⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zergatik da hain garrantzitsua gure lepoa, eta zergatik min egiten digu?
Laburbilduz, gure lepoak burua altxatzen, aurrera begiratzen eta alde batetik bestera biratzen laguntzen digu. 7 hezur ditu, orno izenekoak, bata bestearen gainean pilatuta daudenak. Hezur hauek, inguruko muskuluekin batera, gure buruaren pisua eusten dute eta beharrezko mugimendua ematen diote. Imajinatu, hainbeste pisu daraman eta hainbeste lan egiten duen lepoak ez du atseden pixka bat hartzen, ezta? Beraz, min hau hainbat arrazoirengatik gerta daiteke.- Jarrera txarra: Hau da arrazoi nagusia. Egun osoan ordenagailuari begira egoteak, orduak telefonoaren gainean makurtuta egoteak eta lo egiten duzun bitartean altuegia den burko bat erabiltzeak lepoko muskuluetan presio alferrikakoa eragiten du.
- Trauma : Mina lepoko lesio baten ondorioz gerta daiteke, hala nola auto istripu edo erorketa baten ondorioz.
- Gaixotasun degeneratiboa: Zahartzen garen heinean, lepoko hezurrak eta kartilagoak , beste artikulazio batzuk bezala, higatzen hasten dira. Horrek mina ere eragin dezake.
- Bestelako osasun-egoera batzuk: Lepoko mina zenbait osasun-egoeraren sintoma ere izan daiteke, hala nola, espondilitis ankilosatzailea .
Lepoko minarentzako etxeko erremedioak
Gehienetan, lepoko mina egun gutxiren buruan baretuko da etxeko erremedio sinpleekin. Hala ere, kontuz ibili behar duzu hauek egiterakoan.| Tratamendu metodoa | Nola egin eta zerekin kontuz ibili behar den |
|---|---|
| Atsedena eta ariketa arina | Mina larria denean, saihestu pisu handiak altxatzea edo ariketa fisikoa egitea lehenengo egunetan. Mina baretu ondoren, egin ariketa sinpleak lepoa alde batetik bestera eta gora eta behera astiro biratuz. Hobe da fisioterapeuta baten aholkua eskatzea eta zuretzako egokiak diren ariketa batzuk ikastea. |
| Berogailu-alfonbra | Bildu ur bero botila bat edo berogailu-alfonbra bat oihal batean eta aplikatu lepoko mindutako eremuan 15-20 minutuz. Horrek muskuluak erlaxatuko ditu, odol-fluxua handituko du eta mina arinduko du. |
| Ur beroan bainatzea | Dutxa beroa hartzea ere modu ona da lepoko mina arintzeko. Utzi ur epela lepotik behera jaisten. |
| Ohiko minaren aringarriak | Parazetamola bezalako analgesiko arrunt bat erabil dezakezu, errezetarik gabe farmazian eros dezakezuna. Hala ere, beste gaixotasun larri batengatik (adibidez, bihotzeko gaixotasuna, diabetesa, gastritisa) botikak hartzen ari bazara, zalantzarik gabe, zure medikuari galdetu beharko zenioke analgesiko mota hau hartu aurretik. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Etxeko erremedioak hartu eta egun batzuk igaro ondoren mina ez bada baretzen, edo beheko sintomak badituzu, joan medikuarengana berehala. Hauek egoera larriago baten seinaleak izan daitezke.Kontuz ibili sintoma hauei. Lepoko min soil bat baino gehiagoren seinale izan daitezke.
Bilatu medikuaren aholkua berehala!
Medikuarengana joaten zarenean, aztertu egingo zaitu eta, beharrezkoa bada, X izpiak edo MRI eskanerrak bezalako probak egitera bideratuko zaitu. Tratamenduak analgesikoak, fisioterapia, inmobilizazioa, trakzioa edo batzuetan esteroide injekzioak izan ditzake. Kirurgia gutxitan da beharrezkoa.| Sintoma | Egoera larria izan daiteke |
| Mina besoetara edo hanketara hedatzen bada. | Bizkarrezur-muinetik datorren nerbio-pintza bat izan liteke. |
| Besoetan edo hanketan sorgortasuna, ahultasuna edo sentsazio-galera baduzu. | Nerbioetan kalteak edo presioa egon daitezke. |
| Buruko min larria, sukarra edo oka egiten baduzu lepoko minarekin batera. | Meningitis bezalako infekzio baten seinale izan liteke. |
| Istripu baten ondoren mina larria bada. | Orno-haustura bat edo beste lesio larri bat egon liteke. |
Beste arintze metodo batzuk
- Masajea : Masaje-terapeuta trebatu batek lepoko muskuluak masajeatuz aldi baterako arintzea eman dezake. Epe luzerako onuren ebidentzia zientifiko gutxi dagoen arren, epe laburrean arintzea eman dezake.
- Kiropraktika Doikuntza: Profesional trebatu batek (kiropraktiko batek) presioa egiten du lepoko artikulazioetan posizio egokian jartzen saiatzeko. Honek epe laburrerako arintzea ere ematen die pertsona batzuei. Hala ere, seguruena da zure medikuarekin hitz egitea horrelako ezer egin aurretik.
Etxerako mezua
- Lepoko mina arrazoi sinpleek eragin dezakete, hala nola jarrera txarra eta giharretako tentsioa, baita denborarekin hezurren endekapenak ere.
- Etxean, konpresa epelekin, ariketa arinekin eta ohiko analgesikoekin arintzea lor dezakezu.
- Mina larria bada, hainbat egunez irauten badu edo besoetan eta hanketan sorgortasuna badago , berehala eskatu medikuaren aholkua .
- Bestelako gaitz batzuetarako botikak hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuari galdetzen diozula edozein analgesiko erabili aurretik.
- Ordenagailua erabiltzean, telefonoari begiratzean eta lo egiten duzun bitartean jarrera egokia mantentzea da lepoko mina prebenitzeko modurik onena eta errazena.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.