Batzuetan galdetzen al diozu zeure buruari: "Nor naiz ni?", "Zer egiten ari naiz bizitza honetan?", "Zein da nire bizitzaren zentzua?" Edo bizitzako guztia zure kontrolpetik kanpo gertatzen ari dela sentitzen duzu? Ez zaude bakarrik galdera hauekin. Gaur, gauza hauei buruz sakon pentsatzen, zure bizitzaren ardura hartzen eta bizitza esanguratsua bizitzen lagun zaitzakeen psikoterapia mota bati buruz hitz egingo dugu.
Zer da zehazki Terapia Existentziala?
Laburbilduz, hau ere psikoterapia mota bat da. Baina ez da entzun ditugun tratamendu batzuen antzekoa. Adibidez, "(Terapia Kognitibo Konduktuala)" bezalako metodoetan, askotan arreta jartzen da zure iraganeko esperientziek zure egungo portaeran nola eragiten duten. Baina Terapia Existentziala izeneko metodo honetan, beste modu batera pentsatzen duzu.
Arreta nagusia zure aukera pertsonalek eta zure erantzukizunek zure bizitza nola moldatzen duten da.
Imajinatu zure bizitza ibilgailu bat bezala. Terapia honek gidari izaten irakasten dizu, ez bidaiari, errepidean zehar gidatzen besterik gabe. Horren ordez, gidariaren eserlekuan sartzen zara, bolantea hartzen duzu eta ibilgailua nahi duzun lekura eramaten duzu. Hau da, zure bizitzan gertatzen diren gauzen arrazoiak bilatu beharrean, gauza horietan nola lagundu duzun, zer ikas dezakezun horietatik eta nola moldatu dezakezun zure etorkizuna nahi duzun moduan hitz egiten du. Giza existentziaren erronkei buruz sakonki hitz egiten duen kontzeptu filosofikoetan oinarritutako terapia bat da hau.
Norentzat da tratamendu hau egokiena?
Tratamendu hau onuragarria izan daiteke bere buruari eta bizi den munduari buruz gehiago jakin nahi duen edonorentzat. Bereziki merezi du zure medikuarekin honi buruz hitz egitea honako baldintza hauetakoren bat baduzu:
- Substantzien erabileraren nahasmendua
- Antsietatea eta beldurra
- Depresioa
- Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD)
- Epe luzeko gaixotasun fisiko batekin edo beste buruko osasun arazo batekin bizitzearen estresa
- Bizitzako aldaketa handi batekin (gaixotzea, lana galtzea, norbait galtzea) dakarren estresa jasaten dutenentzat.
Terapia honek hartzen dituzun erabakiek zure emaitzetan nola eragiten duten ulertzen laguntzen dizu, benetan garrantzitsuak eta esanguratsuak diren erabakiak hartzeko aukera emanez.
Tratamendu honen lau oinarrizko zutabeak
Metodo hau, Terapia Existentziala deritzona, gizakion existentzian denok aurkitzen ditugun lau egia funtsezkoetan oinarritzen da. Hauei 'Lau Zutabeak' deitzen zaie. Terapeutek lau zutabe hauei beldurrik gabe aurre egiten laguntzen dizu.
| Zutabea | Uler dezagun sinpleki. |
|---|---|
| 1. Heriotza | Heriotza bizitzaren parte da. Beldurrik gabe onartzen dugunean saihestezina dela, gure bizitzak modu esanguratsuagoan eta bete-betean bizi ditzakegu. |
| 2. Isolamendua | Azken finean, bakarrik gaude gure bizitzan. Guk bakarrik kontrola dezakegu gure etorkizuna. Egia hau ulertzen dugunean, besteen menpekotasun gutxiago dugu eta gure indarrean konfiantza handiagoa dugu. |
| 3. Esanahia | Zure bizitzari helburua eta zentzua ematen diona aurkitzea. Benetan zoriontsu eta bete-betean betetzen zaituena identifikatzea. |
| 4. Erantzukizuna / Askatasuna | Zure bizitzan erabakiak hartzeko askatasuna duzu. Baina erabaki horietako bakoitzaren erantzukizuna ere hartu behar duzu. Zure aukerek zure bizitzaren bidea zehazten dute. |
Tratamendu honetan, terapeutak lau zutabe hauek ikustean sentitzen duzun beldurra eta antsietatea murrizten saiatzen da, eta hauek giza bizitzaren zati normalak direla onartzen laguntzen dizu.
Nola funtzionatzen du tratamendu honek?
Hau hizketa-terapia bat da, beste psikoterapia batzuk bezala. Terapeutek " espazio seguru" bat sortzen du, non zure buruan duzuna libreki parteka dezakezun, inolako epaiketarik gabe.
Normalean, astean behin saio bat izaten da, ordubetez gutxi gorabehera. Lehenik, zure terapeutak tratamendutik zer lortu nahi duzun galdetuko dizu. Ondoren, elkarrizketa gidatuko du zure helburuak lortzen laguntzeko moduan.
Imajinatu lanean arazo bat duzula. Iraganeko guztiari buruz galdetu beharrean, terapeutak kontrola hartzen lagunduko dizu galdera hauek eginez: "Ados, zer egin dezakezu egoera hau orain aldatzeko? Zer nolako gauzak gustatzen zaizkizu benetan?". Batzuetan, iraganeko esperientziei buruz ere hitz egin dezakete gaur egun nola iritsi zaren ulertzen laguntzeko.
Zeintzuk dira honen onurak eta mugak?
Edozein tratamendurekin gertatzen den bezala, onurak eta mugak ditu, eta garrantzitsua da horien jakitun izatea.
| Abantailak | Muga garrantzitsuak |
|---|---|
|
|
Aholku garrantzitsuak eta arreta jarri beharreko gauzak
Terapia hastea batzuetan gaindiezina izan daiteke. Normala da deseroso eta seguru ez sentitzea zure sentimenduak norbait berri batekin partekatzean. Denbora behar da. Beraz, joan terapiara adimen irekiarekin . Gogoratu zure terapeuta laguntzeko prest dagoela.
Une batean ondoeza sentitzen baduzu, edo tratamenduarekin aurrerapenik egiten ez ari zarela sentitzen baduzu, ez izan lotsarik zure terapeutarekin zuzenean hitz egiteko . Orduan, zuretzat funtzionatzen duen irtenbide bat aurki dezakezu.
Noiz eskatu behar diozu medikuaren aholkua?
Zure sintomak, hala nola antsietatea edo beldurra, okerrera egiten badute tratamenduan zehar, jakinarazi berehala zure terapeutari edo medikuari .
Oso garrantzitsua: Tratamenduan zehar edo beste edozein unetan suizidio pentsamenduak badituzu, mesedez, ez sufritu bakarrik. Joan berehala zure medikuarengana , joan zure ospitale hurbileneko Larrialdi Zerbitzura (ETU) edo deitu Sumithrayo bezalako aholkularitza zerbitzu konfidentzial batera. Beti dago norbait laguntzeko.
Etxerako mezua
- Terapia existentziala psikoterapia mota bat da, zure bizitzari zentzua aurkitzen eta kontrola hartzen laguntzen dizuna.
- Hau lau oinarrizko zutabeetan oinarritzen da: heriotza, bakardadea, esanahia eta erantzukizuna.
- Hau zure aukeretan eta erantzukizun pertsonalean oinarritzen den elkarrizketan oinarritutako terapia bat da.
- Normala da tratamendua hasten duzunean deseroso sentitzea. Prozesu bat da. Garrantzitsua da zure terapeutarekin ireki hitz egitea.
- Zure egoera mentala okerrera egiten badu edo suizidio pentsamenduak badituzu, eskatu berehala medikuarengana .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina