Jende askok beldur pixka bat hartzen du "kolesterola" hitza entzutean, ezta? Askok kezkatzen gara: "Ai, nire kolesterola altua da". Baina zer da zehazki kolesterola? Benetan txarra al da gure gorputzarentzat? Egia esan, kolesterola gure gorputzeko zelulentzat ezinbestekoa den gantz mota bat da. Hala ere, edozer gauza bezala, gehiegi igotzen bada, arazoak sor ditzake.
Laburbilduz, kolesterol mota "onak" eta "txarrak" daude. Kolesterol txarraren edo LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) mailak handitzen direnean, gure odol-hodien paretetan itsasten hasten dira. Denborarekin, horrek gantza pilatzea eragiten du odol-hodien barruan eta estutzea eragiten du. Medikuntzan aterosklerosia deitzen diogu horri. Bihotzera odola eramaten duten arteriak horrela estutzen direnean, odol-koagulu batek bat-batean blokeatzeko eta bihotzekoa eragiteko arriskua oso handia da.
Kolesterolarekin batera kontuan hartu beharreko beste gauza bat triglizeridoak dira. Hau ere gure gorputzean dagoen gantz mota bat da. Hauen maila altuagoek bihotzekoa edo iktusa izateko arriskua ere handitzen dute. Arrisku hau bereziki handia da zure kolesterol ona, edo HDL (dentsitate handiko lipoproteina) , baxua bada. Gainera, triglizerido maila altuek diabetesa garatzeko arriskua handitzen dute.
Zer da kolesterolaren proba (lipidoen panela)?
Gorputzeko kolesterola eta beste gantz batzuk (lipidoak) jakiteko odol-analisi sinple bati Lipidoen Panela edo Lipidoen Profila deritzo.
Medikuek normalean proba baino 9-12 ordu lehenago barau egitea gomendatzen dute. Hau da, jaten duzun janariak emaitzak alda ditzakeelako. Hala ere, barau egitea ez da beti beharrezkoa. 25 urtetik beherakoa bazara, edo zure medikuak ez badu lipidoen panel osoa nahi, barau egitea agian ez da beharrezkoa izango. Hobe da zure medikuarekin hitz egitea ziur jakiteko.
Lipidoen panelaren txosten tipiko batek lau gauza nagusiri buruzko informazioa dauka:
- Kolesterol totala
- LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) - "kolesterol txarra" deitzen diogu horri.
- HDL (dentsitate handiko lipoproteina) - "Kolesterol ona" deitzen diogu horri.
- Triglizeridoak - Gure gorputzean ohikoena den gantz mota.
Nola ulertzen dituzu zure txosteneko balioak?
Ondo da, orain azterketa egin duzu eta txostena esku artean duzu. Zer esan nahi dute orain zenbaki hauek? Ikus dezagun.
| Proba mota | Normalean espero den maila (mg/dL-tan) |
|---|---|
| Kolesterol totala | 200 edo gutxiago - Ona (Normala) 201 eta 240 artean - Muga 240 baino gehiago bada - Altua |
| HDL ("kolesterol ona") (Zenbat eta gehiago hau, orduan eta hobeto) | 60 urte edo gehiago badituzu - oso ona (bihotzeko gaixotasunen aurka babesten du) 40 eta 59 artean bada - Normala (Ados) 40 azpitik - Baxua (bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia) |
| LDL kolesterola ("txarra") (Zenbat eta baxuagoa izan, orduan eta hobeto) | 100 baino gutxiago bada - Oso ona (Egokia) 100 eta 129 artean bada - Ondo 130 eta 159 artean badago - Muga altua 160 eta 189 artean badago - Altua 190 edo gehiago - Oso altua |
| Triglizeridoak (Zenbat eta baxuago, hobe honetarako ere) | 150etik behera - Maila onena 151 eta 200 artean badago, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua duzu. 200etik gora - Bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia |
Garrantzitsua: Balio hauek orientabide orokorrak baino ez dira. Zure medikuak zehaztuko du zein diren zure osasunerako egokiak diren mailak, zure adina, beste osasun-egoera batzuk (hala nola diabetesa, hipertentsioa) eta familiako historia medikoa bezalako faktoreen arabera.
Zer egin dezakegu kolesterol mailak kontrolatzeko?
Ez kezkatu emaitzak apur bat altuak badira. Egoera hau hobeto kontrola daiteke bizimodu aldaketak eginez eta medikuak agindutako botikak hartuz, beharrezkoa izanez gero.
Bizimodu aldaketak
Hau da lehenengo eta garrantzitsuena den urratsa.
- Dieta ona: Kolesterola jaisteko dieta batek kolesterol txarra (LDL) % 30 inguru murriztu dezake.
- Mugatu gantz saturatu asko duten elikagaiak (adibidez, haragi koipetsuak, koko olioa, palma olioa, gurina, gazta).
- Saihestu erabat trans gantzak. Begiratu labean egindako produktuen, margarinaren eta ontziratutako elikagaien etiketak "partzialki hidrogenatutako olioak" dauden ikusteko. Hala bada, trans gantzak dituzte.
- Etiketak "kolesterol baxua" edo "kolesterolik gabe" esaten badu ere, baliteke elikagai horiek azukre edo gantz saturatu asko izatea. Beraz, irakurri beti arretaz elikagaien etiketak.
- Sartu zure dietan zuntzetan aberatsak diren elikagaiak (arroz integrala, oloa, barazkiak, frutak) eta landare-esterolak (margarina mota espezifikoak) dituzten elikagaiak.
- Ariketa fisikoa: egunero gutxienez 30 minutuz oinez, korrika edo bizikletan ibiltzea bezalako ariketa fisikoa egiteak kolesterol txarra (LDL) murrizten du eta kolesterol ona (HDL) handitzen du.
- Saihestu erretzea: Erretzailea bazara, uztea oso garrantzitsua da kolesterol mailak kontrolatzeko eta zure osasun orokorrerako.
Beharrezkoa bada, medikuak agindutako sendagaiak
Bizimodu aldaketek bakarrik ez badute zure mailak kontrolatzen, zure medikuak botikak errezeta ditzake.
- Estatinak: Hauek dira kolesterola jaisteko gehien erabiltzen diren eta eraginkorrenak diren sendagaiak. Adibide gisa Atorvastatina (Lipitor), Rosuvastatina (Crestor) eta Simvastatina (Zocor) daude.
- Beste botika batzuk: Fibratoak, Ezetimiba (Zetia) eta PCSK9 inhibitzaileak bezalako beste botika batzuk ere errezeta ditzake medikuak, pazientearen egoeraren arabera.
Oso garrantzitsua: Ez hasi, ez utzi edo ez aldatu inoiz botika hauen dosia zure medikuaren aholkurik gabe. Eta ez erabili inoiz lagun edo senide bati agindutako botikarik.
Kolesterola ez ezik, gauza hauek ere garrantzitsuak dira!
Kolesterolaren txosteneko balioek bakarrik ez dute zure etorkizuneko osasuna zehazten. Gogoratu beste gauza askok eragiten dutela bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuan, hala nola diabetesak, erretzeak, hipertentsioak, obesitateak, ariketa faltak eta eragin genetikoek .
Kolesterol maila normala duten pertsonek bihotzeko gaixotasunak ere izan ditzakete. Eta kolesterol maila altua duten pertsonek bihotz osasuntsuak izan ditzakete. Baina, oro har, kolesterol maila anormalak dituzten pertsonek bihotzeko gaixotasunak izateko aukera gehiago dute.
Beraz, adituek gomendatzen dute arriskurik ez duten helduek gutxienez 5 urtean behin kolesterola neurtzea. Hala ere, kolesterol maila altua baduzu edo bihotzeko gaixotasunen beste arrisku faktore batzuk badituzu, zure medikuak esango dizu zenbatetan egin behar duzun berriro neurketa.
Etxerako mezua
- Kolesterola ez da beti txarra izaten, ezinbestekoa da gure gorputzarentzat. Garrantzitsuena kolesterol onaren (HDL) eta txarraren (LDL) arteko oreka mantentzea da.
- Lipidoen panela izeneko odol-analisi sinple batek zure kolesterol eta triglizerido mailak zehaztu ditzake.
- Kolesterola kontrolatzeko lehen eta urratsik onena dieta osasuntsua eta ariketa errutina bat hartzea da.
- Bizimodu aldaketak bakarrik ez badira nahikoa, zure medikuak botikak errezeta ditzake. Jarraitu beti zure medikuaren argibideak eta ez hartu inoiz botikarik zeure kabuz.
- Osasuntsu egon zaitezke zure kolesterol maila aldizka egiaztatuz, zure medikuak agindu bezala.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina