Hilekoaren aurreko kalanbreak jasanezinak ere izaten ari zara? PMDD izan liteke?

Hilekoa hasi baino astebete edo bi lehenago ere oso deseroso eta ondoeza sentitzen al duzu zure gorputzean? Agian buruko minak, urdaileko minak, bularreko samurtasuna eta horrelako beste gauza batzuk izango dituzu, pisutasun, haserre eta tristura handiarekin batera? Jende askok du mota honetako (PMS) edo hilekoaren aurreko sindromea. Baina batzuetan egoera hau askoz larriagoa izan daiteke. Horri deitzen diogu (PMDD) edo (Hilekoaren aurreko Nahasmendu Disforikoa) . Hitz egin dezagun honi buruz xehetasunez gaur, uste baino jende gehiagori eragiten dion zerbait baita.

Zer da PMDD? Zehazki desberdina al da PMStik?

Laburbilduz, ziurrenik entzun duzu PMS edo hilekoaren aurreko sindromeaz. Emakume askok ondoeza izaten dute hilekoa baino egun batzuk lehenago. Puzketa, buruko mina eta bularreko samurtasuna bezalako gauzak. Hau normala da.

Baina (PMDD) edo (Hilekoaren aurreko Nahasmendu Disforikoa) (PMS) egoera honen kasu oso larria eta larria da. Zehazki, (PMDD) duen pertsona batek (PMS) ohiko sintomekin batera, sintoma psikologikoak izaten ditu, hala nola haserre jasanezina, antsietate gehiegizkoa edo depresio larria . Sintoma hauek normalean hilekoa hasi eta egun gutxiren buruan desagertzen dira. Hala ere, hurrengo egunetan, hau hain larria izan daiteke, ezen eragin handia izan dezake eguneroko jardueretan, senideekiko harremanetan eta karreran .

Imajinatu, lagun bat duzula, demagun Sanduni deitzen dela. Sanduni normalean pertsona oso alaia eta hiztuna da. Baina hilero, hilekoa baino astebete edo bi lehenago, asko aldatzen da. Gauza txikienekin haserretzen da, denekin borrokatzen da, eta batzuetan bere gelan geratzen da negarrez. Ezin du asmatu zergatik gertatzen den hau. Lanean ere ezin du behar bezala funtzionatu. Hori da PMDD. Hau "aldarte aldaketa" bat baino askoz gehiago da.

Gaur egun, hilekoa duten emakumeen % 10 inguruk PMDD pairatzen dutela kalkulatzen da. Horrek esan nahi du hamar emakumetik batek inguruk izan dezakeela egoera hau.

Badakizu zerk eragiten duen PMDD?

Izan ere, medikuek oraindik ez dute aurkitu pertsona batzuek PMDD garatzeko arrazoi zehatzik . Baina uste da hainbat faktorek eragiten dutela.

Susmo nagusia hormonen aldaketei buruzkoa da. Badakizu, emakumeek bi hormona mota dituzte gorputzean, estrogenoa eta progesterona izenekoak. Hauek handitu eta txikitu egiten dira hilekoaren zikloarekin. Uste da hormona maila horien jaitsiera obulatu ondoren eta hilekoaren aurreko aldian PMDD sintomen arrazoietako bat izan daitekeela. Horrek esan nahi du pertsona batzuen gorputzak apur bat indartsuago erreakziona dezakeela aldaketa hormonal hauei.

Beste gauza bat serotonina izeneko substantzia kimiko bat da. Gure garunean dagoen substantzia kimiko bat (neurotransmisore) da. Serotonina honek gauza asko kontrolatzen laguntzen du, hala nola, gure aldartea, gosea eta loa. Harrigarria bada ere, serotonina maila hau ere aldatzen da gure hilekoaren zikloarekin. Beraz, serotonina mailen aldaketek ere PMDDren sintomak eragin ditzakete. Agian ondoeza horiek gehiago sentitzen dira serotonina mailak baxuak direnean.

Nork du PMDD garatzeko arrisku handiagoa?

Pertsona batzuek beste batzuek baino joera handiagoa dute PMDD garatzeko. Honako hauetakoren bat baduzu, komeni da erne egotea:

• Antsietatea edo depresioa baduzu dagoeneko.
• PMS sintoma larriak badituzu.
• Zure familiako norbaitek (zure ama edo arreba adibidez) PMS, PMDD edo beste aldarte-nahasmendu batzuk izan baditu , baliteke hauek heredagarriak izatea.
• Zure bizitzan lehenago trauma larriak, tratu txarrak edo bestelako gertaera estresagarriak jasan badituzu .

Horrek ez du esan nahi gauza hauek dituzten guztiek PMDD garatuko dutenik, baina arriskua apur bat handiagoa dela esan nahi du.

Zeintzuk dira PMDDren sintomak? Ikusi ea zuk ere badituzun.

PMDDren sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke. Oro har, sintoma hauek hilekoa hasi baino astebete edo bi lehenago agertzen dira . Gero, hilekoa hasi eta egun gutxiren buruan desagertzen dira. Ohiko PMS sintomez gain, hala nola urdaileko kalanbreak eta puzketak, PMDDk sintoma hauek ere sor ditzake:

• Haserrea edo suminkortasuna. Gauza txikiengatik haserre eta lehergarri senti zaitezke.
• Uneoro ertzean, gainezka edo tentsioan sentitzea.
• Paniko erasoak antsietate handia eta bihotzeko palpitazioak dira. Bat-batean beldurra senti dezakezu arrazoirik gabe eta arnasa hartzea kosta egin zaizu.
• Depresio larria eta baita suizidio pentsamenduak ere gerta daitezke. Sintoma oso arriskutsua da hau, beraz, horrela sentitzen bazara, berehala laguntza bilatu beharko zenuke.
• Kontzentratzeko zailtasuna. Ezin duzu zure lana behar bezala egin, dena kaotikoa iruditzen zaizu.
• Nekea etengabea eta energia gutxi.
• Elikagai batzuek janari-irrika, gehiegi jatea edo gosearen aldaketak eragin ditzakete .
• Buruko minak.
• Insomnioa.
• Aldarte aldaketak. Une batean ondo senti zaitezke, eta hurrengoan triste edo haserre. Errusiar mendi batean ibiltzea bezala da.

Batzuek (PMDD) sintoma hauek izan ditzakete menopausiara arte . Horrek esan nahi du urteetan horrela sufritu behar dutela. Imajinatu zein zaila den hori.

Zeintzuk dira PMDD-ren konplikazio posibleak?

PMDD behar bezala tratatzen ez bada, depresioa bezalako baldintzak sor ditzake . Kasu larri batzuetan, suizidiora ere eraman dezake. Horregatik, PMDD ez da arinki hartu beharreko zerbait.

Egoera honek estres mental larria sor dezake eta negatiboki eragin dezake zure familiarekin, lagunekin eta lanbidearekin dituzun harremanetan . Imajinatu zein zaila den besteekin ondo moldatzea etengabe haserre eta triste zaudenean.

Garrantzitsua: Suizidio pentsamenduak badituzu, ez egin bakarrik. Hitz egin berehala konfiantzazko norbaitekin edo eskatu medikuaren aholkua. Sri Lankan badira telefono zenbakiak, hala nola 1926 Osasun Mentaleko Laguntza Telefono Nazionalean, non laguntza lor dezakezun.

Nola jakin dezakezu ziur PMDD baduzu? (Diagnostikoa)

PMDD duzula uste baduzu, egin behar duzun lehenengo gauza medikuarengana joatea da. Medikuak zure historia klinikoari buruz galdetuko dizu eta zure sintomak arretaz aztertuko ditu.

Hilekoaren ziklo bat edo bitan zure sintomak kontrolatzeko eska diezazukete. Horrek esan nahi du eguneroko bat eraman beharko duzula jasaten dituzun sintomak, hileko zein ordutan agertzen diren eta zein larri diren. Horrek zure medikuari zure egoeraren ikuspegi argiagoa izaten lagunduko dio.

PMDD diagnostikatzeko, medikuak gutxienez bost PMDD sintoma bilatuko ditu. Horietako batek gutxienez aldartearekin lotutako sintoma izan behar du . Horrek esan nahi du lehenago aipatu ditugun haserrea, tristura eta antsietatea.

Medikuak PMDD, antsietatea, depresioa edo beste ugalketa-nahasmenduren bat bezalako beste gaixotasun mental bat duzun ere egiaztatuko du. Sintoma horiek beste gaixotasun batzuetan ere ikus daitezkeenez, garrantzitsua da zehazki zer den jakitea.

Zeintzuk dira PMDDrako tratamenduak? Hitz egin dezagun honi buruz.

Hainbat tratamendu daude PMDD-k eragindako estresa murrizten lagun dezaketenak. Zure medikuak horietako bat edo gehiago gomenda ditzake. Hauek ziurrenik arintzea emango dizute.

• Antidepresiboak:Hauetatik, gehien errezetatzen diren botikak ISRSak dira, edo Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak. Hauek garuneko serotonina mailak kontrolatuz funtzionatzen dute. Adibide gisa Sertralina, Fluoxetina eta Paroxetina HCl daude. Botika hauek erabili aurretik, hitz egin zure medikuarekin zuretzat egokiak diren eta zein diren albo-ondorioak jakiteko.
• Antisorgailu hormonalak: Antisorgailu batzuek, batez ere hormonak (drospirenona) eta (etinilestradiola) dituztenek, PMDDren sintomak kontrolatzen laguntzen dutela ikusi da. Hauek ere medikuak agindu bezala erabili behar dira.
• Dieta aldaketak: Zenbait elikagai eta kafeina duten edari (te eta kafea, adibidez) gutxitzeak sintomak arintzen lagun dezake. B-6 bitamina eta magnesioa bezalako bitaminek ere lagun dezakete. Galdetu zure medikuari ere horri buruz.
• Minaren aurkako botikak: Minaren aurkako botikak erabil ditzakezu hilekoaren kalanbreak (dismenorrea bezala ere ezagutzen dena), buruko minak eta bularreko samurtasuna bezalako ondoeza fisikoak arintzeko.
• Ariketa erregularra: Ariketak zure aldartea hobetu dezake. Bikaina da egunean gutxienez 30 minutuz gustatzen zaizun zerbait egiteko aukera baduzu, hala nola ibiltzea, korrika egitea edo dantzatzea.
• Estresa kudeatzeko tresnak: Arnasketa sakoneko ariketek eta meditazioak estresa kudeatzen lagun zaitzakete. Hauetara ohitzeko denbora pixka bat behar da, baina eraginkorrak dira.

Ba al dago PMDD sendagairik gabe kudeatzeko egin ditzakezun gauzak?

Bai, badaude zure PMDD sintomak botikarik gabe kudeatzeko gauzak proba ditzakezunak. Baina gogoratu, hauek ez dutela guztientzat balio. Garrantzitsua da, halaber, zure medikuaren argibideak jarraitzea gauza hauek egiterakoan.

• Yoga eta meditazioa: hauek lasaitzen eta aldartea hobetzen laguntzen dute.
• Dieta aldaketak: Aurretik eztabaidatu dugun bezala, kafeina, azukrea eta gatza murriztea eta fruta eta barazki gehiago jatea bezalako gauzek lagun dezakete. Saiatu dieta orekatua egiten.
• Laguntza taldeak: PMDD duten beste batzuekin hitz egitea eta esperientziak partekatzea indar mental iturri bikaina izan daiteke. Gainera, bikaina da bakarrik ez zaudela jakitea.
• Lo egokia: Saiatu egunean 7-8 orduz ondo lo egiten. Lo faltak ere okerrera egin ditzake sintoma hauek.

Edozer dela ere, komenigarria da tratamendu aukera horiek guztiak zure medikuarekin eztabaidatzea eta zuretzat onena dena aukeratzea.

Zer espero dezakezu PMDD baduzu?

Alderik onena da tratamendu egokiarekin, PMDD duten pertsona gehienek sintomak arintzea aurki dezaketela eta bizitza zoriontsuago bat bizi dezaketela . Horrek esan nahi du ez duzula etengabe sufritu beharrik.

Laguntza gehigarria aurki dezakezu osasun mentaleko espezialista batekin hitz eginez edo laguntza talde batean sartuz. Jende askorentzat, sintoma hauek menopausiaren ondoren desagertzen dira.

Ba al dago PMDD prebenitzeko modurik?

Depresioa edo antsietatea baduzu, behar bezala tratatzeak PMDD izeneko egoera larriago batera okerrera ez eragitea lagun dezake.

Hala ere, PMDD zure hormonen funtzionamenduarekin lotuta dagoenez, baliteke ezinezkoa izatea guztiz prebenitzea . Hala ere, ez dago kezkatu beharrik, laguntzeko tratamendua baitago eskuragarri. Garrantzitsuena sintomak ezagutzea eta laguntza bilatzea da, baldin badituzu.

Noiz joan behar duzu medikuarengana PMDD susmatzen baduzu?

Sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, berehala medikuarengana joan beharko zenuke :

• Antsietate handia eta paniko erasoak.
• Kontrola galdu duzula sentitzea.
• Depresio larria edo suizidio pentsamenduak.
• Zeure buruari edo besteei kalte egiteko pentsamenduak.
• Kontrolatu gabeko haserrea.

Sintoma oso arriskutsuak dira hauek. Mesedez, ez egin kasurik. Bilatu laguntza berehala. Bizitza bizitzeko modukoa da, eta ez duzu zailtasun hauei bakarrik aurre egin beharrik.

PMDDri buruz zure medikuari egin beharreko galdera garrantzitsuak

PMDD baduzu, oso garrantzitsua da galdera hauek egitea zure medikuarengana joaten zarenean:

• Zergatik daukat PMDD? Nire gorputzean dagoen zerbait berezi batengatik al da?
• Zein da niretzat tratamendurik onena?
• Zeintzuk dira tratamendu hauen albo-ondorioak? Zenbat irauten dute?
• Aldatu beharko nuke erabiltzen ari naizen antisorgailu metodoa?
• Zer bizimodu aldaketa egin ditzaket sintoma hauek kudeatzeko?
• Depresio larria edo suizidioa izateko arriskuan nago?
• Zer egin behar dut depresio larria edo suizidio pentsamenduak baditut? Norekin hitz egin behar dut?
• Beste konplikazioren bat ere kontuan izan beharko nuke?

Galdera hauen erantzunak jakin ondoren, hobeto ulertuko duzu zure egoera eta zure tratamendua babestu ahal izango duzu. Ez izan beldurrik zure medikuarekin hitz egiteko buruan duzun guztiaz.

PMDD buruko gaixotasun bat al da?

Bai, PMDD buruko osasun-egoeratzat hartzen da. Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan (DSM-5), medikuek buruko gaixotasunak diagnostikatzeko erabiltzen dutena, PMDD "depresio-nahasmendu" kategorian sartzen da. Horrek esan nahi du ez dela "aldarte-nahasmendu" bat soilik, baizik eta medikoki aitortutako egoera bat.

PMDD nahasmendu bipolarraren parte al da?

Ez, PMDD eta nahasmendu bipolarra bi baldintza desberdin dira. Hala ere, bien sintoma batzuk antzekoak izan daitezke . Adibidez, nahasmendu bipolarrak suminkortasuna, kontrola galtzearen sentimendua eta suizidio pentsamenduak ere eragin ditzake depresio-aldi batean.

Beraz, sintoma hauek badituzu, oso garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea PMDD, nahasmendu bipolarra edo beste zerbait den zehazteko . Tratamendu aukerak alda daitezkeelako. Diagnostiko zehatza da tratamendu arrakastatsurako lehen urratsa.

Honetatik ikasi ditugun gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

PMDD egoera larria da, zure bizitzan, zure harremanetan eta baita zure lanean ere eragin negatiboa izan dezakeena . Zeure buruari edo besteei kalte egiteko gogoa ere izan dezakezu. Hilekoaren aurreko asteetan depresio, antsietate edo beste PMDD sintoma iraunkorrak badituzu, jo medikuarengana.

Medikamentuek zure hormona eta serotonina mailak erregulatuz ahalik eta ondoen sentitzen eta itxura hoberena ematen lagun zaitzakete. PMDD ez da betiko bizi behar duzun zerbait . Ez atzeratu behar duzun arreta medikoa eta buruko osasun-laguntza jasotzea. Ez zaude bakarrik, laguntza badago! Gogoratu, horri buruz hitz egitea ez dela ahultasun bat, indargune bat baizik.

` PMDD, PMS, hilekoa, hormonak, buruko osasuna, depresioa, emakumeen osasuna