Ama izango zara? Kontuan har ditzagun gauza hauek ere (Haurdunaldiko neurriak)

Ama izango zarela jakin berri duzu! Normala da poz horrekin batera urduri eta antsietate pixka bat sentitzea. "Atzo edan nuen kafe horrek edo joan den astean edan nuen ardo kopa horrek kalte egingo dio haurrari?". Galdetzen ariko zara agian. Izan ere, haurdun zaudenean, oso kontuz ibili behar duzu gorputzean sartzen duzunarekin, baita saihesten duzunarekin ere. Baina gauza txiki guztiengatik kezkatzeak bederatzi hilabeteetan zehar sentituko duzun estresa areagotuko du. Zure haurrarentzat zer den segurua eta zer den kaltegarria jakiteak bake sentsazioa emango dizu.

Hobe da zure medikuarekin hitz egitea honi buruz guztiari buruz. Hark esango dizu zer utzi behar duzun erabat, zer murriztu, zer den ondo eta zerekin izan behar duzun oso kontuz.

Lehenik janaria eta edaria aztertuko ditugu? (Dieta-neurriak)

Haurtxoak jaten eta edaten dugunetik lortzen du elikadura. Beraz, garai honetan, ohi baino gehiago pentsatu behar dugu janariari eta edariari buruz.

Ez edan inoiz alkohola!

Laburbilduz, ama izateko asmoa baduzu, alkohola erabat ahaztu beharko zenuke. Munduko mediku guztiek diote ez dela batere ona. Pentsa ezazu, edaten duzun alkohola haurraren odolera ere iristen dela. Horrek haurraren garunaren eta beste organo batzuen garapena asko oztopatu dezake. Batzuetan jaiotzetiko akats larriak gerta daitezke, edo "Alkoholismo Fetalaren Sindromea" bezalako baldintzak. Beraz, ez pentsatu ere egin "ardo pixka bat edatea ondo dago" bezalako gauzetan une honetan.

Zein ona da `(Kafeina)`?

Batzuek ezin dute te edo kafe gabe bizi, ezta? Goizean kafe bat edaten ez baduzu, egun osoan alfer senti zaitezke. Ez duzu kafeina erabat utzi behar haurdunaldian. Baina oso garrantzitsua da muga bat mantentzea. Esaten da ez duzula 200 miligramo kafeina baino gehiago hartu behar egunean. Hori kafe arrunt bat edo bi katilu inguru da. Izan ere, ikusi da kafeina gehiegi hartzeak batzuetan abortua edo jaiotza-pisu txikia izateko arriskua handitu dezakeela. Txokolateak eta freskagarri batzuek ere kafeina dute, beraz, kontuz ibili horrekin ere.

Zer iruditzen zaizu edulkoratzaile artifizialei buruz?

Iritzi desberdinak daude `(Edulkoratzaile artifizialak)` edo `(Azukre ordezkoak)` hauei buruz. Batzuek diote seguruak direla, eta beste batzuek, berriz, oraindik ez direla ondo ulertzen. Onena zure medikuarekin hitz egitea da eta aholkua jasotzea horrelako zerbait erabiltzen ari bazara.

Kontuz ibili janari hauekin ere.

• Haragi, arrain eta arrautza gordinak edo gutxi eginda: Hauek bakterio edo parasito kaltegarriak izan ditzakete. Beraz, ondo egosi haragia, arraina eta arrautzak. Arrain gordina duten jakiak, hala nola sushia, ez dira onak une honetan.
• Pasteurizatu gabeko esnea eta esnekiak:Hauek germen kaltegarriak ere izan ditzakete. Listeria bezalako bakterioak oso arriskutsuak izan daitezke haurtxoentzat. Beraz, aukeratu beti "pasteurizatua" etiketa duten esnea, gazta eta jogurta.
• Arrain handi batzuk: Atunak (batez ere atun begi handikoa), berdelak eta marrazoak bezalako arrain handiek merkurio asko dute. Merkurio horrek haurraren nerbio-sistemaren garapena kaltetu dezake. Beraz, mugatu arrain mota horien kontsumoa. Izokina eta sardina bezalako arrain txikiak hobeak dira, omega-3 gantz-azidoak dituztelako.
• Txorrotako ura eta edateko ura: Ziurtatu edaten duzun ura garbia dela. Etxe zahar batzuek beruna duten hodiak izan ditzakete. Hobe da ura iragaztea. Kanpotik botilaratutako ura erosten baduzu, erosi enpresa entzutetsu batetik.

Medikazioak eta prozedura medikoak

Oso kontuz ibili behar duzu sendagaiak hartzerakoan garai honetan.

Sendagai motak: `(OTC)` eta `(Errezeta)`

Katarro edo buruko minaren aurkako botikak hartzen ari zaren ala ez, errezeta bidezko botikak, ez hartu ezer haurdunaldian medikuaren aholkurik gabe. Ohiko minaren aringarri batzuk ere ez dira egokiak garai honetan. Gaixotasunen bat baduzu, edo etengabe gaixotasunen batengatik botikak hartzen ari bazara, joan medikuarengana haurdun zaudela jakiten duzun bezain laster eta eztabaidatu horretaz.

Txertoak

Haurdunaldian txerto batzuk hartzea garrantzitsua da bai zuretzat bai zure haurtxoarentzat. Adibidez, gripearen aurkako txertoa eta kukutxeztula, tetanosa eta difteriaren (Tdap) txertoa garrantzitsuak dira. Hala ere, birus biziak dituzten txertoak, hala nola elgorriaren, parotiditisaren eta errubeolaren (MMR) txertoa, ez dira gomendatzen garai horretan. Hitz egin zure medikuarekin zein txerto diren egokienak zuretzat.

X izpiak

Erradiografiak haurrari kalte egin diezaiokete, beraz, ahalik eta gehien saihestu behar duzu haurdunaldian. Hala ere, arrazoi medikoengatik erradiografia bat egin behar baduzu, aldez aurretik jakinarazi langileei haurdun zaudela. Zure sabela estaliko dute eta neurriak hartuko dituzte.

Pentsatu gauza hauei buruz zure eguneroko bizitzan (Bizimoduari eta ingurumenari buruzko gogoetak)

Garai honetan, egunero egiten ditugun gauza batzuekin eta bizi garen inguruneko gauza batzuekin kontuz ibili behar dugu.

Ezabatu dezagun erretzea eta drogak gure bizitzetatik.

Erretzea ez da ona haurdun dagoen amarentzat. Hazkuntza atzeratua, jaiotza-pisu txikia, erditze goiztiarra eta baita bat-bateko haurren heriotza-sindromea (BHHS) bezalako baldintza arriskutsuak ere eragin ditzake. Erretzen baduzu, laguntza eskatu uzteko. Gainera,Beste norbait erretzen ari den lekuetan (erretze pasiboa) egotea ere ez da ona.

Aisialdirako drogen erabilera ere erabat utzi beharko litzateke. Hauek haurrari eragin diezaioketen kaltea imajinaezina da.

Etxeko produktu kimikoak

Kontuz ibili garbiketa produktuak eta pestizidak erabiltzean. Ahal bada, erabili produktu natural eta leunak. Hauek erabiltzean, ziurtatu ondo aireztatutako leku batean zaudela eta eskularruak jantzita dituzula. Ez da ona produktu batzuen lurrun gogorrak arnastea.

Intsektuen uxatzaileak eta intsektizidak (Intsektuen aurkako sprayak, Intsektizidak, Pestizidak)

Kontuz ibili intsektuetatik, hala nola eltxoetatik, babesteko erabiltzen dituzun produktuekin. Horietako produktu kimiko batzuk larruazaletik xurgatu daitezke. Iritzi desberdinak daude `DEET` duten produktuei buruz. Hobe da zure medikuari galdetzea eta aukera seguruago bat aukeratzea.

Berunaren esposizioa

Pintura zaharrek eta ur-hodi batzuek beruna izan dezakete. Beruna oso kaltegarria da haurraren garunaren garapenerako. Zure etxea zaharra bada eta pintura zuritzen ari bada, kontuz ibili.

Katuaren komuna garbitzea

Katuen gorotzek `(Toxoplasma gondii)` izeneko parasitoa izan dezakete. Gaixotasun horrek eragindako `(Toxoplasmosia)` kaltegarria izan daiteke haurrari haurdun dagoen amak hartzen badu. Beraz, etxean katu bat baduzu, saihestu bere hondar-ontzia ahalik eta gehien garbitzea. Eskatu beste norbaiti hori egiteko. Hori posible ez bada, erabili eskularruak eta garbitu ondo eskuak ondoren.

Zure ongizate fisikoa eta jarduerak

Zure gorputzak oraindik ariketa behar du haurdunaldian, baina badago horretarako modu bat.

Saihestu gehiegi berotzea.

Garai honetan hobe da bainuontzi beroetatik, saunetatik, bainu beroetatik eta manta elektrikoetatik urrun egotea, gorputzeko tenperatura gehiegi izateak, batez ere lehen hiru hilabeteetan, haurraren garapenean eragina izan baitezake.

Inpaktu handiko ariketak

Ariketa fisikoa egiten ari bazara, haurdunaldian ere jarrai dezakezu. Hala ere, saihestu egin behar dituzu nekagarriak diren, erorketak dakartzaten edo sabelean presio handia egiten duten kirolak. Haurdun dauden emakumeentzako bereziki ibiltzea, igeri egitea eta yoga ariketak aukera onak dira. Hitz egin zure medikuarekin zuretzat egokiak diren ariketak zeintzuk diren jakiteko.

Aireko bidaiak

Gehienetan, haurdunaldian hegan egitea ez da arazo handi bat, batez ere bigarren hiruhilekoan. Hala ere, ez da gomendagarria hegan egitea haurdunaldiaren azken faseetan edo konplikazioren bat baduzu. Beti da garrantzitsua medikuaren baimena lortzea hegan egin aurretik eta aire konpainiari zure egoeraren berri ematea.

Jarduera sexuala

Haurdunaldi normal eta konplikatu gabe batean, ondo dago sexu harremanak izatea. Ez dio haurrari kalterik egingo. Hala ere, aurretik abortu bat izan baduzu, erditze goiztiarra izateko arriskua baduzu edo bestelako konplikazioak badituzu, zure medikuak sexu jarduera mugatzeko esan diezazuke. Hitz egin irekiro zure medikuarekin eta zure bikotekidearekin honi buruz.

Ikus ditzagun eder egoteko egin ditzakezun gauza batzuk (Edertasuna eta Zaintza Pertsonala)

Nork ez du ederki egon nahi haurdunaldian ere, ezta? Baina kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude.

Ile-koloratzea `(Ile-koloratzea)`

Iritzi desberdinak daude honen inguruan. Ikerketa batzuek iradokitzen dute ile-tindagaien kantitate txikiak larruazaletik xurgatu daitezkeela. Mediku gehienek diote hobe dela lehen hiruhilekoaren ondoren egitea, edo amoniakorik gabeko produktuak erabiltzea, segurtasunez ibiltzeko . Egin gauza hauek ondo aireztatutako leku batean.

Hortzak zuritzeko produktuak eta hortzak zuritzeko produktuak

Ez dakigu zehazki nola eragiten dizuten hortzak zuritzeko produktu kimikoek haurdunaldian. Hori dela eta, dentista askok ez dute gomendatzen hortzak zuritzea garai horretan. Erditu ondoren kontuan hartu dezakezu hau.

Auto-bronzatzaileak eta eguzkirik gabeko brontzatzaileak

Oro har, azalean aplikatzen diren auto-beltzarantze-lozioak eta kremak segurutzat jotzen dira, azalaren goiko geruza bakarrik eragiten baitute. Hala ere, spray beltzarantzeak, zuzenean azalean aplikatzen direnak adibidez, arnastu daitezke, beraz, hobe da saihestea.

Zer gehiago jakin behar duzu? (Aholku orokorrak)

Haurdunaldian gauza batzuk arriskutsuak izan arren, ez kezkatu gehiegi gauza txiki bakoitzaz.

Erabili zentzua. Zerbait ez bazaizu ondo iruditzen une honetan, edo arriskutsua izan daitekeela uste baduzu, utzi denbora batez egiteari eta hitz egin zure medikuarekin.

Gero, arriskuak zeintzuk diren esango dizu, edo agian ez dela uste bezain arazo handia, ez duzula haurra jaio arte itxaron beharrik, eta orain egin dezakezula.

Gogoratu, zeure burua ondo zaintzea dela zu eta zure haurra osasuntsu mantentzeko modurik onena.

Laburbilduz, hauek dira gauzarik garrantzitsuenak (Etxerako Mezua)

Ondo da, beraz, eztabaidatu dugunaren arabera, argi geratu beharko lizuke haurdunaldian zer gauzarekin kontuz ibili behar dugun. Laburbilduz:

• Medikuen aholkua lehenesten da: Zalantzarik izanez gero, galdetu beti zure medikuari botika berri bat hartzen hasi aurretik edo ezer berririk jan edo edan aurretik.
• Saihestu gauza kaltegarriak: Utzi erabat alkohola, zigarroak eta drogak kontsumitzeari. Kontuz ibili elikagai eta produktu kimiko batzuekin.
• Bizimodu osasuntsua:Jan dieta orekatua, edan nahikoa ur, egin ariketa seguru eta lo egin behar adina.
• Lasai egon: Ez kezkatu alferrik, eta gozatu garai eder honetaz. Zure medikua hor dago zuri laguntzeko.

Haurdunaldi osasuntsu eta zoriontsu bat eta haurtxo osasuntsu bat opa dizuegu!

` Ama haurduna, haurdunaldiko arreta, haurdunaldiko neurriak, haurraren osasuna, amaren osasuna, haurdunaldi segurua, Haurdunaldiko neurriak