Seguruenik entzun duzu haurdunaldian sabeleko behealdetik gora doan lerro ilun horren berri, eta ziurrenik zuk ere izango duzu. 'Linea Nigra' deitzen diogu. Baina ba al zenekien haurdunaldiaren aurretik ere denok dugula horrelako lerro bat sabelean, baina zuria da, beraz, gure azalaren kolorearekin nahasten da eta ez da ikusten? Horregatik deitzen diogu 'Linea Alba'. Gaur, zer den, zergatik den garrantzitsua eta ahultzen bada zer gertatzen den azalduko dugu.
Laburbilduz, zer da 'Linea Alba' hau?
'Lynia Alba'-k latinez "lerro zuria" esan nahi du. Ehun konektibozko banda mehe bat da, gure urdailaren aurrealdetik behera doana, erdi-erdian, bularrezurretik beheko sabelalderaino. Ziurrenik jendea ikusi duzu 'six pack abdominis' lortzeko ariketak egiten. Muskulu horrek (guk 'Rectus Abdominis' deitzen diogu) gure urdailaren ezkerreko eta eskuineko aldeak 'Lynia Alba' honetatik bereizten ditu.
Pentsa ezazu goma elastiko sendo bat dela. Gure sabeleko beste muskuluak ere harekin lotuta daude. Beraz, aingura baten antzera jokatzen du gure gorputzaren erdiko zatia, enborra, egonkor eta sendo mantentzeko. 'Linea alba' hau ahultzen bada, pertsona batzuek bizkarreko mina eta jarrera arazoak izan ditzakete.
Orduan, zergatik iluntzen da haurdunaldian? (Linea Nigra)
Ama askok izaten duten esperientzia da hau. 'Linea alba' izeneko lerro zuri hau marroi ilun edo beltz bihurtzen da haurdunaldian. Orduan 'Linea nigra' deitzen diogu.
Haurdunaldian gure gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalen ondorioz gertatzen da hau. Laburbilduz, haurdunaldian, gure gorputzeko plazentak hormonen maila handitzen du. Horrek gure larruazalari kolorea ematen dion pigmentua, melanina izenekoa, gehiegi ekoiztea eragiten du. Gehiegizko melanina horren ondorioz, lerro zuri hau ilunagoa bihurtzen da eta argi eta garbi ikusten da 'linea nigra' gisa. Hau guztiz normala da, ez dago kezkatzeko arrazoirik. Lerro hau pixkanaka desagertuko da haurra jaio eta hilabete batzuk igaro ondoren.
Zer gertatzen da 'Lyonia alba' ahultzen bada?
'Lynia alba' goma elastiko bat bezala elastikoa dela esaten dugu. Haurdunaldian, haurra hazten doan heinean, sabela aurrerantz tiratzen da. Gainera, gorputzaren pisua handiegia bada (obesitatea), sabeleko eremu mota hau aurrerantz bultzatu daiteke.
Une honetan, ezkerreko eta eskuineko sabeleko muskuluak banandu egiten dira. Orduan, bien arteko 'lionia alba' ere luzatzen da. Batzuetan luzaketa hori hain da handia, ezen ez baita bere jatorrizko posiziora itzultzen, eta tarte bat sortzen da bi sabeleko muskuluen artean.
Hori da 'Diastasia Recti' deitzen duguna.Laburbilduz, urdailaren erdian dagoen bi haragi zatien arteko hutsunea da.
Hainbat sintoma ager daitezke 'linea alba' edo 'diastasis recti' honen ahultasunagatik.
| Sintoma | Zer esan nahi du honek? |
|---|---|
| Konogintza edo Doming | Sabeleko muskuluak tentsioan daudenean, adibidez ohetik jaikitzean edo eztul egitean, kono edo kupula itxurako hantura bat agertzen da sabelaren erdian. |
| Bizkarreko eta aldakako mina | Sabelaldeko muskuluek ez dutenez behar bezalako euskarririk ematen, pisua bizkarrean eta aldakan sentitzen hasten da. Horrek bizkarreko mina maiz sor dezake. |
| Jarrera txarra | Enbor ahul batek zaildu egiten du zuzen zutik egotea edo esertzea. Baliteke zure gorputza automatikoki aurrerantz makurtzen ari dela sentitzea. |
| Gernu-ihesa | Eztulka, doministikuka, barreka edo objektu astun bat altxatzean gernu kantitate txiki bat isurtzea konturatu gabe. Hori gertatzen da sabeleko muskuluetako ahultasunak pelbiseko zoruko muskuluei ere eragiten dielako. |
| Sabel irtena | Hilabeteak, agian urteak, haurra izan ondoren ere, sabela ez dirudi uzkurtzen denik eta aurrera irten dela. |
Batzuetan, hernia bat garatu daiteke 'linea alba' ahulduta dagoen lekuan. Horrek sabeleko erdiko lerroan irtengune bat sor dezake.
Senda daiteke egoera hau?
Bai, noski. Kasu gehienetan, egoera hau senda daiteke.
1. Gorputzari bere burua sendatzen uztea
Haurdunaldiak eragindako hutsunea bada, haurra jaio ondoren, gorputzeko muskuluak berriro indartzen diren heinean, 'Lyonia alba' hau pixkanaka normaltasunera itzultzen hasiko da bere kabuz .
2. Ariketa egokiak egitea
Badira 'Lynia alba' indartu eta giharren arteko tartea murriztu dezaketen ariketa espezifikoak. Baina oso kontuz ibili behar da hemen.
Garrantzitsuena: garrantzitsua da zure medikuarekin edo fisioterapeuta batekin hitz egitea zuretzako zein ariketa diren egokienak jakiteko. Izan ere, gaizki ariketa egiten baduzu, adibidez, abdominalak aldizka eginez, gihar hauen arteko aldea are handiagoa izan daiteke.
Medikuen aholkuarekin gauza hauek probatu ditzakezu:
- Kontuz pisuak altxatzerakoan: Pisuak altxatzerakoan, ez egin presio gehiegi sabeleko muskuluetan.
- Jarrera ona mantendu: eserita zein zutik zaudenean, bizkarra ahalik eta zuzenen mantendu.
- Arnasa sakon hartu: Arnasa hartzen duzunean, arnasa sakon hartu, bularra ez ezik, birikak ere betez, saihetsak alboetara zabal daitezen utziz.
Jende gehienak senda dezake diastasia zuzena ariketa eta fisioterapia egokiarekin. Oso gutxitan, kirurgia beharrezkoa izan daiteke egoera larria bada bakarrik.
Etxerako mezua
- 'Linea Alba' gure gorputz guztietan dagoen lerro zuri bat da, bai gizonetan bai emakumeetan. Gure erdiko atala egonkortzen laguntzen du.
- Haurdunaldian, aldaketa hormonalengatik, lerro hau ilundu egiten da eta 'Linea Nigra' bezala ikusten da. Hau normala da eta erditzearen ondoren pixkanaka desagertuko da.
- Haurdunaldiak edo obesitateak 'linea alba' luzatzea eragin dezakete, sabeleko muskuluen artean hutsune bat sortuz (Diastasia Recti).
- Sabelaren erdian hantura, bizkarreko mina eta jarrera txarra bezalako sintomak badituzu, egoera honen ondorioa izan daiteke.
- Horrelako arazoren bat duzula uste baduzu, ez izutu eta joan medikuarengana aholku eske.
- Egoera hau askotan arrakastaz trata daiteke ariketa egokiarekin eta fisioterapiarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina