Diabetesa baduzu, ziurrenik ondo ezagutzen duzu otordu handi bat jan ondoren sentitzen duzun ondoeza, nekea eta logura arraroa. Hori esaten dugu eguneroko elkarrizketetan: "Gaur azukre asko jan dudala iruditzen zait". Benetan normala al da odoleko azukrea bat-batean horrela igotzea jan ondoren? Arriskutsua al da? Ezin al dugu kontrolatu? Ondo da, hitz egin dezagun honi buruz argi eta garbi gaur.
Zein da janariaren eta odoleko azukrearen (glukosaren) arteko erlazioa?
Laburbilduz, jan ondoren, gure digestio-sistemak jaten dugun janaria energia bihurtzen du. Energia horri 'glukosa' edo 'azukre' deitzen diogu. Glukosa hau odolera sartzen da eta gorputzeko zelula guztietara bidaiatzen du behar duten energia emateko. Beraz, normala da odoleko azukre-mailak neurri batean igotzea otordu baten ondoren.
Diabetikoa bazara, ziurrenik etxean glukosa-neurgailu bat izango duzu, hatzetik odol tanta bat hartu eta odoleko azukrea egiaztatzeko aukera ematen dizuna. Medikuek normalean gomendatzen dizute odoleko azukre mailak otorduak baino lehen eta otordu bat hasi eta bi ordura egiaztatzea. Horrek ideia ona emango dizu zure gorputzak janariari nola erantzuten dion.
Normalean, heldu osasuntsu baten odoleko azukre maila otordu baten aurretik 80-130 mg/dL artean egon beharko litzateke. Otordu baten bi ordu igaro ondoren, hobe da 180 mg/dL azpitik mantentzea.
Zergatik da arriskutsua azukrea jatea jan ondoren?
Medikuek jan ondoren odoleko azukre-maila bat-bateko igoera horri 'otordu osteko hipergluzemia' deitzen diote. Pentsa ezazu, behin edo bitan gertatzen bada, agian ez da arazo handi bat izango. Baina epe luzera eta maiz odoleko azukre-maila altua izatea ez da batere gauza ona.
Abiadura handian auto bat etengabe gidatzea bezala. Distantzia labur baten ondoren arazorik sortzen ez badu ere, abiadura horretan gidatzen jarraitzen baduzu, autoaren atalak kaltetuko ditu, hala nola motorra eta pneumatikoak. Era berean, odoleko azukre maila altuek epe luzera gure gorputzeko organo garrantzitsuak kaltetzen dituzte.
Honek kalte larriak eragin ditzake giltzurrunetan, nerbio-sisteman, begietan eta bihotzean . Beraz, oso garrantzitsua da egoera hau zaintzea.
Nola jakin dezaket nire odoleko azukrea altua den?
Zure odoleko azukre maila 200 mg/dL-tik gorakoa bada, odoleko azukre maila altua (hipergluzemia) sintomak izan ditzakezu. Ez dute denek izango sintoma horiek guztiak, baina batzuk badituzu, kezkatu beharko zenuke.
| Sintoma | Nola sentitzen zaren |
|---|---|
| Egarri gehiegizkoa. | Aho lehorra, edaten duzun ur kantitatea edozein dela ere, nahikoa ez dela sentitzen duzuna. |
| Maiz gernu egitea | Ohi baino maizago gernua egiteko beharra. |
| Gehiegizko nekea/nekea | Oso nekatuta sentitzea, ondo lo egin eta ezer egin gabe ere. |
| Ikusmen lausoa | Lehen argi zeuden gauzak lauso samar bihurtzen dira, laino batean baleude bezala. |
| Goragalea eta nahasmena | Goragalea, desorientazioa, fokatzeko ezintasuna sentitzea. |
Zer egin azukrea bat-batean igotzen bada?
Goian aipatutako sintomak badituzu, ez izutu eta lehenik egiaztatu zure odoleko azukre maila glukosa neurgailuarekin. Altua bada, odoleko azukre maila pixka bat jaitsi dezakezu ariketa sinple batzuk eginez, hala nola 10-15 minutuko ibilaldi labur bat eginez .
Baina hemen abisu oso-oso garrantzitsu bat dago.
Zure odoleko azukre maila oso altua bada, adibidez 240 mg/dL, zure gorputzak zetonak dituen egiaztatu beharko zenuke ariketa egin aurretik. Zetonak gorputzak glukosatik energia lortu ezin duenean eta energia lortzeko gantzak erretzen dituen azido mota bat dira. Odolean zetona maila altuekin ariketa egiten baduzu, zure odoleko azukrea are gehiago igo daiteke, eta horrek bizitza arriskuan jartzen duen egoera bat sor dezake, ketoazidosi diabetikoa izenekoa.
Zetona mailak etxean egiaztatu ditzakezu gernu-probak edo glukosa-neurgailu moderno batzuekin. Zetonak detektatzen badituzu, ez egin ariketarik inolako arrazoirengatik . Berehala hitz egin behar duzu zure medikuarekin eta beharrezko tratamendua jaso.
Batzuetan, azukre mailak kontrolaezinak bihurtzen badira eta oso ondoeza sentitzen bazara, ez izan zalantzarik eta joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) . Han, beharrezko tratamenduak emango dizkizute, hala nola gatz-soluzioa eta intsulina, egoera kontrolatzeko.
Nola prebenitu azukre-igoera horiek?
«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, hainbat gauza egin ditzakegu azukre-igoera maiz ez izateko. Hiru modu nagusiri buruz hitz egingo dugu.
1. Hartu zure botika behar bezala, garaiz.
Medikuak intsulina injekzioak edo metformina bezalako diabetes pilulak agindu badizu, ez saltatu inoiz . Oso garrantzitsua da dosi egokia une egokian hartzea. Batzuetan, zure botiken dosia aldatu beharko da. Beraz, zure azukrea etengabe altua bada, hitz egin zure medikuarekin eta berriro egokitu zure tratamendu plana.
2. Kontuz ibili janariarekin eta edariarekin.
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Badira odoleko azukrearen bat-bateko igoera eragiten duten elikagai batzuk. Adibidez, ogia, edari azukredunak eta pastelak. Beste elikagai batzuek (adibidez, gailetak, arroza eta barazkiak) odoleko azukrearen bat-bateko igoera eragiten dute. Indize gluzemikoa (IG) deitzen diogu horri. IG baxua duten elikagaiak aukeratzeak odoleko azukrearen bat-bateko igoera saihesteko balio dezake. Galdetu zure medikuari edo gobernu-ospitale bateko nutrizionista bati honi buruz.
3. Egin ariketa egunero
Ariketa da zure lagunik onena diabetesa kudeatzeko orduan. Ariketa egiten duzunean, errazago egiten die zure muskuluei odoleko glukosa (azukrea) xurgatzea. Horrek esan nahi du zure odoleko azukre mailak modu naturalean kontrolatzen direla. Ariketak zure pisua kontrolatzen eta zirkulazioa hobetzen ere laguntzen dizu. Saiatu egunero gutxienez 30 minutuz oinez bizkor ibiltzea, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea. Baina gogoratu, ariketa programa berri bat hasi aurretik, ideia ona dela zure medikuarekin hitz egitea zuretzat egokiak diren ariketak zeintzuk diren jakiteko.
Etxerako mezua
- Jan ondoren odoleko azukre mailaren igoera diabetesa duten pertsonengan ohikoa den egoera da.
- Honek epe luzerako kalteak eragin ditzake zure begietan, giltzurrunetan, nerbioetan eta bihotzean.
- Egarri gehiegizkoa, neke gehiegizkoa eta gernu-egite maizaren sintomak badituzu, azukre-maila altuen seinale izan daiteke.
- Zure odoleko azukre maila altuegia bada, 240 mg/dL-tik gorakoa, saihestu ariketa fisikoa egitea zure zetona mailak egiaztatu gabe. Arriskutsua izan daiteke.
- Egoera hau ondo kontrolatu daiteke botikak garaiz hartuz, indize gluzemikoa kontuan hartzen duten elikagaiak janez eta egunero ariketa fisikoa eginez.
- Zure diabetesaren egoerari edo tratamendu-planari buruzko kezkarik baduzu, ez izan zalantzarik zure medikuarekin horri buruz ireki eta ireki hitz egiteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina