Zure txikiak beldurra izaten al du gauez amesgaiztoengatik? Hitz egin dezagun honi buruz!

Zure haurrak noizean behin amets gaizto bat izaten al du gauez, bat-batean esnatzen da, negar egiten du eta zu bilatzen zaitu? Ama edo aita gisa, oso triste eta beldurtuta sentituko zara hori gertatzen denean, ezta? Oso normala da txikiek amets gaiztoak izatea, batez ere haur hezkuntzako ikasleak direnean. Baina ezin dugu hor eserita egon eta horrelaxe utzi. Amesgaizto hauek erabat geldiarazi ezin baditugu ere, gure seme-alabei hobeto lo egiten lagun diezaiekegu. Orduan, amets gaizto horiek isilpean agertzen badira ere, zuregandik pixka bat lasaitzeak beldurra kentzen eta berriro loak hartzen lagunduko die.

Noiz gertatzen dira amesgaiztoak?

Ongi da, lehenik ikus dezagun zer diren zehazki amesgaizto hauek eta noiz gertatzen diren. Amesgaiztoak, beste amets batzuk bezala, loaldian gertatzen dira, gure garunak oso aktibo daudenean . Loaren etapa honi "REM etapa" deitzen diogu. "REM" hitzak "Begi Mugimendu Azkarra" esan nahi du. Horrek esan nahi du begiak itxita egon arren, betazalak azkar mugitzen direla aurrera eta atzera. Ez al da harrigarria? Gehienetan, amesgaizto hauek gaueko loaren bigarren erdian gertatzen dira. Izan ere, orduan hasten da "REM etapa", hau da, ametsen aldiak apur bat luzeagoak direnean. Haur bat amesgaizto batetik esnatzen denean, amets horretako irudiak hain dira biziak, ezen benetan gertatu direla senti dezakete. Beraz , oso normala da beldurtuta, antsietatez eta gurasoak bilatzea une horretan. Haur hezkuntzako adinerako, hiru edo lau urte inguruan, txikiek ulertzen hasten dira amesgaiztoa amets bat besterik ez dela, ez dela benetan beste ezer eta ez diela axola izango. Baina hori jakiteak ere ez ditu beldur gutxiago egiten. Batzuetan, haur nagusiagoak ere oso beldurtuta jartzen dira amesgaizto bat dutenean.

Zerk eragiten ditu amesgaizto hauek?

Izan ere, inork ez daki zehazki zerk eragiten dituen amesgaiztoak. Ametsak –eta amesgaiztoak bereziki– haurrentzat modu bat izan daitezke beren pentsamenduak, sentimenduak, kezkak eta antsietateak prozesatzeko. Amesgaizto batzuk gerta daitezke haurra estrespean dagoenean edo bere bizitzan aldaketa handi bati aurre egiten dionean. Adibidez, etxe berri batera joateak, eskola berri bat hasteak, familian haurtxo berri bat izateak edo etxean estres apur batek amets kezkagarriak eragin ditzake . Adibidez, haur batzuek amets beldurgarri bat izan dezakete eskolako lehen egunaren biharamunean. Baliteke esperientzia berria eta agian beldurgarria izatea haientzat. Batzuetan, haurraren erantzunaren parte ere izan daiteke gertaera traumatiko bati, hala nola hondamendi natural bati, istripu bati edo lesio bati.Amesgaiztoak gerta daitezke. Haur batzuek, batez ere irudimen bizia dutenek, amesgaiztoak izateko aukera gehiago dute beldurrezko liburuak irakurtzen badituzte, beldurrezko filmak ikusten badituzte edo oheratu aurretik beldurrezko telesailak ikusten badituzte. Batzuetan, amesgaizto batek eguneko gertaera eta esperientzien zati ezagugarriak izan ditzake, baina modu beldurgarrian apur bat aldatuta egon daiteke. Haurrak amesgaiztoaren xehetasun guztiak ez gogora ditzake, baina normalean ametsaren irudi, pertsonaia, egoera eta zati beldurgarri batzuk gogoratzen ditu.

Nola lagundu diezaiekegu guraso gisa gure seme-alabei amets onak izaten?

Gurasoek ezin dituzte amesgaiztoak erabat geldiarazi, baina seme-alabei gau on eta lasai batean lo egiten lagun diezaiekete . Horrek amets on eta zoriontsuetarako bidea errazten du. Beraz, oheratu aurretik erlaxatzen laguntzeko, kontuan hartu gauza hauek:

• Mantendu oheratzeko eta esnatzeko ordu erregularra: Oso garrantzitsua da egunero ordu berean oheratzea eta esnatzea. Horrek haurraren erloju biologikoak behar bezala funtzionatzen laguntzen du.
• Ezarri oheratzeko errutina bat: Horrek zure haurrari pixkanaka lasaitzen, seguru eta erlaxatzen lagunduko dio. Horrek bainu bat, zure besarkada bero bat, liburu bat irakurtzea edo egunean zehar gertatu diren gauza onei buruz hitz egitea bezalako gauzak izan ditzake. Imajinatu zure haurrarekin egun horretan egin duen zerbait dibertigarri bati buruz hitz egiten ari zarela, eta horrek pozik jartzen duela.
• Egin ohea leku eroso eta lasai bat: Ohea zure haurrak erlaxatu eta lo egin dezakeen leku bat izan behar da. Lagungarria izan daiteke jostailu gogokoena, pelutxe bat, gaueko argia edo, batzuek deitzen dioten bezala, "amets-harrapatzaile" bat ohearen ondoan edukitzea ere.
• Saihestu beldurrezko filmak, telesaioak eta istorioak oheratu aurretik: hobe da horietatik urrun egotea, batez ere aurreko egunean horrelako zerbaiti buruzko amesgaizto bat izan baduzu.
• Saihestu pantaila-denbora: Bideo-jokoetan jolastea edo sare sozialak oheratu aurretik begiratzea bezalako gauzek garuna alferrik estimulatu eta loa eten dezakete.
• Saihestu kafeina: Kafeak, teak, txokolateak eta freskagarri batzuek kafeina dute. Hauek loa oztopatu dezakete.
• Ulerarazi zure haurrari amesgaiztoak ez direla errealak, ametsak besterik ez direla, eta ez dietela molestatuko: hau modu bikaina da haien beldurrak murrizteko.

Gogoratu, haur batentzat ondo lo egitea oso garrantzitsua dela bai haien osasun fisikoarentzat bai mentalarentzat.

Nola lagundu haur bati amesgaizto baten ondoren?

Ongi da, orain ikus dezagun nola lagundu diezaiokegun haur bati amesgaizto batetik esnatzen denean.

• Ziurtatu haurrari hor zaudela:Zure lasaitasun presentziak beldurtuta esnatu den haurrari seguru eta babestuta sentitzen lagun diezaioke. Zu han egongo zarela jakiteak haurraren segurtasun sentsazioa indartzen du. Zure ahotsa, zure ukitua, oso preziatuak dira une horretan.
• Gertatutakoa etiketatu: Esan zure haurrari amets gaizto bat izan zela eta orain amaitu dela. Esan diezaiokezu: "Amets gaizto bat izan duzu, seme/alaba, baina orain esna zaude eta dena ondo dago". Ziurtatu zure haurrari amesgaiztoko gauza beldurgarriak ez direla benetako bizitzan gertatu.
• Lasaitu ezazu: Esan iezaiozu zure haurrari beldurtuta dagoela ulertzen duzula eta normala dela. Gogorarazi zure haurrari denok amets egiten dugula eta batzuetan amets horiek beldurgarriak, kezkagarriak eta oso errealak diruditela, beraz, normala da beldurtuta egotea. Kontsolatu itzazu honelako hitzekin : "Ama/Aita hemen dago, ez izan beldurrik".
• Erabili zure 'magia': Haur hezkuntzako eta haur hezkuntzako haurrek irudimen ona dutenek gauza harrigarriak egin ditzakete zure maitasunaren eta zaintzaren 'magia' boterearekin. Agian 'munstroen aurkako spray' faltsu bat erabil dezakezu gelako munstro faltsuak uxatzeko. Begiratu armairuan, ohe azpian, eta lasaitu zure haurra: "Begira, ez dago inor han, dena ondo dago".
• Giro-argiztapena: Gaueko argi txiki bat edo korridorean argi bat edukitzeak haurrei seguru sentitzen lagun diezaieke gela ilun batean berriro lotara joateko prestatzen direnean. Ohe ondoan linterna txiki bat ere trikimailu ona izan daiteke amesgaiztoak uxatzeko.
• Lagundu zure haurrari berriro loak hartzen: Zerbait lasaigarria emateak batzuetan aldartea aldatzen lagun diezaioke. Berriro loak hartzen laguntzeko, eman iezaiozu jostailu pelutxe gogokoena, manta bat, burko bat, gaueko argi bat, lo on bat gau osoan. Edo jarri abesti leun bat. Apur bat hitz egin dezakezu izan nahi dituzten amets gozo eta zoriontsuei buruz ere. Agian eskua musukatu eta eskatu diezaiokezu gelatik poliki-poliki irteten zaren bitartean eusteko. Horrelako gauza txikiek erosotasun handia eman diezaiekete.
• Entzule ona izan: Ez duzu goizean amesgaiztoaz luze hitz egin beharrik; nahikoa da zure haurra lasai, seguru eta berriro lotara joateko prest sentiaraztea. Hala ere, goizean, zure haurrak aurreko gauean izan zuen amets beldurgarriaren inguruko guztia kontatu nahi izatea. Ametsari buruz hitz egiteak (agian ametsaren marrazki bat egiteak edo idazteak) eguzki-argitan dauden irudi beldurgarrien indarra murrizten lagun dezake. Baliteke zure haurrak amets beldurgarriaren amaiera berri (zoriontsuago) bat imajinatu nahi izatea.

Haur gehienentzat, amesgaiztoak noizean behin izaten dira eta ez dira kezkatzeko arrazoi bat, gurasoen erosotasun eta lasaitasun kontua baizik. Hala ere, zure seme-alabak astean behin baino gehiagotan amesgaiztoak baditu,Zure haurrari behar adina lo egitea eragozten badio etengabe, edo beste arazo emozional edo portaerazko batzuekin batera badago, ziurtatu medikuarekin hitz egitea.

Etxerako mezua

Beraz, ama-aitaok, ikusi duzue zer diren amesgaiztoak, zerk eragiten dituen eta nola lagundu diezaiekegukegun gure txikiei.

Garrantzitsuena zure haurrari amesgaizto gaizto batek beldurtzen duenean zu hor zaudela jakinaraztea da. Zure maitasuna, maitasuna eta berotasuna dira haientzat sendagairik onena.

• Sortu lo lasaigarrirako giroa. Joan ohera ordu jakin batean, eta ezarri ohitura lasaigarriak oheratu aurretik.
• Haurra beldurtuta dagoenean, kontsolatu ezazu eta ulertarazi iezaiozu amets bat besterik ez zela.
• Goizean hitz egin horri buruz, agian marraztu argazkiak, horrek beldurra baretzen lagun dezake.
• Amesgaiztoak maiz izaten badituzu edo bestelako arazoren bat baduzu, ez atzeratu medikuarengana jotzeko.

---

Amesgaiztoak, Haurren loa, REM loa, Gurasoentzako aholkuak, Buruko osasuna, Ametsak, Beldurra