Orkatilaren kanpoaldean mina? Peroneoko tendinitisa izan liteke!

Sentitu al duzu inoiz mina orkatilaren kanpoaldean, tibiaren azpian, ibiltzean, korrika egitean edo zutik zaudenean? Min horrekin batera hantura txiki bat etor daiteke. Jende askok uste du orkatila bihurritu bat dela, baina baliteke zerbait desberdina izatea. Gaur, jende askok ezagutzen ez duen baina jende askori eragin diezaiokeen egoera bati buruz hitz egingo dugu, Peroneoko Tendinitisa izenekoa.

Laburbilduz, zer da peroneoko tendinitisa?

Ados, izen hau apur bat konplikatua iruditu daiteke, baina istorioa oso sinplea da. Bi ehun-banda sendo daude tibiatik, orkatilaren kanpoaldetik, oinaren hezurretaraino doazenak. Soken antzera. Peroneo-tendoiak deitzen diegu. Bi tendoi hauen funtzio nagusia oina eta orkatila egonkor mantentzea eta oreka mantentzen laguntzea da. Bi tendoi hauek dira orkatila aurrera eta atzera mugitzea eragozten dutenak ibiltzean, korrika egitean edo salto egitean.

Tendinitisa tendoi baten hantura edo puztura da. Peroneo-tendinitisa aurretik aipatu ditugun peroneo-tendoien hantura, puztura eta mina da. Tendoi hauek hanturatzen direnean, ezin dira leunki mugitu, eta orduan hasten da mina.

Nork du egoera hau garatzeko aukera gehien?

Hau edonori gerta dakioke. Baina pertsona batzuek arrisku handiagoa dute. Ikusi ea zu pertsona horietako bat zaren.

• Kirolak egiten dituztenentzat: Arrisku hau bereziki handia da orkatilan presio handia egiten duten eta maiz norabidea aldatzen duten kirolak egiten dituztenentzat (adibidez, saskibaloia, futbola, tenisa).
• 40 urtetik gorako pertsonak: Adinean aurrera egin ahala, tendoien malgutasuna apur bat gutxitzen da.
• Ariketa fisikoa egin aurretik behar bezala luzatzen ez diren pertsonak: Bat-batean gorputza ariketa biziarekin nekatzen duzunean, tendoiak kaltetu ditzakezu.
• Osasun-egoera jakin batzuk dituzten pertsonak: diabetesa, artrosia, artritis erreumatoidea edo gota bezalako gaixotasunak dituzten pertsonak.
• Aurretik tendoi-lesioak izan dituzten pertsonak.
• Arku altuak dituzten pertsonak: Pertsona hauen pisua oinean banatzeko modua desberdina da, eta horrek presio handiagoa egiten die tendoiei.
• Gehiegizko pisua edo obesitatea duten pertsonak: Zenbat eta gorputz pisu handiagoa, orduan eta presio gehiago jasan behar dute oinek.
• Erretzaileak: Erretzeak tendoietarako odol-fluxua murrizten du, eta horrek ahuldu egin ditzake.

Nola jakin dezakezu zuk ere hau baduzu? (Sintomak)

Egoera hau duzula susmatzen baduzu, egiaztatu beheko sintomak dituzun.

Larria izan liteke hau? Tendoia hautsi al daiteke?

Bai. Oso kontuz ibili behar dugu honekin. Min honi erreparatu gabe ariketa fisikoa egiten eta lanean jarraitzen baduzu, egoera okerrera egin dezake. Tratatzen ez bada, ahuldutako tendoia hautsi edo irristatu egin daiteke (subluxazioa).Bai. Horrek esan nahi du tendoia erabat edo partzialki urratu daitekeela. Hori gertatzen bada, honelako gauzak senti ditzakezu:

• Orkatilaren ahultasun edo ezegonkortasun handia: Orkatilak indarrik ez duela dirudi.
• Min zorrotz eta larria oinaren eta orkatilaren kanpoaldean.
• "Pop" soinua edo tendoia puztu egiten ari balitz bezalako sentsazioa.

Horrelako sintomak badituzu, larrialdi bat da. Berehala joan beharko zenuke medikuarengana .

Nola aurkitzen du hau medikuak, zehazki?

Sintoma hauek beste hainbat gaitzen antzekoak direnez, hala nola bihurdura, artritis edo hezur hautsi batenak, batzuetan zaila izan daiteke diagnostikatzea. Ikerketek erakutsi dute pazienteen % 60ra arte hasieran gaizki diagnostikatzen direla.

Baina zure medikuak arretaz aztertuko zaitu.

1. Azterketa fisikoa: Medikuak oina eta orkatila ukituko dizkizu eta hantura edo minik duzun egiaztatuko du.

2. Mugimendu-eremuaren proba: Orkatila norabide ezberdinetan biratzeko eta oina altxatzeko eta jaisteko eskatuko zaizu, artikulazioaren mugimendu-eremua egiaztatzeko.

3. Irudi-probak: Zalantzarik izanez gero, erradiografia, erresonantzia magnetikoa, CT eskaneatzea edo ekografia gomendagarria izan daiteke hezurra hautsita dagoen, kartilagoa kaltetuta dagoen edo tendoi bat urratuta dagoen zehazteko.

Ongi da, orain tratamenduaz hitz egingo dugu!

Berri ona da kasu gehienak ebakuntzarik gabe eta hiru edo lau asteko epean trata daitezkeela tratamendu sinpleekin. Hala ere, beste istripu batek eragin badu, hala nola hanka bihurritu batek, errekuperazio denbora luzeagoa izan daiteke.

Etxean egin ditzakezun gauzak (RICE metodoa)

Hau da lehenengo eta garrantzitsuena tratamendua. RICE-k honako hau esan nahi du:

• R - Atsedena: Saihestu mina eragiten duten jarduerak erabat. Utzi korrika egiteari eta jauzi egiteari. Eman atseden bat hankari.
• I - Izotza: Aplikatu izotza mindu eta hantura dagoen eremuan 20 minutuz, bi orduro . Ez aplikatu izotza zuzenean azalean, bildu oihal batean baizik.
• C - Konpresioa: Orkatilaren gainetik zertxobait gorago benda elastiko bat bildu hantura murrizteko. Baina ez bildu gehiegi estu, odol-jarioa moztu baitezake.
• E - Altxaera: Ahal den guztietan, mantendu hanka bihotzaren mailaren gainetik altxatuta. Horretarako, burko bat gainean jarri.

Tratamendu medikoa

Etxeko tratamenduez gain, zure medikuak honako hauek gomenda ditzake:

• Medikazioa: Hanturaren aurkako ez-esteroideoak (AINE) mina eta hantura murriztekoMinaren aringarriak (adibidez, ibuprofenoa, diklofenakoa) eman daitezke. Kasu larri batzuetan, esteroideen injekzioa eman daiteke tendoiaren inguruan.
• Orkatila-euskarria: Korrika edo jauzi bezalako jarduerak egin behar badituzu, orkatila egonkor mantentzeko orkatila-euskarri berezi bat janzteko eskatzeko aukera dago.
• Inmobilizazioa: Batzuetan bota berezi bat edo igeltsu bigun bat jantzi beharko duzu tendoiei atseden osoa emateko.
• Fisioterapia: Oso garrantzitsua da hau. Fisioterapeuta batek ariketa eta luzaketa ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu orkatilan eta oinean indarra eta malgutasuna berreskuratzen laguntzeko.

Kirurgia posible al da?

Gehienetan, ez da beharrezkoa. Hala ere, lehenago aipatu ditugun tratamendu sinpleen ondoren hainbat hilabeteko hobekuntzarik ez badago, edo tendoia hautsi bada, baliteke kirurgia behar izatea.

Kirurgia honek tendoi kaltetuaren inguruko ehunaren kanpoko geruza kentzea eta garbitzea dakar. Honi sinovektomia deritzo. Gaur egungo teknologiarekin, pertsona batzuek ebakuntza hau ebaki txikiagoen bidez egin dezakete, eta horrek azkarrago sendatzen lagun diezaieke.

Nola saihestu dezakegu egoera hau berriro gertatzea?

«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, egoera hau izan edo ez izan, beheko urratsak jarraitzeak orkatilaren osasuna babesten lagun dezake.

• Ariketa fisikoa egin aurretik, ondo berotu eta luzatu.
• Ez hasi ariketa bizia aldi berean. Handitu intentsitatea pixkanaka.
• Jantzi zure gorputzera egokitzen diren oinetako pare bat.
• Gorputz-pisu osasuntsua mantendu.
• Oinean edo orkatilan mina baduzu, ez egin ariketarik horrekin. Atseden hartu.
• Erretzen baduzu, utzi.
• Oinaren arkuarekin arazoren bat baduzu, erabili barne-zola bereziak (ortesiak) medikuak gomendatzen badu bakarrik.

Garai hauetan, medikuarengana joan beharko zenuke zalantzarik gabe.

Jarraian agertzen diren sintomak badituzu, ez saiatu etxean zeure burua tratatzen eta joan medikuarengana berehala . Baliteke Larrialdi Zerbitzura (LSU) joan behar izatea.