Gure herrialdeko jende askorentzat ezaguna da 'kolesterol' hitza, ezta? Askotan entzuten ditugu 'kolesterol altua dut', 'Ez jan janari koipetsua edo kolesterola garatuko duzu' bezalako gauzak. Baina zer da zehazki kolesterol hau? Zergatik da arriskutsua? Jende askok ez daki horri buruz. Arriskutsuena da gure gorputzak ez duela sintomarik erakusten kolesterola altua izan arren. Horregatik da oso garrantzitsua etsai isil honen kontzientzia osoa izatea.
Zer da zehazki kolesterola?
Laburbilduz, kolesterola gure odolean aurkitzen den gantz mota bat da. Zelulak eraikitzeko, nerbioak babesteko eta hormonak sortzeko beharrezkoa da. Baina arazoa gehiegi dugunean hasten da.
Bi kolesterol mota nagusi daude:
1. LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) kolesterola: Kolesterol "txarra" deitzen diogu horri. Ur-hodi batean itsatsita geratzen den zikinkeria bezala, LDL kolesterol hau gure odol-hodien paretetan pilatzen da, estutu eta blokeatuz.
2. HDL (dentsitate handiko lipoproteina) kolesterola: Kolesterol "ona" deitzen diogu horri. LDL kolesterol txarra odol-hodietatik kendu eta garbituz funtzionatzen du. Garbitzaile baten modukoa da.
Bi hauetaz gain, beste gantz mota bat dago gure odolean, triglizeridoak izenekoak. LDL bezala, hauek altu daudenean, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen dute.
Normalean, gure gibelak behar dugun kolesterola sortzen du. Baina kolesterol gehigarria jaten ditugun elikagaietatik ere lortzen dugu, batez ere prozesatutako elikagaietatik (adibidez, erroskilak, pizza izoztua, gailetak, hanburgesak, opilak) eta animalia-jatorriko elikagaietatik (esnea, arrautzak, haragia). Denborarekin, kolesterol gehigarri horrek gure gorputzak kaltetzen has daiteke, konturatu ere egin gabe.
Zeintzuk dira kolesterol altuaren sintomak?
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Kolesterola altua izan arren, baliteke sintomarik ez agertzea. Konturatu ere egin gabe, kolesterol maila arriskutsuak izan ditzakezu zure gorputzean.
Beraz, zure kolesterol maila zein den jakiteko modu bakarra odol analisi bat egitea da.
Balio hauek ezagutzeak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun zaitzake. Bihotzeko gaixotasuna baduzu, kolesterola jaisteak bihotzekoa edo heriotza izateko arriskua murrizten lagun dezake.
Nola jakin kolesterol maila?
20 urte baino gehiago badituzu, medikuek gomendatzen dute kolesterol maila gutxienez 5 urtean behin egiaztatzea. Horretarako , lipidoen profila izeneko odol-analisi sinple bat egiten da. Proba honek honako hau erakusten du zure inguruan:
- Kolesterol maila osoa
- LDL (txarra) kolesterol maila
- HDL kolesterol (ona) maila
- Triglizerido mailak
Garrantzitsua da kolesterola neurtzea, baita haurrentzat ere. Normalean gomendatzen da haurrei kolesterola behin neurtzea 9 eta 11 urte bitartean. Hala ere, arrisku-faktore hauetakoren bat baduzu, garrantzitsua da lehenago neurtzea (2 eta 10 urte bitartean).
| Haurrengan kolesterolaren proba goiztiarra behar duten arrisku faktoreak | |
|---|---|
| Familia historia | Amak edo amonak bihotzekoak, iktusak edo odol-hodiak blokeatu baditu 65 urte bete aurretik. Aitak edo aitona-amonak 55 urte bete aurretik halako egoera bat izan badu. Guraso edo aitona-amonak 240 mg/dL-tik gorako kolesterol-maila badu. |
| Beste baldintza mediko batzuk | Bihotzeko gaixotasunekin lotutako beste baldintza batzuk izatea, hala nola hipertentsioa, diabetesa eta obesitatea. |
Zure kolesterol mailak zuri eta zure medikuari lagunduko dizute bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua zein den erabakitzen, eta zein diren hura jaisteko modurik onenak. Adibidez, heldu baten LDL maila 190 mg/dL edo handiagoa bada, oso altua dela uste da. Zure medikuak zurekin hitz egingo du hura jaisteko botikak hartzen hasteko. Era berean, zure HDL (ona) maila 60 mg/dL edo handiagoa bada, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu egiten da.
Zeintzuk dira kolesterol altua izatearen arrazoiak?
Hainbat faktorek eragin dezakete kolesterol maila igotzea edo jaistea.
Dieta
- Gantz saturatuak eta karbohidrato sinpleak: Karbohidrato horietan aberatsak diren elikagaiak gutxitzeak odoleko kolesterol mailak jaisten lagun dezake.
- Gantz transak: Saihestu gantz trans artifizialak. Hauek kolesterola igotzen dute. Begiratu labean egindako produktuen, pintxoen, pizza izoztuaren, margarinaren eta abarren etiketak. Etiketak "Partzialki hidrogenatuta" dioenez, gantz transak ditu esan nahi du.
- Gantz onak (gantz asegabeak): Hauek ez dute kolesterol maila igotzen. Gantz on hauek fruitu lehorretan, arrainetan, landare-olioetan, oliba-olioan eta aguakateetan aurkitzen dira.
- Azukrea: Azukre gehiegi jateak eta edateak triglizerido mailak handitu ditzake.
- Zuntza: Zuntz handiko elikagaiek kolesterol mailak jaisten laguntzen dute. Zuntza lekaleetan, barazkietan, fruituetan, fruitu lehorretan eta zereal integraletan aurki daiteke.
Bizimodu eta beste faktore batzuk
- Gehiegizko pisua: Gehiegizko pisua izatea bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktore bat da. Kolesterol mailak ere handitzen ditu. Pisua galtzeak LDL, kolesterol totala eta triglizerido mailak jaisten lagun dezake.
- Ariketa: Ariketa erregularrak LDL kolesterol txarra jaitsi eta HDL kolesterol ona handitu dezake. Astean gutxienez 2 1/2 orduko ariketa moderatua egitea saiatu, hala nola oinez ibiltzea.
- Erretzea: Erretzeak odoleko gantz (triglizerido) mailak handitu eta HDL kolesterol onaren mailak jaitsi ditzake.
- Adina eta herentzia: Kolesterol mailak igotzeko joera dute adinean aurrera egin ahala. Batzuetan kolesterol altua herentziazkoa izan daiteke.
- Bestelako osasun-egoera eta botika batzuk: Kolesterola handitu daiteke hipotiroidismoaren, gibeleko gaixotasunaren, giltzurrunetako gaixotasunaren eta esteroideen moduko botika batzuen ondorioz.
Kolesterola jaisten duten sendagaiak
Bizimodu aldaketak bakarrik ez badira nahikoa kolesterola kontrolatzeko, zure medikuak botikak gomenda ditzake. Aukera onena zure bihotzeko gaixotasunen arrisku orokorraren araberakoa izango da.
| Droga kategoria | Funtzionaltasuna eta adibideak |
|---|---|
| Estatinak | Hauek dira gehien erabiltzen diren sendagai klaseak. Gibelean kolesterolaren ekoizpena blokeatzen dute. Adibidez: Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina. |
| Niazina | B bitamina bat da hau. LDL murrizten du eta HDL handitzen du. |
| Behazun azidoen sekuestratzaileak | Digestio-aparatuan behazunari lotzen zaio eta kolesterolaren birxurgapena eragozten du. |
| Fibratoak | Batez ere triglizerido mailak jaisten laguntzen du. |
| Kolesterolaren xurgapen inhibitzaileak | Hesteetatik kolesterola xurgatzea eragozten du. Adibidez: Ezetimiba. |
Garrantzitsua: Kolesterola jaisteko botikak hartzen ari zaren bitartean giharretako mina azaldu gabea baduzu, deitu berehala medikuari, egoera larri baten seinale izan baitaiteke.
Gainera, pertsona batzuek albo-ondorioak izan ditzakete, hala nola gibelaren funtzioan aldaketak, urdaileko mina eta idorreria. Era berean, saihestu pomelo-zukua edatea botika hau hartzen ari zaren bitartean. Botikaren funtzionamenduan eragina izan dezake.
Kolesterol altuak eragindako konplikazioak
Kolesterola handitzen denean, odol-hodien paretetan metatzen da, pixkanaka-pixkanaka hodiak estutuz eta lodituz. Egoera horri aterosklerosia deitzen diogu. Odol-hodiak horrela estutzen direnean, odol-fluxua oztopatzen da. Gorputzeko atalek, bihotzak barne, behar duten oxigenoa odoletik lortzen dute. Arazoak sortzen dira odol-fluxu hori oztopatzen denean.
- Hipertentsioa: Bihotzak gehiago lan egin behar du odola arteria estuetatik ponpatzeko.
- Bularreko mina (angina): Bihotzeko muskuluak odol eta oxigeno nahikorik jasotzen ez duenean gertatzen da.
- Bihotzekoak eta iktusak: Gantz-gordailu zati bat hausten denean edo odol-koagulu bat sortzen denean gerta daitezke, bihotzera edo garunera doan odol-hodi bat guztiz blokeatuz.
- Arteria Periferikoen Gaixotasuna (APG): Hanketara eta oinetara odola eramaten duten arterien blokeoa.
Etxerako mezua
- Kolesterola altua izan arren, ez dago sintomarik. Beraz, oso garrantzitsua da aldizka odol-analisiak egitea.
- Kontuan izan zure kolesterol "onaren" (HDL) eta "txarraren" (LDL) mailen inguruan. Helburua LDL txarra jaistea eta HDL ona handitzea izan beharko litzateke.
- Dieta osasuntsua (gantz eta azukre gutxikoa, zuntz askokoa) eta ariketa erregularra dira kolesterola kontrolatzeko oinarrizko urratsak.
- Medikuak botika errezetatzen badu, hartu agindu bezala eta garaiz.
- Beti hitz egin irekiro zure medikuarekin zure kolesterol mailei, arrisku faktoreei eta tratamendu planari buruz.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina