Zure txikia bat-batean esnatzen al da gauez, negarrez eta zure bila, amets beldurgarri bat izan ondoren? Guraso gisa, hori ikustea oso larria izan daiteke, eta naturala da kezkatuta sentitzea. Jakin ezazu amesgaizto hauek izatea garapenaren zati guztiz normala dela, batez ere haur hezkuntzako adineko haurrentzat. Hala ere, horrek ez du esan nahi gertatzen ikusi besterik ez duzu egin behar.
Amesgaizto guztiak erabat geldiarazteko gai ez garen arren, zure haurrarentzat lo lasaiago eta atsedengarriago baterako bidea sortzen lagun dezakezu. Amesgaizto horiek agertzen direnean, zure erosotasunak eta lasaitasunak haien beldurra uxatzen lagun diezaiekete, lo lasaiago batera itzultzeko errazagoa izan dadin.
Noiz gertatzen dira amesgaiztoak?
Has gaitezen amesgaiztoak zer diren eta noiz gertatzen diren ulertzen. Amesgaiztoak REM (Rapid Eye Movement) fasean gertatzen dira, gure garunak oso aktibo dauden garaian. REM loaldian, begiak itxita egon arren, azkar mugitzen dira betazalen atzean; prozesu biologiko liluragarria da.
Amesgaiztoak gauaren bigarren erdian gertatzen dira gehienetan. Hau da, REM loaren fasea, non amets gehienak gertatzen diren, gaua aurrera doan heinean luzeagoa bihurtzen delako.
Amesgaizto batetik haur bat esnatzen denean, ikusi dituen irudiak bizi-biziak eta errealak izan daitezke. Guztiz normala da beldurtuta, larrituta sentitzea eta zuri deitzea .
Hiru edo lau urte bitarteko haur hezkuntzako adina duten haurrek ulertzen hasten dira amesgaiztoa amets bat besterik ez dela, ez dela benetan gertatzen ari den zerbait, ezta minik egin diezaiekeen zerbait ere. Hala ere, hori jakinda ere, beldurra oso erreala izan daiteke oraindik. Batzuetan, haur nagusiagoak ere amesgaizto gaizto batek astindu egin ditzake.
Zerk eragiten ditu amesgaizto hauek?
Egia esan, ez dago amesgaiztoen kausa bakar bat ezagutzen . Ametsak, amesgaizto gaiztoak barne, ziurrenik haurrek beren emozioak, eguneroko esperientziak, kezkak eta antsietateak prozesatzeko modu bat dira.
Batzuetan, amesgaiztoak estresaren edo bizitzako trantsizio handien ondorioz sortzen dira. Pentsa etxe berri batera aldatzea, eskola berri bat hastea, anai-arreba berri baten etorrera edo baita etxeko tentsioak eta gatazkak ere. Adibidez, haur batek amets beldurgarri bat izan dezake eskola berri batean lehen eguna igaro ondoren, esperientzia berria eta agian pixka bat gaindiezina izan delako.
Amesgaiztoak gertaera traumatiko baten erantzuna ere izan daitezke, hala nola istripu, lesio edo hondamendi natural batena. Irudimen aktiboa duten haurrek amesgaiztoak izateko joera handiagoa izan dezakete oheratu aurretik liburu, film edo telebista saio beldurgarriak ikusten badituzte.
Batzuetan, zure haurraren eguneroko bizitzako elementuak amesgaiztoan txirikordatuta antzeman ditzakezu, askotan modu distortsionatu edo beldurgarrian bada ere. Baliteke zure haurrak ez gogoratzea ametsaren xehetasun guztiak, baina ziurrenik gogoratuko ditu atsekabea eragin zioten irudi, pertsonaia edo sentimendu zehatzak.
Nola lagundu diezaiokezu zure haurrari amets gozoak izaten?
Amesgaizto guztiak saihestu ezin dituzun arren, zure haurrari gau on batean atseden hartzen lagun diezaiokezu. Kalitatezko loa da amets zoriontsuagoak lortzeko oinarria.
Oheratu aurretik erlaxatzen laguntzeko, kontuan hartu urrats hauek:
- Mantendu lo egiteko ordutegi koherentea: Egunero ordu berean oheratzea eta esnatzea ezinbestekoa da zure haurraren barne-erloju biologikoa erregulatzeko.
- Ezarri oheratzeko errutina lasaigarria: Errutina aurreikusgarri batek zure haurra seguru eta lasai sentitzen laguntzen du. Sartu jarduerak, hala nola bainu bero bat, besarkada leun bat, ipuin bat irakurtzea edo eguneko une zoriontsuei buruz hitz egitea. Horrek seguru eta pozik sentitzen laguntzen dio.
- Sortu giro eroso eta lasaia: Ziurtatu haien lo egiteko espazioa maite duten santutegi bat dela. Pelutxe gogokoena, manta leun bat, gaueko argi lasaigarri bat edo baita "amets-harrapatzaile" bat ere erosotasuna eman diezaiekete.
- Saihestu beldurrezko hedabideak oheratu aurretik: Saihestu film, telesail edo istorio beldurgarrietatik, batez ere duela gutxi amesgaiztoak izan badituzte.
- Mugatu pantailaren aurrean ematen den denbora: Oheratu aurretik bideo-jokoetan edo sare sozialetan egoteak garuna gehiegi estimulatu eta loa eten dezake.
- Saihestu kafeina: Kontuan izan kafeina ezkutuan dagoen kafeina kafeinaz, tean, txokolatean eta freskagarri batzuetan, hauek lo lasaigarrian eragin baitezakete.
- Lasaitu itzazu: Gogorarazi zure haurrari ametsak ez direla errealitatea eta ezin diela minik egin. Horrek haien antsietatea arintzen laguntzen du.
Gogoratu, kalitatezko loa ezinbestekoa dela zure haurraren ongizate fisiko eta mentalerako.
Nola lagundu zure haurrari amesgaizto baten ondoren
Zure haurra amesgaizto batetik esnatzen bada, hona hemen nola lagundu diezaiokezun:
- Eman lasaitasuna eta lasaitasuna: Zure presentzia lasaia da erremediorik onena. Zure presentzia jakiteak berehalako segurtasuna ematen du. Zure ahotsa eta zure ukitua izugarri indartsuak dira une hauetan.
- Gertatutakoa etiketatu: Azaldu astiro amets gaizto bat besterik ez zela eta orain amaitu dela. Esan zerbait, adibidez: "Amets gaizto bat izan duzu, baina seguru zaude, eta dena ondo dago".
- Eskaini erosotasuna: Balioztatu haien sentimenduak. Gogorarazi iezaiezu denok ditugula ametsak, eta batzuetan oso errealak eta beldurgarriak izan daitezkeela. "Hemen nago zurekin, seguru zaude".
- Erabili zure 'magia': Irudimen bizia duten haur txikientzat, zure maitasunak babes-ezkutu gisa jokatzen du. 'Munstro-spraya' erabil dezakezue gela husteko edo ohe azpian elkarrekin begiratu beldurrik ez dagoela frogatzeko.
- Erabili giro-argiztapena: Gaueko argi batek edo pasilloko argi batek iluntasuna uxatzen lagun dezake. Ohe ondoan dagoen linterna txiki batek ere ingurunearen gaineko kontrol sentsazioa eman diezaieke.
- Berriro loak hartu: Musika leunak edo segurtasun-objektu gogokoenak haien aldartea aldatzen lagun dezakete. Amets zoriontsu eta atseginei buruz hitz egiteak haien pentsamenduak egoera baketsu batera itzultzen lagun diezaieke.
- Entzule ona izan: Gau erdian amesgaizto bat gehiegi aztertu beharrik ez baduzu ere, mantendu tonua lasaia. Goizean, zure seme-alabak hitz egin nahi badu, entzun pazientziaz. Ametsaren marrazki bat egiteak edo amaiera zoriontsuago bat sortzeak irudiekin lotutako beldurra kendu dezake.
Haur gehienentzat, noizbehinkako amesgaiztoak garapenaren zati normala dira eta ez dute arreta klinikorik behar. Hala ere, amesgaiztoak astean behin baino gehiagotan gertatzen badira , loa maiz eten egiten badute edo portaera- edo emozio-arazo kezkagarriekin batera badatoz, kontsultatu zure pediatrarekin.
Nirogi Lanka: etxera eramateko mezua
Guraso gisa, gogoratu zu zarela zure seme-alabaren laguntza-iturri handiena.
Garrantzitsuena da zure haurra beldurtuta dagoenean, hor zaudela jakitea. Zure maitasuna eta berotasuna dira haien erosotasun handiena.
- Prestatu ingurunea lo lasai baterako. Mantendu oheratzeko errutina koherente bat.
- Beldurtuta daudenean kontsolatu itzazu eta gogorarazi amets bat besterik ez zela.
- Sustatu komunikazioa hurrengo egunean; ametsari buruz marrazteak edo hitz egiteak haren indarra murrizten lagun dezake.
- Amesgaiztoak maiz izaten badira edo etengabeko ondoeza eragiten badute, bilatu aholku profesionala .
Amesgaiztoak, Haurren Loa, REM Loa, Gurasoentzako aholkuak, Buruko Osasuna, Ametsak, Beldurra
