Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zer gertatzen den zure gorputzaren barruan ibiltzean, korrika egitean, eskua altxatzean edo irribarre egitean? Horiek guztiak bezala, gure gorputzean badago gure bihotza taupadaka eta arnasketa laguntzen digun atal harrigarri bat, konturatu ere egin gabe. Giharrak deitzen zaio horri. Gaur, gihar hauei buruz hitz egingo dugu modu sinple batean.
Laburbilduz, zer dira gihar hauek?
Muskuluak gure gorputz osoan aurkitzen den ehun bigun mota bat dira. Gure gorputzeko motorren antzekoak dira. Zutik mantentzetik hasi eta maratoi bat korrika egiteraino, muskulu hauek dena egiten laguntzen digute. Ez hori bakarrik, baizik eta muskulu hauek gure barneko organoak mugitzen eta eusten dituzte. Pentsa ezazu, gure bihotza egunean milaka aldiz taupadaka aritzen den muskulu berezi bat dela, bizirik mantenduz, etengabe lanean.
Gure gorputzean 600 muskulu baino gehiago ditugunez, lesioak, nahasteak eta baldintzak ohikoak dira. Noizean behin muskulu-dardara edo mina agertzea ohikoa da. Hala ere, muskulu-mina edo ahultasuna iraunkorra baduzu, zerbait larriago baten seinale izan daiteke. Beraz, astebete baino gehiago irauten duen muskulu-mina baduzu edo gorputza mugitzeko zailtasunak badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke. Arnasteko edo irensteko zailtasunak badituzu, berehala joan beharko zenuke ospitaleko larrialdi-zerbitzura (ETU).
Zeintzuk dira giharrek gure gorputzari ematen dizkioten zerbitzu nagusiak?
Giharrek gure gorputzak mugiarazten dituzte. Mugimendu hauek bi modu nagusitan gertatzen dira.
- Mugimendu borondatezkoak: Hauek zure gogoarekin eta kontrolpean egiten dituzun mugimenduak dira. Zerbait egitea erabakitzen duzunean, zure muskuluak zure garuneko seinaleen arabera mugitzen dira eta egiten dute. Adibidez, artikulu hau irakurtzea, telefonoaren pantailan gora eta behera mugitzea, arroza jatea, ibiltzea eta korrika egitea kategoria honetan sartzen dira.
- Mugimendu nahigabeak: Hauek gure kontrolik gabe gertatzen dira , zuk pentsatu ere egin gabe. Gure barne-organoen inguruko muskuluak modu honetan funtzionatzen dute gure gorputzeko prozesuak ondo funtziona dezaten. Horren adibide dira bihotzaren taupadak, bularreko muskuluen uzkurdura arnasten dugunean eta janariaren digestioa.
Bi modu hauetan funtzionatzen duten giharrek gure gorputzeko ia sistema guztiekin batera lan egiten dute.
- Ikusten duenarentzat eta entzuten duenarentzat
- Arnastu, hitz egin eta janaria irentsi
- Janaria digeritu eta hondakinak kanporatu
- Mugitu, leku berean egon eta zuzen egon.
- Bihotzetik odola ponpatu
- Haur bat erditzeko
Giharrek horretan guztian laguntzen dute. Giharrek gure gorputzak behar duen energia gordetzen eta behar denean askatzen ere laguntzen dute.
Zenbat gihar mota daude?
Gure gorputzeko muskuluak hiru kategoria nagusitan bana daitezke, osatzen dituzten ehun motaren arabera.
| Gihar mota | Deskribapena | Funtzionaltasuna |
|---|---|---|
| Eskeleto-muskuluak | Hauek dira gure hezurrei lotuta dauden muskuluak. Mugitzen gaituztenak eta gure gorputzaren pisua eusten dutenak dira. | Nahi dugun bezala kontrola dezakegu (Borondatezkoa). Hauek dira egiten dugun mugimendu bakoitza kontzienteki bihurtzen dutenak. |
| Bihotzeko muskulua | Gihar berezi hau gure bihotzean bakarrik aurkitzen da. Medikuntzan, miokardioa deitzen zaio. | Automatikoki funtzionatzen du gure kontrolik gabe (nahigabekoa). Gihar honek egiten du bihotza uzkurtu eta zabaltzea odola ponpatzeko. |
| Gihar leunak | Hauek gure barne-organoen paretetan daude, hala nola hesteetan, biriketan eta maskurian. | Automatikoki funtzionatzen dute, gure kontrolik gabe (nahigabeko). Gauzak egiten dituzte, hala nola, janaria hesteetan zehar mugitzea eta birikak uzkurtu eta zabaltzea. |
Zeintzuk dira muskuluak kaltetzen dituzten nahasmendu eta gaixotasun ohikoenak?
Giharretako distentsioak dira giharretako lesio ohikoenak . Gihar bat gehiegi erabiltzen dugunean edo aldi berean indar gehiegi egiten dugunean gertatzen dira. Soka elastiko zahar bat tiratzean hausten den bezala, gihar bateko zuntz delikatuak urratzen dira beren mugak gainditzen direnean.
Muskuluei eragiten dieten hainbat baldintza mediko ere badaude.
- Fibromialgia
- Miopatiak
- Miositisa eta Polimiositisa
- Gripea eta COVID-19 bezalako infekzioak
- Esklerosi lateral amiotrofikoa (ELA)
- Gaixotasun kardiobaskularrak
Zeintzuk dira giharretako arazo baten sintomak?
Hauek dira giharretako nahasmendu edo gaixotasun baten sintoma ohikoenak:
- Giharretako mina
- Ahultasuna, bizitasunik eza.
- Gorputzean zurruntasun sentsazioa
- Giharretako espasmoak/karranpak
- Hantura
- Ubeldurak edo azalaren kolore aldaketa
Nola tratatzen duzu giharretako arazo bat?
Behar duzun tratamendu mota duzun egoeraren edo nahastearen araberakoa izango da. Giharretako arazo batzuk epe laburrekoak dira, eta beste batzuk, berriz, epe luzekoak (kronikoak) dira eta sintomen etengabeko kudeaketa behar dute.
Gehienetan, giharretako lesio arinak etxean trata daitezke RICE metodoa erabiliz.
| Metodoa (RICE) | Zer egin |
|---|---|
| R - Atsedena | Utzi atseden hartzen lesioa duen eremuan. Saihestu lesioa eragin duen jarduera. Ez erabili gehiegi eremua sendatu arte. |
| I - Izotza (Izotza) | Jarri izotza zauritutako eremuan 15 minutuz, egunean hainbat aldiz. Bildu izotza oihal fin batean, azala zuzenean ukitzea saihesteko. |
| C - Konpresioa | Bildu zauritutako eremua benda elastiko batekin hantura murrizteko. Galdetu zure medikuari nola egin segurtasunez. |
| E - Altitudea | Ahal den guztietan, mantendu zauritutako zatia bihotzaren mailaren gainetik. |
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Giharretako mina etxeko tratamenduekin eta atsedenean astebeteko epean baretzen ez bada, joan medikuarengana.
Ondorengo sintomak badituzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
- Bat-bateko bularreko mina edo bihotzekoak eragindako beste sintoma batzuk.
- Arnasketa edo irensteko zailtasuna.
- Gorputzean mina larria, giharretako uzkurdurak edo ahultasuna.
- Gorputzean oreka galtzea.
- Ikusmenaren bat-bateko okerrera.
- Gernua edo gorotza kontrolatzeko ezintasuna.
Azken finean, zure gorputzeko 600 muskulu baino gehiago etengabe lanean ari dira, bai pentsatzen duzunean, bai pentsatzen ez duzunean. Muskulu batzuk ikusi eta sentitu ditzakezu (batez ere entrenamendu on baten ondoren). Baina beste batzuk, bihotza adibidez, isilean lan egiten dute bizirik mantentzeko. Noizean behin mina eta ondoeza izatea normala den arren, ez egin kasurik min iraunkorra baduzu. Mediku batek aztertu beharreko gaixotasun baten seinale izan liteke.
Etxerako mezua
- Muskuluak ezinbestekoak dira gure gorputzeko mugimendu guztietarako, bai nahita egiten ditugunetarako, bai berez gertatzen direnetarako.
- Hiru muskulu mota nagusi daude: eskeleto-muskulua (nahi dugun moduan kontrola dezakeguna), bihotzeko muskulua (bihotzean aurkitzen dena) eta muskulu leuna (barne-organoetan aurkitzen dena).
- Bihurdura bezalako lesio arin bat izanez gero, RICE metodoa (atsedenaldia, izotza, konpresioa, altxatzea) jarrai dezakezu etxean.
- Ariketa fisikoa egin aurretik berotzeak eta luzatzeak lesioak saihesteko balio dezake.
- Minak astebete baino gehiago irauten badu edo bularreko mina edo arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintoma larriak badituzu, berehala eskatu medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina