Guztiok izan dugu giharretako mina gure bizitzako uneren batean. Guztiok ezagutzen ditugu ariketa egun gogor baten ondoren edo katarro txar bat hartzen dugunean datozen minak. Gehienetan, min hau egun gutxiren buruan desagertzen da eta ez da kezkatzeko modukoa. Baina batzuetan, epe luzeko gaixotasun baten sintoma izan daiteke. Beraz, arrazoirik gabe gero eta okerragoa den giharretako mina baduzu, hitz egin dezagun gaur horri buruz.
Zer da giharretako mina (mialgia) hau?
Laburbilduz, mialgiak giharretako mina adierazten du. Medikuek min hau aztertzen dutenean, lehenengo begiratzen dutena lokalizatua edo lausoa den da. Horrek kausaren ideia bat eman dezake.
- Mialgia lokalizatua: Imajinatu kriketean jolasten ari zarela eta pilota batek zure eskua jotzen duela. Orduan esku horrek bakarrik min egiten dizu. Edo, adibidez, objektu astun bat altxatzean eskuko muskulu batek min egiten dizu. Leku bateko min mota hau leku horretarako espezifikoa den kausa espezifiko batek eragiten du.
- Mialgia Difusoa: Gogoratzen al duzu katarroa edo gripea duzunean sentitzen duzun gorputz osoko mina? Gorputzean zehar zabaltzen den min mota bat da. Askotan infekzio batek edo gorputz osoari eragiten dion beste gaixotasun batek eragiten du.
Medikuari egin diezazkiokezun galderak
Giharretako minagatik medikuarengana joaten zarenean, galdera batzuk egingo dizkizu minaren izaera zehatza ulertzeko. Galdera hauei ematen dizkiezun erantzunak oso garrantzitsuak dira diagnostiko zehatza lortzeko.
| Medikuak galdetzen duena. | Pentsatu dezakezun modua |
|---|---|
| Zein larria da mina? | Pixka bat min egiten dizu, ala hainbeste min egiten dizu, ezin duzula jasan? |
| Zenbat denbora darama mina hau hor? | Bi edo hiru egun? Asteak? Hilabeteak? |
| Bat-batean hasi zen ala pixkanaka handituz joan zen? | Bat-batean agertu zen, lesio bat bezala, ala pixkanaka hasi zen? |
| Mina etengabekoa da ala etorri eta joaten da? | Goizean bakarrik al da? Gauez bakarrik? Edo egun osoan al dago hor? |
| Zein da minaren izaera? | Gatibu egotea bezala da, ala labana batekin labankadaz zauritzea bezalako min zorrotza da? |
| Mina goizean gehiago edo gutxiago da? | Mina goizean zurruntasunarekin batera dator? |
| Mugitzean edo lanean ari zarenean mina aldatzen al da? | Mina handitu edo gutxitu egiten da ibiltzean edo gorputz-adarrak mugitzean? |
| Beste leku batzuetan (adibidez, artikulazioetan) min egiten al duzu? | Ez dituzu muskuluak bakarrik mindu, baita belaunak eta ukondoak bezalako artikulazioak ere? |
| Beste sintomarik ba al dago? | Ba al dago sukarra, ahultasuna edo azaleko erupzioak bezalako sintomarik? |
| Aldaketarik izan al duzu azkenaldian zure bizimoduan edo botiketan? | Medikazio berri bat hartzen hasi al zara? Ariketa errutina berri bat hasi al duzu? |
Zeintzuk dira giharretako minaren arrazoi nagusiak?
Giharretako minaren arrazoi asko egon daitezke. Batzuk oso sinpleak dira, eta beste batzuek arreta medikoa behar dute.
| Arrazoia | Azalpen sinplea. |
|---|---|
| Gehiegizko erabilera | Gimnasiora joaten hasten zarenean bezala, zure giharrak ohituraz kanpoko ahalegin handi baten menpe jartzen dituzunean, mikro-urradurak sortzen dira eta mina eragiten dute. Hau atsedenarekin sendatzen da. |
| Lesioak | Kirol istripuek eta erorketek kontusioak edo distentsioak eragin ditzakete. |
| Birus eta bakterio infekzioak | Gorputzeko hanturak mina eragiten du katarro eta gripearen infekzioetan. Dengea bezalako gaixotasunetan ere larriago ikus daiteke hori. |
| Medikamentuekiko erreakzioak | Giharretako mina kolesterola jaisten duten botika batzuen (estatinak) albo-ondorioa izan daiteke. Txertoak jaso ondoren ere gerta daiteke mina aldi baterako. |
| Giharretako gaixotasun luzeak (miopatiak) | Hauek baldintza larriagoak dira. Horien artean daude gorputzaren sistema immunologikoak muskuluak erasotzen dituen gaixotasunak (adibidez, miositis kronikoa) edo gaixotasun genetikoak (adibidez, gihar-distrofia). |
| Mina kronikoaren sindromeak | Fibromialgia eta neke kronikoaren sindromea bezalako baldintzetan, mina gorputz osoan senti daiteke, muskuluak kaltetu gabe ere. |
| Nerbio-sistemaren arazoak | Garunetik muskuluetara bidaltzen diren seinaleekin arazoek muskulu-uzkurdurak, mina eta muskulu-atrofia eragin ditzakete. |
| Bitamina eta hormona desoreka | D bitaminaren gabeziak, tiroide hormona maila baxuak (hipotiroidismoa) eta gorputzeko elektrolitoen desorekak ere giharretako mina eragin dezakete. |
| Odol-fluxua gutxitzea (iskemia) | Min larria gertatzen da giharrei odol-hornidura eteten zaienean, odol-koagulu baten ondorioz (gihar-infartua) edo lesio baten ondorioz odol-hodien hantura eta uzkurdura gehiegizkoaren ondorioz (gihar-konpartimentu-sindromea) . Larrialdietako tratamendu medikoa behar duen egoera da hau. |
| Minbizia | Oso kausa arraroa da hau. Mina giharretan bertan garatzen diren tumoreek (sarkomek) edo beste toki batetik giharretara hedatu den minbiziak eragin dezakete. |
Etxean egin ditzakezun gauzak mina arintzeko
Ariketa fisikoak, lesio txiki batek edo katarro arrunt batek eragindako mina normalean egun gutxiren buruan desagertzen da etxeko arretarekin. Hala ere, mina jarraitzen badu edo okerrera egiten badu, garrantzitsua da medikuarengana joatea.
Gogoratu, mina ez bada desagertzen atseden egun batzuk igaro ondoren, ez eman normala denik. Hitz egin zure medikuarekin horri buruz.
Etxean egin dezakezun zaintza sinplea
| Tratamendu metodoa | Zer egin |
|---|---|
| Atsedena | Utzi atseden hartzen mindutako giharrak, kaltetutako zuntzak birsortu daitezen. |
| Luzaketa leunak | Mina baretu ondoren, pixkanaka luzaketa ariketak egin. Horrek giharretako zurruntasuna murriztuko du. Lesioren bat izanez gero, kontsultatu fisioterapeuta bati. |
| Masajea | Mina duen eremua masajeatzeak odol-fluxua handitzen du eta mina murrizten du. |
| Terapia hotza | Izotz-poltsa bat jartzeak zauritu edo puztu berri den eremu batean hantura eta mina murriztuko ditu. |
| Bero Terapia | Min eta oinaze zaharretarako, muskuluak tentsioan sentitzen direnean, ur beroaren poltsa bat aplikatzeak muskuluak askatzen eta arintzea ematen lagun dezake. |
| Minaren aringarriak (OTC botikak) | Parazetamola eta ibuprofenoa bezalako errezeta gabeko botikak erabil daitezke epe laburrean mina arintzeko, baina kontsultatu medikuari erabiltzen jarraitu aurretik. |
| Tratamendu topikoak | Mentol eta kapsaizina dituzten ukenduak mindutako eremuan aplikatzeak aldi baterako arintzea eman dezake. |
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Giharretako mina normala bada ere, ez ahaztu medikuarengana berehala joatea sintoma hauek badituzu:
- Eremu mindua oso hanturatuta, gorrituta edo min handia badu .
- Mina arrazoirik gabe astebete baino gehiago irauten badu.
- Mina beste sintoma batzuekin batera badago, hala nola sukarra eta ondoeza astebete baino gehiagoz.
- Garrantzitsuena: bularreko mina edo estutasun sentsazioa baduzu bularrean, arnasa hartzeko zailtasuna baduzu edo bihotz-taupada anormalak badituzu giharretako minarekin batera, bihotzeko baten seinale izan daiteke. Kasu horretan, joan berehala ospitale hurbilenaren Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Giharretako mina guztiontzat ohikoa da. Baina jakin behar dugu minak kontatzen digun istorioa entzuten. Ulertzea atsedena besterik ez duen eskatzen edo arreta gehiago behar duen egoera mediko baten adierazgarri den funtsezkoa da gure osasunerako.
Etxerako mezua
- Giharretako mina (mialgia) oso ohikoa den egoera da. Gehienetan, ez da larria izaten.
- Tentsioek, lesio txikiek edo infekzioek eragindako mina normalean atsedenean eta etxeko zainketekin desagertzen da.
- Mina leku bakarrean edo gorputz osoan dagoen kontuan hartuta, kausaren ideia bat lor dezakezu.
- Mina azalpenik gabekoa bada, astebete baino gehiago irauten badu, larria bada edo beste sintoma batzuekin batera badago (sukarra, ondoeza), medikuarengana joan beharko zenuke, dudarik gabe.
- Bularreko mina bezalako larrialdiko sintomak badituzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). Zure bizitza horren araberakoa izan daiteke.
👩🏽⚕️ Galdera gehigarriak (FAQs)
💬 Zer da amenorrea?
Hau ez da hilekoa egun batzuk atzeratzea eragiten duen gaixotasuna! Medikuntzan, 'amenorrea' honela definitzen da: 1) Pubertaroa iritsi ez den/15 urterekin hilekorik izan ez duen emakumea (Lehen mailakoa) edo, 2) Aurretik hilekoa erregularra izan duen emakumea, bat-batean hilekoa erabat uzten diona '3 hilabete' baino gehiagoz (odoljariorik gabe) (Bigarren mailako amenorrea). Egoera hormonal/fisiko anormala da!
💬 Zeintzuk dira emakume baten hilekoa hilabetez erabat gelditzearen arrazoi nagusiak (Amenorrea)?
Arrazoi nagusia eta lehenengoa hau da: 'Haurdunaldia'! Ez da gaixotasun bat. Horrez gain, arrazoi arriskutsuak hauek dira: 1) 'PCOS (Obulutegi Polikistikoaren Sindromea)' - kisteak obulutegietan sortzen dira eta hormonak guztiz nahasten dira (aurpegiko ilea hazten/hazten da). 2) Pisu galera anormala (Anorexia/Dieta muturrekoa) eta estres mental gehiegizkoa. 3) Bularra ematea (Bularra ematea/Prolaktina handitzea). 4) Hipotiroidismoa.
💬 Zein dira hilekoa gelditzen zaizunean (amenorrea) medikuari (edo VOGri) jakinarazi behar dizkiozun 'larrialdiak/egoera arriskutsuak'?
Lehenik eta behin, saiatu etxean "Haurdunaldi Testa" egiten! Haurdun ez bazaude eta 3 hilabeteren buruan hilekoa ez baduzu, medikuarengana joan beharko zenuke (eta PCOSaren aurkako botikak hartu). Baina arriskurik handiena! 1) Bat-batean sabeleko beheko mina eta odoljarioa/kranpak jasanezinak badituzu hilekoa amaitutakoan, haurdunaldi ektopikoa da zalantzarik gabe eta hodia lehertu egin daiteke! Horregatik, urdaila odolez bete daiteke eta hil egin zaitezke, berehala ospitaleratu behar duzu!
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina