Bihurritu al duzu inoiz hanka/besoa? Ikas dezagun zehazki zer den bihurritu bat!

Inoiz eskaileretatik jaisten, korrika edo jolasean ari zinela, bat-batean hanka edo besoarekin estropezu egin duzu, minez oihu eginez: "Ai, orkatila bihurritu dut!"? Hala bada, ez zaude bakarrik. Bihurdurak denok oso maiz jasaten ditugun zerbait dira. Beraz, gaur, gauza oso garrantzitsu batzuei buruz hitz egingo dugu, hala nola, zer den bihurdura bat, zergatik gertatzen den eta zer egin behar den orkatila bihurritzen baduzu.

Zer da zehazki bihurdura bat?

Laburbilduz, bihurdura gure gorputzeko artikulazio batean gertatzen den nahasmendua da. Orain artikulazio bat zer den galdetzen ari zara. Artikulazioa gure bi hezur edo gehiago elkartzen diren lekua da. Pentsa ezazu ukondoa, belauna, sorbalda, orkatila, eskumuturra bezalako lekuetan. Hauei artikulazioak deitzen zaie. Artikulazio hauek dira gure gorputzak tolestu eta bihurritzeko aukera ematen digutenak.

Beraz, artikulazio hauetan, hezurrak elkarrekin eta lekuan eusten dituzte lotailu izeneko ehun-banda sendoek. Hauek goma sendoen antzekoak dira, artikulazioa gehiegi mugitzea eragozten dutenak. Bihurdura bat gertatzen da lotailu horietako bat edo gehiago beren mugak gainditzen direnean edo hausten direnean.

Hauek dira bihurritzeko aukera gehien duten artikulazioak:

• Orkatila
• Belauna
• Eskumuturra

Zergatik izaten ditugu bihurdurak? Zeintzuk dira arrazoiak?

Hainbat arrazoi egon daitezke bihurdura bat izateko. Gehienetan, bat-batean gertatzen da.

• Bat-bateko bihurdura, biratuera edo tolestura artikulazio bat: Imajinatu kaletik zoazela eta bat-batean zure oina zulo batera iristen dela eta orkatila biratzen dela. Orduan kaltetu daiteke lotailua.
• Erorketa batean artikulazio batean eragina: Altueratik erortzean edo irristatzean, eskua lurrean itsatsita gera daiteke eta eskumuturra bihurritu.
• Jolastean edo ariketa fisikoa egiten duzunean: bihurdura bat izateko aukera gehiago duzu, batez ere korrika egitea, salto egitea edo norabidea azkar aldatzea dakarren kirolak egiten dituzunean (adibidez, saskibaloia, futbola, saskibaloia, kriketa). Imajinatu kriketan jolasten ari zarela eta bat-batean korrika hasten zarela eta estropezu egin eta erortzen zarela. Belauna edo orkatila bihurritu dezakezu.
• Batzuetan, lotailuak ahuldu eta bihurritu egin daitezke mugimendu bera behin eta berriz eginda ere .

Garrantzitsua: Pertsona batzuen lotailuak naturalki apur bat solteak dira (artikulazioetako hipermugikortasuna). Pertsona horiek beste batzuek baino joera handiagoa dute orkatilak bihurritzeko.

Zeintzuk dira bihurdura baten sintomak? Nola ezagutzen duzu?

Hainbat sintoma izan ditzakezu bihurdura bat duzunean. Sintoma horiek bihurduraren larritasunaren arabera aldatzen dira.

• Mina: Hau da sintoma nagusia. Mina ager daiteke lesionatutako artikulazioa mugitzen, ukitzen edo pisua jartzen denean. Batzuetan, mina egon daiteke ezer egiten ez denean ere.
• Hantura: Bihurdura baten ondoren berehala edo handik gutxira, artikulazioaren inguruko eremua puzten hasiko da.
• Ubeldurak: Batzuetan, lesioaren eremua azalaren azpian odoletan isuri eta urdin edo ubelduraz beteta ager daiteke. Baliteke hau ez agertzea berehala, baina egun bat edo bitan garatu daiteke.
• Mugimendu-eremu mugatua: lesionatutako artikulazioa ezin da normal mugitu. Adibidez, orkatila bihurritzen baduzu, zaila izan daiteke hanka gora eta behera edo alde batetik bestera mugitzea.
• Artikulazioaren ezegonkortasuna: Artikulazioa solte edo "harritsu" senti daiteke.
• Lesioa gertatzen denean "pop" soinua entzutea edo sentitzea: bihurdura larri batzuetan, "pop" edo "krak" soinua entzun edo senti dezakezu lotailua hausten denean.
• Pisua jasateko ezintasuna: Orkatila edo belauna bihurrituta baduzu, zaila edo ezinezkoa izan daiteke hanka hori lurrean duzula ibiltzea.

Ba al daude Ulukku motak?

Bai, bihurdurak hiru mota nagusitan bana daitezke, larritasunaren arabera. Medikuak zehazten du hori. Baina honek ideia orokor bat izaten lagunduko dizu.

• 1. mailako bihurdura (bihurdura arina):
• Lotailuaren luzaketa arina da hau. Lotailua ez dago urratuta.
• Mina normalean arina da.
• Hantura ere txikia da.
• Artikulazioa egonkorra da, ez oso solte.
• Normalean egun gutxiren buruan hobera egiten du.

• 2. mailako bihurdura (bihurdura moderatua):
• Kasu honetan, lotailua partzialki urratu da (haustura partziala) .
• Mina lehenengo maila baino handiagoa da.
• Hantura eta ubeldurak nabarmenagoak izan daitezke.
• Baliteke mina eta apur bat lasaitzea sentitzea artikulazioa mugitzean.
• Baliteke pisua eramatea pixka bat zaila izatea.
• Baliteke sendatzeko hainbat aste behar izatea.

• 3. mailako bihurdura (bihurdura larria):
• Kasu honetan, lotailua erabat urratu da (haustura osoa) .
• Mina handiegia da, larriegia.
• Hantura eta ubeldurak ere oso larriak dira.
• Artikulazioa ezegonkorra da eta "panel bat bezala" senti daiteke.
• Askotan, lesionatutako besoa/hanka ezin da erabili, ezta pisurik ere.
• Sendatzeko hainbat hilabete behar izan daitezke, eta batzuetan fisioterapia edo baita kirurgia ere beharrezkoa izan daiteke.

Zer egin bihurdura bat duzunean? Zein lehen laguntza eman ditzakezu etxean?

Bihurdura baten ondoren etxean egin ditzakezun lehen sorospen neurri batzuk daude. Hauek mina eta hantura murrizten lagunduko dute. RICE metodoa deitzen diogu horri.

• R - Atsedena:
• Garrantzitsuena lesionatutako artikulazioa atseden hartzea da.Horrek esan nahi du bere lekuan mantentzea mugitu edo pisurik jarri gabe. Erabiltzen jarraitzen baduzu, lesioa okerrera egin dezake.

• I - Izotza (Izotza):
• Jarri izotza zauritutako eremuan. Horrek hantura eta mina murriztuko ditu. Jarri izotz kubo batzuk plastikozko poltsa batean, bildu oihal fin batean eta aplikatu zauritutako eremuan 15-20 minutuz. Ez jarri izotza zuzenean azalean, horrek azala kaltetu baitezake. Egin hau egunean hiru edo lau aldiz lehenengo bi edo hiru egunetan.

• C - Konpresioa:
• Hantura kontrolatzeko, bildu lesionatutako artikulazioa benda elastiko batekin, apur bat estua baina ez gehiegi. Horrek euskarria emango dio artikulazioari eta hantura murriztuko du. Baina gogoratu, ez bildu hain estu, odol-fluxua moztu arte. Benda azpiko azala urdindu edo lokartuta sentitzen bada, gehiegi estututa dago.

• E - Altitudea:
• Mantendu lesionatutako artikulazioa bihotzaren gainetik ahalik eta gehien. Hanka bada, eutsi burko batekin edo birekin. Besoa bada, burko batekin edo zinta batekin eutsi dezakezu. Horrek hantura murrizten ere lagunduko du.

Gogoratu: RICE tratamendu hau eraginkorrena bihurdura baten lehenengo 24-72 orduetan egiten bada da. `Paracetamol` bezalako zerbait har dezakezu minaren aringarri gisa. Baina kontuz ibili beste minaren aringarri batzuk (adibidez, `AINE`) hartu aurretik medikuarekin kontsultatu gabe, horietako batzuek odoljarioa areagotu baitezakete hasierako faseetan.

Noiz joan behar duzu medikuarengana bihurdura batengatik?

Ez da beharrezkoa bihurdura guztiek medikuarengana joatea. Bihurdura arin bat etxeko erremedioekin trata daiteke normalean. Hala ere, medikuarengana joan beharko zenuke honako kasu hauetan:

• Mina oso larria eta jasanezina bada.
• Zauritutako hanka/besoa lurrean jarri edo pisua gainean jarri ezin baduzu.
• Zauritutako artikulazioa modu ez-naturalean luzatzen bada edo ez badago leku egokian.
• Lesioaren gunean sorgortasuna, kilikadura sentsazioa edo kolore aldaketa (zurbiltasuna, urdintasuna) badago.
• "Pop" soinu ozen bat entzuten baduzu lesionatuta zaudenean. (Lotailu-haustura larria edo hezur-haustura izan liteke.)
• Hantura oso larria bada, edo hantura edo mina ez bada baretzen etxeko erremedioak erabili bi edo hiru egunez igaro ondoren.
• Honen larritasuna imajinatu ezin baduzu, zalantzarik baduzu.
• Sukarra bezalako sintomak garatzen badituzu.

Bihurdura txiki bat dirudien arren, garrantzitsua da zehazki zer gertatzen den jakitea, batez ere mina egun batzuk baino gehiago iraun badu. Batzuetan, bihurdura bat dela uste duzuna haustura bat izan daiteke.

Nola aztertzen du medikuak bihurdura bat?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik galdera batzuk egingo dizkizu:

• Nola zauritu zinen?
• Zeintzuk dira sintomak?
• Entzun al zenuen soinurik zauritu zinenean?

Ondoren, medikuak zure artikulazio lesionatua aztertuko du. Horrek esan nahi du:

• Hantura eta ubeldurak bilatzen dituzte.
• Ukitu egingo dute eta mingarriak diren eremuak edo pikor ezohikoak dauden egiaztatuko dute.
• Medikuak artikulazioa astiro mugituko du zenbateraino mugi daitekeen (mugimendu-eremua), mugitzean mina dagoen eta artikulazioa egonkorra den egiaztatzeko.

Gehienetan, proba honek bihurdura bat edo beste zerbait den esan dezake. Hala ere, batzuetan hezur bat hautsi dela (haustura) susmatzen bada, erradiografia bat eska daiteke. Hau da, bihurdura baten eta hezur hautsi baten sintomak batzuetan oso antzekoak izan daitezkeelako.

Oso gutxitan, lotailu-kalte larri baten susmoa badago, erresonantzia magnetikoa egitea gomenda daiteke lotailua zenbateraino urratu den eta beste ehun batzuk kaltetuta dauden ikusteko. Hala ere, ez da beharrezkoa bihurdura guztietan.

Zenbat denbora behar da bihurritu bat sendatzeko? Nola saihestu dezaket berriro gertatzea?

Bihurdura batek sendatzeko behar duen denbora asko aldatzen da bere larritasunaren arabera (1., 2. edo 3. maila).

• 1. mailako bihurdura bat normalean astebete edo bitan sendatzen da.
• 2. mailako bihurdura batek hiru eta sei aste inguru behar izan ditzake sendatzeko.
• 3. mailako bihurdura batek hainbat hilabete iraun dezake (3-6 hilabete edo gehiago). Batzuetan, ebakuntza beharrezkoa bada, errekuperazio denbora are luzeagoa izan daiteke.

Oso garrantzitsua da medikuaren argibideak zehatz-mehatz jarraitzea sendatze azkarra bermatzeko. Kontuz ibili behar duzu, halaber, artikulazioa berriro ez lesionatzeko guztiz sendatu arte.

Batzuetan, batez ere bihurdura larrietan, zure medikuak fisioterapia gomenda dezake artikulazioa indartzeko, mugimendu-eremua berreskuratzeko eta etorkizuneko bihurdurak saihesteko. Fisioterapeutak ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu egiteko.

Hainbat gauza egin ditzakezu bihurdurak saihesteko:

• Ariketa fisikoa egin edo kirola egin aurretik, berotze-ariketa ona egin, hau da, gorputza berotzeko ariketa txiki bat egin. Era berean, hozte-ariketa amaitu ondoren, egin.
• Jantzi kalitate oneko oinetakoak, egiten ari zaren kirol edo ariketarako egokiak direnak. Oinetakoek euskarri ona eman behar diete zure artikulazioei.
• Oso kontuz ibili gainazal irregular edo zulotsuetan ibiltzean edo korrika egitean.
• Ariketa egin artikulazioen inguruko muskuluak indartzeko. Muskulu sendoek babes ona ematen diete artikulazioei.
• Nekatuta edo minduta sentitzen bazara, ez egin kasurik eta egin ariketa. Atseden hartu.
• Aurretik artikulazio bat bihurritu baduzu, galdetu zure medikuari euskarri-benda edo ortesi bat erabiltzeari buruz berriro bihurritu ez dadin.

Zein da bihurdura baten eta distentsio baten arteko aldea?

Bi izen hauek askotan nahasten dira, baina badago desberdintasun txiki bat bien artean.

• Bihurdura , lehenago aipatu dugun bezala, lotailu baten lesioa da, hau da, bi hezur lotzen dituen ehun-bandarena.
• Distentsio bat , edo batzuek "neuropatia" deitzen dioten bezala (nahiz eta ez den guztiz zehatza, termino arrunta da), muskulu baten edo muskulu bat hezur batekin lotzen duen tendoi izeneko ehun sendoaren tiraka edo urradura da.

Laburbilduz, bihurdura batek artikulazio bateko lotailu bat eragiten du, eta distentsio batek, berriz, muskulu edo tendoi bat. Sintoma batzuk antzekoak diren arren, kaltea ehun desberdinetan gertatzen da.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Beraz, ziurrenik orain ulertuko duzu bihurdura bat ez dela hain erraza.

• Bihurdurak oso ohikoak dira, baina arinetik oso larriak izan daitezke.
• RICE metodoa da bihurdura baten lehen laguntzarik onena.
• Mina larria bada, hantura gehiegizkoa bada, ezin baduzu mugitu edo egun gutxiren buruan hobera egiten ez badu, medikuarengana joan behar da, dudarik gabe.
• Oso garrantzitsua da behar bezala sendatu arte atseden hartzea, beharrezkoa bada fisioterapia egitea eta etorkizunean berriro bihurritu ez dadin kontuz ibili.

Gogoratu, zure gorputza baliotsua dela zuretzat. Beraz, ez egin kasurik lesio txiki bati ere. Tratamendu egokiarekin bakarrik sendatu zaitezke azkar eta zure eguneroko jarduerak eta maite dituzun kirolak berriro hasteko gai izan. Kontuz ibili beti!

` Bihurdura, bihurdura, lotailu, artikulazioetako nahasteak, orkatilako bihurdura, belauneko bihurdura, lehen laguntzak