Belauneko mina denok entzun dugun zerbait da, eta agian bizi ere egin duguna. Belauneko min honen arrazoi nagusietako bat, eskailerak igotzean, korrika egitean edo eserita egotean izan, 'menisko' izeneko zati baten kaltea da. Jende askok entzun du izen hau, baina ez dakite zehazki zer den, non dagoen edo zer gertatzen den. Beraz, hitz egin dezagun gaur modu sinple batean, ulertzeko moduan.
Zer da menisko hau?
Laburbilduz, meniskoa belauneko artikulazioaren barruan dagoen kartilago zati gomatsu eta C formakoa da. Pentsa ezazu auto bateko motelgailu bat bezala. Gure belauna goialdean femurraz (izterreko hezurra) eta behealdean tibiaz (tibia) osatuta dago. Meniskoaren funtzio nagusia bi hezur hauek elkarren artean igurztea saihestea eta bien arteko kuxin gisa jokatzea da.
Belaun bakoitzean bi menisko daude horrelakoak.
- Menisko mediala: Belaunaren barnealdean dagoena.
- Menisko laterala: Belaunaren kanpoaldean dagoena.
Hauek gehienbat urez eta kolageno izeneko proteina mota berezi batez osatuta daude. Kolageno horrek ematen dio meniskoari indarra eta malgutasuna.
Baina hemen gauzarik garrantzitsuena eta neurri batean arriskutsuena da meniskoaren zatirik ez duela odol-hornidura zuzenik. Hau da, beharrezko elikadura jasotzen du artikulazioaren barruko likido sinobialetik. Beraz, meniskoa lesionatuta badago, hau da, urratu bada, oso aukera txikia du bere kabuz sendatzeko.
Zeintzuk dira meniskoaren funtzio nagusiak?
Meniskorik gabe, ezingo genituzke belaunak behar bezala erabili. Hainbesteko garrantzia du. Begira zer gertatzen den harekin.
| Funtzioa | Azalpen sinplea |
|---|---|
| Karga-euskarria eta banaketa | Zutik eta ibiltzen garenean, belaunek gure gorputz osoaren pisua eusten laguntzen dute. Eta pisu hori artikulazio osoan zehar modu uniformean banatzen dute, leku bakarrean kontzentratu beharrean. |
| Talka xurgapena | Korrika, salto edo eskailerak igotzean belaunean jasotzen dugun kolpea xurgatzen dute, hezurrak babestuz. Auto bateko motelgailuek bezala. |
| Artikulazioen egonkortasuna | Femurrak eta tibiak pelbisa egonkor eta sendo mantentzen laguntzen dute. |
| Artikulazioa lubrifikatzea. | Horrek bi hezurrak elkarren artean igurztea eragozten du, belauna erraz eta minik gabe tolestu eta luzatu ahal izateko. |
Funtzio horiengatik, meniskoak ere zeregin garrantzitsua du belauneko artikulazioak denboran zehar higaduratik ( artrositik ) babesteko.
Nola jakin dezaket belauneko meniskoarekin arazorik dagoen?
Menisko bat hausten denean, baliteke berehala minik ez sentitzea. Baina sintomak denbora baten buruan edo hurrengo egunean agertzen hasiko dira. Hauek dira abisu seinale nagusiak.
- 'Klik' edo 'pop' soinua entzutea: Soinu mota hau belaunaren barrutik entzun daiteke lesioaren unean.
- Mina eta hantura: Belauna normalean mindu eta hantura hasten da lesioa gertatu eta ordu gutxiren buruan.
- Belaunaren blokeoa: Belauna posizio bakarrean blokeatuta dago, ezin da tolestu edo zuzendu. Ate itxi bat bezala.
- Belauna guztiz luzatzeko ezintasuna: Zurruntasuna eta mina sentitzen dira belauna zuzentzen saiatzean.
- Belaunaren ahultasuna: Belauna "erortzen" ari dela sentitzen da eta ezin da pisuarekin zutik egon.
- Oina erortzea: Minak ezinezkoa egiten du oina behar bezala jartzea.
Sintoma hauetakoren bat baduzu, ez egin kasurik. Lehen esan bezala, meniskoko lesioak ez dira bere kabuz sendatzen.Oso garrantzitsua da medikuarengana joatea eta aholkuak jasotzea.
Zein baldintzak eragiten diote meniskoari?
Meniskoari eragiten dioten bi baldintzari buruz hitz egingo dugu.
Meniskoaren haustura
Arazo ohikoa da hau. Meniskoa urratu daiteke belaunean bat-bateko bihurdura, erorketa edo kriketa edo futbola bezalako kirol bat jokatzen ari zaren bitartean belaunean jasotako kolpe zuzen baten ondorioz. Gainera, meniskoaren indarra gutxitzen da adinarekin. Beraz, adineko pertsona baten kasuan, batzuetan aulkitik jaikitzea bezain gauza txiki batek ere meniskoa urratu dezake.
Menisko diskoidea
Jaiotzetiko egoera bat da hau. Meniskoa ohiko 'C' formaren ordez, obalatua edo plaka formakoa da. Forma anormal honek belauneko mina, klik hotsa eta zurruntasuna eragin ditzake adin txikitik. Gehienetan belaunaren kanpoaldeko meniskoari eragiten dio.
Zer egin dezakezu meniskoa osasuntsu mantentzeko?
Menisko-haustura bat saihestea beti da hobea tratatzea baino. Beraz, bihurtu gauza hauek ohitura zure belaunak zaintzeko.
- Belaunaren inguruko muskuluak indartu: Bereziki garrantzitsua da izterraren aurreko muskuluak (koadrizepsak) eta atzeko muskuluak (izterrekoak) lantzea. Muskulu hauek indartsu daudenean, belaunaren artikulazioan dagoen presioa murrizten da.
- Mantendu malgutasuna: Hartu ohitura ariketa fisikoa egin aurretik eta ondoren muskuluak berotu eta luzatzea .
- Jantzi egiten ari zaren kirol edo lanerako egokiak diren oinetakoak: horrek belaunen gaineko presio eta tentsio alferrikakoak murriztu ditzake.
- Kontrolatu zure pisua: Zenbat eta pisu gehiago eraman, orduan eta presio gehiago jasango dute zure belaunek. Beraz, pisu osasuntsua mantentzea oso garrantzitsua da.
- Kontuz istripuekin: Jarraitu jarrera egokia eta segurtasun teknikak belaunak babesteko, kirola egiten edo beste lan bat egiten duzun ala ez.
Etxerako mezua
- Meniskoa belauneko bi hezurren arteko kolpeak xurgatzeko kuxin garrantzitsua da.
- Belaunean mina, hantura, zurruntasuna edo "krakada" soinua sentitzen baduzu, meniskoaren lesio baten seinale izan liteke.
- Ez egin kasurik sintoma hauei. Meniskoaren lesioak ez dira bere kabuz sendatzen, beraz, ziurtatu medikuarengana joatea .
- Belaunaren inguruko muskuluak indartzeak, oinetako egokiak janzteak eta gorputzaren pisua kontrolatzeak meniskoa babesten lagun dezake.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina