Bizkarreko edo aldakako mina duzu? Psoas sindromea izan liteke!

Batzuetan bizkarreko beheko aldean, aldakan edo izterretan datorren min arraro batekin eman behar izaten dituzu egunak? Bat-bateko min horrek zure eguneroko jarduerak oztopatzen ari zaitzake. Bizkarreko min normal bat besterik ez dela pentsa dezakezu. Hala ere, hau apur bat desberdina da, baina ezagutzen baduzu, erraz senda daitekeen egoera bat izan daiteke. Gaur egoera horri buruz hitz egingo dugu.

Zer da 'Psoas sindromea'?

Laburbilduz, 'Psoas sindromea' gure gorputzeko 'Psoas' izeneko muskulu batean gertatzen den lesio edo hantura mingarria da. Mediku batzuek 'Iliopsoas sindromea' ere deitzen diote. 'Psoas' hitza 'SO-ezz' ahoskatzen da.

Orain ziurrenik galdetzen ariko zara non dauden 'psoas' gihar hauek. Imajinatu, bi gihar luze ditugula bizkarreko behealdetik, bizkarrezurraren bi aldeetatik, aldaka-hezurraren goialderaino doazenak. Gihar horiei 'psoas' giharrak deitzen diegu (pluralean 'psoae'). Gihar hauek gauza asko egiten laguntzen digute, hala nola ibiltzen, hankak altxatzen eta aldakak tolesten.

Beraz, 'Soas sindrome' hau gertatzen denean, mina batez ere bizkarreko behealdean, aldakan edo izterretan senti dezakezu. Min mota hau astebete baino gehiagoz baduzu, zalantzarik gabe, hobe da medikuarengana joatea eta aholkua eskatzea.

Zein ohikoa da 'Soas sindromea'?

Egia esan, 'Soas sindromea' egoera nahiko arraroa da. Gehienetan, gaixotasuna duten pertsonek ez dute medikuarengana joaten ere, sintomak diagnostikatu aurretik baretzen baitira.

Adituek diotenez, Soas sindromeak beste nahasmendu eta osasun-egoera askorekin sintomak partekatzen dituenez, askotan gaizki diagnostikatzen edo oharkabean pasatzen da . Baina berri ona da Soas sindromea askotan antzeko beste arazo batzuekin tratatzen diren tratamendu berberekin trata daitekeela.

Zeintzuk dira 'Soas sindromearen' sintomak?

'Soas sindromearen' sintoma nagusia 'Soas' mina da. Honako hauek izan ditzakezu:

• Bizkarreko beheko mina: Mina, batez ere eskualde lunbosakralean.
• Zurruntasuna edo estutasuna bizkarreko behealdean.
• Ipurmasailetan mina.
• Izterraren mina.
• Aldakako mina.
• Pelbiseko mina .

'Soas sindrome' honek eragindako mina areagotu egin daiteke postura edo jarduera fisiko batzuekin. Mina hanketara irradiatu daiteke edo zuzen zutik jartzen saiatzean areagotu. Batzuetan mina hain larria izan daiteke , ezen herrenka edo hankak arrastaka ibiliko zarela ibiltzean.

Imajinatu, korrika egitea eta salto egitea maite duzun norbait zarela, edo bulegoan denbora luzez posizio berean eserita egoten zaren norbait zarela. Bat-batean bizkarreko behealdean hasi eta aldakatik behera hankara doan mina baduzu, 'Soas sindromea' izan liteke.

Zeintzuk dira 'Soas sindromearen' arrazoiak?

Gehienetan, egoera honen arrazoi nagusiak aldaka-eremuaren gehiegizko erabilera eta kirolarekin lotutako lesioak dira.

Batzuetan, psoas sindromea kausa agerikorik gabe gerta daiteke. "Psoas sindrome idiopatikoa" deitzen diogu. Horrek esan nahi du "ezin dela kausarik aurkitu".

Oso gutxitan, egoera hau gerta daiteke infekzioa edo minbizia bezalako gauzak gure "arkume" muskuluetara hedatzen direnean.

Zeintzuk dira egoera honen arrisku faktoreak?

Edonork garatu dezakeen arren 'Soas sindromea', kirolariek dute arrisku handiena . Arrisku hau bereziki handia da aldakan etengabeko presioa egiten duten kirolak egiten dituztenentzat. Adibidez:

• Dantza
• Korrika
• Atletismoa (batez ere altuera jauzia, hesi-lasterketak)
• Hockeya

Arrisku hau apur bat handiagoa da haur txikientzat eta kirolean aritzen diren haurrentzat ere. Adin horretan haien gorputzak azkar hazten direnez, litekeena da giharretako lesioak edo bihurdurak izatea.

Aldakako ebakuntza egin berri duten pertsonek, batez ere aldaka ordezkatzeko ebakuntza , Soares sindromea ere izan dezakete aldi baterako albo-ondorio gisa.

Baldintza honek konplikazioak sor ditzake?

Normalean, 'Soas sindromeak' ez du konplikazio handirik eragiten. Hala ere, egoera larriagoa bihurtzen bada, mingarria edo zaila izan daiteke zutik egotea, ibiltzea edo gorputza mugitzea . Hala ere, sintoma hauek pixkanaka gutxitzen dira tratamendua hasten denean.

Nola antzematen du hau mediku batek?

Medikuak Soas sindromea diagnostikatzen du batez ere azterketa fisiko baten bidez . Irudi bidezko proba batzuk ere erabil daitezke.

Medikuak zure aldakak, hankak eta bizkarra aztertuko ditu. Baliteke posizio desberdinetan edukitzea eta gorputza mugitzea eskatzea. Medikuari esan beharko diozu noiz sentitu duzun lehen aldiz mina edo beste sintoma batzuk, zer jarduera egiten dituzun eta zein ordutan sentitzen dituzun sintomak gehien (edo gutxien).

'Soas sindromearen' diagnostikoa normalean 'diagnostiko diferentzial' prozesu baten bidez egiten da. Hau da, medikuak paziente batek 'Soas sindromea' duela ondorioztatu aurretik, antzeko sintomak eragiten dituzten baina ohikoagoak diren beste nahasmendu edo baldintza batzuk baztertzen ditu.

Sintoma antzekoak dituzten gihar eta hezur arazo batzuk hauek dira:

• Aduktore muskulu-tentsioak
• Herniak
• Trokanterismoko bursitisa
• Aldakako labrum-hausturak
• Aldakako hazkuntza-plakaren hausturak (haur eta gazteengan)

Lesioak ez diren beste osasun-egoera batzuek ere Soas sindromearen antzeko sintomak sor ditzakete. Adibideak:

• Artritisa
• Giltzurrunetako harriak
• Prostatako guruinaren hantura (prostatitisa)
• Gutxitan, minbizi mota batzuk edo giharretako infekzioak

'Soas sindromearen' probak

Zure medikuak hainbat irudi-proba erabil ditzake bizkarrezurraren, aldaken eta inguruko eremuen argazkiak ateratzeko. Hauek dira:

• Bizkarrezurreko erradiografiak edo aldakako erradiografiak (artritisa bezalako baldintzak egiaztatzeko)
• Ultrasoinu probak
• Erresonantzia magnetiko bidezko irudiak (MRI)
• Odol analisiak (infekzio zantzuak egiaztatzeko)

Nola tratatzen da 'Soas sindromea'?

Medikuak 'Soas sindromea' tratatzeko tratamendua aginduko du kausaren arabera. Tratamendurik ohikoenak hauek dira:

• Atseden hartu edo aldi baterako saihestu 'Soas sindromea' eragin duen jarduera.
• Fisioterapia : Mina arintzeko, muskuluak indartzeko eta funtzioa berreskuratzen laguntzeko ariketa eta tratamendu bereziak dakartza.
• Tratamendu manipulatibo osteopatikoa (OMT). Hau ere espezialista batek egiten duen eskuzko tratamendu metodo bat da.
• Kortisona injekzioak . Injekzio hauek mina eta hantura azkar murrizten laguntzen dute.

Garrantzitsuena medikuarengandik diagnostiko zehatza jasotzea eta hark gomendatzen duen moduan tratatzea da, zeure burua tratatzen saiatu beharrean.

Zer dira Psoas luzaketak?

«Psoas luzaketak» «psoas» muskulua lantzen duten luzatze ariketa espezifikoak edo jarrera aldaketa dira. Batzuek «psoas askapena » ere deitzen diete.

Luzaketa hauek etxean segurtasunez egin daitezkeen arren, garrantzitsua da mediku edo fisioterapeuta batekin kontsultatzea ariketa-erregimen berri bat hasi aurretik, batez ere Soas sindromea bezalako gaixotasun espezifiko bat duzula susmatzen baduzu . Zure gaixotasunerako luzaketarik onenak eta segurtasunez nola egin aholkatuko dizute. Ez egin inoiz autodiagnostikorik edo autotratamendurik.

'Soas sindromea' tratatzeko, gorputzaren erdigunea egonkortzeko ariketak

Zure fisioterapeutak enborreko muskuluak indartzeko programa bat emango dizu.«Enbor-muineko egonkortze programa» bat gomenda daiteke. Ariketa hauek enborreko muskuluak indartzeko eta bizkarrezurraren eta pelbisaren arteko mugimenduak kontrolatzen laguntzeko diseinatuta daude. Horrek «saltxitxa» muskuluetan beharrezkoak ez diren estresak ere murriztu ditzake.

Hau eragotzi al dezakegu?

Giharretako edozein distentsio saihesteko modurik onena berotzea eta luzatzea da ariketa fisikoa egin edo jarduera fisikoa egin aurretik . Malgutasun orokorra handitzeak giharretako distentsioaren aurka babesten lagunduko dizu.

Fisioterapeuta batek ere lagun zaitzake jarrera egokia mantentzen eserita, ariketa fisikoa egiten edo beste jarduera fisiko batzuk egiten ari zarenean. Horrek ziatika muskuluetan beharrezkoak ez diren estresak saihesteko balio dezake.

Handitu zure jarduera maila pixkanaka . Ez handitu bat-batean zure entrenamenduen intentsitatea edo ez hasi ohi baino askoz gehiago ariketa egiten. Soas sindromea duten pertsona batzuek aldi baterako aldatu beharko dute ariketa egiteko modua. Adibidez, pisuak altxatzerakoan pisua jaitsi beharko dute edo aldapan gora korrika egitea saihestu.

'Soas sindromea' sendatzen al da? Zenbat denbora behar da?

Soas sindromea normalean erabat sendatzen da tratamenduarekin eta ariketarekin . Gorputzeko atalak berriro guztiz mugitu ahal izan beharko zenituzke (mugimendu-eremu osoa) eta ohiko jarduera fisikoak egin ahal izan beharko zenituzke.

Normalean hilabete bat edo bi behar izaten dira honetatik sendatzeko. Fisioterapia edo "(OMT)" hasi ondoren, mina pixkanaka gutxitzen hasi beharko litzateke. Zure medikuak esango dizu noiz den egokia entrenamendua edo jarduera fisiko nekagarria berriro hasteko.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Astebeteko atsedenaldiaren ondoren mina, zurruntasuna edo bestelako sintomak badituzu, ziurtatu medikuarengana joatea . Gainera, fisioterapiak edo ariketak ez dituela zure sintomak kontrolatzen sentitzen baduzu, edo zure mina okerrera egiten ari dela edo aldatzen ari dela sentitzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin edo fisioterapeutarekin.

Medikuari galdetu beharreko gauzak

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• 'Soas sindromea' daukat edo beste zerbait gertatzen ari zait?
• Irudi-probak egin beharko ditut?
• Zer nolako tratamendua behar dut?
• Zenbat denbora saihestu behar dut entrenamendua, kirola edo ariketa fisikoa egitea?
• Zeintzuk dira sendatu arte egin ditzakedan jarduera fisiko seguruenak?

'Soas sindromea' egoera arraroa da, batzuetan literalki "ipurmasailetako mina" esan nahi duena. Saihetsen behealdetik aldakako hezurren goialdera doazen 'Soas' muskuluak lesionatzen edo hanturatzen direnean gertatzen da. Horrek bizkarreko behealdean, aldakan, izterretan edo ipurmasailetan mina eragin dezake.

Frustragarria izan daiteke ariketa fisikoa egiteko edo beste jarduera fisiko batzuk egiteko modua aldatu behar izatea, batez ere denbora batez erabat utzi behar badituzu. Baina, pazientzia merezi du. Zure 'SoAs' muskuluak sendatzen direnean, ohiko ariketa eta errutina guztiak berreskuratu ahal izango dituzu.

Azkenik, gogoratu hau (etxera eramateko mezua)

«Soas sindromea» arraroa da, baina tratagarria da, antzematen bada. Garrantzitsuena medikuarengana joatea da bizkarrean, aldakan edo izterretan mina iraunkorra baduzu. Hau bereziki garrantzitsua da atleta bazara edo denbora asko posizio berean ematen duen norbait bazara.

• Diagnostiko zuzena oso garrantzitsua da.
• Atsedena eta fisioterapia dira tratamendu nagusiak.
• Lesio mota hauek saihestu daitezke ariketa fisikoa egin aurretik berotu eta luzaketak eginez.
• Inoiz ez automedikatu .

Beraz, sintoma hauek badituzu, ez izan beldurrik medikuarengana joateko eta aholkuak jasotzeko. Azkar sendatu eta zure ohiko bizitzara itzuli zaitezke!

` Soares sindromea, Iliosoas sindromea, bizkarreko mina, aldakako mina, izterreko mina, giharretako eta eskeletiko nahasteak, fisioterapia