Zu ere beldur zara teknologia berrien aurrean? Hitz egin dezagun teknofobiaz!

Gaur egun, dena dago teknologiarekin lotuta. Telefono berri bat, ordenagailu bat, online zerbait egiteko modu bat... Oso errazak dira batzuentzat, baina beste batzuentzat, gauza hauek erabiltzea pentsatzen dutenean ere, beldur pixka bat eta urduri jartzen dira, ezta? Agian zuk ere berdin sentitzen duzu. Normala al da hau, edo zerbait gehiago da? Gaur, teknologiarekiko beldurrari buruz hitz egingo dugu, hau da, teknofobiari buruz .

Zer da zehazki teknofobia?

Laburbilduz, teknofobia teknologiarekiko beldur muturreko eta anormala da. Gauza berriak ikasteko aversion hutsa baino haratago doa. Teknofobia duen pertsona batek etengabe antsietatea izan dezake adimen artifizialaren, roboten edo ordenagailuen moduko gauzekiko.

Pentsa ezazu honela: badira teknologia berri bat ikusi ere egin nahi ez duten pertsonak. Ahal duten guztia egiten dute teknologia beren bizitzan txertatzea saihesteko. Horrek esan nahi du beldur direla telefono berri bat erabiltzeko, beldur direla online fakturak ordaintzeko edo baita kutxazain automatiko bat erabiltzeko ere. Honi teknofobia deitzen diogu. "Ai, ezin dut hori egin" esatea baino sakonagoa da.

Buruko gaixotasuntzat hartzen al da hau?

Izan ere, teknofobia ez dago ofizialki buruko gaixotasun gisa zerrendatuta Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan (DSM-5). Hala ere, gaur egungo teknologiaren aurrerapen azkarra ikusita, mediku eta buruko osasuneko profesional batzuek fobia espezifiko gisa tratatzen dute egoera.

Orain galdetuko diozu zeure buruari zer den fobia espezifiko bat. Gauza, leku, animalia edo egoera zehatz baten beldur ezohiko eta irrazionala da. Beldur hau benetako arriskua baino askoz handiagoa da. Adibidez, pertsona batzuek izugarri beldurtzen dituzte armiarmak, altuerak edo orratzak.

Nork du teknofobia garatzeko aukera gehiago?

Izan ere, edonork izan dezake beldur edo erresistentzia txiki bat teknologia berriak erabiltzeko. Hori normala da. Hala ere, beldur hori hain handia bada, ezen eguneroko bizitzan eta lanean eraginik badu, teknofobia izan daiteke.

Oro har, helduek, batez ere adinekoek, joera handiagoa dute egoera hau garatzeko. Gainera, beste buruko osasun arazo bat baduzu, hala nola antsietate-nahasmendu bat , joera handiagoa duzu teknofobia garatzeko.

Zein ohikoa da teknofobia?

Zaila da zehazki esatea zenbaterainoko ohikoa den egoera hau pertsonen artean, baina adituek diote ohikoagoa dela adineko pertsonen artean .

Jende askok uko egiten dio teknologia erabiltzeari adinean aurrera egin ahala.Bai. Ikerketa batek aurkitu zuen Internet erabiltzen duten adineko helduen ehunekoa hau dela:

• 55-59 urte bitartekoen % 60.
• 60-64 urte bitartekoen % 45.
• 65-74 urte bitartekoen % 25.
• 74 urtetik gorakoen % 6k baino ez.

Horrek erakusten du joera dagoela teknologiatik aldentzeko adinarekin. Baina ezin dugu esan denek dutela teknofobia. Baina estatistika hauek ideia batzuk ematen dizkigute.

Zergatik gertatzen da egoera hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Ez dago teknofobiaren kausa zehatz bakar bat. Hainbat faktorek lagundu dezakete:

• Etorkizunari buruzko antsietate orokorra: Batzuek beldur handiak dituzte etorkizunak zer dakarren eta teknologiak nora eramango gaituen.
• Teknologiaren alderdi ezezagunen inguruko izua erasotzen dutenak: Gogoratuko duzu agian Y2K beldurra . Horrelako gauzek beldur alferrikakoa zabaldu dezakete jendearen artean.
• Komunikabideen erretratuak: Film eta istorio batzuek teknologiak nola gaizki doan, kontrolik gabe geratzen den eta munduaren amaiera bezalako gauzak eragiten dituen erakusten dute. Jendeak horrelako gauzak ikusten dituenean ere, batzuek beldurra izan diezaiokete teknologiari.

Imajinatu, zure amonari edo aitona-amonei telefono mugikor berri bat erosten badiozu eta esaten badizute: "Ai, ezin dut hori egin, seme, ez dakit zer gertatuko den honekin", hori beldur mota honen oinarrizko sintoma izan liteke.

Zeintzuk dira teknofobia duen pertsona baten ezaugarriak?

Teknofobia duen pertsona bat etengabe kezkatuta egon daiteke: "Inoiz erabili beharko al dut teknologia?". Gauza hauek egin ditzake:

• Ordenagailu edo telefono berri bat erostea saihestea.
• Teknologia berriei eta aldaketa teknologikoei beti egozten zaie errua.
• Ordenagailuak, kutxazain automatikoak eta txartel irakurgailuak bezalako gauzak erabiltzeari uko egiten diote.
• Ez dute telefonoaren edo ordenagailuaren softwarea eguneratu nahi.
• Ez zait gustatzen faktura-ordainketa automatikoak bezalako prozesu automatizatuak erabiltzea.

Batzuetan, fobia espezifikoak dituzten pertsonek antsietate handiko sintoma fisikoak ere erakuts ditzakete. Horrek esan nahi du teknologiaren aurrean daudenean, honako gauzak jasan ditzaketela:

• Arnasestuka edo arnasa hartzeko zailtasuna (disnea) sentitzea.
• Zorabioak bezala sentitzen da.
• Baliteke zorabiatzea ere (sinkopea) .
• Aurpegia gorritu egiten da eta izerditan zaude.
• Bihotz-maiztasuna handitzen da, eta bularrean kolpe bat bezala sentitzen da.
• Goragalea sentitu dezakezu eta baita oka egin ere.

Ezaugarri hauetako bat edo gehiago badituzu, ez da gustuko ez izatea soilik, zerbait gehiago izan liteke.

Nola jakin dezakezu ziur hau Teknofobia den? (Diagnostikoa)

Aurretik aipatu dugun bezala, teknofobia ez da ofizialki onartutako diagnostiko bat, baina zure medikuak fobia espezifikotzat har dezake eta tratatu egin dezake.

Medikuak galdera batzuk egingo dizkizu teknologia honekiko duzun beldurrak zure bizitzan zenbateraino eragin duen zehazteko. Adibidez, honelako galderak egin ditzakezu:

• Zer sintoma dituzu?
• Teknologiarekiko duzun beldurrak arazoak sortzen al dizkizu zure familiarekin eta lagunekin?
• Zenbat denbora egon da beldur hau hor?
• Ahalegin handiak egiten dituzu teknologiarekin kontakturik ez izateko?

Galdera hauen erantzunetan oinarrituta, medikuak antsietate normala duzun edo teknofobia bezalako egoera bat duzun jakin dezake.

Zeintzuk dira teknofobiaren tratamenduak?

Berri ona da teknofobia izeneko egoera baterako tratamenduak daudela. Beste fobia espezifiko batzuetarako erabiltzen diren tratamendu berberak erabil daitezke egoera honetarako. Hiru tratamendu aukera nagusi daude:

1. Esposizio terapia: Fobietarako tratamendurik eraginkorrenetako bat da hau. Hemen egiten duzuna pixkanaka eta pixkanaka beldur zaren gauzara, hau da, teknologiara, esposizioa da.

• Lehenik eta behin, terapeutak teknologia erabiltzen ari zarela imajinatzeko esango dizu.
• Ondoren, agian ekipamendu teknikoen argazkiak erakutsi ditzakezu.
• Ondoren, terapeutaren laguntzarekin, ingurune seguru batean, teknologia txikiak erabiltzen saia zaitezke. Adibidez, telefonoan aplikazio bat ireki edo ordenagailuko sagua erabili.
• Pixkanaka, beldurra gutxitzen doan heinean, ohitu zaitezke teknologia bizitza errealean erabiltzera.

Beharbada tratamendu hau bakarrik nahikoa izango da zuretzat.

2. Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Zure pentsamendu eta sentimenduei buruz terapeuta batekin hitz egitea dakar. Terapeutek teknologiari buruz dituzun pentsamendu negatibo eta irrazionalak identifikatzen laguntzen dizu. Ondoren, pentsamendu negatibo horiek arrazionalago eta errealistagoekin ordezkatzeko gidatzen zaitu.

Adibidez, "Ordenagailua pizten badut, lehertu egingo da" bezalako pentsamendu irrazional bat baduzu, TCC terapiak pentsamendu horren falazia ulertzen eta "Ordenagailua tresna erabilgarria da, erabiltzen ikas dezaket" bezalako pentsamendu positiboago bat garatzen lagun zaitzake.

3. Medikazioa: Antsietate larria edo izua erasotzen baduzu, zure medikuak denbora laburrerako botikak errezeta ditzake. Medikazio hauek antsietatea kontrolatzen lagun dezakete. Hala ere, beste tratamendu batzuekin batera erabiltzen dira.

Ba al dago egoera honetatik zeure burua babesteko modurik?

Izan ere, ez dago teknofobiaren garapena saihesteko modu ziurrik. Zahartzen zaren heinean, normala da teknologia berrietara egokitzeko erresistentzia eta antsietatea garatzea.

Hala ere, berez antsietatea baduzu edo bestelako buruko osasun arazoren bat baduzu, garrantzitsua da egoera horietarako tratamendu egokia bilatzea. Tratamendu hori jasotzeak teknofobia bezalako egoera bat garatzeko arriskua murriztu dezake.

Zer etorkizun du teknofobia dutenentzat?

Jende askok gainditu dezake teknofobia tratamendu egokiarekin. Garrantzitsua da egoera honi aurre egitea eta gainditzea. Izan ere, teknologia aldakorrera egokitu ezin izateak zure bizi-kalitatea, osasun mentala eta independentzia murriztu ditzake. Hori bereziki egia izan daiteke adineko pertsonentzat. Imajinatu zenbaterainokoa izango litzatekeen zure botikak linean lortu edo maite duzun batekin bideo-dei bat egin ezin izatea.

Zeintzuk dira teknologiaren beldurrari aurre egiteko modurik onenak?

Guztiok frustratzen eta haserretzen gara teknologiarekin noizean behin. Hori normala da. Baina frustrazio eta nazka horrek ez zaitu zertan erabiltzea eragotzi behar. Hona hemen beldurra murrizteko eta teknologiarekin errazago moldatzeko proba ditzakezun gauza batzuk:

• Eskatu laguntza senide bati, lagun bati edo lanean norbaiti. Ez izan lotsarik esateko: "Kontatu pixka bat honi buruz". Agian zure bilobak edo birbilobak gogotsu egongo dira telefonoz zerbait berria irakasteko.
• Bilatu adituen laguntza. Beharrezkoa bada, eskatu laguntza entrenatzaile profesional bati, edo joan zaitezke zure ekipamendua konpontzen duten lekuetara eta eskatu aholkua.
• Gauza bana aldi berean ikastean zentratu. Dena batera ikasten saiatzea izugarria izan daiteke. Hasi txiki-txiki.
• Hartu denbora eta ikasi poliki. Ez sentitu beharrik dena gau batetik bestera ikasteko. Ikasi ahalik eta azkarren, zuretzat zentzua duen erritmoan.

Gogoratu, teknofobia teknologiarekiko beldur irrazionala dela. Diagnostiko ofiziala ez den arren, batzuek fobia espezifikotzat hartzen dute. Beldur honek ordenagailuen, roboten eta adimen artifizialaren bezalako gauzen beldur anormala sor dezake. Horrek telefono berri bat erostea, ordenagailua erabiltzea, kutxazain automatikoa erabiltzea edo txartelarekin ordainketak egitea bezalako gauzak saihestea ekar dezake. Hala ere, tratamendu egokiarekin, jende askok egoera hau gainditu dezake.

Eztabaidatu dugunetik gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Ondo da, gaur asko hitz egin dugu teknofobiari buruz, ezta? Garrantzitsua da hau kontuan izatea:

• Teknofobia teknologiarekiko beldur gehiegizkoa eta irrazionala da, ez da soilik gorrotoa.
• Buruko gaixotasun ofizial bat ez den arren, fobia espezifiko gisa tratatzen da.
• Hau adinekoengan eta antsietate-nahasmenduak dituztenengan gertatzeko aukera gehiago dago.
• Egoera hau arrakastaz trata daiteke esposizio-terapia eta terapia kognitibo-konduktuala (CBT) bezalako tratamenduekin.
• Teknologiaren beldurrik ez izateak, baina pixkanaka ohitzeak balio handia emango dio zure bizitzari. Eskatu laguntza, ikasi pazientziaz.

Beldur hori duzula uste baduzu, ez izan zalantzarik mediku edo buruko osasun aholkulari batekin hitz egiteko. Laguntza handia izango da zuretzat!

` teknofobia, teknologiarekiko beldurra, buruko osasuna, antsietatea, fobia, helduen osasuna, teknologia