Zergatik garbitu behar ditugu eskuak? (Eskuen garbiketa) Bizitza osasuntsu baterako ezinbesteko ohitura!

"Zoaz eskuak garbitzera!" Zenbat aldiz entzun duzu istorio hau gaur? Seguruenik zure amari edo aitari entzun diozu goizetik gauera hainbat aldiz, ezta? Orduan, zergatik hitz egiten dute hainbeste heldu hauek, batez ere gure amek eta medikuek, eskuak garbitzeaz? Zein da xaboi pixka bat aplikatu eta eskuak aparratzeko denek aipatzen duten sekretu handia? Hitz egin dezagun zehatz-mehatz, sinpleki, gaur.

Zergatik da hain garrantzitsua eskuak garbitzea?

Laburbilduz, eskuak garbitzea da gaixotasunak zabaltzen dituzten germenetatik babesteko modurik onena eta errazena. Pentsa ezazu zenbat gauza ukitzen dituzun goizetik gauera. Zure jostailuak, liburuak, telefonoa, ateko heldulekuak, billeteak, autobuseko eserlekuak, komuneko ateak... Leku horiek guztiak milioika germen txikiren bizileku izan daitezke, nahiz eta ezin ditugun ikusi.

Zer dira germen hauek? Begiekin ikusten ez ditugun organismo txikiak dira, hala nola bakterioak eta birusak . Hauetako batzuek gaixotu gaitzakete. Pentsa ezazu zein erraz sar daitekeen eskuan duzun germen bat ahoan, sudurrean edo begietan. Askotan eskuekin jaten dugu. Orduan, aukera handia dago eskuetan dituzun germenak zuzenean zure gorputzera sartzeko.

"Gure eskuak garraio-ibilgailu txikiak bezalakoak dira. Mikrobioak leku batetik bestera, pertsona batetik bestera eramaten dituzte."

Ez da praktikoa egun osoan gomazko eskularruak erabiltzea. Hala ere, eskuak aldizka garbituz gero, germen hauek gaixotzeko edo beste batzuei zabaltzeko aukera murriztu dezakezu. Horrek ez zaitu zu bakarrik babestuko, baita zure familia, lagunak eta ikaskideak ere. Bereziki garrantzitsua da haur txikiak, adinekoak edo beste gaixotasun batzuk (adibidez, diabetes mellitusa ) dituztenak germen hauetatik babestea.

Batzuetan pentsa dezakegu: "Nire eskuak ez daude zikin ikusten direnez, ez ditut garbitu beharrik". Baina ideia okerra da hori. Mikrobioak gure begietarako ikusezinak direnez, gure eskuak garbi egon arren, mikrobioak eraman ditzakete. Horregatik da garrantzitsua eskuak maiz garbitzea.

Zehazki noiz garbitu behar ditugu eskuak?

Ongi da, orain badakigu zein garrantzitsua den eskuak garbitzea eta zergatik egin behar dugun. Baina noiz garbitu behar ditugu eskuak, zalantzarik gabe? Hona hemen une horietako batzuk:

• Eskuak zikintzen zaizkizunean: Ez da arin hartu beharreko zerbait. Eskuak buztinarekin, pinturarekin edo beste edozein modurekin zikinduta badaude, garbitu egin behar dituzu.
• Janaria jan edo prestatu aurretik: Oso garrantzitsua da eskuak garbi edukitzea janaria prestatzen dugunean, barazkiak eta frutak mozten ditugunean eta janaria besteei zerbitzatzen diegunean. Bestela, eskuetako mikrobioak janarira joan daitezke eta jaten duen oro gaixotu. Era berean, eskuak garbitu behar ditugu jan aurretik.
• Komunera joan ondoren: Hau egin behar duzun zerbait da, dudarik gabe.Komuneko ingurunean mikrobio asko daude, beraz, eskuak ondo garbitu behar dituzu komunetik irten ondoren mikrobio horiek kentzeko.
• Sudurra hustu, doministiku egin edo eztul egin ondoren: Doministiku edo eztul egiten dugunean, eskuak ahoan eta sudurrean jartzen ditugu, ezta? Orduan, listu tantekin batera, mikrobioak eskuetan sartzen dira. Esku horiek beste gainazal batzuk ukitzen dituztenean, mikrobioak hedatzen dira. Horregatik da garrantzitsua eskuak garbitzea, baita une hauetan ere.
• Maskotak ukitu ondoren: Ez ahaztu eskuak garbitzea zure txakurra, katua edo beste animalia bat maitasunez ukitu ondoren. Animaliek gaixotu gaitzaketeen germenak eraman ditzakete.
• Kanpoan jolastu eta etxera itzuli ondoren: Patioan edo parkean jolasten dugunean, eskuek lurra, harea eta beste hainbat gauza zikintzen dituzte. Mikrobioak izan ditzakete. Horregatik, ohitura ona da eskuak garbitzea jolastu ondoren etxera iritsi bezain laster.
• Gaixo dagoen norbait bisitatu aurretik eta ondoren: Gaixo dagoen lagun edo senide bat bisitatzen baduzu, garbitu eskuak joan aurretik. Era berean, garbitu eskuak itzuli ondoren. Horrek gaixoari mikrobioak ez zabaltzea eta gaixoak zuri ez zabaltzea ekidingo du.
• Dirua ukitu ondoren: Dirua askotan eskuz aldatzen den zerbait da, beraz, komenigarria da eskuak garbitzea dirua ukitu ondoren.
• Garraio publikoa erabili ondoren: Autobusean eta trenean bidaiatzen dugunean, gainazal asko ukitzen ditugu konturatu gabe. Gainazal hauek mikrobioak ere izan ditzakete.
• Etxera irten eta itzuli ondoren: Oro har, hartu ohitura eskuak garbitzea leku batetik etxera itzultzean egiten duzun lehenengo gauza gisa.

Zerrenda hau luzatu eta luzatu liteke. Garrantzitsuena eskuak zikin edo kutsatuta daudela uste duzun bakoitzean eskuak garbitzeko ohitura hartzea da.

Nola garbitu behar dituzu eskuak behar bezala?

Ongi da, orain badakigu noiz garbitu behar ditugun eskuak, eta badakigu zein garrantzitsua den eskuak garbitzea. Baina ba al zenekien jende askok ez dakiela eskuak behar bezala garbitzen? Eskuetan ura botatzea, xaboi pixka bat aplikatzea eta eskuak astinduz gero ez dira mikrobioak kenduko. Eskuak behar bezala garbitzeko modu zehatz bat dago. Ikus dezagun nola.

Hona hemen hurrengoan eskuak garbitzean gogoratu beharreko urrats batzuk:

1. Lehenik eta behin, busti eskuak ur garbiarekin. Ez du zertan ur beroa izan. Ur epela edo ur hotza ere nahikoa da. Eskuak ur oso beroarekin garbitzeak eskuak lehortu ditzake.

2. Ondoren, lortu nahikoa xaboi. Edozein xaboi mota erabil dezakezu. Xaboi batzuek kolore, forma eta usain polita dute, ezta? Baina garrantzitsuena aparra egin arte igurtzi dezakezun xaboi mota bat aukeratzea da. Ondo dago xaboi antibakterianoak erabiltzea, baina egia esan, xaboi arrunt batek ere nahikoa mikrobio kenduko ditu.

3. Orain da zatirik garrantzitsuena. Igurtzi ondo xaboiarekin bustitako eskuak.

• Igurtzi esku-ahurrak elkarrekin.
• Igurtzi esku baten atzealdea beste eskuaren ahurraren ondoan. Gero, gauza bera egin beste aldean.
• Igurtzi ondo hatzak elkarrekin.
• Igurtzi hatz puntak mugimendu zirkularrak eginez beste eskuaren ahurrean. Egin hau bi norabideetan.
• Eutsi erpuruari beste eskuarekin eta igurtzi mugimendu zirkularrak eginez. Gauza bera egin beste erpuruarekin.
• Ez ahaztu eskumuturren inguruan ere igurtziz.
• Garbitu ondo, batez ere azazkalen azpian. Azazkalen ohea da mikrobioek ezkutatzeko lekurik gogokoena.

4. Eskuak horrela igurtzi behar dituzu gutxienez 20 segundoz. Zenbat dira 20 segundo? "Zorionak urtebetetzean" abestia bi aldiz abestu dezakezu. Edo buruan duzun abesti edo poema txiki bat abestu 20 segundoz. Xaboiak mikrobioak desaktibatzeko eta kentzeko behar duen denbora da hau.

5. Ondoren, garbitu eskuak ur korrontearen azpian xaboi guztia amaitu arte. Xaboia geratzen bada, eskuak lehortu eta azkura izan dezakete.

6. Azkenik, lehortu eskuak ondo eskuoihal edo zapi-paper garbi batekin. Esku bustiek azkar kutsa ditzakete berriro eskuak. Ahal bada, erabili eskuoihal bera txorrota ixteko leku publiko batean.

Pentsa ezazu zenbat gaixotasun saihestu ditzakezun urrats hauek behar bezala jarraituz! Oso erraza da ohitura bihurtzen duzunean.

Gogoratu behar ditugun gauzarik garrantzitsuenak

Beraz, ikus dezakezu zein erraza eta aldi berean indartsua den eskuak garbitzea, ezta? Superheroi baten arma sekretua bezalakoa da. Gauza txiki batek ere aldea eragin dezake.

Laburbilduz, eskuak garbitzea da gaixotasunetatik babesteko modurik errazena, merkeena eta eraginkorrena. Ondo egiten bada, ohitura sinple honek asko lagun dezake zuri, zure familiari, zure lagunei eta gizarte osoari osasuntsu egoteko.

Beraz, gaurtik aurrera, has gaitezen guztiok pixka bat gehiago pentsatzen honi buruz eta hartu dezagun ohitura eskuak ondo eta aldizka garbitzeko, ezta? Hau ez da bakarrik zeuretzat egin dezakezun laguntzarik handiena, baizik eta besteez arduratzen den herritar on gisa egin dezakezun gauza baliotsua ere bada. Zure osasuna zure esku dago!

Eskuak garbitzea, mikrobioak, osasuna, gaixotasunen prebentzioa, garbitasuna, xaboia, metodo zuzena