Batzuetan gauza zailak, arazo eta kezka desberdinak izaten ditugu. Inori esan gabe geure baitan gordetzen ditugunean, oso bakarrik eta zamatuta sentitzen gara. Baina sentitzen duzuna eta zeri aurre egiten ari zaren konfiantzazko norbaitekin partekatzen duzunean, zailtasun hori, zama hori asko murrizten da.Norbaitek entzuten dizunean, ulertzen zaituenean eta "Ez zaude bakarrik, hemen nago" esaten dizunean, bakardade hori desagertzen da.

Besteek zu baztertzen zaituztela sentitzen duzunean

Batzuetan, eskolan, lanean edo beste gizarte-esparru batzuetan izan, besteek barre egin diezazukete zutaz, edo taldeko jardueretatik edo jolasetatik kanpo utzi. Oso bakartia eta mingarria izan daiteke onartzen ez zaituztela sentitzea, talde horretakoa ez zarela. Baina norbaitek zurekin hitz egiten badu, sartzen bazaituzte –edo erabakia hartzen baduzu eta haiekin bat egiten baduzu–, bakardade hori ordezkatzen du talde horretako, gizarte horretako kide zarela ere sentimendu bero batek.

Denak hain lanpetuta dirudienean

Hau da jende askok sentitzen duen zerbait egunotan. Batzuetan gurasoak oso lanpetuta egoten dira lanarekin, etxeko lanekin, anai-arrebak ikasketekin, lagunak lanarekin edo beste guztiak telefonoekin. Orduan, hitz egiteko, barre egiteko edo elkarrekin denbora pasatzeko denborarik ez dutenean, pixka bat bakarrik eta haserre senti zaitezke. Baina familiak eta lagunek denbora hartzen dutenean zurekin pixka bat hitz egiteko, joko bat egiteko, elkarrekin te katilu bat hartzeko edo buruan duzun zerbait galdetzeko, bakardade horren ordez, haien maitasuna, hurbiltasuna eta balioa sentitzen dituzu.

Zer egin dezakegu hain bakarrik sentitzen garenean?

Ondo da, demagun bakarrik sentitzen zarela. Orduan, sentimendu horrekin borrokatu beharrean, ikus dezagun zer egin dezakezun hura gainditzeko eta lasaitzeko.

Lehenik eta behin, identifikatu sentimendu hau, eman izena.

Bakarrik sentitzen bazara, lehenik sentimendua behatu besterik ez duzu egin behar. Esan zeure buruari: "Bakarrik sentitzen naiz orain". Zergatik sentitzen zaren horrela badakizu, esan zeure buruari: "Agian bakarrik sentitzen naiz ama joan delako", edo "Agian nire laguna haserre dago nirekin...".

"Ez borrokatu bakardade sentimendu honen aurka. Ez egin minik zeure buruari gauza txarra dela pentsatuz. Egia esan, kendu nahi duzu. Denbora gutxian desagertuko da. Baina hori baino lehen, konturatu sentimendu hori duzula, eman zeure buruari denbora pixka bat onartzeko."

Ondoren, saiatu gauza hauetako batzuk egiten zure burua erlaxatzeko.

Behin sentimendu hori antzematen duzunean, gauza hauetako bat edo gehiago probatu ditzakezu hobeto sentitzen eta bakardadea saihesteko:

• Bilatu lagun bat: Deitu norbaiti eta hitz egin pixka bat, jolastu joko bat edo egin beste zerbait elkarrekin. Elkarrekin zaudetenean, elkarrekin barre egiten duzuenean, bakardade sentsazio hori azkar desagertzen da, haizean kea bezala.

• Eman denbora familiarekin: Deitu zure amari, aitari, amonari, aitona-amonei edo zure anai-arrebei eta eskatu iezaiezu denbora pixka bat zurekin pasatzeko. Agian jolas txiki bat elkarrekin egin dezakezue, paseotxo bat eman edo sukaldean lagundu otordua prestatzen.Elkarrekin barre egiten, hitz egiten eta zoriontsu zarenean, maitatua eta zaindua sentitzen zarete, eta bakardadea ez da desagertzen.

• Izan zaitez jatorra, egin zerbait: Egin mesede txiki bat norbaiti, esan hitz jator bat. Zure bizilaguna, irakaslea, oinezko bat edo etxeko norbait izan daiteke. Besteei laguntzen diezunean, zure familiaren, eskolaren edo komunitatearen zati baliotsua zarela sentitzen duzu. Norbaitena zarela eta beharrezkoa zarela sentitzen duzunean, ez zara bakarrik sentitzen.

• Izan zaitez atsegina: Irribarre egin eta esan "Zer moduz?" ezagutzen duzun orori. Lagun bat, ikaskide bat, pertsona berri bat izan daiteke. Edo irakasle bat, autobus gidari bat edo dendako saltzaile bat izan daiteke. Atsegina zarenean (irribarre edo hitz bat besterik ez bada ere), eta beste pertsonak zurekin atseginak direnean, bakardade sentsazioa desagertuko da.

• Hitz egin zure sentimenduei buruz: Bakarrik sentitzen bazara, esan konfiantzazko norbaiti nola sentitzen zaren eta zergatik. Zure ama, aita, lagunik onena, anaia, arreba, irakaslea izan daiteke - agian zure maskota ere. Zure sentimenduak partekatzen dituzunean, norbaitek entzuten eta ulertzen zaituenean, bakardadearen ordez hurbiltasun eta erosotasun sentsazio handia sentitzen duzu. Sentimendu zoriontsuak ere parteka ditzakezu modu honetan.

• Gozatu zure bakardadeaz: Batzuetan bakarrik egotea ona da, zure burua askatzen du. Agian bakarrik egon eta liburu bat irakurri, marraztu, abesti bat entzun, dantzatu, bizikletan ibili, abestu, eskulan bat egin, zerbait interesgarria egin edo, besterik gabe, leihotik kanpo eseri eta pentsatu nahi duzu. Bakarrik egoteak ez du zertan esan nahi uneoro bakarrik sentitzea. Zure lagunik onena izan zaitezke, zure pentsamenduekin denbora emanez, gustuko dituzun gauzak eginez.

• Eman denbora pixka bat naturarekin: Ahal bada, irten kanpora. Hartu denbora pixka bat zerua, hodeiak, zuhaitz ederrak, loreak begiratzeko. Entzun txorien kantua, hostoen zurrumurrua. Sentitu inguruko usainak eta soinuak. Sentitu haizea aurpegian, lurra oinen azpian. Nahi baduzu, luzatu besoak eta begiratu zerua. Hartu arnasa sakon eta bota arnasa poliki. Bizi ezazu mundu handi honen, natura eder honen parte izatearen sentsazio zoragarria.

Bakardadeari buruz pixka bat gehiago...

Egia esan, ez dago ezer txarrik batzuetan bakarrik sentitzean. Oso sentimendu normala eta gizatiarra da. Horrela sentitzen zarenean, izan zaitez jator zure buruarekin, izan zaitez errukitsu zure buruarekin. Baina gogoratu, ez utzi bakardade sentimendu honek zure egun osoa, zure aldarte osoa, zure zoriontasuna kontrolatzen. Behin nola sentitzen zaren ulertzen duzunean, badakizu gauzak egin ditzakezula hobeto sentitzeko eta bakardade horretatik kentzeko.

Beste gauza bat da, beste pertsonek hobeto sentitzen lagun zaitzaketela.Imajinatu, bakardade sentimendu hau egun batzuetan, agian asteetan ere, zure eguneroko jardueretan (ikasketak, lana, etxeko lanak) eragiten badu, etengabe triste sentitzen bazara, etengabe haserretzen bazara edo laguntza gehiago behar duzula sentitzen baduzu, hitz egin konfiantzazko heldu batekin - guraso bat, irakasle bat, unibertsitateko aholkulari bat edo konfiantzazko mediku bat izan daiteke - honi buruz. Oso garrantzitsua da. Bakardadea baino zerbait gehiago izan daiteke, beraz, ona da laguntza profesionala jasotzea.

Beraz, ona al da hau gogoratzea?

Uste dut asko ikasi duzula hitz egin dugunetik. Bakardadea denok sentitzen dugun zerbait da noizean behin. Gauza asko egin ditzakegu horri aurre egiteko eta hortik ateratzeko, arazo handi bihurtu gabe.

• Bakardadea sentimendu triste eta bakartia da, non bakarrik sentitzen zaren, inor ez duzula eta inork ez zaituela ulertzen bezala. Baina denok komunean sentitzen dugun zerbait da.
• Zergatik sentitzen zara bakarrik? Arrazoi asko egon daitezke, hala nola, maite duzun inor gabe bakarrik egotea, norbaitekin haserre egotea, inorekin hitz egiteko aukerarik ez izatea, besteek baztertuta egotea eta norberaren lanarekin lanpetuta egotea.
• Bakarrik sentitzen bazara, lehenik sentimendu hori ezagutu eta onartu. Ondoren, saiatu denbora lagun batekin edo familiarekin pasatzen, norbaiti laguntzen, lagun izaten besteekin, zure sentimenduez hitz egiten, zure bakardadeaz gozatzen eta naturarekin konektatzen.
• Sentimendu hau normala den arren, irauten badu, larria bada, zure bizitzan eta eguneroko jardueretan eragiten badu, ziurtatu heldu fidagarri batekin, mediku batekin edo aholkulari batekin hitz egiten duzula. Lasaitasun handia emango dizu.

Kontua da ez zaudela inoiz benetan bakarrik. Beti dago norbait laguntza eskatzeko, norbaitekin hitz egiteko, norbaitekin zure sentimenduak partekatzeko. Egin behar duzun guztia harekin harremanetan jartzea da.

Bakardadea , Osasun Mentala, Emozioak, Aholkuak, Haurrak, Helduak, Bakardadea