Esnea edan, jogurta jan edo gazta bezalako zerbait jan ondoren ondoeza sentitzen al duzu, urdaila beteta eta gasez beteta balego bezala? Agian urdaileko mina eta beherakoa dituzu? Jende askok izaten du esperientzia hau. Oso egoera ohikoa da helduen artean. Beraz, gaur, zerk eragiten duen eta nola saihestu daitekeen hitz egingo dugu.
Zer da zehazki laktosarekiko intolerantzia?
Laburbilduz, laktosarekiko intolerantzia gorputzak laktosa behar bezala digeritu ezin duenean gertatzen da, esneetan eta esnekietan aurkitzen den azukrea.
Ongi da, orain ikus dezagun nola gertatzen den hau. Esnekiak jaten ditugunean, laktosa izeneko azukrea heste meharrean digeritu behar da. Gure gorputzak entzima bat erabiltzen du horretarako. Entzima hori laktasa da. Sarraila bat irekitzeko giltza bat behar duzun bezala, laktasa entzima ezinbestekoa da laktosa izeneko azukre molekula deskonposatzeko eta digeritzeko.
Hala ere, laktosarekiko intolerantzia duten pertsonengan, gorputzak laktasa entzima oso gutxi edo batere ez du sortzen. Zer gertatzen da orduan? Jaten ditugun esnekietako laktosa heste meharretik igarotzen da eta heste lodira (kolonera) iristen da digeritu gabe.
Hau zure heste lodian dauden bakterioentzako jai bat bezalakoa da. Laktosa digeritu gabe hau jaten hasten dira. Prozesuan , gasak eta beste gauza batzuk sortzen dira. Horrek asetasun sentsazioa ematen dizu, urdaileko kalanbreak, gurgulak eta batzuetan beherakoa.
Garrantzitsuena da hau ez dela gaixotasun bat, gorputzean aldaketa natural batek eragindako egoera bat baizik. Beraz, ez izan beldurrik alferrik honen aurrean.
Zein dira laktosarekiko intolerantzia gertatzeko modu desberdinak?
Egoera hau ez da modu berean gertatzen guztientzat. Lau mota nagusi daude. Uler ditzagun argi.
| Laktosarekiko intolerantzia mota | Laburbilduz... |
|---|---|
| Laktosarekiko intolerantzia primarioa | Hau da ohikoena.Mota. Gazteak garenean, batez ere bularra ematen digutenean, gure gorputzek laktasa entzima asko ekoizten dute. Baina 5 urterekin, ekoizpen hori pixkanaka gutxitzen da. Zahartzen garen heinean, hau gutxitu egin daiteke esnekiak digeritu ezin ditugun punturaino. Hau faktore genetikoengatik da. Oso ohikoa da Asia eta Afrika bezalako herrialdeetako pertsonen artean. |
| Bigarren mailako laktosarekiko intolerantzia | Hau gertatzen da heste meharra beste gaixotasun, istripu edo ebakuntza batek kaltetzen duenean. Adibidez, zeliakia eta Crohn gaixotasuna bezalako hesteetako gaixotasunek laktasa ekoizpena aldi baterako edo behin betiko murriztu dezakete. Egoera hau desagertu egin daiteke gaixotasuna tratatzen denean. |
| Garapen-laktosarekiko intolerantzia | Haur goiztiarretan ikusten da hau. Haurraren digestio-aparatua ez dagoenez guztiz garatuta, laktasa entzima murriztu egin daiteke hasierako faseetan. Hala ere, egoera hau bere kabuz hobetzen da haurra hazten den heinean. |
| Laktosarekiko intolerantzia kongenitoa | Oso egoera arraroa da hau. Hemen gertatzen dena da gorputzak ez duela laktasa entzima jaiotzetik sortzen. Gaixotasun genetiko bat da. Haur batek egoera hau izateko, haurrak ama eta aitagandik jaso behar du gene garrantzitsua. |
Esnearekiko alergia al da hau?
Ez. Hemen nahasten da jende askok. Laktosarekiko intolerantzia eta esnekiarekiko alergia bi gauza guztiz desberdin dira.
- Laktosarekiko intolerantzia: Digestio- arazo bat da. Gorputzak laktasa entzima falta duenean gertatzen da, eta horrek esneko azukrea digeritzea zailtzen du. Sintomak deserosoak dira, baina ez dira hilgarriak .
- Esnekien alergia: Sistema immunologikoaren erreakzio bat da.Erlazionatuta dago. Hemen gertatzen dena da gorputzak esnearen proteina bat "etsai" gisa ezagutzen duela eta erasotzen diola. Horrek sintoma larriak sor ditzake, hala nola azaleko erupzioak eta arnasa hartzeko zailtasunak. Kasu batzuetan, bizitza arriskuan jartzeko ere izan daiteke .
Esnearekiko alergia baduzu, ez zenuke esne tanta bat ere edan behar. Baina laktosarekiko intolerantzia baduzu, agian kantitate txiki bat, jogurt pixka bat edo gazta zati bat bezala, ondo egon daiteke. Pertsona batetik bestera aldatzen da.
Beraz, zer egiten dugu honen inguruan?
Ez dago hau saihesteko modurik, ezta sendabiderik ere. Baina egoera hau oso erraz kudea daiteke .
Lehenengo eta garrantzitsuena esnea eta esnekiak ondoeza eragiten ez dizun kantitate batera mugatzea da.
1. Ezagutu zure mugak: Batzuei esnearekin te katilu bat ondo iruditzen zaie, baina esne baso bat zaila da. Beste batzuek jogurta jan dezakete, baina ez gazta. Esperimentatu eta zeuk jakin ezazu zenbateraino sentitzen zaren deseroso.
2. Aukeratu alternatibak: Laktosarik gabeko esneak daude merkatuan eskuragarri. Soja esnea, almendra esnea eta koko esnea bezalako alternatibak ere erabil ditzakezu.
3. Laktasa entzimaren osagarriak: Laktasa entzimaren pilulak edo tantak farmazietan daude eskuragarri. Esnekiak jan aurretik hartzeak arazoen arriskua asko murriztu dezake, janaria digeritzeko behar den entzima kanpotik ematen baita. Hala ere, hobe da zure medikuarekin hitz egitea hauek erabili aurretik.
Nola lortu kaltzioa eta D bitamina esnerik gabe?
Galdera oso garrantzitsua da hau. Esnekiak mugatzen ditugunean, baliteke kaltzio eta D bitamina nahikorik ez hartzea, eta horiek ezinbestekoak dira hezur sendoak izateko. Baina ez kezkatu, horiek lortzeko beste modu asko daude.
- Kaltzioan aberatsak diren elikagaiak: espinakak, aza kizkurra, brokolia, soja, tofua, arrain txikiak (sardinak bezalakoak), izokina.
- D bitamina: Eguzkitan egotea da D bitamina lortzeko modurik onena. Izokinak eta atunak bezalako arrain koipetsuek ere D bitamina dute.
Janaritik bakarrik behar dituzun kaltzioa eta D bitamina lortzea zaila egiten bazaizu, kaltzio osagarriak har ditzakezu medikuaren aholkupean . Seguruena da zure medikuarekin eztabaidatzea erabaki bat hartu aurretik .
Etxerako mezua
- Laktosarekiko intolerantzia laktosa, esnean aurkitzen den azukrea, digeritzeko ezintasuna da. Ez da gaixotasun bat, gorputzaren egoera bat baizik.
- Hau guztiz desberdina da esnearekiko alergia batetik. Laktosarekiko intolerantzia ez da bizitza arriskuan jartzen duena.
- Hau erabat sendatu ezin bada ere, erraz kudea daiteke esnekien kontsumoa mugatuz eta laktasa entzima osagarriak hartuz.
- Esnekiak mugatzen badituzu, ziurtatu kaltzioa eta D bitamina beste elikagai-iturri batzuetatik lortzen dituzula.
- Edozein osagarri erabili aurretik edo zure sintomei buruzko kezkarik baduzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment