Inoiz galdetu al diozu zeure buruari nola sentitzen zaren asetuta zaudenean? Jaten dugunean, denbora baten ondoren "Ados, nahikoa da" sentitzen dugu. Zerk sortzen du sentsazio hori? Orduan, zergatik ez dira pertsona batzuk inoiz asetuta sentitzen, zenbat jan arren? Leptina da honen guztiaren atzean dagoen funtsezko eragilea. Gure gorputzaren pisua kontrolatzeko oso garrantzitsua den hormona bat da. Gaur modu sinple eta zehatzean hitz egingo dugu horri buruz.
Zer da leptina, laburbilduz?
Laburbilduz, leptina gorputzeko gantz-zelulek (ehun adiposoak) sortzen duten hormona bat da. "Asetasun-hormona" bezala ere ezagutzen da. Bere lan nagusia garunari seinale bat bidaltzea da, hau esanez: "Ados, nahikoa energia izan duzu, utzi jateari". Horrela laguntzen du leptinak gorputz-pisu egonkorra mantentzen epe luzera.
Zientzialariek leptina hormona 1994an aurkitu zuten, eta horrek esan nahi du oraindik ikerketa asko egiten ari direla horri buruz. Leptinak pisua kontrolatzearekin ez ezik, Alzheimer gaixotasuna, ugalketa osasuna eta antzutasuna bezalako gaixotasunekin duen lotura ikertzen ari dira gaur egun.
"Pisua kontrolatzea" hitza entzuten duzunean, pentsa dezakezu: "A... beraz, leptina kontrolatu eta pisua galdu dezakegu". Baina egia da hormona hau nahi dugun moduan kontrolatzea ez dela uste dugun bezain erraza.
Nola funtzionatzen du leptinak gure gorputzean?
Leptinak gure gorputzaren pisua mantentzen laguntzea du helburu. Hau da, jaten dugun janari kantitatearen eta gure gorputzak gastatzen duen energiaren arteko epe luzerako oreka sortzea. Leptinak beharrezkoak ez diren gose sentimenduak saihesten ditu. Gorputzak energia (kaloriak) behar ez dituenean gosea adieraztea eragozten du.
Leptinak batez ere gure garuneko hipotalamo izeneko atal bati eraginez jarduten du. Hala ere, gorputzeko beste atal batzuetan leptinari erantzuten dioten hartzaileak daude.
Garrantzitsuena, leptinak ez du gure gosea kontrolatzen otordu batetik bestera. Horren ordez, janari-ingesta eta energia-gastua epe luzera kontrolatzen ditu, gorputz-pisua egonkor mantenduz.
Imajinatu pisua galtzen saiatzen ari zarela. Zure gorputzeko gantza gutxitzen den heinean, leptina mailak ere gutxitzen dira. Horrek zure garunari gose zarela adierazten dion seinalea bidaltzen dio. Horrek gose handia sentitzea eta irrika izatea eragiten dizu. Horrek konturatu gabe gehiago jatera eraman zaitzake. Hori da pisua galtzea hain zaila izatearen arrazoietako bat.
Nola kontrolatzen dira leptina mailak?
Leptina gure gorputzeko ehun adiposo zuriak sortu eta odolera askatzen du. Beraz, zure odolean dagoen leptina kopurua zuzenean lotuta dago zure gorputzeko gantz kopuruarekin.
- Gorputzeko gantz gehiegi baduzu:Leptina mailak altuak dira.
- Gorputzeko gantza baxua bada: leptina maila baxua da.
Denborarekin, gorputzeko gantza handitzen bada, leptina mailak handitzen dira, eta gorputzeko gantza gutxitzen bada, leptina mailak gutxitzen dira.
Zer gertatzen da leptina mailak altuegiak badira? - Leptinarekiko erresistentzia
Pertsona obeso batek gantz gehiegi du gorputzean. Ondorioz, odoleko leptina mailak ere oso altuak dira. Egoera horri hiperleptinemia deitzen diogu.
Orain pentsatzen ariko zara, agian, "Leptina maila altua bada, asetuta sentitu beharko zenuke, beraz, jaten duzuna kontrolatu beharko zenuke?". Baina kontrakoa gertatzen da. Gorputzeko leptina mailak denbora luzez altuak direnean, garunak leptina seinale horri erantzuten ez hasten da. Norbaitek etengabe oihuka ari ariko balitz bezala da, eta denbora baten ondoren sorgortu egiten gara. Honi leptinaren erresistentzia deritzo.
Laburbilduz, leptinarekiko erresistentziak esan nahi du gorputzean leptina nahikoa egon arren, garunak ez duela "seinale osoa" jasotzen.
Zer gertatzen da honengatik?
1. Asetasunik ez izatea: Gorputzean nahikoa gantz izan arren, zure garunak uste du oraindik gose zarela. Beraz, jaten jarraitzen duzu.
2. Gorputza "gosez hiltzeko moduan" sartzen da: Garunak leptinaren seinalea jasotzen ez duenez, uste du gorputzak ez duela nahikoa energia eta gosez hiltzen ari garela. Beraz, energia aurrezteko, gorputzaren metabolismo-tasa basala (BMR) gutxitzen da. Horrek esan nahi du geldirik zauden bitartean erretzen dituzun kaloria kopurua gutxitzen dela.
Horrela, leptinarekiko erresistentziak, alde batetik, gosea areagotzen du eta jaten den janari kopurua handitzen du, eta, bestetik, gorputzak kaloriak erretzeko abiadura gutxitzen da. Bi gauza hauek elkartzen direnean, emaitza are pisu gehiago igotzea da.
| Leptinaren erresistentziaren ezaugarri nagusiak |
|---|
| Gorputzeko gantz gutxi edo batere ez izan arren, etengabe gose izugarria sentitzea (hiperfagia) . |
| Janari-ingesta kontrolatzeko zailtasuna eta janari-ingesta handitzea. |
Sintoma hauek beste faktore batzuek eragin ditzakete, beraz, sintoma hauek badituzu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea.
Zer gertatzen da leptina mailak jaisten badira?
Leptina gabezia oso egoera arraroa da. Normalean leptina gabezia kongenito izeneko egoera genetiko batekin gertatzen da. Egoera hau duen pertsona batek bere gantz-zelulek leptina ekoizteko gai ez diren egoera bat du.
Leptina falta denean, gorputzak uste du ez dagoela gantzik gorputzean. Horrek garunari gose dela eta ezin duela kontrolatu adierazten dio. Ondorioz, egoera hau duten haur txikiek jateko gogo kontrolaezina dute. Ondorioz, oso obesitatea (III. mailako obesitatea) bihurtzen dira oso gaztetan eta pubertaroa atzeratzen dute.
| Leptina maila altuekin lotuta egon daitezkeen baldintzak (hiperleptinemia) | Leptina maila baxuekin lotuta egon daitezkeen baldintzak (hipoleptinemia) |
|---|---|
| Depresioa | Intsulina maila altua (hiperintsulinemia) |
| Janari-mendekotasuna | Odoleko gantz-desorekak (dislipidemia), adibidez, kolesterola, triglizeridoak |
| Gibeleko gantz gaixotasun ez-alkoholikoa | Gibeleko gantz gaixotasuna |
| Neuroendekapenezko nahasteak | Bakterioen infekzio maiztasunak |
Leptinaren mailak odolean neur daitezke?
Bai, odol-analisi soil batek leptina mailak neur ditzake. Hala ere, ez da medikuek normalean agindutako proba bat. Kasu berezietan bakarrik egiten da. Adibidez:
- Haur oso txikia obesitate larria badu.
- Pertsona obeso batek gose kontrolaezina izaten jarraitzen badu.
Normalean, leptina maila osasuntsuak honako hauek izan daitezke:
- Emakumeak: 0,5 - 15,2 ng/ml (nanogramo mililitro bakoitzeko)
- Gizonezkoa: 0,5 - 12,5 ng/mL
Balio hauek laborategi batetik bestera alda daitezke apur bat, beraz, zure txosteneko balioei buruzko zalantzarik baduzu, galdetu zure medikuari .
Nola doitzen ditugu leptina mailak?
Ez dago leptina mailak artifizialki handitzeko modurik gosea murrizteko, leptina mailak zuzenean lotuta baitaude gorputzeko gantz kopuruarekin.
Hala ere, hainbat gauza lagun dezakete leptinaren funtzioan eta beste hormona-oreka batean:
1. Lo egin behar adina: Ikerketa batek aurkitu zuen lo faltak gosearen hormona grelina handitzen duela eta asetasunaren hormona leptina gutxitzen duela. Beraz, egunero lo kopuru egokia eta ona egitea oso garrantzitsua da hormonen orekarako.
2. Jan dieta osasuntsua: Ikerketa batzuek iradokitzen dute triglizerido maila altuek, odolean dagoen gantz mota batekoek, leptinaren iristea oztopatu dezaketela garunera. Oraindik iritzi desberdinak dauden arren, beti da onena barazkiak, frutak, zuntza, proteina onak eta gantz osasungarriak barne hartzen dituen dieta orekatua jatea, azukrea, irina eta prozesatutako elikagaiak murriztuz .
3. Ariketa egin aldizka: Ikerketek frogatu dute ariketak leptinarekiko erresistentzia murrizten lagun dezakeela. Hau da, ariketak garuneko leptinarekiko sentikortasuna hobetu dezake.
Garrantzitsuena da leptina ez dela janarian aurkitzen den zerbait. Gure gorputzek eurek sortzen duten hormona bat da. Beraz, ez dago "leptina gehiegi jatea" bezalakorik.
Zure pisuaz kezkatuta bazaude, edo pisua modu osasuntsuan nola galdu jakiteko aholkuak behar badituzu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea. Beharrezkoa bada, endokrinologo batengana bideratu zaitzake.
Etxerako mezua
- Leptina gure gorputzeko gantz-zelulek sortzen duten "asetasun" hormona da. Garunari nahikoa janari jan dugula adierazten dio.
- Gorputzeko gantza handitzen den heinean, leptina mailak ere handitzen dira.
- Obesitatearen arazo nagusia ez da leptina falta, baizik eta "leptinarekiko erresistentzia" izeneko egoera bat, non garunak ez dion leptinari erantzuten.
- Leptinarekiko erresistentziak gosea areagotzen du eta gorputzean kaloria-erretzea murrizten du, eta horrek pisu gehiago igotzea ekar dezake.
- Behar adina lo egiteak, dieta osasuntsu batek eta ariketa fisikoak leptinaren funtzioa eta hormona-oreka orokorra mantentzen laguntzen dute.
- Zure pisuari edo elikadura-ohiturei buruzko kezkarik baduzu, jo beti zure medikuarengana aholku eske.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment