Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek minbizia bezalako gaixotasun larriren bat diagnostikatu dizute inoiz? Horrelako zerbait entzuteak mundu osoa gelditu egin dela sentiarazi diezazuke. Bizitzako zure itxaropen eta amets guztiak desagertu direla senti dezakezu. Baina gaur egoera oso zailetik atera eta erronka hori soldata bizigarri bihurtu zuen indar izugarria duen emakume bati buruz hitz egingo dugu. Martha Avila-Adam da bere izena. Bere istorioa inspirazio handia eta ikasgai bikaina izango da gure bizitzetarako.
Nor da Marta hau?
Martha Avila-Adam erizain bat da, Texasen (AEB) bizi dena. Ez da edozein pertsona arrunta, baizik eta 2015ean bularreko minbiziaren aurka borrokatu eta garaitu zuen emakume oso sendoa. Minbiziaren tratamenduaren ondoren, beste askok bezala bizitzaz triste sentitu beharrean, Marthak erabaki bat hartu zuen. "Orain bizi nahi dut, gauza berriak egin", pentsatu zuen.
Ez zaio gustatzen bere iraganaz edo minbiziaren tratamenduaz gehiegi hitz egitea. Hala ere, ez du zalantzarik bere osasun estrategiak partekatzeko, osasuntsu egoteko jarraitzen dituen gauzak, minbiziaren aurka borrokan ari diren beste batzuei laguntzeko.
Minbiziaren ondoren, Martha ez zen bakarrik eserita egon. Gimnasio batean izena eman zuen, Taekwondoko gerriko beltza lortu zuen, eta aerobika irakasteko gaitasuna ere lortu zuen. Gero, arraun egiten hasi zen. Determinazio horren ondorioz, "Great A LABA ma 650" lasterketan parte hartzea erabaki zuen, munduko erresistentzia lasterketarik gogorrenetako batean.
Munduko lehiarik gogorrenari aurre eginez
"Great Alabama 650" ez da lasterketa dibertigarria. Alabamako ibai zabaletan zehar 650 miliako (1.046 kilometroko) rafting lasterketa bat da. Ur-lasterretan eta ibai-haran arriskutsuetan zehar bidaia erronka bat da arraunlari esperientziadunentzat ere.
Martha lasterketan bakarrik lehiatu ziren lau emakumeetako bat izan zen. Bidean beste hainbat erronkari aurre egin behar izan zien. Kontuan izan minbiziaren ondoren bularreko berreraikuntza-kirurgia baten ondorioz bizkarreko alboko muskulu bat kendu ziotela. Horrek esan nahi zuen ez zegoela %100ean fisikoki osasuntsu.
Ez hori bakarrik, baina bere laguntza-ibilgailua matxuratu egin zen lasterketan zehar. Beraz, utzi egin behar izan zuen eta lasterketa-ibilbidetik kilometro askora zegoen beste ibilgailu bat hartu. Horrelako oztopo bat bihotz-hausgarria izan daiteke edonorentzat. Baina Marthak ez zuen amore eman. Bere senarrak dioen bezala, "Benetan zerbait egin nahi baduzu, oso gutxik geldiarazi zaitzake".
Irmotasunez jokatu zuen horri esker, Marthak lasterketa 8 egun, 19 ordu eta 54 minututan amaitzea lortu zuen.
Zergatik da hain garrantzitsua ariketa fisikoa minbiziaren ondoren?
Martharen istoriotik ikas dezakegun ikasgai handienetako bat minbiziaren tratamenduaren ondoren jarduera fisikoaren balioa da. Askotan, ariketa fisikoa saihesten saiatzen gara tratamenduarekin batera datozen nekea eta depresioa bezalako gauzengatik. Hala ere, zure medikuarekin hitz egitea eta ariketa-erregimen egokia egitea, haren onespen eta aholkuekin, onurak ikusteko modu bikaina da.
Garrantzitsuena: Ez hasi inoiz ariketa programa bat bakarrik. Kontsultatu beti zure medikuari zure gorputzerako zein ariketa diren seguruak eta egokiak zehazteko.
Ikus dezagun beheko taula minbiziaren ondoren ariketa fisikoaren onura nagusiak zeintzuk diren ikusteko.
| Onura | Azalpen sinplea |
|---|---|
| Indar fisiko handiagoa | Tratamenduak ahuldutako muskuluak indartzen ditu eta erresistentzia handitzen du. |
| Nekea murriztua | Nekea arazo larria da minbizia duten paziente askorentzat. Harrigarria bada ere, ariketak nekea murrizten lagun dezake. |
| Osasun mental hobea | Ariketa fisikoa egiten duzunean, zure gorputzak 'zoriontasunaren hormonak' (endorfinak) sortzen ditu. Hori laguntza handia izan daiteke antsietatea, estresa eta depresioa bezalako baldintzak kudeatzeko. |
| Pisuaren kontrola | Tratamendu batzuek pisua igotzea eragin dezakete. Pisua kontrolatu daiteke ariketa eta dieta egokiarekin. |
| Berriro gertatzeko arriskua | Zenbait ikerketek erakutsi dute bizimodu aktiboa daramaten pertsonek minbizi mota batzuk berriro agertzeko arrisku apur bat txikiagoa izan dezaketela. Galdetu zure medikuari honi buruz. |
"Ez naiz nire gaixotasuna" - Buruko indarra eraikitzea
Martharen istorioko beste mezu indartsu bat "bere gaixotasunagatik identifikatua izateari uko egitea" da. Askotan, gaixotasun larri bat garatzen dugunean, gizarteak " minbizia duen pazientea " edo "diabetesa duen pazientea" bezalako izenak jartzen dizkigu. Denborarekin, geure burua horrela pentsatzen hasten gara.
Baina Martha ez zen tranpa horretan erori. Erabaki zuen ez zela bere gaixotasuna bera definitzen zuena, baizik eta bere ekintzak eta determinazioa. Horixe da indar mentala.
Nola eraikitzen dugu indar mental mota hau?
- Ezarri zure gaixotasunaz haragoko helburuak: Martak bezala, ezarri gustuko dituzun eta poza ekartzen dizuten helburu berriak. Zerbait txikia izan daiteke. Edozer izan daiteke, hizkuntza berri bat ikastea, baratze bat hastea edo liburu bat idaztea bezala.
- Hasi zaletasun berri bat: Ariketa fisikoa gauza bat besterik ez da. Marraztea, musika-tresna bat jotzea edo gizarte-zerbitzua egitea bezalako gauzek ondo sentiarazi eta bizitza berri bat eman diezazukete.
- Jarri harremanetan zure laguntza-sarearekin: Familia eta lagunak dira zure indar iturririk handiena une hauetan. Partekatu zure sentimenduak eta beldurrak haiekin. Ez egon bakarrik.
- Bizi ezazu egun bakoitza bete-betean: Iraganaz eta etorkizunaz kezkatu beharrean, zentratu gaurkoan. Egin gaur egin dezakezun on txikia eta izan zoriontsu.
Martharen istorioak erakusten digu ez dagoela ia ezer gizakiaren determinazioak egin ezin dezakeenik. Minbizia koma bat da bizitzan, ez puntu bat.
Etxerako mezua
- Minbizia edo beste gaixotasun larri bat diagnostikatzea ez da zure bizitzaren istorioaren amaiera. Kapitulu berri baten hasiera izan daiteke.
- Jarduera fisikoa egitea, zure medikuaren oniritziarekin, oso sendagai indartsua da gorputzarentzat eta adimenarentzat.
- Ezarri bizitzan ilusioz bete ditzakezun helburu eta xede berriak. Aurrera egiteko indarra emango dizu.
- Zure identitatea ez da zure gaixotasuna. Askoz indartsuagoa eta baliotsuagoa zara hori baino.
- Ez etsi oztopoak zure bidean agertzen direnean. Martak bezala, aurre egin iezaiezu irmoki. Zuk ere gainditu ditzakezu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina