Zure txikiak janaria gorrotatzen al du? Janari arazo honi buruz hitz egin dezagun (Jateko gogoa galtzea)!

Haur txikien gurasoek askotan izaten duten arazo handi bat seme-alaben janariarekiko duten nazka da. «Ai, doktore, nire semeak ez du ezer jaten», «Nire alabak bi edo hiru janari mota bakarrik jaten ditu» – horrelako gauzak maiz entzuten ditugu. Beraz, benetan arazo handia al da hau? Hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin, otordu hauek apur bat errazagoak izan daitezen.

Zer da 'Jate-hautakorra'?

Laburbilduz, "Jate-hautakorra" haur txikien portaerari egiten dio erreferentzia, elikagai batzuk ukatzen dituztenak, jateko oso erreparoak dituztenak edo kantitate oso txikiak bakarrik jaten dituztenak. Ama batzuek esaten dute: "Nire haurra oso hautakorra da (*editorearen oharra: hitz hau saihestu beharrekoaren adibide gisa eman zen, eta ez da hemen erabiltzen. Asmoa burugogorkeria deskribatzea da*)" janariari dagokionez. Hau oso ohikoa da, egia esan. Gehienetan, egoera hau urte eta erdi, bi eta bost-sei urte bitartean ikus daiteke. Garrantzitsuena da hau normala dela haur oso txikientzat. Beraz, ez dago berehala izutu beharrik. Hala ere, horrek jarraitzen badu, arazo batzuk egon daitezke haurraren nutrizioarekin.

Zergatik ari dira haurrek halako elikagai krisia sortzen?

Orain, ikus dezagun zergatik dituzten gure txikiek janariarekin "arazo" txiki hauek. Hainbat arrazoi egon daitezke.

1. «Handia naiz orain!» - Independente izateko saiakera

Urtea aurrera doan heinean, txikiek gauzak beren kabuz egitea gustuko izaten hasten dute. Gauzak esaten hasten dira: «Jan nahi dut», «Ez dut hori nahi, hau nahi dut». Hau haien garapenaren etapa normala da. Jatea ere kontrola erakutsi dezaketen arlo bat da. Jantziko dituzten arropak, jolastuko dituzten jostailuak eta zer jaten duten aukeratzeko askatasuna nahi duten bezala.

2. Gosea gutxitzea

Ez duzu lehenengo urtean bezain hazkunde azkarra ikusiko bigarren urtetik aurrera. Beraz, horrekin batera , zure gosea ere pixka bat gutxituko da . Amak kezkatzen dira lehen bezainbeste jaten ez dutenean, baina hori normala izan ohi da. Haurra aktibo badago eta jolasten ari bada, ez dago arazo handirik.

3. Elikagai berriekiko beldur arina (neofobia)

Hau ere oso naturala da. Ez dira haur txikiak bakarrik, gu ere batzuetan zalantzak izaten ditugu janari berriak probatzeko. Beraz, ez da harritzekoa txikiek zapore, kolore eta usain berriak dituzten janariak baztertzea. Ikerketa batzuek iradokitzen dute haur batek 10-15 aldiz behar duela janari berri batera ohitzeko. Beraz, ez amore eman behin ere probatu ez dutelako.

4. Janariaren itxurak, usainak eta ehundurak nola eragiten duten

Haur batzuentzat, janariaren kolorea, usaina eta ehundura oso garrantzitsuak dira. Adibidez, haur batzuei ez zaie gustatzen porridge bezalako janari likidoak jatea, eta beste batzuek, berriz, ezin dute janaria zatitan jan. Batzuetan, egositako barazki bera jaten ez duen haur batek, apur bat frijituta eta modu ezberdinean prestatuta dagoenean jan dezake. Badira janaria elkar ukitu behar ez dela uste duten haur batzuk. Arroza, barazkiak eta haragia bereizita egon behar dira platerean. Nahasten badira, ez dute jango.

5. Indarrez elikatzearen ondorioak

Haurrari indarrez jaten ematen diozunean, "Jan behar dut!" esanez, eta mahaia gudu-zelai bihurtzen denean, haurrak janariarekiko sentimendu are desatseginagoa garatzen du. Horrek janariarekiko lotura negatiboa sortzen du haurraren buruan. Geroago, janaria ikusten dutenean, beldurra eta gaitzespena senti ditzakete.

6. Gaixotasunak

Arraroa bada ere, batzuetan gosea galtzea azpiko gaixotasun batek eragin dezake. Adibidez, idorreria larria, burdina faltagatiko anemia, elikagaien alergiak edo irensteko zailtasunak. Hala ere, hauek medikuaren aholkuarekin baieztatu beharreko gauzak dira. Zure haurra etengabe gaixorik badago edo gosea galtzearekin batera beste sintoma batzuk baditu, komeni da medikuarengana joatea.

Zeintzuk dira egiten ditugun akats txikiak?

Ongi da, orain ikus ditzagun batzuetan konturatu gabe egiten ditugun akats txikiak, elikagai krisi hau are gehiago larriagotu dezaketenak.

• Indarrez elikatzen saiatzea: Mehatxu eta koakzioek, hala nola 'Hau jaten ez baduzu, ez dizute jolasten utziko' edo 'Jaten ez baduzu, ama haserretuko da', haurrak gehiago jateari uko egitea baino ez dute eragingo. Otorduak ez luke zigortzeko leku bat izan behar.
• «Txokolate bat emango dizut hau jaten baduzu»: Gozokiak eroskeria gisa eskaintzeak janaria jateagatik, postre gisa ez, haurra plater nagusien ordez gauza gozoetara ohituko du. Orduan, haurrak ez du ulertuko elikagai nutritiboen balioa.
• Telebista piztuta eta telefonoa itzalita jatea: Distrakzio honekin jaten ematen diozunean, zure haurrak ez du janariaren zaporea, usaina edo ehundura ezagutzen. Ez daki gose den edo aseta dagoen ere. Horrek janariarekin duten lotura galtzea eragiten die.
• Beste gauza batzuk ematea otordu nagusian zehar: Esnea, fruta-zukua eta gailetak otordu nagusiaren aurretik emateak haurra asetuta sentiarazi eta gosea murriztu dezake. Egunean ematen den esne kopurua ere mugatua izan behar da, batez ere urtebeteko haurrentzat.
• Gure kezka: Geure burua kezkatzen dugunean, esanez: «Ai, nire haurrak ez du jan nahi, pisua galduko du», eta haurrari erakusten diogunean, haurrak ere presio gehiegi jartzen dio bere buruari jateagatik. Amaren aurpegia okerrera egiten ikusten duenean, haurrak gehiago jateari uko egin diezaioke.

Beraz, nola egiten diozu aurre elikagai-krisi honi? Hona hemen aholku batzuk!

Ondo da, orduan, nola egin diezaiokegu aurre egoera honi arrakastaz? Ez kezkatu, horretarako ere irtenbideak daude.

1. Otordu-ordu errutina bat ezarri

Hartu ohitura zure haurrari egunero bi otordu nagusi (gosaria, bazkaria eta afaria) eta mokaduak emateko, gutxi gorabehera ordu berean. Horrek zure haurraren gorputza une horietan gose izaten ohitzen lagunduko du. Ideia ona da, halaber, mahaian eserita jatera ohitzea.

2. Presiorik ez, izan pazientzia

Hau da gauzarik garrantzitsuena . Haurrak jateari uko egiten badio, ez behartu une horretan. Ez haserretu. Lasai utzi janaria alde batera. Gogoratu, haur bati ez zaiola gustatzen gose izatea.Gose direnean jaten dute. Eman denbora zure haurrari janari berri batera ohitzeko. Ez egin atzera janari bera eskaintzean behin ere jan ez delako. Saiatu janari bera berriro eskaintzen egun batzuk igaro ondoren, agian modu ezberdinean prestatuta.

"Utzi zure haurrari erabakitzen gose den ala ez. Janari nutritiboa bakarrik eman nahi diogu."

3. Eskaintza aniztasuna, esposizio errepikatua

Janari mota bera eskaini beharrean, kolore, zapore eta forma desberdinak dituzten elikagai nutritiboak aurkeztu. Haur batek janari berri bat onartzeko, gutxienez 10-15 aldiz aurkeztu behar zaio. Batzuetan, haurra prest egongo da janari berri bat probatzeko, dastatu besterik gabe. Hori ere hasiera ona da! Janaria ederki aurkezteak interesa pizten laguntzen du.

4. Egin otorduak atseginak

Otordu ordua familia osoa elkartu eta elkarrizketa alai bat izateko unea izan beharko litzateke. Ez hitz egin janariaz bakarrik, baita eguneko gertakari eta jostailuei buruz ere. Saihestu eztabaidak eta errieta mahaian. Mantendu telebista eta telefonoa bezalako gauzak urrun otordu orduetan.

5. Inplikatu haurrak janaria prestatzen

Lagundu barazkiak garbitzen, utzi entsalada bat prestatzen eta inplikatu zure haurra horrelako zeregin txikietan. Prestatutako janaria jateko interesa handiagoa izan dezakete. Esan honelako gauzak: "Begira, seme/alaba, zein ederra eta goxoa den prestatu duzun janaria".

6. Haurren neurriko anoak

Zure haurrari janari plater handi bat ematen diozunean, jasan ezin duen zama bat bezala senti daiteke. Beraz, banatu janaria zati txikitan . Gehiago eskatuko du nahi badu. Janari berri bat sartzen duzunean ere, eman iezaiozu hasieran koilaratxo bat inguru.

7. Izan gaitezen eredu ona (Izan gaitezen eredu)

Geure burua pozik jaten dugun janari nutritibo eta askotarikoa ikusten dugunean, gure seme-alabek imitatzeko joera handiagoa dute. Zuri barazkiak jatea gustatzen ez bazaizu, nola gustatuko zaizkio zure haurrari? Familia gisa elkarrekin jateak asko laguntzen du horretan.

8. Kontuz ibili mokaduekin.

Otorduen artean mokadutxo bat ematen baduzu, elikagarria ere izan behar du. (Adibidez, fruta zati bat, jogurt bat, barazki zati txikiak). Saihestu edari azukredunak, txokolatea eta gailetak bezalako gauzak maiz ematea. Gainera, utzi mokaduak otordu nagusia baino ordubete edo bi lehenago emateari. Bestela, ez zara gose izango otordu nagusian.

9. 'Familia batentzako otordu bakarra' politika

Zure haurrarentzat otordu bereizi bat prestatu beharrean, saiatu zure haurrari familiako gainerakoentzat prestatzen duzun janari bera ematen (egia esan, sua jaitsi eta xehatu besterik ez). Hala ere, ziurtatu zure haurrari otordu horretan gutxienez gustatzen zaion janari bat dagoela. Horrela, ez duzu kezkatu beharrik zure haurrak ezer jan ez duelako. Ez izan beldurrik (lasai) esateko: "Gaur hau jaten ez baduzu, ez da beste ezer egongo hurrengo otordura arte".

Noiz eskatu behar diogu medikuaren aholkua?

Gehienetan, elikadura-nahasmendu hauek denborarekin eta pazientziarekin konponduko dira. Hala ere, badira kasu batzuk non ezinbestean medikuarengana jo behar dugun.

Garrantzitsua: Zure haurrak honako sintoma hauetako bat edo gehiago baditu, hobe da pediatra batekin kontsultatzea.

• Haurrak pisua galtzen badu edo bere adinerako behar bezala pisua irabazten ez badu (medikuek erabiltzen duten "Hazkunde Taularen" arabera).
• Haurra etengabe letargikoa, zurbila edo maiz gaixorik badago (hauek nutrizio-gabezia batzuen seinale izan daitezke, adibidez, `(Burdin gabeziaren anemia)`).
• Janari batzuk jatean beti goragalea, itotzea edo oka egiteko gogoa baduzu.
• Janari mota bat edo bi jatera mugatuta bazaude (adibidez, ogia bakarrik jatea edo arroza bakarrik jatea) eta ezer berririk probatzen ez baduzu.
• Otordu ordua familia osoarentzat presio eta estres jasanezina sortzen duen zerbait bihurtu bada,
• Haurrak janaria irensteko zailtasunak dituela dirudienean (Disfagia) edo janaria ahoan eduki eta tu egiten badu.
• Janari batzuk jan ondoren erreakzio alergikoak jasaten badituzu, hala nola azaleko erupzioak eta arnasa hartzeko zailtasunak .
• Haurrak elikagai-talde jakin bati erabat uko egiten badio (adibidez, ez badu barazkirik jaten, ez badu frutarik jaten).

Azkenik, gogoratu beharreko gauza batzuk

Beraz, txikien elikadura-krisi hau gurasoentzat oso estresagarria izan daiteke. Baina gogoratu, ez zaudela bakarrik! Guraso askok esperientzia hau jasaten dute.

• Pazientzia da gakoa. Ez espero gau bateko emaitzak. Prozesu honek denbora pixka bat eskatzen du.
• Ez bihurtu otordu-ordua borroka bat. Jan lasai eta pozik. Zure haurrak zure lasaitasuna sumatuko du.
• Lehentasuna eman aniztasunari eta errepikapenari . Denbora behar du haur batek gauza berrietara ohitzeko.
• Zure haurraren hazkuntzari edo elikadura-ohiturei buruzko kezkarik baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu medikuaren aholkua .
• Kezkatu gehiago zure haurrak jaten duen janariaren kalitateaz kantitateaz baino. Nutritiboa den zerbaiten apur bat nahikoa da.
• Utzi zure haurrari gose eta ase dagoenean antzematen.

Sinetsi ezazu zure txikia zoriontsu eta osasuntsu jango duen eguna iritsiko dela. Horretarako behar diren pazientzia, maitasuna eta gidaritza egokia eman diezazkiokezu!

` Janari zorrotza, Elikadura-nahasmenduak, Haur txikiak, Haurren nutrizioa, Elikadura-arazoak, Otordu-orduko estresa, Gurasoentzako aholkuak, Sinhala