"Ai ene... bizkarra!" Maiz esaten al dituzu zeure buruari "Ai ene... bizkarra!" hitzak? Zuk ere bizkarra eutsi behar al diozu aulkitik jaikitzean, lurrean zerbait hartzeko eskua luzatzean edo goizean ohetik jaikitzean? Orduan, ez zaude bakarrik. Bizkarreko mina oso arazo ohikoa da, jende askok, adina edozein dela ere, jasaten duena. Baina gehienetan, ez diogu arreta handirik jartzen. Ikus dezagun zer den benetan bizkarreko mina, zergatik gertatzen den eta zer egin dezakegun horren aurrean.
Zergatik da hain garrantzitsua gure bizkarrezurra?
Pentsa ezazu eraikin baten zutabe nagusia dela. Gure gorputz osoaren pisua eusten du, zutik egoteko laguntzen digu eta edozein norabidetan makurtu eta biratzeko malgutasuna ere ematen digu. Laburbilduz, orno izeneko 24 hezur txikiz osatuta dago, bata bestearen gainean pilatuta. Hezur-dorre honek bizkarrezur-muina babesten du, gure gorputz osoaren sentsazioak eta mugimenduak kontrolatzen dituen nerbio-sarea. Beraz, hainbeste erantzukizun dituen bizkarrezurrak arazo txikiena ere baduenean, ez da harritzekoa gorputz osoak sentitzea.
Zeintzuk dira bizkarreko minaren arrazoi nagusiak?
Askotan, bizkarreko mina gure eguneroko bizitzako ohitura txarren ondorioz gertatzen da. Konturatu gabe egiten ditugun gauza batzuek bizkarrei kalte egin diezaiekete.
| Arrazoia | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Jarrera txarra | Gaizki eseritzeak, hala nola bulegoko aulkian, gidatzen ari zaren bitartean edo telebista ikusten ari zaren bitartean sofan etzanda egoteak, bizkarreko muskulu eta lotailuetan behargabeko tentsioa eragiten du. |
| Pisua altxatzea eta mugimendu okerrak | Gas-bonbona edo ur-ontzi bat bezalako objektu astun bat altxatzean, bizkarra tolestuz altxatu, belaunak tolestu gabe. Eta mugimendu bera egiten jarraitu. |
| Giharretako tentsioa | Bizkarrezurraren inguruko muskuluetan bat-bateko tirakada. Egoera hau bereziki ohikoa da bizkarreko behealdean, pisu gehien jasaten den aldean. |
| Disko herniatua | Bi orno arteko zati gelatinosoa (diskoa) puztu eta nerbio bati presioa egiten dion egoera. Jende askok "disko hernia" deitzen dio horri. |
| Osteoartritisa | Ornoen arteko kartilagoa adinarekin higatzen den heinean, mina gerta daiteke hezurrak elkarren kontra igurzten direnean. |
| Haurdunaldia | Haurdunaldian aldaketa hormonalek eta pisuaren igoerak presio berria jartzen dute bizkarrean eta hanketan, eta horrek bizkarreko mina izatea ohikoa bihurtzen du. |
| Lesioak | Kirol lesioek, erorketek edo bestelako istripuek bizkarreko muskuluak, hezurrak edo bizkarrezur-muina kaltetu ditzakete. |
Batzuetan, bizkarreko mina arrazoirik gabe gerta daiteke. Arrazoia izan daiteke bizkarreko muskuluak ez direla nahikoa indartsuak eguneroko jarduerak (ibiltzea, makurtzea) egiteko.
Bizkarreko mina al da sintoma bakarra?
Ez. Bizkarreko mina beste hainbat sintomaz lagunduta egon daiteke. Hauek bizkarrezurreko nerbioak kaltetuta daudela adierazten dute.
- Min irradiatzailea: Bizkarretik ipurmasailetatik behera hankara doan deskarga elektriko baten antzeko min sentsazioa .
- Sorgortasuna : Hanketan, oinetan edo eskuetan sorgortasun sentsazioa.
- Kilikadura: Hanketan edo besoetan sentsazio arraroa, inurriak inguruan dabiltzala dirudiena .
- Ahultasuna: Hanketan edo besoetan ahultasun edo sorgortasun sentsazioa.
Arreta premiazkoa behar duten sintoma arriskutsuak!
Bizkarreko mina, gernu-inkontinentzia edo bi hanketan sorgortasun sentsazioa baduzu, ez egin kasurik. Bizkarrezur-muinaren konpresioak eragin dezakeen larrialdi medikoa da. Joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) .
Medikuarengana joan beharko nuke?
Galdera ona. Ez da beti beharrezkoa medikuarengana joatea bizkarreko min arin batengatik. Baina kasu hauetan, zalantzarik gabe, zure medikuarengana joan beharko zenuke.
- Mina eroriko edo istripu baten ondoren etorri bada.
- Minak eguneroko jarduerak egitea zailtzen badizu.
- Mina 6 aste baino gehiago irauten badu, okerrera egiten badu edo hanketan behera joaten bada.
Medikuak aztertuko zaitu. Bizkarrezurra zenbateraino tolestu dezakezun eta zure nerbioak nola funtzionatzen duten egiaztatuko du. Batzuetan, erradiografiak, erresonantzia magnetikoa edo tomografia computerizatua bezalako probak ere eskatuko ditu. Baina gogoratu, batzuetan ez dagoela loturarik proba-txosten hauetan ikusten denaren eta benetan sentitzen duzun minaren artean. Beraz, hobe da zure medikuarekin hitz egitea eta aholku egokia jasotzea.
Zeintzuk dira tratamenduak?
Jasoko duzun tratamendua minaren kausaren eta bizkarrean non dagoen araberakoa izango da.
Jende askok uste du bizkarreko mina duenean egin daitekeen gauzarik onena etzanda eta atseden hartzea dela. Baina, egia esan, akats handia da hori. Leku berean denbora gehiegi eserita egoteak muskuluak estutu eta ahuldu ditzake.
Gauzarik onena ariketa leunak egitea da. Oinez ibiltzea bezain erraza den zerbait ere oso ona izan daiteke bizkarrerako. Fisioterapeuta batengana joaten bazara, zuretzako egokiak diren ariketa sorta bat garatzen lagun zaitzake. Ariketa hauek bizkarreko muskuluak indartuko dituzte, mina murriztuko dute eta zure lana ondo egiten lagunduko dizute.
Errezetarik gabeko analgesikoek, izotz-poltsek edo ur beroak aldi baterako arintzea eman dezakete. Zure medikuak analgesiko indartsuagoak errezeta ditzake. Hala ere, botika hauek logura eragin dezakete eta etengabe erabiltzen badira mendekotasuna sor dezakete, beraz, medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dira.
Batzuetan, akupuntura edo masaje bezalako tratamendu gehigarriek ere mina arintzen lagun dezakete.
Disko-hernia baten ondorioz hezur bat kaltetuta badago edo nerbio bat asko konprimituta badago, kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Hala ere, medikuek askotan kirurgiara jotzen dute beste tratamendu guztiek huts egin badute bakarrik.
Ezin al duzu bizkarreko mina saihestu?
Zalantzarik gabe posible da! Ohitura hauek bizimodu osasuntsu batekin batera jarraitzen badituzu, bizkarreko mina asko saihestu dezakezu.
- Ariketa: Egin zure gorputzeko giharrak indartzen dituzten ariketak. Oinez ibiltzea eta igeri egitea bezalako gauzak bikainak dira.
- Mantendu jarrera ona: Saiatu belarriak, sorbaldak eta aldakak lerroan mantentzen eserita, zutik eta ibiltzean. Mantendu bizkarra zuzen aulkian eserita zaudenean.
- Kontuz ibili pisuak altxatzerakoan: Altxatu pisuak belaunak tolestuz, bizkarra ez kurbatuz . Mantendu pisuak gorputzetik gertu.
- Nola lo egin: Saiatu alboan lo egiten, burko bat belaunen artean duzula. Erabili erdi-gogorreko koltxoi bat, ez oso biguna ez oso gogorra ez dena.
- Saihestu erretzea: Erretzeak odol-zirkulazioa kaltetzen du, eta horrek bizkarreko muskuluek eta ehunek jasotzen dituzten mantenugai eta oxigeno kopurua murrizten du.
Etxerako mezua
- Ez baztertu bizkarreko mina arazo txiki gisa. Eragin handia izan dezake zure bizi-kalitatean.
- Bizkarreko min asko gure jarrera eta ohitura txarren ondorioz sortzen dira. Saiatu zuzentzen.
- Bizkarreko mina duzunean, ez da hobe ohean geratzea. Egin ariketa leunak zure medikuak agindu bezala.
- Mina hainbat astez egon bada, okerrera egiten badu edo hanketako sorgortasuna bezalako beste sintoma batzuekin batera badago, ziurtatu medikuarengana joatea.
- Maskuriaren edo hesteen kontrola galtzea bezalako sintoma arriskutsuak badituzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU).
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina