Ikas dezagun gehiago gure gorputzeko babesle isil honi buruz: sistema linfatikoari buruz.

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari ea gure gorputzean sekretu baten moduan funtzionatzen duen sistema harrigarririk ba ote dagoen? Gaur sistema linfatikoaz hitz egingo duguna da. Gure gorputzeko super zaindari bat bezalakoa da, eta garbitzaile trebe baten moduan ere funtzionatzen du. Ikus dezagun zer egiten duen benetan, eta zein garrantzitsua den?

Zer da sistema linfatiko hau?

Laburbilduz, sistema linfatikoa gure sistema immunologikoaren zati oso garrantzitsua da. Badakizu, sistema immunologikoa gure gorputzeko soldaduak bezalakoa da, gaixotasunetatik salbatzeko borrokatzen direnak. Beraz, sistema linfatikoak asko laguntzen du borroka horretan.

Sistema honek bi funtzio nagusi ditu:

1. Gure gorputzeko fluidoen mailak behar bezala kontrolatzea eta orekatzea.

2. Geure burua babestea gorputzean sartzen diren mikrobio eta infekzioei aurre eginez.

Imajinatu, sistema oso hau gure gorputzean zehar zabaldutako hodi (kanal) txikien sare batez osatuta dago, hemen eta han nodo txikiekin eta beste organo espezializatu batzuekin. Hauek guztiek elkarrekin lan egiten dute "linfa" izeneko uraren antzeko fluido bat "zirkulatu" eta gorputzean zehar eramateko, eta baita garbitzeko (iragazteko) ere.

Orain ikus dezagun zeintzuk diren sistema honetako jokalari nagusiak:

• Linfa-hodiak: Gorputz osoan zehar sare baten antzera doazen hodi txikiak dira. Gure odol-hodien antzekoak dira, baina linfa-likidoa garraiatzen dute. Hauek elkartzen dira linfa-hodi handiagoak sortzeko, eta azkenean linfa-likidoa odolera isurtzen dute.
• Linfa-gongoilak: Babarrun baten tamainako pikor txikiak dira. Lepoaren bi aldeetan, besapeetan eta izterretan dituzu. Iragazki gisa jokatzen dute mikrobioak eta zelula hautsiak harrapatzeko. Katarroa edo gripea duzunean, lepoa puztuta sentitzen duzu, linfa-gongoilak mikrobioen aurka borrokatzen ari direlako.
• Bareoa: Sistema linfatikoaren organorik handiena da. Sabelaren goiko ezkerreko aldean dago. Odola garbitzen du, globulu gorri zaharrak kentzen ditu eta zelula immunologikoak (batez ere linfozitoak) gordetzen ditu.
• Timo guruina: Bularraren erdian dago, esternoiaren atzean. Gazteak garenean handia da, baina txikitu egiten da adinarekin. Timo guruina da T linfozitoak, zelula immune mota oso garrantzitsua, heltzen diren lekua.
• Amigdalak eta adenoideak: Eztarriaren bi aldeetan (amigdalak) eta sudurraren atzean (adenoideak) dauden ehun linfoideen multzoak dira. Zaindari gisa jokatzen dute ahotik eta sudurretik gorputzean sartzen diren mikrobioak harrapatzeko.

Zer zerbitzu eskaintzen dizkio sistema linfatikoak gure gorputzari?

Orain ikus dezagun zer nolako zerbitzua eskaintzen dion sistema linfatiko honek gure gorputzari. Gure udal zaborra botatzeko zerbitzuaren antzeko lana egiten du, baina askoz konplexuagoa eta bizitzarako ezinbestekoa da.

Funtzio nagusia: gehiegizko likidoa kentzea

Hau da sistema linfatikoaren funtzio nagusia eta garrantzitsuena . Hemen itzultzen da gure gorputzeko ehunetan pilatzen den linfa-likidoa odolera.

Linfa-fluido hau `(Linfoa)` ez da ura bakarrik. Likido gardena da, batzuetan horixka kolorekoa. Honako hauek ditu:

• Linfozitoak: Globulu zuri mota bat dira. Gure gorputzean dauden soldadu trebatuen antzekoak dira. Germenak eta minbizi-zelulak bezalako etsaien aurka borrokatzen dira.
• Kiloa: Substantzia berezi samarra da hau. Gure hesteetatik (batez ere heste meharrean) xurgatzen diren gantzez eta gantz-disolbagarri diren bitaminaz osatuta dago. Esne-zuri kolorekoa da. Kilo hau odolera ere sartzen da sistema linfatikoaren bidez.
• Gainera, linfa-fluido honek proteinak, hondakin-produktuak eta batzuetan ehunetatik askatzen diren bakterioak eta birusak izan ditzake.

Beraz, sistema honek linfa-fluido hau behar bezala biltzen du, gongoil linfatikoetatik garbitzen du eta odolera itzultzen du.

Zergatik da hain garrantzitsua likido hau kentzea?

Agian pentsatzen ariko zara, 'Zergatik da hain arazo handia fluido hau kentzea?'. Pentsa ezazu honela... Gure gorputzean odol-hodi txiki-txikiak ditugu, kapilarrak izenekoak. Kapilarren paretak oso meheak dira. Beraz, ura, oxigenoa eta mantenugaiak bezalako gauzak etengabe isurtzen ari dira inguruko ehunetara. Hori ona da, ehunek bizirauteko behar dituztelako. Aldi berean, ehunetako hondakin-produktuak eta karbono dioxidoa kapilarren hauetara itzultzen ari dira.

Hala ere, isuritako fluido horren zati txiki bat ez da zuzenean kapilarretara itzultzen. Ehunen artean geratzen da.

Sistema linfatikoak behar bezala funtzionatzen ez duenean, likido gehigarri hori gure ehunetan pilatzen da eta ehunak puztea eragiten du. Urak hustu ezin den espazio bat betetzen duen bezala da. Egoera horri linfedema deitzen diogu.

Horregatik funtzionatzen du sistema linfatikoak drainatze-sistema baten antzera, soberako ura eta proteinak kenduz, garbituz eta odolera itzuliz. Horrela mantentzen du gure gorputzak fluidoen oreka, beharrezkoak ez diren hanturak eragin gabe.

Ba al dago sistema linfatikoaren beste funtzio garrantzitsurik?

Bai, noski! Gehiegizko likido hori kentzeaz gain, sistema linfatikoak beste hainbat funtzio oso garrantzitsu betetzen ditu.

• Mikrobioen aurkako borroka:

Lehen aipatu dut linfa-likidoak linfozito izeneko globulu zuri mota berezi bat duela. Zelula hauek dira gure gorputzean sartzen diren bakterio, birus eta onddoen moduko germenen aurka zuzenean borrokatzen direnak. Linfa-gongoilak polizia-etxeen antzekoak dira. Linfa-likidoa gongoil hauetatik igarotzean, bertan dauden linfa-zelulek germen horiek harrapatu eta suntsitzen dituzte. Ez hori bakarrik, baizik eta linfa-gongoil hauek minbizi-zelula batzuen hedapena geldiarazten ere laguntzen dute.

• Gantzen xurgapena eta garraioa:

Jaten dugun janariaren gantza, batez ere heste meharrean xurgatu ondoren, ez da zuzenean odolera joaten. Gantz hori lehenik sistema linfatikora joaten da. 'Lakteal' izeneko linfa-hodi bereziak daude. Hauek dira gantz hori xurgatzen dutenak, 'kilo' izeneko esnearen antzeko substantzia bihurtzen dutenak, eta gero poliki-poliki odol-sistemara gehitzen dutenak. Prozesu oso garrantzitsua da gure gorputzaren energiarako eta gantz-disolbagarriak diren bitaminak (gantz-disolbagarriak diren A, D, E, K bitaminak) xurgatzeko.

Zer gertatzen da sistema linfatikoa ahultzen edo blokeatzen bada?

Imajinatu zer gertatuko litzatekeen gure etxeko ur-hodi bat buxatuko balitz. Ura leku batean beteko litzateke, eta agian baita isuri ere, ezta? Hori gertatzen da sistema linfatikoan zerbait gaizki doanean.

• Linfedema: Hau da arazo nagusia. Linfa-kanalak blokeatuta badaude edo behar bezala ez badabiltza, lehen aipatu dudan bezala, likido gehigarria pilatzen da ehunetan eta gorputz-adarretako hantura eragiten du, batez ere hanketakoa. Batzuetan, hantura hori ezohiko handia izan daiteke. Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako. Pertsona batzuk arazo honekin jaiotzen dira, eta beste batzuek, berriz, ebakuntzaren ondoren (batez ere minbiziaren ebakuntzan gongoil linfatikoak kentzen direnean), minbiziaren aurkako erradioterapiaren ondoren edo infekzio larrien ondorioz garatzen dute. Adibidez, hori gertatzen da filariasian, non parasito batek linfa-kanalak blokeatzen dituen.

• Erraz infekzioekiko sentikorrak:

Sistema linfatikoak behar bezala funtzionatzen ez duenean, germenei aurre egiten dieten linfa-zelulek (linfozitoek) ezin dute beren lana behar bezala egin. Gongoil linfatikoek ezin dituzte germenak iragazi. Orduan, gorputzaren immunitatea murriztu egiten da, eta maizago gaixotzeko eta infekzioak izateko aukerak handiagoak dira. Azaleko zauri txiki bat ere infekzio handi bihur daiteke.

• Beste gai batzuk:

Batzuetan, linfoma bezalako gaixotasun larriagoak ere garatu daitezke, sistema linfatikoaren minbizia dena. Horregatik da garrantzitsua sistema hau zaintzea. Hantura iraunkorra edo gongoil linfatikoen hantura azaldu gabea bezalako sintomak badituzu, hobe da medikuarengana jotzea.

Beraz, zer egin beharko genuke sistema linfatiko hau osasuntsu mantentzeko?

Galdera oso garrantzitsua da hau. Gauza sinple batzuk egin ditzakegu gure gorputzeko langile isil hau osasuntsu mantentzeko. Hauek jarraituz, sistema linfatikoaren eraginkortasuna handitu dezakegu.

• Dieta osasuntsu ona:

Fruta freskoak, barazkiak (batez ere barazki berdeak) jatea, ur garbi asko edatea eta gantz askoko, azukre askoko eta prozesatutako elikagaiak murriztea ez dira onak sistema linfatikoarentzat bakarrik, baita gorputz osoarentzat ere. Antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagaiek (batez ere ahabiak, marrubiak, espinakak, brokolia eta tomateak bezalako baiek) sistema linfatikoaren zelulen kalteak murrizten eta osasuntsu mantentzen lagun dezakete.

• Ariketa fisikoa aldizka egitea:

Ariketa egiten dugunean, gure muskuluak aktibatzen dira. Muskulu hauek uzkurtu eta erlaxatzen direnean, linfa-bideak luzatzen eta linfa-likidoa mugitzen laguntzen dute. Ur-ponpa baten antzekoa da. Ona da egunero gutxienez 30 minutuz oinez ibiltzea, korrika egitea, igeri egitea edo bizikletan ibiltzea bezalako zerbait egitea. Gainera, yoga ariketetako postura batzuk onak dira linfa-mugimendurako.

• Ur nahikoa edatea:

Linfa % 90 inguru ura da. Beraz, zure gorputzeko ur mailak jaisten badira, linfa loditu eta mugitzeko zailagoa bihur daiteke. Beraz, gogoratu egunean gutxienez 2-3 litro (8-12 baso) ur edatea.

• Infekzioen aurkako babesa:

Ahalik eta gehien saihestu lesioak eta marradurak, infekzio batzuek sistema linfatikoa kaltetu baitezakete. Zauria txikia bada ere, garbitu azkar xaboiarekin eta garbitu, eta beharrezkoa bada antiseptiko bat aplikatu.

• Saihestu arropa estuak:

Barruko arropa, galtza eta galtzerdi estuak janzteak, batez ere gerriko elastikoa dutenek, ondoeza eragin eta mugimendua oztopatu dezake. Beraz, saiatu arropa eroso eta soltea janzten.

• Arnasketa sakona:

Arnasa sakon hartzen duzunean, bularreko eta sabeleko presioa aldatu egiten da (diafragma gora eta behera mugitzen den heinean). Horrek linfa-likidoa sabeletik bularrerantz mugitzera bultzatzen du. Ideia ona da arnasketa sakona praktikatzea minutu batzuetan egunean hainbat aldiz.

• Masajea:

Badira drainatze linfatikorako teknika espezifikoak (Eskuzko Drainatze Linfatikoa - MLD). Hauek profesional trebatu batek egin behar ditu. Hala ere, masaje leun soil batek ere drainatze linfatikoan lagun dezake neurri batean.

Gogoratu, gauza hauek egiteak ez diola zure sistema linfatikoari bakarrik lagunduko, baita zure osasun orokorrari ere. Hobe da zure bizimoduaren parte bihurtzea.

Etxerako mezua: Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak

Ongi da, espero dut gaur hizpide izan dugun sistema linfatikoa ondo ulertu izana. Gure gorputzeko sistema isila da, baina oso indartsua. Laburbilduz:

• Sistema linfatikoa gure sistema immunologikoaren atal oso garrantzitsua eta ezinbestekoa da, eta gorputzeko fluidoen oreka mantentzen du .
• Honek gure gorputzeko ehunetan pilatzen diren gehiegizko likidoak eta hondakin-produktuak kentzen ditu , hantura saihesten du eta ehunak garbi mantentzen laguntzen du.
• Mikrobioen aurka borrokatzea, infekzioetatik babesteko gidaritza hartuz.
• Sistema hau ezinbestekoa da jaten ditugun elikagaietako gantzak eta gantz-disolbagarriak diren bitaminak xurgatu eta odolera gehitzeko.
• Eguneroko bizitzan gauza sinpleak egin ditzakegu sistema hau osasuntsu mantentzeko, hala nola dieta ona, ariketa erregularra egitea, nahikoa ur edatea eta infekzioak saihestea .

Beraz, gure ardura da gure gorputzen barruan isilean eta ikusezin funtzionatzen duen sistema harrigarri honen jakitun izatea eta osasuntsu mantentzen saiatzea. Honi buruzko galdera gehiago badituzu, edo zure gorputzean hantura ezohikoren bat baduzu, hala nola gongoil linfatikoen hantura iraunkorra, ez izan zalantzarik eta jo medikuarengana aholku eske.

Sistema linfatikoa, immunitatea, gongoil linfatikoak, linfa-likidoa, hantura, linfozitoak, osasun fisikoa