Benetan beldur zara maitemintzearen? Hitz egin dezagun filofobiaz!

Maitasuna gauza ederra da, ezta? Baina batzuentzat, maitemintzearen edo harreman bat hastearen ideia izugarri beldurgarria eta estresagarria izan daiteke. Inoiz sentitu al zara horrela? Hala bada, zu izan zintezke. Egoera honi filofobia deitzen diogu.

Zer da filofobia?

Laburbilduz, filofobia maitasunarekiko beldur gehiegizkoa eta anormala da. Ez da soilik "Ai, ez zait gustatzen maitasuna" esatea. Beldur askoz sakonagoa eta biziagoa da. Beldur honek oso zaildu egiten du, eta batzuetan ezinezkoa, pertsona batzuentzat maitasun harremanak sortzea eta mantentzea. "Philos" maitearen grezierazko hitza da. "Phobos"-ek beldurra esan nahi du. Beraz, bi hauek elkartzen direnean, "maitasunarekiko beldurra"ren esanahia sortzen da.

Kontuan izan, historian Ingalaterrako lehen erregina, Elisabet, ez zela inoiz ezkondu, eta 'Birjina Erregina' bezala ezagutzen zen. Batzuek uste dute filofobia egoera hau ere bazuela.

Beraz, zer da fobia bat?

Orain galdetuko diozu zeure buruari: «Zer da fobia hau?». Fobia benetako kalterik eragingo ez diguten gauzen beldur muturreko eta anormala da. Hauek, egia esan, antsietate-nahasteak dira. Filofobia fobia espezifiko baten nahasmendu bat da. Hau da, gauza zehatz baten beldur zara, une honetan maitemintzearen pentsamenduaren edo horrelako egoera baten beldur zara.

Zein ohikoa da filofobia?

Zaila da zehazki esatea zenbat jendek duen filofobia. Jende askok beldurra bere baitan gordetzen du edo ez da konturatzen ere egiten dela. Baina badakigu Estatu Batuetako 10 heldutik 1ek eta 5 gaztetik 1ek fobia espezifiko batekin izango dutela bizitzako uneren batean. Beraz, filofobia horietako bat izan liteke.

Nork du filofobia garatzeko arrisku handiena?

Oro har, emakumeek fobia mota hauek garatzeko joera handiagoa dutela esaten da. Beste hainbat arrisku-faktore ere badaude:

• Familia-historia: Zure gurasoek edo zure inguruko norbaitek fobia edo antsietate-nahasmenduren bat jasaten ikusi baduzu, litekeena da antzeko beldurra garatzea. Ama batek armiarmak beldurtzen dituen bezala, bere seme-alabak armiarmak beldurtzeko aukera gehiago du.
• Eragin genetikoa: Ikerketa batzuek iradokitzen dute pertsona batzuek antsietate-nahasmenduak eta fobiak izateko joera handiagoa duten aldaera genetikoak dituztela.
• Beste fobia batzuk izatea: Ohikoa da fobia bat baino gehiago izatea. Maitasunaren beldur den norbaitek konpromisoaren beldurra ere izan dezake ( gamofobia deitzen zaio horri) , errefusaren beldurra edo abandonuaren beldurra.

Zergatik diot hainbeste beldur maitasunari?

Pentsa ezazu, zergatik izango luke norbaitek hainbeste beldur maitasuna bezain gauza eder baten aurrean? Askotan, beldur honen sustraiak aztertzen dituzunean, haurtzaroko esperientzia traumatiko batean aurki daiteke. Filofobia babes-erantzun baten antzekoa da. Norbait maitatzeko baimena ematen ez badiozu zeure buruari, zure subkontzienteak pentsa dezake minetik eta oinazetik salbatzen ari zarela zeure burua.

Hona hemen filofobiaren arrazoi posible batzuk:

• Aurreko harreman txarrak: Imajinatu haur bat gurasoak borrokan edo dibortziatzen ikusi zituena haurra zela. Edo haurra zela hil, abandonatu edo tratu txarrak jasan zituen guraso bat... Oso zaila izan daiteke gauza horiek bizi izan dituen haur batentzat besteak maitatzea. Gauza bera gertatzen da helduentzat. Aurreko harremana desleialtasuna, dibortzioa, tratu txarrak edo abandonua izan bazen, ez da harritzekoa berriro maitatzeko beldur izatea. Imajinatu, Nimali sakon mindu zuen bere lehen mutil-lagunak. Horren ondoren, antsietatea eta beldurra sentitzen ditu berriro harreman bat hasteko pentsatzen duenean.

• Ezezkoaren edo abandonuaren beldurra: Zure gurasoetako batek haurra zinenean abandonatu bazuen, hori ere izan daiteke maitasunarekiko duzun beldurraren arrazoia. Helduaroan lagunek eta bikotekideek etengabe baztertzen zaituztenean, maitasunaren beldur bihur zaitezke. «Norbaitek utziko nau nolanahi ere» senti dezakezu.

• Presio kultural edo erlijiosoak: Kultura batzuek ez dute maitasunari garrantzi handirik ematen, eta ezkontza hitzartuak hitzartuak dira. Baliteke beldurra izatea maitemintzeko, bikotekidea aukeratzeko eskubiderik ez duzula sentitzen duzulako. Gainera, LGTBQ+ bazara, beldurra izan dezakezu maitemintzeko zure erlijioa edo kultura harremanaren aurka badago. Gizarteak baztertua eta familiak baztertua izateko beldurrez.

• Gizarte-Konpromiso Desinhibituaren Nahasmendua (DSED): Haurtzaroan gurasoengandik edo beste heldu fidagarriengandik behar duen arreta, maitasuna eta estimua jasotzen ez duen haur bat maitasunaren beldur izan daiteke hazten doan heinean. Haur horiek ezezagunekin hobeto lotu daitezke maite dituztenekin baino. DSED atxikimendu erreaktiboaren nahasmendu mota bat da.

Zeintzuk dira filofobiaren sintomak?

Honek maitasunaren beldur diren pertsonei modu ezberdinetan eragin diezaieke. Honako hauek jasan ditzakezu:

• Harreman estu eta intimoak ezinezko bihurtzen dira.
• Harreman batean zaudenean , antsietate handia sentitzen duzu , eta etengabe kezkatuta zaude harremana amaituko ote den.
• Zure bikotekideagatik edo haren sentimenduengatik beldurra sentitzen duzu .
• Jendea uxatzen dute edo harremanak bat-batean amaitzen dituzte .

Maitasun sentimenduak dituzunean, sintoma fisikoak ere izan ditzakezu, hala nola:

• Zorabioak
• Aho lehorra
• Beldur edo izua bizia sentitzea
• Goragalea, oka edo beherakoa
• Izerdi ugaria
• Arnasketa azkarra eta bihotz-maiztasuna
• Dardarka edo dardarka
• Arnasestua

Nola antzeman filofobia?

Beraz, nola diagnostikatzen dute medikuek filofobia? Amerikako Psikiatria Elkarteak Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburua (DSM) izeneko gida bat dauka. Osasun mentaleko profesionalek, psikologoek adibidez, fobiak diagnostikatzeko erabiltzen dute sintomen eta zure bizitzan duten eraginaren arabera.

Medikuek irizpide hauek erabiltzen dituzte filofobia bezalako fobia espezifiko bat diagnostikatzeko:

• Gutxienez sei hilabete irauten duen maitasun beldur etengabea .
• Maitasuna sentitzen duzunean sortzen den beldur edo antsietate handia .
• Fobiaren sintomak maite duzun norbaitekin aurrez aurre zaudenean agertzen dira .
• Saihestu maitasuna ematea edo jasotzea, antsietateak edo beldurrak motibatzen zaituelako.
• Harreman esanguratsu eta estuak sortzeko gaitasuna oztopatzen duten sintoma larriak .

Nola tratatzen da filofobia?

Beraz, ba al dago horretarako tratamendurik? Bai, zalantzarik gabe. Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) izeneko tratamendu batek filofobia gainditzen lagun zaitzake. Psikoterapia mota bat da. Laburbilduz, hizketa terapia bat da. Maitasunaren beldurra ematen dizuten pentsamenduak eta jokabideak identifikatzen laguntzen dizu.

Esposizio- terapia mota batek ere onura izan dezake Desensibilizazio Sistemikoaren Terapia izenekoak . Esposizio-terapiak fobia espezifikoak dituzten pertsonen % 90 baino gehiagori laguntzen diela esaten da.

Honela funtzionatzen du:

• Sintomak erlaxazio teknikak erabiliz kudeatzen irakatsiko zaizu, hala nola arnasketa sakoneko ariketak eta meditazioa.
• Pixkanaka maitasunaren ideiara hurbiltzen zara . Lehenik pentsatzen duzu, gero hitz egiten duzu, eta gero egoera txikiei aurre egin behar diezu.
• Maitasuna eman eta jasotzera ohitzen laguntzeko zeregin praktikoak eskaintzen ditu.

Zeintzuk dira filofobiaren konplikazio posibleak?

Zer gertatzen da maitasunaren beldur hau alde batera uzten badugu? Maitasunik gabeko bizitzak zure osasun fisiko eta mentalean eragina izan dezake. Ondorioz, egoera hauen aurrean egon zaitezke:

• Antsietatea, depresioa edo paniko-nahasmendua.
• Gizonezkoentzat, zutitzearen disfuntzioa da.
• Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD).
• Substantzien erabileraren nahasmendua.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Zalantzarik gabe, medikuarengana joan beharko zenuke honako hauetakoren bat baduzu:

• Paniko erasoak datoz.
• Eguneroko bizitzan edo loan eragiten duen antsietate iraunkorra baduzu.
• Depresioaren sintomak edo substantzien gehiegizko kontsumo arazoak badituzu.

Zer galdetu behar diot nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Zergatik daukat fobia hau?
• Zein da niretzat tratamendurik onena?
• Psikoterapia saiatu beharko nuke?
• Zenbat denbora beharko dut terapia?
• Medikamentuek lagun dezakete?

Azkenik, gogoratu...

Naturala da guztiok geure burua min eta oinazetik babesten saiatzea. Baina maitasunarekiko duzun beldurrak estres fisiko edo mentala eragiten badizu, edo harremanak sortzeko gaitasunean eragiten badizu, hor hasten da arazoa.

Maitasuna ematea eta jasotzea poza ekartzen duen zerbait izan beharko litzateke.

Filofobia dela eta maitasunaren beldur zarenean, zure mundua bakardadean senti daiteke. Baina gogoratu, beldur horri aurre egiten ikas dezakezula CBT eta desensibilizazio terapia bezalako gauzen bidez. Denborarekin, harreman estu eta maitekorrak eraiki ahal izango dituzu zure bikotekidearekin, familiarekin eta lagunekin. Ez sufritu bakarrik, eskatu laguntza. Ez zaude bakarrik.

` Filofobia, maitasunaren beldurra, fobia, antsietatea, buruko osasuna, terapia, harremanak