Zuk ere arazoak dituzu gauez lo egiteko? Hitz egin dezagun loaren nahasmendu hauei buruz.

Zenbateraino freskatuta eta erlaxatuta has zaitezke hurrengo eguna gau on bat lo egin ondoren? Baina batzuetan ohean bueltaka eta bueltaka ibiltzen zara egunsentira arte, nekatuta, zorabiatuta eta hurrengo egunean ezer behar bezala egiteko gai ez zarela sentituz, ezta? Hau normala da noizean behin. Baina egoera hau aldizka jasaten baduzu, ez da 'insomnioa' soilik, arreta behar duen loarekin lotutako arazo bat baizik, edo guk deitzen diogun bezala, 'loaren nahasmendu' bat.

Zergatik da hain garrantzitsua guretzat ondo lo egitea?

Laburbilduz, loa gure gorputza eta adimena "kargatzeko" prozesua da. Lo egiten dugunean, hainbat lo ziklo igarotzen ditugu. Bi etapa nagusi daude. Bata lo sakona da, edo `NREM - Begi Mugimendu Azkarrik Gabekoa` loa. Bestea `REM - Begi Mugimendu Azkarra` loa da. Lo osasuntsuan zehar, bi etapa hauen artean hainbat aldiz mugitzen gara.

Imajinatu zer gertatzen den, arrazoiren batengatik, loaren ziklo hau behar bezala osatu ezin baduzu. Orduan sentitzen zara oso nekatuta hurrengo egunean, ezin duzu kontzentratu eta ezin duzu zure lana behar bezala egin . Ibilgailu bat gidatzea edo makinekin lan egitea lo gutxi duzunean oso arriskutsua da. Logura txiki batek ere istripu handia eragin dezakeelako.

Zeintzuk dira lo egiteko arazo ohikoenak?

Loaren arazoak mota eta tamaina guztietakoak izan daitezke. Batzuk oso ohikoak dira, eta beste batzuk, berriz, apur bat ezohikoagoak. Ikus ditzagun ohikoenetako batzuk.

Hitz egin dezagun gai hauei buruz xehetasun gehiagorekin.

Insomnioa: Arazo arrunta da jende askorentzat. Estresak, antsietateak edo depresioak eragin dezakete, hala nola azterketa batek edo lanean izandako arazo batek. Batzuetan, lo egiteko ohitura txarren ondorioz ere gerta daiteke.

Zurrungak eta loaren apnea: Zurrungak askotan barre egiten diegun arren, "loaren apnea" izeneko egoera larri baten sintoma izan daiteke. Kasu honetan, eztarriko muskuluak erlaxatzen dira loaldian, arnasbidea aldi baterako blokeatuz. Orduan, arnasketa gelditzen da, garunera iristen den oxigeno kopurua murriztuz. Une horretan, gorputzak esnatzen gaitu. Gau osoan ehunka aldiz gerta daiteke hau, baina ez dugu gogoratzen. Baina hurrengo egunean oso nekatuta gaude. Tratatzen ez bada, gaixotasun larriak sor ditzake, hala nola hipertentsioa, bihotzekoak eta iktusak .

Bihotzeko erlojuaren arazoak ( erritmo zirkadianoaren nahasteak):Gure garunean Nukleo Suprakiasmatikoa izeneko zati txiki bat dago. Gure gorputzaren barne-erlojuaren antzera jokatzen du. Lo egin behar dugunean eta esnatu behar dugunean kontrolatzen du. Erloju hau argiaren eta ariketaren bidez "berrezarri" egiten da. Herrialdeen artean bidaiatzean gertatzen den jet lag-ak eta erizain eta segurtasun zaindari bezalako pertsonen txandakako lanak erloju hau eten dezakete.

Haurdunaldia eta loa: Oso ohikoa da haurdun dauden emakumeek lo egiteko arazoak izatea, batez ere lehen eta hirugarren hiruhilekoetan. Aldaketa hormonalak, komunera maiz joatea, ondoeza fisikoa eta haurrarekiko antsietatea lagun dezakete horretan.

Gaueko Izuak eta Somnanbulismoa: Hauek ohikoenak dira haur txikietan, batez ere 3 eta 5 urte bitartekoetan. "Gaueko Izu" batean, haurra bat-batean oihuka esnatzen da eta gertatutakoa azaldu ezinik. Gurasoak askotan haurra baino beldurtuago egoten dira. Hala ere, hau normalean ez da kaltegarria haurrarentzat.

Zergatik ditugu lo egiteko arazo hauek?

• Bizimodua: Gauez kafeina duten edariak edateak, hala nola kafea eta tea, erretzeak eta alkohola edateak zuzenean eragiten diote loari. Alkohola edan ondoren loak hartu arren, lo sakona eten egiten du.
• Bestelako osasun-egoerak: Bihotzeko gaixotasunak, biriketako gaixotasunak, giltzurrunetako gaixotasunak, gaixotasun neurologikoak, bitamina eta burdin gabeziak bezalako egoerek lo egiteko arazoak sor ditzakete. Adibidez, bihotzeko gaixotasuna duen norbaitek arnasa hartzeko zailtasunak izan ditzake etzanda dagoenean.
• Medikazioak : Hartzen ditugun botika batzuek insomnioa edo eguneko gehiegizko logura eragin dezakete albo-ondorio gisa. Hartzen ari zaren botika baten ondorioz dela susmatzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz .
• Adina: Lo egiteko ereduak aldatu egiten dira adinean aurrera egin ahala. Adineko pertsonek lo sakonagoa izaten dute. Gainera, maiz jaiki behar izateak gernua egiteko loa eten dezake. Haurtxoek egunean 16 ordu inguru lo egiten duten arren, ez dute gau osoan lo egiten hasten 4 hilabete inguru izan arte.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Ez dago beldurrik izan beharrik egun bat edo bi noizean behin lo egiten ez baduzu. Hala ere, honako hauetakoren bat gertatzen bazaizu, garrantzitsua da medikuarengana joatea.

• Lo faltak zaildu egin diezazuke eguneroko zereginak, lana eta ikasketak egitea.Oztoporik badago.
• Zure bikotekideak lo zaudela arnasa hartzeari uzten diozula eta bat-batean arnasa hartzeko arnasestuka esnatzen zarela esaten badizu.
• Lo egiteko arazo hau asteetan zehar gertatzen ari bada.
• Etxean gauza sinpleak egiten badituzu ere (adibidez, telefonoa begiratzeari utzi oheratu aurretik), ez dago alderik.
• Loaren arazo honengatik oso estresatuta edo antsietatez sentitzen bazara.