Haurdunaldiko 16. astea: Zure txikia hazten ari da orain! (Haurdunaldiko 16. astea) Xehetasunak azter ditzagun, ados?

Haurdunaldiko 16. astean zaude orain! Nola sentitzen zara? Orain arte, jende gehienak goizeko goragalea eta oka asko izan ditu, eta gorputzak arinago sentitzen dituzte. Batzuek haurdunaldiko "eztei-bidaia" ere deitzen diote horri. Beraz, hitz egin dezagun xehetasunez zure txikia zenbat handitu den aste honetan, zer gauza berri egiten ari den, zer aldaketa sentituko dituzun aste honetan eta zertaz kezkatu behar zaren. Prest?

Nola doa zure haurraren garapena aste honetan?

Imajinatu, zure txikia beldar baten luzera du orain (12 zentimetro inguru) eta laranja heldu baten pisua du gutxi gorabehera (110 gramo inguru). Txikia izan arren, gauza asko gertatzen dira bere barruan.

• Burua zutik eutsi dezake: Zure haurtxoak orain bere buru txikia zutik eutsi dezake denbora batez. Horrek esan nahi du lepoko eta bizkarreko muskuluak indartzen ari direla.
• Aurpegiko keinuak: Zure haurraren aurpegiko muskuluak ondo garatuta daude orain. Beraz, hainbat keinu egin ditzake, hala nola, begiak zimurtzea eta kopeta zimurtzea . Imajinatu zer pentsatzen zuen oraindik sabelean zegoenean. Ametsetan ere ariko da agian!
• Begiak aurrera eta atzera mugitzea: Zure haurraren begiak itxita egon arren, alde batetik bestera mugitu daitezke orain, mundua ikusteko prestatzen ari balira bezala.
• Eskeletoa gero eta indartsuagoa da: Haurraren eskeletoa lehen kartilagoa bezain biguna zen. Orain pixkanaka hezur sendo bihurtzen ari da.
• Bihotz-taupada: Ba al zenekien aste honetan zure haurraren bihotz-taupada oso indartsua dela? Medikuak gailu txiki bat (`Doppler` bat) zure sabelean jartzen duenean, argi entzun dezakezu "dok dok" soinua. Esperientzia gozo eta harrigarria da! Bihotz txiki hori minutuko 120-160 aldiz taupadaka ari da.
• Mugimendu txikiak: Oraindik sentitzen ez baduzu ere, zure haurtxoak besoak eta hankak mugitzen ditu zure sabelean. Baliteke zure haurtxoa mugitzen ari den seinale txiki bat ere sentitzea , batez ere bigarren edo hurrengo haurdunaldia bada. Honi "azkartzea" ere deitzen zaio. Tximeletak zure sabelean hegan dabiltzala, burbuila txikiak lehertzen direla edo bultzada txiki bat bezala senti daiteke. Sentsazio bikaina izan daiteke lehen aldiz sentitzen duzunean!
• Dastatzen hastea: Ez al da harrigarria? Zure haurraren mihiko dastamen-papilak garatzen ari dira orain. Baliteke zure haurtxoak zuk jaten dituzun gauza batzuk dastatzeko gai izatea.

Ez al da harrigarria bizitza txiki hau hain azkar hazten den eta hainbeste gauza umetokian dituela?

Nola zaude aste honetan, ama?

Ez bakarrik zure haurra, zure gorputzak ere aldaketa asko jasaten ari da aste honetan. Batzuk onuragarriak izan daitezke, eta beste batzuk, berriz, pixka bat gogaikarriak.

Aldaketa onuragarriak:

• "Haurdunaldiko distira": Batzuek diote garai honetan, haurdun dauden emakume batzuen azala argi eta distiratsu bihurtzen dela. Horren arrazoia gorputzeko odol-zirkulazioa handitzea da.
• Energia gehiagorekin sentitzea: Lehenengo hiru hilabeteetako nekea eta logura neurri handi batean baretu dira orain, eta energia gehiago eta indarberrituta sentitzen hasi zara.
• Goizeko goragalea gutxitzea: Goizeko goragalea ('goizeko goragalea') ia erabat desagertu da jende askorentzat. Beraz, hau da janari pixka bat behar bezala jan dezakezun garaia.

Kontuan izan beharreko aldaketak:

• Sabelaldeko gantza: Zure sabeleko txikia aurrera ateratzen hasi da orain. Baliteke zure ohiko arropak estu samarrak direla sentitzea.
• Lotailu biribileko mina: Sabela hazten den heinean, tiraka edo kilikadura mina senti dezakezu beheko sabelaldean, izterrean edo izterraren ondoan. Okerragoa izan daiteke bat-batean posizioa aldatzen duzunean, barre egiten duzunean edo negar egiten duzunean. Lotailu biribileko mina deritzo horri. Umetokia elkarrekin eusten duten lotailuak luzatzen direlako gertatzen da umetokia hazten den heinean. Hau normala da, beraz, ez kezkatu. Neurri handi batean murriztu dezakezu posizioa maiz aldatuz.
• Bizkarreko mina: Sabela hazten den heinean, gorputzaren pisua banatzeko modua aldatzen da, eta horrek bizkarreko mina sor dezake. Hanken artean burko bat duzula lo egiteak eta zutik zein eserita jarrera ona mantentzeak lagun dezake horretan.
• Idorreria: Haurdunaldian aldaketa hormonalek eta burdin pilulek idorreria eragin dezakete. Ur asko edateak, zuntz ugariko elikagaiak jateak (frutak, barazkiak, lekaleak) eta ariketa fisikoa egiteak lagun dezakete horretan.
• Bihotzerre: Batzuek bihotzerrea izan dezakete, eztarrira igotzen ari zaiela sentituz. Otordu handien ordez otordu txikiak jatea, janari pikanteak eta koipetsuak murriztea eta jan eta ordubetez etzanda ez egotea lagungarria izan daiteke.
• Sudur-odoljarioak edo sudur-kongestioa: Haurdunaldian, sudurraren barruko odol-hodi txikiak puztu egin daitezke. Horrek noizean behin sudur-odoljarioak edo sudur-kongestio sentsazio etengabea (haurdunaldiko rinitisa) eragin ditzake.
• Hortzoi puztuak: Hormonen eraginengatik, hortzoiak sentikor samarrak izan daitezke eta odola atera daiteke hortzak garbitzean. Erabili hortzetako eskuila leun bat eta garbitu hortzak ondo egunero.
• Gosea handitzea: Baliteke garai honetan oso gose sentitzea. Hori normala da. Hala ere, garrantzitsua da kalitatezko elikagaiak aukeratzea.

Aste honetan arreta berezia jarri behar diezun gauzak

Oso garrantzitsua da garai honetan zure bizimodua zaintzea, zure eta zure haurraren osasunerako.

Janari eta edariei buruz:

• Dieta orekatua:Sartu eguneroko dietan proteinak (arraina, haragia, arrautzak, esnea, dilistak, txitxirioak), kaltzioa (esnea, jogurta, gazta, barazki berdeak), burdina (espinakak, espinakak, babarrun berdeak, haragi gorria) eta azido folikoa (hosto berdeko barazkiak, fruitu lehorrak) dituzten elikagaiak.
• Ura: Edan gutxienez 8-10 baso ur egunean. Horrek idorreria murrizten du, gorputzeko toxinak kanporatzen ditu eta azala argitzen du.
• Jan otordu txikiak eta maiz: Otordu handi bat aldi berean jan beharrean, jan otordu txikiak egunean bost edo sei aldiz.
• Saihestu janari txarrak: Saihestu ahalik eta gehien edulkoratzaile artifizialak, koloretako janari azkarrak, edari azukredunak, haragi eta arrain gutxi eginda daudenak eta arrautza gordinak.

Ariketa:

• Bilatu medikuaren aholkua: Galdetu zure medikuari zer ariketa egin ditzakezun eta zer ez.
• Ariketa segurua: oinez ibiltzea, igeriketa eta erditze aurreko yoga bezalako ariketak bikainak dira. Hauek malgutasuna eta indarra handitzen dituzte, bizkarreko mina murrizten dute eta adimena lasaitzen laguntzen dute.
• Saihestu ariketa gogorrak: Saihestu pisuak altxatzea, gorputzean presioa egitea edo erortzeko arriskua jartzea dakartzan ariketak.

Proba medikoak eta aholkuak:

• Joan medikuarengana garaiz: Ez galdu klinikako bisitarik. Jarraitu medikuaren argibideak.
• Beharrezko probak: Une honetan, zure medikuak odol-analisi berezi bat gomenda dezake, hala nola, laukoitzeko proba. Honek zure haurtxoak zenbait baldintza genetiko izateko arriskua ebaluatu dezake, hala nola Down sindromea, edo nerbio-sistemaren garapenarekin arazoak izateko arriskua, hala nola hodi neuraleko akatsak. Hauek ez dira %100eko proba diagnostikoak, baina arriskurik dagoen ala ez adieraz dezakete. Emaitzen arabera, proba gehiago behar izan daitezke. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz eta ulertu.
• Ekografia: Ziurrenik hurrengo ekografiaren zain egongo zara, ezta? Gauza asko egiaztatu ditzake, hala nola, haurraren hazkuntza eta organoen posizioa.

Beste gauza garrantzitsu batzuk:

• Saihestu erabat erretzea, alkohola eta drogak. Oso kaltegarriak dira haurrarentzat.
• Ez hartu botikarik zure medikuarekin kontsultatu gabe. Eztula edo katarro arruntaren aurkako botikak ere kaltegarriak izan daitezke haurdunaldian.
• Ondo lo egin: Lo egin gutxienez 7-8 ordu egunean. Ezkerreko aldean lo egiteak haurraren odol-zirkulazioa hobetzen du.
• Jantzi arropa erosoak: Jantzi arropa estuak ez direnak, kotoizko materialekin eginak. Jantzi oinetako erosoak eta takoi baxuak.

Nola lagundu zaitzake zure bikotekideak garai honetan?

Hau ez da bakarrik egingo duzun bidaia bat. Zure senarra edo bikotekidea laguntza handia izan daiteke zuretzat garai honetan.

• Medikura joaten zarenean, joan zaitezte elkarrekin.Orduan, haurrari eta zuri buruzko xehetasunak ere jakin ditzake.
• Etxeko lanekin lagundu. Nekatuta sentitzen zarenean, lorategian, sukaldatzen eta garbiketan lagun zaitzake.
• Eman atseden bat zure buruari. Batzuetan triste, beldurtuta edo kezkatuta senti zaitezke. Hitz egin berarekin une horretan. Entzun eta ulertu zaitzake.
• Eman masaje txiki bat. Bizkarrean edo hanketan min egiten dizutenean, astiro masajea eman diezazuke.
• Hitz egin zure haurtxoarekin. Belarria zure haurraren sabelean jartzen duzunean eta berarekin hitz egiten duzunean edo abesten diozunean, zuk bezainbeste sentitzen du berak ere.

Azkenik, oroigarri txiki bat

Sintoma hauek guztiek ez diete guztiei berdin eragiten. Haurdunaldi bakoitza bakarra da. Baliteke pertsona batzuek sintoma horietako bat ere ez izatea, eta beste batzuek, berriz, denak. Beraz, garrantzitsuena zure gorputzari entzutea da.

Baginako odoljario handia, sabeleko mina larria, sukarra edo kezkatuta bazaude, joan medikuarengana berehala. Ez hartu arinki.

Hau oso garai berezia da zure bizitzan. Saiatu ahalik eta zoriontsu eta lasaien egoten. Izan zaitez zoriontsu zure sabelean hazten ari den bizitza txiki hau pentsatzen. Bedeinkazioak guztion partetik zuri eta zure haurtxoari!

` Haurdunaldiko 16. astea, haurraren garapena, amaren osasuna, haurdunaldiko 16. astea, fetuaren garapena, haurdunaldiko sintomak, haurdunaldiko aholkuak